Не переживай ты так дети ссорятся дети мерятся и ничего в этом странного нет.
сама сколько раз раньше со своей сестрой ссорилась за то теперь мы с ней не разлей вода.

Аленкин...я только сейчас заметила, что у нас с тобой одинаковые линейки,
только бегунки разные...
Мамуль, как говорится
Яблоко от яблоньки не далеко падает

Да, я сама это сегодня заметила.

Почитай ЗДЕСЬ


Я уже отправила и таблицу с калькулятором и пирамиду, вы не получили?


Девочки, зачем вам пирамидка ? Там ничего нового или поучительного нет, там просто варианты составления меню.

Наверое не идет речь о воде из крана. Я пью родникову или покупаю в магазине воду без газа.
А из крана у многих такая вода.... , что конечно без кипячения ее пить нельзя.


Бедьненькая

Честно скажу: "хиленткий ужин"


А мы с сестрой в детстве не только ссорились, но и дрались А теперь роднее нас нет

Но было уже около полуночи - не ложиться же спать с полным желудком

Тоже правильно.

А мы как с сестрой дрались! Кошмар! А сейчас друг без друга не можем.

Конечно, лучше вода родниковая...из проверенного родника. А то у нас под Ригой поломничество было к одному роднику...очередь стояла...потом как воду проверили...поллитровая банка с ведра всякой гадости осела...Теперь там очередей нет
Или в магазниах...даже , если они врут, что родниковая, по крайней мере они её промышленно отфильтровали...Ну, не говорю о тех, кто просто халтурщики... Конечно, лучше в магазине покупать, чем в сомнительных киосках и пр.
А на занятиях ВН пять лет назад...тогда ещё суперфильтры домашние только начинали у нас появляться...рекомендовали просто фильтровать воду в домашнем фильтре...Это уже хорошо...Выбор делает каждый сам для себя...исходя из своих материальных возможностей!!!

Девочки кто-то спрашивал сколько пунктов ряженка? У меня есть калькулятор в который вносишь кол-во калл и жиров в 100г продукта, а он показывает кол-во пунктов. У нас (в Эстонии) продается ряженка: калл-63,жир-3,5=1.5 п 100грамм.

Людмила, посмотрите, пожалуйста, еще раз я вроде все исправила
Количество пунктов - 19
Посмотрите, пожалуйста, мое меню, которое я планирую на понедельник
завтрак
2 бутерброда с куриной ветчиной
ветчина 2 ломтика - 0,5 п
хлеб низкокалорийный 60 гр - 2 ломтика - 2 п
второй завтрак
кефир 1,5 % - 200 гр - 2 п
груша - 0 п
обед
суп куриный - 4 п + 0,5 п за горошек
(грудинка без кожи, картошка, капуста, морковка, лук, горошек, перец)
полдник
кефир - 1,5 % 200гр - 2 п
груша - 0 п
ужин
капуста тушеная
капуста - 0 п
морковь - 0 п
перец - 0 п
масло растительное - 1 ст. л - 1 п
язык отварной 40 гр - 3 п
вечером
мандаринка
Ну и конечно 2 литра воды
Всего - 15 пунктов

Девочки я что-то совсем запутлась! Помогите!
Если я готовлю салат и ложу туда картофель, мне считать это за 2 пункта или смотря сколько грамм? 80гр=1П

горошек в супе считала?

Лизавета,а почему у тебя так мало пунктов?

navernoe ty Lisavetu imela vvidu?

Извини,исправляюсь.

da ne strashno ja ponjala!

Пожалуйста




Девочки, чтобы проверить ваши меню недостаточно написать "хлеб - 2 кусочка" - какой хлеб? сколько грамм ?
"Кефир 2 п" Как я могу знать, сколько было кефира и какой он был жирности.
От этого, как вы точно напишите, будет зависеть и ваше похудение.
И еще... я просила писать количество пложенных вам пунктов. Я ведь девочки не могу всех запомнить, мне тогда записи нужно вести.



