Статьи взяты из журнала (в свободной продаже) ВЕСОНАБЛЮДАТЕЛИ

Спаибо! Ну, наконец-то и на нашей улице праздник!
Теперь, с большим нетерпением, я жду продолжения! Хтела спросить о пунктах, но молчу. Всему свое время.

Итак, небольшое вступление и немного истории.

Движение Весонаблюдателей возникло в 1963 году в США. На сегодняшний день Weight Watchers - международная корпорация, которая функционирует в 31 государстве.

С каждым годом здоровый образ жизни становиться все большей ценностью, в частности здоровое питание. Наблюдение за весом - это снижение веса с помощью здорового питания и изменения привычек питания на всю жизнь. Весонаблюдатели не пользуются диетами и не едят никаких таблеток, чтобы снизить вес. Дома, на работе и в ресторане они питаются обычной пищей.

Программа Весонаблюдателей основывается на четырех краеугольных камнях:

Сбалансированный выбор продуктов. Есть можно все, но умеренно и пища обязательно должна быть разнообразной. Организм должен получать из пищи необходимые витамины, минералы и микроэлементы.
Поддержка группы. Искусству питания следует учиться также как и другим искусствам. Обычно в одиночку трудно справиться с выполнением всех хороших советов..
Саморазвитие и самопознание. В группах Весонаблюдателей учат распознавать свои слабости и их преодолевать.
Движение. Любая физическая нагрузка полезна. Каждый выбирает сам, подниматься ли по лестнице, гулять или заниматься каким-либо видом спорта.


Основные принципы системы весонаблюдателей, а также их советы и рекомендации:
1. Можно есть все, что хочешь, но при этом не превышать положенную дневную норму пунктов. Калорийность продуктов при этом не учитывается. Дневная норма пунктов (п.) зависит начального веса:

до 70 кг - 18 п.

71-80 кг - 20 п.

81-90 кг - 22 п.

91-100 кг - 24 п.

больше 100 кг - 26 п.

2. В день необходимо съедать все пункты – постоянное «недоедание пунктов» грозит замедлением обмена веществ. При этом экономия все же возможна – но не более 4-х пунктов в день. Сэкономленные пункты можно позже использовать, но только в течении недели. На пример: в выходные намечается вечеринка, поход в ресторан и т.д. – смело можно превышать положенное количество пунктов на накопленную величину. Но если все же в выходные их не съела, то они пропадают.

3. Масло – не более чем на 2 пункта в день, но отказываться от него совсем не стоит. Отдавать предпочтения растительным маслам.

4. От сахара лучше отказаться совсем или заменить некалорийным заменителем.

5. «Вредные» пункты (сладкое, алкоголь, жирное мясо и колбасы, фастфуд) учитывать отдельно и съедать не более чем на 14 в неделю. Лучше, если есть возможность от них отказаться. Кроме того, неправильно использовать разрешенные «вредные» пункты только на один продукт (например выпивать алкоголь на 14 пунктов).

6. Необходимо выпивать не менее 8 стаканов жидкости в день. Чай, кофе за жидкость не считаются. Но считается молоко.

7. Стараться есть больше молочных продуктов.

8. Желательно есть в несколько приемов, а не наедаться до отвала вечером (например, 4-5 раз)

9. Съедать в день несколько порций овощей и фруктов, но при этом учитывать, что не все они дают 0 пунктов. Лучше больше есть овощей.

10. Нулевым считается только первый съеденный фрукт/овощь (не больше 200г), все дальнейшие 100г считаются за 1 пункт.

--------------------------
www.yamama.ru

(Добавление)
Как все таки хорошо придумано - кушай все и худей!

Lenochka-12345

Действительно, всему прийдет время, т. к.программа довольно объемная/ это же не диета/, в 2-3 словах ее не пересскажешь. А пропустишь что нибудь, и не получится ожидаемого эффекта. Конечно, " пункты " главная составляющая этой программы, но действует эта система при совокупности всех ее составляющих. Поэтому мы и разбирать ее будем постепенно, шаг за шагом, что бы у нас не было разочарований.

Ну так а где же пункты? и помогите мне рассчитать себе.
Я вешу 61кг. Что дальше?

Хорошо придумали- все есть и худеть. Только расчетов много.

Mira

"...Будет вам и каша, будет и свисток..."Дойдем, дойдем и до них.Всем желающим рассчитаем их " норму", никого не обидим!

Интересно-интересно, а вдруг и меня в балерины возьмут.
И меня посчитайте!

Таак! Желающих все больше.
Ва-юр, записывай нас в свою группу. Только я так, частично . У меня есть проблемы, но местного характера.
Так что буду с вами худеть местами.

