Людочка я тоже готовлюсь к возвращению
У меня вопросик.Я тут собралась купить в порошке белок яичный .Сколько пунктов в ч.л.

Прокатываясь мимо,всех-всех люблю,поздравляю со всеми прошедшими праздниками.Желаю всем здоровья и счастья.Еще немного поокругляюсь и обязательно появлюсь в ВН.Работы у меня в этой теме,над собой будет очень много.
Когда жую всегда помню о том,что скоро ....-Берите,в руки карандаш,мы начинаем,
вечер наш(по подсчету пунктов )
Мы,ждем Вас -друзья....

Всех целую в толстые и вкусные животики ваша баба Алена

Ой, НЕМАГУ (поглаживая животик )

Ой, приветик! С Новым Годом! Ждем с нетерпением тебя, "баба Алена!"



Анфисочка наша появилась! И тоже поглаживает животик! С Новым Годом тебя!

И тебя,Ваюрчик! Я не только поглаживаю, я ещё и похрюкиваю Сегодняшний поход в группу ОТМЕНИЛА. А зачем взвешивать за свои денажки съеденное за новогоднююночь? А про новую программу , я думаю, она и в след. раз расскажет... Сегодня, боюсь, ей некому будет рассказывать

Наверное, некому. Новый год ведь бывает только раз в году. Так что отрываться нужно по полной программе! (Это я так себя оправдываю).

Девочки, оказывается во мне СТОЛЬКО положительного!!!

Урааа...!! Я тоже груша!

Чтобы рационально нас уложить в ограниченное пространство придётся валетиком...

Зато уляжемся компактно!

Два брюшка, четыре ушка...не-е-е-е, ушек на двоих будет восемь...Если у тебя попкиных ушек нету, тогда шесть...

Так-так,все катятся потихоньку и скатываются в ВН.Поглаживают животики
Во дают
А баба Алена !!!
Пора,пора только скоро эта темка будет популярной,вот отчитаются все,отдохнут и не будем мы отсюда вылезать.

Далеко не укатишь, я заслон поставлю!

Да уж... животики реально толстые! Я сегодня когда умывалась утром, весы так поглубже под полочку ногой запихнула, чтоб не видеть даже. А то мне перед ними стыдно уже . А впереди еще Рождество, и мы еще на день Рожденья к другу идем.

Яичный порошок 1 ст.л. 10 г - 1,5 п


Девочки, предполагаю что скоро эта тема будет самая популярная на форуме. конечно если Вы все выполните свои обещания и возьметесь за ум.

Анфис, если не секрет, чья цитата у тебя в подписи. Очень мне понравилось

Ты,как всегда права,моя подруга.
Еще пошалим немного и обязательно возьмемся.

Людмил, прости, только что сменила, даже не помню где нашла...а уж чьи слова...Ой, я вАще после этих праздников вся такая-така-а-ая рассеянная

Спасибо Людочка.А я почему то думала что это 1,5 п яичный порошок (белка и желтка)а не просто белка.Ладно попробую найти побольше инфы в инете и посчитать сама .

Ой, это я коричневым всавила про белок...Мне показалось|, что вы о разном говорите. Алекс спрашивала о белке, а Людмила о яичном порошке.( т.е. с желтком). Виновата...
Вот вам за это картинка...

Да я увидела.Спасибо Анфисочка и тебе Меня интересует сколько пунктов в яичном порошке из белков только (без желтков)

Кстати где картинка........

чёт я рис какой-то купила в нём на 100 грамм 349 ккал и 1,3 жира.
Посчитала пл калькулятору из таблицы на 50 грамм, вышло 3 пункта. 50 грамм в сыром виде. это 3 ложки столовые. Это нормально?

По-моему, рис, ка и все крупы 40 гр-2 п...и это неизменно. А на пачках овощей тоже кал указаны, если посчитать получаются пункты, но принято, что овощи ноль. Так и с крупами...


Не Шмогла...значит...вставиться...

[quote name='ANFIZA' date='4.1.2007, 13:55' post='38227']
По-моему, рис, ка и все крупы 40 гр-2 п...и это неизменно. А на пачках овощей тоже кал указаны, если посчитать получаются пункты, но принято, что овощи ноль. Так и с крупами...

понятно теперь. Спасибо что объяснили, атьо бы считала лишние ункты и не наедалась бы вдоволь. А вообще мне даже нравится стало.

а теперь вопросик всем. У меня отыскалась замечательная книга на немецком с рецептами с наименшим содержанием жира к каждому рецепту есть энергетическая ценность блюда и содержание жира. Можно ли эти данные использовать для подсчёта пунктов всего блюда?
Тоесть там допустим блюдо такое такое 8 порций калорий на порцию столько то жира столько то.Как вы думаете?

А зря сменила, очень красивые строчки были.


Алекс прости я тоже тебя не поняла. Нет в таблице отдельно из белка, наверное вернее будет на калькуляторе посчитать. Там этикетка то есть на упаковке ?