Если взвешивать и считать как 80 гр - это просо будет более точно. Но можно писать за среднего размера картофель 1 пункт. Правильны оба варианта.

spasibo!

Людмила, посмотрите, пожалуйста, еще раз я вроде все исправила

Здравствуйте ВСЕМ! Примите в ваши ряды, пожалуйста! Я уже несколько дней читаю материалы по ВН, но такой объем информации просто голова кругом идет! Да еще маленький ребенок не дает долго за компьютером посидеть. Мне нужно в день 20 пунктов. Помогите составить примерное меню . Да, чуть не забыла, я пока еще ребенка грудью кормлю. Зараннее спасибо.

Прелесть,
зайди в отчёты и там меню на целый день, пруд пруди. Самое главное чтобы ты соблюдала все правила ВН.
Тоесть 2 литра воды в день и все пункты как положенно.

кидай свой адрес, я вышлю тебе материалы которые могут пригодится. там есть и калькулятор пунктов.

Обязательно прочти тему вопросы и ответы. самое важное пометь для себя.

Удачи. Кстати рецептов тут очень много и поэтому не составит труда составлять себе меню.


для начала

Меню на неделю -чтобы иметь представление о том как это должно быть

спасибо! kopekas@mail.ru

Natalie спасибо, все получила! Малыша уложу спать и буду изучать.

Для Лизаветы

Количество пунктов - 19

2 бутерброда с куриной ветчиной
ветчина 2 ломтика - 0,5 п (какой вес ? )
хлеб низкокалорийный 60 гр - 2 ломтика - 2 п
второй завтрак
кефир 1,5 % - 200 гр - 2 п
груша - 0 п
обед
суп куриный - 4 п + 0,5 п за горошек
(грудинка без кожи, картошка, капуста, морковка, лук, горошек, перец)

Суп куриный
филе кур - ..... гр - ..... пунктов
картошка - .... шт - ..... пунктов
горошек конс - ..... гр - 0,5 пунктов
капуста, морковь, лук, перец - 0 п
Вот так нужно писать, если Вы хотите чтобы я проверила все точно. Что в Вашем супе входит в 4 пункта, там ведь два продукта, кроме горошка пунктовые - это картофель и куриное филе, сколько чего было ????

полдник
кефир - 1,5 % 200гр - 2 п
груша - 0 п

ужин
капуста тушеная
капуста - 0 п
морковь - 0 п
перец - 0 п
масло растительное - 1 ст. л - 1 п масло раст 1 чайная ложка 1 пункт
кетчуп еще - 1 столовая ложка (ой че-то не могу найти сколько пунктов) = 0,5 пунктов

язык отварной 40 гр - 3 п
вечером
мандаринка
Ну и конечно 2 литра воды
Всего - 15 пунктов

А экономили сознательно 4 пункта или так получилось ?
Принцип составления меню правильный, тролько пишите подробнее иначе я не могу проверить


Для кормящих мамочек
Худет можно только в том случае, если ребенку исполнилось 3 месяца РАНЬШЕ НЕЛЬЗЯ !!!
В неделю нельзя худеть ментше чем на 500 гр !!!!
К своим положенным пунктам необходимо добавить еще 5 - 10 пунктов, 3 пункта из них ОБЯЗАТЕЛЬНО должны быть МОЛОЧНЫЕ