Ты такая худышка!!!Куда тебе худеть?!?

Девочки, я понимаю ваше нетерпение / и свое в том числе/.Всегда хочется похудеть за 3 дня. Я могу быстренько вам выложить пунктики, и на этом все и закончить.Но я сразу предупредила, что это не диета, это программа.И без предварительного ознакомления с ней, можно заработать для своего организма большие проблемы.Я взять на себя такую ответственность не могу, так как считаю , что раз я даю подборку программы ВЕСОНАБЛЮДАТЕЛИ, то и отвечаю за это перед вами.Да, и не по программе В- И, ТОГДА ЭТО БУДЕТ. "Чем тише едешь, тем дальше будешь". А пока идет ознакомление с программой, будем потихоньку выкладывать рецептики, чтобы сразу их и начать применять, как уточним кому что подходит.

Kati Спасибо!
Я же сказала - у меня проблемы местного характера. Короче говоря - в идеале надо с некоторых мест отрезать - и к другим прилепить. Но увы........
Тогда пойду по пути наименьшего сопротивления - добавить - уже не получится, ну так хотя бы отнять попробую.

Я думаю,нам(женщинам) всегда что-то где-то мешает,а чего-то где-то не хватает.Это вечная "проблема"!И большиество,по-моему,хотят "убрать" с живота или бедер,а "прибавить" на грудь.

Ты так проницательна.....

Сегодня специально обзвонила 3 своих знакомых,которые ходили в группы В -И. Они сказали, что более эффективной программы они не встречали. Еще сказали, что самое главное, это действовать строго по программе.Как только начинаешь свою" самодеятельность", то чтобы ускорить процесс съедаешь меньше пунктов, чем тебе положено или устраиваешь разгрузочный день на кефирчике, и все, вес начинает стопориться.Одна наша общая знакомая за 1год похудела на 26кг.Так она теперь обижается, что идет по улице, а с ней не здороваются. Не узнают.

Да, оптимистичный прогноз.
Я уже посчитала. У меня получился 21 пункт. А что теперь?
А может уже есть разработанные меню. А то подсчитывать то сложно каждый раз.

И у меня 21 получилось.
Мира, мы почти в норме - всего 3 пункта лишних.

Ну как, все по пунктикам "расчитались? "Я "расчиталась". ООООХ!!!! Худеть, худеть нааааадо!! Тогда продолжаем разбирать программу и потихоньку начинаю выкладывать пунктики, что бы в решающий момент у нас все было готово.

Я тут все хожу смотрю и не могу понять. В чем смысл этой диеты?
То есть надо посчитать, сколько пунктов мне можно сьесть?
И что правда будет такой результат? А сколько люди сбрасывают.
Ну вот я бы хотела 10кг сбросить. И если я буду это все есть, как же я сброшу?
Я сейчас 2-3 дня в неделю сижу только на кефире - 11л в день+2-3 яблочка. А толку мало. Ну худею на 1 кг. и все. А потом обратно. Вес вообще не меняется.
Пресс качать не помогает - по 100раз отжимаю, а толку нет.

Luda

Вот это да!! Я бы умерла.
Luda

Эта программа не так давно пришла из европы, а уже набирает скорость.В эстонии и латвии она "живет" уже 10 лет.Завоевала большую популярность.Люди посещавшие группы отзываются очень и очень положительно.Уже даже врачи рекомендуют людям с избыточным весом идти в группы ВЕСОНАБЛЮДАТЕЛИ.Не так давно появился " домашний курс", который мы и разбираем на форуме.Присоединяйся к нам. Будем изучать и делать первые шаги вместе.

Да, программа действително хорошая, ведь она не предлагает пить какие то таблетки для похудения, отказывать себе в пище, а просто как бы за здоровый образ жизни. То есть кушать можно, но в меру. Хочется чего то - скушайте, но кусочек, не надо обьедатся. И тогда вы и веса не наберете и здоровью вреда не причините.

Ну я не знаю, это надо отдельно для себя готовить?

Luda

Не готовить отдельно, а считать и под свои пункты из общей кастрюльки приспосабливать.

Luda
Присоединяйся. Это не страшно. И консультанат у нас опытный, правда Ва-юр?

Mira

Стараюсь!:rotate:

Худелки! Ну ка все на свежий воздух зарядку делать!
На улице весна, тепло, мухи и те ожили, а наши дамочки за компами сидят, диеты обсуждают.
Пока сидите - оно и откладывается все, разомните мышцы - и жирки испарятся.
Ай-яй-яй! Тренера на вас хорошего нету .