Натали не получится к сожалению.

Эти рецепты еще со старых времен, когда не пункты а каллории считали.
Но рецепты можно легко пересчитать в пункты. Рядом с компанентами стоит вес продукта, посмотри по таблице сколько это пунктов и все.

помогите
я чего то после нового года плохо соображаю
рост 158 вес 59
пунктов должно быть вроде как 18, вот только чего?

Посмотри ЗДЕСЬ


ДЕВОЧКИ МИЛЫЕ ПОСТАРАЙТЕСЬ ПИСАТЬ СВОИ ПОСТЫ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ТЕМЕ, МЫ ТАК САМИ ПОТОМ НИЧЕГО НЕ СМОЖЕМ НАЙТИ.
"ОТЧЕТЫ" - для отчетов
"ОБСУЖДЕНИЕ И ВОПРОСЫ" - для обсуждений и вопросов.

Извини пожалуйсто.

у меня получилось 22

у меня получилось 20
1 Ты:
женщина 7 -------- твои 7
мужчина 15

2 Твой возраст:
18-20 лет 5
21-35 лет 4 -------- твои 4
36-50 лет 3
51-65 лет 2
свыше 65 лет 1

3 Твой вес:
Запиши только десятки (если вес, например 84 кг - то пиши 8; если вес 110 - пиши 11)

-------- 9
4 Твой рост
ниже 160 см 1
160 см и выше 2 -------- твои 2

5 Как проходит твой день:
в основном сидя 0
в основном стоя, иногда сидя 2 ----- ???
в основном в ходьбе, иногда сидя 4 ----- ???
выполняю тяжелую физическую работу 6

6 Желаешь ли ты:
снизить вес 0 0 ------- твои 0
начать сохранение веса 4

7+4+9+2+0+0 = 22
Может еще что нужно пощитать?

Вроде у тебя все правильно. Людмилочка завтра еще раз все проверит.

Ох ..........мне кажется что я Людмилу замучаю, пока толком о всем разберусь

Я насчитала себе 20 пунктов. Пробую уложиться. с непревячки трудно пока . Сегодня перебрала 3п.

А чего ты себе посчитала "0" на 6.вопросе. У тебя ведь семья, убираешь, стираешь, готовишь, гуляешь с детками... так что я думаю, что можешь себе еще 2 пункта добавить. Но если не хочешь, можешь оставить 22 пункта, быстрее похудеешь.

Значит из этих 22 пунктов:
*** 2 п жир ( не БОЛЕЕ !!!!!) - все животные и растит. жиры, майонез, сметана, орехи, авокадо
*** 3 п молочные (можно больше) - молоко, кефир, йогурт, пахта, простокваша
22 - (2+3)= 17 : 3= 6 + 11
*** 6 п белок - мясо, птица, рыба, субпродукты, морепродукты, СЫР, ТВОРОГ
*** 11 п зерновые - хлеб, макароны, рис, бобовые, горох, кукуруза, КАРТОФЕЛЬ
*** фрукты от 200 до 500 гр = 0 пунктов ( кроме, бананов, виноград, хурма..... смотри в таблице) Затем уже после 500 гр на каждые 100 гр съеденных фруктов прибавляй 1 пункт
*** овощи до 1 кг = все о пунктов

И ВОДА, ВОДА И ЕЩЕ РАЗ ВОДА - не менее 1,5 литров в день, а лучше 2 - 3 литра. Без этого худеть будешь очень медленно.

Теперь насчет меню.
Попробуй составь сама на один день, хотя бы напиши какие продукты, а вес и пункты я тебе для начала поставлю. Я тебе меню не могу составить, я ведь не знаю, что вы едите. Сходи в тему "Наши блюда ВН, угощайтесь", я там много написала (и не только я) В "Отчетах" тоже есть на целый день меню очень много примеров, выбери себе подходящие.
И насчет вопросов, не стесняйся, задавай, я обязательно отвечу и другие девочки помогут.
Давай дерзай !!!!


Выбирай малокаллорийные продукты, ешь много овощей, пей воду. А что мне тогда говорить с 17 пунктами ? Но я никогда голодная не бываю.

Людмила, благо что ты у нас есть а то как бы мы без твоей помощи обошлись бы. огромное тебе человеческое

ТОлько вы теперь уж меня не подведите....

Людочка а ну ка посмотри своим зорким глазом. Где и что яне правильно делала?
овсянка 4 ст.л 2,0
молоко 1,5% 250 мл 2,5
изюм 2 ст.л 0,5

яблоко 1 шт

рис 4 ст.л 2,0
говядина не жирная 125 г 3,5
кукуруза консерв. 4 ст.л 1,0
супчик из овощей 0,0
суп с овощами
хлеб зерновой 50г 2,5
рис 4 ст.л 2,0
куриная ножка 100 г 3,0
соус белый 100 мл 1,0
цветная капуста варёная 0,0

Постараемся оправдать оказанное доверие

будем стараться оправдать твое доверие что бы ты за нас не краснела

Ну всё! Никто вас за язык не тянул. Через полгодика поставим перед стенкой с обязательствами... По заслуге и награда будет!!!
Ой меня б уже стрельнули ...давно...