Всего 19 п
завтрак
2 бутерброда с куриной ветчиной
ветчина 2 ломтика -40 гр- 0,5 п
хлеб низкокалорийный 60 гр - 2 ломтика - 2 п
итого 2,5 п
второй завтрак
кефир 1,5 % - 200 гр - 2 п
груша - 0 п
итого - 2 п
обед
Суп куриный - 2 п
филе кур 120 гр- 2 пункта
картошка - 2 шт - 2 пункта
горошек конс - 3 ст. л. - 1,5 пункта
капуста, морковь, лук, перец - 0 п
Это весь суп, думаю его хватит на 3 раза, т. е. 5,5/3=2 пункта. Ой наверно мало этого будет для обеда. Может поменять лучше обед с ужином, девочки подскажите пожалуйста
итого 2 п
Людмила, спасибо большое, я буду исправляться писать более подробно, но я пишу так, потому что я только планирую это меню на понедельник и точно пока ни чего не знаю, хотела узнать только в нужное русло я иду, а в понедельник сделаю отчет более точный.
полдник
кефир - 1,5 % 200гр - 2 п
груша - 0 п
итого - 2 п
ужин
капуста тушеная
капуста - 0 п
морковь - 0 п
перец - 0 п
масло растительное - 2 ч. л - 2 пункта
кетчуп еще - 1 столовая ложка = 0,5 пунктов
язык отварной 40 гр - 3 п
итого 5,5 п
вечером
мандаринка
Ну и конечно 2 литра воды
Всего - 14 п
А экономили сознательно 4 пункта или так получилось ?
У меня так получилось , можно ведь сэкономить?
Принцип составления меню правильный, тролько пишите подробнее иначе я не могу проверить

Девочки, добрый день.
Давненько к вам не захаживала.... каюсь
Подскажите пожалуйста, кайслер - это продукт маложирный или нет? И подходит ли он для ВН...
Чуть не забыла - маленький багет в 70гр - это сколько пунктов?

Спасибо, Людмила! Моему малышу уже 1 год и 1 месяц, но он все равно целый день готов сосать маму!

Почитала темку - поражаюсь....
Людмила когда ты только время находишь всем ответить, пункты подсчитать, меню проверить и ошибки в меню указать и поправить и т.д и т.п!
Да....... Весонаблюдательницам надо тебя на руках носить..... заодно и вес будт легче сбрасывать .

так мы и носим. я её знаешь как слушаю!!! Я маму свою так не слушаю как её.

А я то ее как люблю.

Да мы все благодарны. Спасибо большое.
И что бы мы без Людмилы делали ..........

Для Лизаветы

Всего 19 п

завтрак

2 бутерброда с куриной ветчиной
ветчина 2 ломтика -40 гр- 0,5 п = 1 п/белок

Ветчина вареная, постная 1 ломтик 20 г - 0,5п
Ветчина вареная, постная, нарезанная ломтиками 2 ломтика 20 г - 0,5п
Ветчина сырокопченая, постная 2 ломтика 20 г - 0,5п
Ветчина, копченая, постная 1 ломтик 20 г - 1

хлеб низкокалорийный 60 гр - 2 ломтика - 2 п/зерновые правильно
итого 2,5 п = 3 п

второй завтрак

кефир 1,5 % - 200 гр - 2 п/молоко
груша - 0 п
итого - 2 п

обед

Суп куриный - 2 п
филе кур 120 гр- 2 пункта 120 гр - это в сыром виде !!!!
картошка - 2 шт - 2 пункта
горошек конс - 3 ст. л. - 1,5 пункта
капуста, морковь, лук, перец - 0 п
Это весь суп, думаю его хватит на 3 раза, т. е. 5,5/3=2 пункта. Ой наверно мало этого будет для обеда. Может поменять лучше обед с ужином, девочки подскажите пожалуйста
итого 2 п
В суп входят и зерновые и филе куриное, так трудно посчитать. Как Вы куриное мясо будете делить на три части ? На глазок ?
Нужно суп налить в тарелку, а мясо отдельно взвесить себе порцию. Тогда будет
Картошка = 1 п / зерновые (2 п делим на 3 части и округляем до целого числа)
куриное филе (вареное ) 60 гр (столько получится из 120 гр сырого филе) = 1п/белок

Людмила, спасибо большое, я буду исправляться писать более подробно, но я пишу так, потому что я только планирую это меню на понедельник и точно пока ни чего не знаю, хотела узнать только в нужное русло я иду, а в понедельник сделаю отчет более точный.