KiKi

Все! Ловлю на слове! Я буду тему давать , а ты у нас , будешь нашим тренером . Так хором , глядишь и похудеем! :up:

Хитренькая!
А вот и представь - натягиваю я поверх юбки спортивки и выползаю из офиса на улицу - народ бегает кто куда - а я стою зарядочку делаю. Вот повеселятся все. И кто поверит, что я так худею.

Ха-ха! Шестую бригаду вызовут!
Я вот каждое утро гимнастикой занимаюсь!А сейчаз действительно тепло стало,так в саду.Хорошо!

Молодец Катя! А у меня не всегда духу хватает.
Ва-юр, а как с физкультурой в этой программе?

Mira

Есть по программе для желающих и физкультура. Еще не добрались до нее. ДВИЖЕНИЕ Весонаблюдатели приветствуют.

А мне интересно, что обсуждают в группах "весонаблюдателей", как проходят занятия? Это лекции или шейпинг?

Lenochka-12345

Как проходят занятия в группах, честное слово, " до точности" не знаю. У меня материалы В-И домашнего курса.Слышала, что там они делятся своими достижениями, руководитель курса объясняет им их ошибки, помогает.Обязательно руководитель 1 раз в неделю взвешивает каждого. И если вес не изменился, разбирают, в чем была твоя ошибка.Другие члены группы тебе тоже подсказывают. Первое время вес бывает стоит на месте. Организм как бы защищается, но потом все равно начнет снижаться.И как я слышала от знакомых, то первое время кг уходят быстро, до 1-1/5кг в неделю.И чем меньше остается кг до намеченной тобой цели, тем медленнее они идут.Но когда ты уже достигла чего хотела,дневные пункты надо уже будет увеличить и придерживаться их. Но , говорят, что даже когда и сорвешься /на празднике/, то почему-то вес не добавляется.А вот если вернешься снова к обычному своему распорядку питания, вес снова и поползет.А вот спортом , как я знаю, они там не занимаются. Это индивидуальное дело каждого. Кто -то ходит на аэробику, кто-то на плавание, а кто-то и никуда. Движение В-И приветствуют, так как это помогает более быстрому сжиганию калорий, а тебе даются тогда еще и поощрительные пунктики. Почитай программу.А сама группа больше работает, как я знаю, на взаимопомощи и помощи руководителя группы. Чтобы твой моральный дух не упал. Типа " анонимных алкоголиков".

Так быстро!
Уговорили, я с вами.

(Добавление)
Я посчитала у меня 28 очков получилось. Это слишком запущено?
Теперь мне надо диету составить?
Ну я на завтрак сьела 1 вареное яйцо и кусочек хлеба с отрубями и 3 пченья с маслом.
На обед сьем тарелку супа с мясом и овощами.
А на ужин хочу сьесть 1 стакан кефира и что можно еще?
А если я один день, напрмер буду пить только кефир, или есть только фрукты, то нас ледующий день мне можно несколько пирожных сьесть?

Да! Это интересно, конечно, согласна с тобой ва-юр, в группе худеть вевселее. Особенно, если твой вес стоит на месте, а у подруги есть результаты, хочется и себе похудеть!

Luda

Присоединяйся! Ты успела вовремя, мы еще только программу разбираем.Каждый день я даю материал в В-И. Нужно обязательно все учитывать, что советуют В-И. И для того, чтобы, у нас все получилось, и для того, чтобы не навредить своему организму.Ведь любая диета, это стресс для организма.Пока мы еще не научились правильно составлять в своих рецептах пункты, я даю подборку готовых рецептов. В них ты можешь заменять одни продукты на другие по равной цене пунктов или увеличить, если у тебя дневное кол- во пунктов больше, или есть сэкономленные, или премиальные. В теме FLEXIПУНКТЫ я выкладываю пункты продуктов, чтобы в дальнейшем каждый сам мог по своему вкусу составлять свое меню, или ск- ко и чего можно взять из общей кастрюли.Говорят, что это кажется сложным только первое время.Потом так привыкают, что уже и не надо подсчитывать, а ты садясь за стол, продолжаешь это делать машинально.
Сказать, ск-ко было пунктов в твоем завтраке, визуально невозможно. Для этого нужно знать вес продуктов и от веса подсчитать их пункты, которые и нужно будет подсчитывать по FLEXIПУНКТЫ.



Да, конечно можно, но это не будет сбалансированным питанием. А витамины твой организм должен получать каждый день. Бльшинство из фруктов и овощей не имеют пунктов. Так что, если ты к пироженым в течении дня добавишь еще и фрукты- овощи,то это будет правильный выбор.