у меня вопросик.А сколько пунктов солененькие огурчики и квашенная капустка?
Нигде не могу найти
очень трудно все время считать пункты
Прежде чем поесть все время прикидываю сколько это пунктов, сколько съела уже и сколько осталось
Два дня пила воду по 2л. А сегодня нелезит
Тяжеловато пока.

На сколько я знаю и в капусте и в соленых огурцах-0п.Может я ошибаюсь?
А водичку пей иногда с соком лимона легче будет.Я пью 1.5 литра,а не 2л.

Спасибо за совет

Сколько у тебя пунктов всего ты не написала, я не помню конечно у кого сколько, поэтому могу только тебе написать что:
*** ЖИР = у тебя 1 (белый соус) МАЛО , нужно не менее 2 п. Поэтому 1 пункт недобор.
*** зерновые у тебя 9,5 п, сколько нужно тебе я не знаю
*** белки у тебя 3 МАЛО !!!!!!
*** молочные у тебя 2,5 п можно оставить так, но нужно 3 п
*** Фрукты - ОЧЕНЬ мало !!!!
*** Овощи ОЧЕНЬ мало !!!!!
Вода сколько ? Ты не написала.

Если ты экономишь пункты, то делай это ТОЛЬКО за счет ЗЕРНОВЫХ


Ну ты даешь.....кудЫ Ж мы без тебя то.

Удачи!

*** если в огурцах и капусте есть сахар, то она пункты ИМЕЕТ. Если это магазинные, то смотри на этикетку и считай на калькуляторе, который я отправляла. Если собственные...и есть сахар, то уже сложнее. Но если ты съешь пару огурчиков, то ничего не считай. Но сразу скажу - НЕ УВЛЕКАЙСЯ, так как они все таки соленые, а соль задерживает в организме жидкость. Наешься, потом будешь пить воду, опухнешь и весы будут зашкаливать. Это не очень хорошо.

***Пункты нужно считать не перед тем как садиться за стол...это НЕПРАВИЛЬНО !!!! сядь сегодня и напиши меню на два дня, потом все это сготовь, положи себе на тарелку порцию и ешь спокойно. Посмотри в теме "ОТЧЕТЫ" там есть не толко на один день меню и на неделю, и притом еще на разный вкус.Неужели ничего ты себе там не можешь выбрать ? Если там меню на 17 или 18 пунктов, просто прибавь себе еще белки и зерновые на столько пунктов, сколько тебе необходимо и все Попробуй, это совсем не трудно.

Ну вот ...пока писала, а Анфиса уже ответила.

ой людочка, а я овощи и фрукты не заносила в таблицу. Они же о пунктов. Я овощей съела очень много и фруктов ем достаточно 2 яблока в день съедаю.это уже 400 грамм. Яблоки большие у меня.


ой..а вот с этим вопросом меняниктоне ознакомил. Про зерновые, жиры и так далее.
У меня 20 пуктов всё вместе.
Сколько мне можн жира? зерновых? белков? где это нужно прочитать?

Отвечу позже, рабочий день закончился, иду домой

Спасибо большое !!!
Ну вот посмотрите правильно ли я делаю.?
Например сегодня: Янасчитала, что у меня 20 ( если сижу)
1. Завтрак: 50 гр. хлопьев
100гр.фруктового йогурта
кофе с молоком это все 3 п.

2.завтрак 2 кусочка постной ветчины
кусочек хлеба
св.огурец
чай это 2п.
перекус яблоко, морковка
обед 3 котлетки
овощ.ассорти( кукуруза, струч.горох и ддруг. за которые не идут пункты)
1ст.л. кетчупа
1ст.л. майонеза 20% жирности это 10 п.
перекус салат из овощей за которые не идут пункты заправленный лим.соком
ужин 75гр.обеж. творога
100гр йщгурта
1ч.л. меда это 3 п.
перед сном стакан кефира 1% жир. это 1 п.


между едой вода.
томатный сок

Девоньки. а может создать темку куда будем писать просто меню, чтобы начинающим, да и не только было легче ориентироваться в пунктах.Например
Завтрак 4п
1 средняя булочка.........................2п
1ч. л. маргарина............................1п
4 кусочка пост. ветчины................1п
кружочки помидора,1яблоко.........0п
в таком же стиле обеды и т.д
Мне кажется что так будет легче в подсчетах пунктов, а так же составления "личного" меню... ?

В начале всех тем по ВН,помоему подробно даны все пункты.

извини. я наверно совсем глупой кажусь...пойду все перечитывать и разбираться что к чему