полдник

кефир - 1,5 % 200гр - 2 п/молоко
груша - 0 п
итого - 2 п

ужин

капуста тушеная
капуста - 0 п
морковь - 0 п
перец - 0 п
масло растительное - 2 ч. л - 2 пункта/жир
кетчуп еще - 1 столовая ложка = 0,5 пунктов
язык отварной 40 гр - 3 п/белок
итого 5,5 п
вечером
мандаринка
Ну и конечно 2 литра воды

Всего - 14 п

Всего 14,5 п
из них:
*** зерновые = 3 п нужно 9 пунктов
*** белки = 5 п нужно 5 пунктов
*** молочные 4 п нужно не менее 3 п
*** жиры 2 п нужно не более 2 п
+ 2 пункта на кетчуп
Мало зерновых


Экономить можно.

Людмила добрый вечер.
Помоги пожалуйста... Мясо свинина - лопаттка, не жирное , как его расчитывать?
У меня получается 150 гр - з пункта.
Правильно или я ошибаюсь?
И как считать пункты Кайслера и багета?

Что такое "кайслер" я не знаю

"маленький багет в 70гр" - из таблицы "Хлеб, другие сорта 2 куска 60 г - 2,5 п" значит багет будет 2,9, округляем = 3 пункта



Пожалуйста
Если будут вопросы, спрашивай, поможем

Людмила спасибо!
Выходит, что багет я правильно считала.
Kassler(Kasseler) - это определенным образом подготовленное мясо. Его вымачивают несколько дней в соляном растворе(используют какую-то определенную соль, какой-то нитрит) и немного подкапчивают, но не до готовности.
Мясо свинина - лопаттка, не жирное , как его расчитывать?
У меня получается 150 гр - з пункта.
Правильно или я ошибаюсь?

Я бы его посчитала ка ветчину

Ветчина сырокопченая, постная 2 ломтика 20 г - 0,5 п

Людмила, еще вопрос.
А с мясом я правильно разобралась?

А я думала, что это к твоему "заморскому подкопченому относится "

Правильно

да Людочка, это копчённая ветчина. Это она по немецки тебе написала.


если покупаешь касселер там есть на упаковке и жирность и калорийность. По калькулятору можно высчитать. Тогда точнее будет.

ясненько....

Людочка, я утром делала своим гаврикам горячие тосты с сыром и сделала себе тоже (поменьше размером ):

Сыр Чеддер, ломтик 20 гр, 40% жирности - 2 п
Хлеб из цельнозерновой муки, 1 кусок на 60 гр - 2 п

Я правильно подсчитала?

Правильно, умничка Маловато для завтрака тебе хватает ?
Хоть я тоже в завтрак не могу много есть. У меня основное количество пунктов съедается в обед.

Я не люблю большие завтраки. А сегодня ДР у одного из сотрудников, так я знала, что и так кушать придется. Мы сейчас тут такой ланч забацали! Я, правда, все-таки следила за собой. Но, думаю, что на обед я уже фруктами и ягодами обойдусь.

У вас ланч, а я сижу и зеваю у нас 11 часов вечера, пятница, УРААААААААААААА !!!!
Завтра выходной.

Между прочим дорогие мои не забываете, что в понедельник взвешивание

Ну не пугай! Сами знаем

Не пугаю...... ПРЕДУПРЕЖДАААААЮ

Везет же некоторым! Я бы уже тоже спатеньки пошла. Я так устаю к концу недели

Да я думаю, что конец недели для всех тяжелый. А тебе со своим многочисленным семейством действительно достается за неделю

Ну еще бы! Я, наверное, не к концу недели, а каждый день к вечеру падала бы замертво.


Людмила, в какой темке ты ставила фотку своих сухариков? Я купила что-то. Хотела сравнить, и не найду.

Ва-юрчик Вот здесь в этой темке

Люд я вроде такие сухарики тоже видела и у меня они получились по 2 пункта за штуку -это так ??