Ва-юр, а ты уже начала питаться по этой программе?
Я думаю было бы интересно, если бы ты поделилась своим меню на день. А то как-то сложно сейчас начинать считать с нуля. А чужой пример заразителен.

Mira


Ну,так я и жду , когда меня начнут "заражать".Это, конечно, шутка. А на самом деле, чем больше я изучаю программу, чем больше беседую со знакомыми которые посещали или посещают группы, тем больше "заражаюсь".Так что чувствую, что "созрела".Как только появятся на форуме единомышленники, чтобы было с кем делиться и обсуждать, так и начну!

Я бы начала, но не знаю с чего начать. Меня вообще надолго не хватает, вот если есть, кому поддержать, тогода да.

Лисичка

Лисичка, я сегодня в прог-ме В- И ответила с чего следует начинать. Если решишься, дай знать.Будем стартовать вместе! Решившиесяяя!! АУУУ!!!!
Когда назначим СТАРТ???!!!!

Девочки, ну я не знаю, вы начинайте а я буду частично с вами. Мне интересно но некогда готовить для себя и отдельно для всех. Буду пробовать.

Назначайте старт, я с вами, если от гриппа совсем не ослабею.

А меня посчитали?

Lenochka-12345

Ну, не расклеивайся-то совсем. Вроде и зиме конец, а ты надумала болеть.

Лисичка

Ну что ж, вся жизнь начинается с " понедельника". Так может и мы с него начнем? А я постараюсь во FLEXIПУНКТЫ за выходные побольше выложить стоимость продуктов.Их более 600-т.Что будет непонятно спрашивайте.
Luda

По программе FП можно и из общей кастрюли подсчитать ск-ко пунктов твой кусочек мяса и ск-ко п-в пюре.Трудно подсчитывать в начале, а потом будешь уже все делать на " глаз".

Давайте. Надо себе пункты распечатать и в кухне повесить.

На холодильнике, чтобы рука не тянулась.
Итак, старт 3 апреля?

Попытка- не пытка - надо попробовать.

Luda, сегодня ко мне заходила знакомая,которая 3года назад ходила в группу В-И.Очень хорошо выглядит,помолодела. За год похудела на 18 кг.Сейчас заходит в "группу" редко /хотя теперь это для нее и бесплатно/, так как она сейчас, только "сохраняет вес "/есть и такая программа/.Мы пили с ней кофе,и она,из предложенного мною угощения, очень быстро отобрала то,что ей приглянулось, и очень быстро назвала вес и пункты продуктов.Смеялась над моей растеряностью. Поговорили мы сней и о кефире и пироженых.Подруга сказала, чтобы мы никаких голодовок и разгрузочных дней не устраивали.Экономить можно только 4 пункта в день, и до конца недели их обязательно израсходовать.Организм "хитрый"- если посидит на "разгрузке",тут же начнет экономить и не отдавать "запасы".Поэтому его надо "постепенно, потихоньку обманывать"и приучать постепенно к изменению веса.Тогда в последующем, не так быстро наберутся новые кг.

Здравствуйте!!!
Случайно набрела на ваш форум.Я из Латвии, с этой программой знакома уже где-то около 8 лет.Тогда еще считали не пункты а колории.Лучшей диеты просто не знаю, хоть правильно говорят, что это не диета, а образ жизни.У меня все немного по другому.За зиму набираю где-то 4-5 лишних кг (работа сидячая) тогда просто весной, как правило это апрель, ем по этой программе и лишних кг, как не бывало.
Из общей кастрюльки есть навряд ли получится, все-таки употребление некоторых продуктов ограничено или совсем запрещено.Я например готовлю специально для себя на три дня, складываю все по баночкам и в холодильник.
И насчет пирожных здесь совершенно правильно сказали - питание должно быть сбалансированным.
Очень важно пить столько воды, сколько положено (проверено на собственном опыте)
Извините,не собираюсь учить, хочу только подбодрить.Я сейчас тоже "сбрасываю" свои лишние кг по этой программе, в этом году из за болезни их оказалось значительно больше, чем обычною С 22.02.06. с веса 75,0 кг перешла 22.03.06. на 68,0, цель - 62,0 кг.Первые недели худеешь более стремительно, у меня например по 2,0 кг за неделю.Но голодной я себя не чувствую никогда.Когда муж первый раз увидел мой обед, он сказал :"Только не говори, что у тебя диета...." А сын часто ел мои блюда, потому что они просто вкусные. УСПЕХОВ НАЧИНАЮЩИМ

Спасибо, Людмила, за советы и добрые слова! Мы тоже надеемся, что у нас ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ.
"все по баночкам и в холодильник"- а я даже знаю, что баночки складывают в морозильную камеру и по мере и надобности используют.