Твои 20 пунктов это:
*** не БОЛЕЕ 2 пунктов жира (все животные и растительные жиры, сметана, майонез, орехи, авокадо)
*** не МЕНЕЕ 3 пунктов молочные (молоко, йогурт, пахта, простокваша, кефир)
*** 5 пунктов белки (мясо, птица, рыба, субпродукты, морепродукты, СЫР, ТВОРОГ )
*** 10 пунктов зерновые (хлеб, макароны, рис, бобовые, зелен. горошек консерв., кукуруза, КАРТОФЕЛЬ)
*** овощи до 1кг
*** фрукты от 200 гр до 500 гр, затем каждые последующие 100 гр надо прибавлять 1 пункт. Но есть фрукты которые имеют пункты, смотри таблицу
Экономить можно не более 4 пунктов в день (из зерновых), но не более 12 пунктов в неделю, потом эти 12 пунктов можно съесть в конце недели дополнительно к своим 20 пунктов (но не желательно из своего опыта) Экстра продуктов (смотри в таблице - это сладости. алкоголь и т д ) не более 14 пунктов в неделю ( тоже из личного опыта сначала не желательно)
Пить не менее 1,5 литров в денб ВОДУ без газа. Чай и кофе не входит в это количество. Каждую выпитую чашку кофе и чая, нужно потом "запить водой" т е к 1/5 литрам воды + выпитое кол-во кофе или чая. В воду можно добавлять лимон или немного разбавлять соком. Покупной сок имеет пункты, смотри на упаковку и считай на калькуляторе (он в материалах которые я отправляла, если не знаешь как, спрашивай, объясню.
Если сок фруктовый делаешь сама, тогда считай так же как фрукты. Овощной сок домашний = 0 пунктов.
Желательно максимум движений, если это возможно.
Ну вот коротко все, если что непонятно, не стесняйся спрашивай. Лучше сто раз спросить, чем не знать и делать не правильно.

Не извиняйся, будь как дома:мы тут все такие...То недочитали, то недослушали. то глаз замылился...в свою пользу...
Друзья подправят. пару пенделей дадут, пару раз встряхнут-и мы снова на правильном пути!!!

Анфиса в своём репертуаре
Мне пенделей давайте почаще.

Эт- пожалуйста!

Цитата

Hе обижайтесь на того, кто бьет руками вас,
И не ленитесь каждый раз его благодарить
За то, что, не жалея сил, он вас руками бьет,
А мог бы запросто схватить и палку, и кирпич.

мне тоже можно пенделей давать побольше

чёт грустно стало. вспомнился не удачный первый брак. бывший муж меня бил

Ну вот! Не ту струнку затронули... Извини...
Ничего, это ведь уже БЫЛО...и прошло...
Загляни сюда и доложи результат

http://jokesland.narod.ru/a3/cat.html

Бедная...но ты не переживай как говориться, бумерангом всё возвратиться.
Ты не грусти

Так хочется счастья тебе пожелать,
А самое главное-не унывать.
Пусть радость тебе доставляет работа,
Пусть только приятными будут заботы.
Всего тебе мирного, доброго, ясного,
Всего тебе светлого и прекрасного!

Всем привет!
Хочу начать питаться по системе ВН.
Расчитав все по табличкам. Получается, что мое количество пунктов в день - 23.
Но я кормящая мама.
Читала, что есть какие-то рекомендации специальные.
Направьте куда следует плиз, если не увидела обсуждение этого вопроса.
Расскажите пожалуйста

приветствую тебя на нашем форуме. Мы тебе поможем обязательно...
но лучший спец у нас в ВН это Людмила ...
подожди она вечером возможно появится, когда придет посли работы
и все тебе разъяснит

Спасибочки, буду ждать.

Привет! А сколько нашему малышу?
Кормящим мамам дополнительно 6 пунктов. Так что ешь-не хочу!
Вот только не знаю к какой группе их добавлять...Я б интуитивно разделила так: один к молочке, два к протеинам, три к зерновым...
Удачи!
Пей воду, считай пункты и стройней!!!

Можно прибавить от 5 до 10 пунктов себе. ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно дополнительную порцию - 3 пункта на молочные. Худеть больше, чем 500 гр в неделю НЕЛЬЗЯ !!!!!

Да и про возраст ребенка, которого Вы кормите - пока не исполнится ребенку 3 месяца, худеть НЕЛЬЗЯ !!!!

Из твоих 20 пунктов должно быть
** не более 2 пунктов ЖИР
** не менее 3 п МОЛОЧНЫЕ
** 5 п БЕЛОК
** 10 п ЗЕРНОВЫЕ
** не менее 200 гр фрукты, но не более 500 гр. За каждые последующие 100 гр фруктов + 1 п. Есть фрукты которые имеют пункты, смотри таблицу.

Какие продукты входят в каждую группу ты знаешь?
** не менее 600 гр овощи


Девочки у меня дома комп "полетел"
Сын обещал сегодня вечером сделать, но если меня на выходных не будет, то в понедельник отвечу на все вопросы.

Людмила,свой стартовый вес в какую темку писать?

http://www.julirezept.net/forum/index.php?showtopic=1216 скорее всего сюда
но может и ошибаюсь. Мила помоги нам...

И я хочу записаться в весенний марафон, возьмите меня к себе!
Где надо написать про вес сегодняшний и вес желаемый?????

http://www.julirezept.net/forum/index.php?...=179&st=315 напиши сюда

Малышу почти 5 месяцев
Спасибо за ответ

А интуиции у меня в этом деле пока совсееееееееееееем нет
Я только все изучаю.
Воть...

Давайте для удобства будем писать в "МАРАФОН".
Каждый понедельник вы будете писать туда свои кг - шки, а я из буду заносить в списочек на первой страничке, делая поправки. Все будет в одном месте и на первой страничке будет наглядно видно наш список.

Все поняла, спасибо

Посмотри ЗДЕСЬ написано как сделать красиво ссылку

Все девочки побежала я домой, рабочий день кончился.
На выходных очень сильно не балуйтесь, всех жду в понедельник после взвешивания.
Девочек из Америки подожду до "нашего" вечера.

Девочки, проконтролируйте меня, только пытаюсь разобраться в системе.
На 18моих пунктов : 2п жира, 3п молочки, 5п белка, 8п зерновые.

Правильно? или я чего то загнула

Все очень правильно

Спасибо

Всегда пожалуйста

Людмила, подскажи, пожалуйста! Как ты думаешь, лучше в воскресенье утром взвеситься и все расчитать и составить меню на несколько дней или с теми же пунктами, как мы расчитывали? Я вроде бы всю систему поняла, несколько раз перечитала, рецепты скачала. Думаю, что готова к труду и обороне. Пару дней назад была на сайте весонаблюдателей (американском) и скачала некоторые рецепты. А вчера в магазине увидела йогурт питьевой от вн, не удержалась и купила. Димка говорит, зачем он мне, еще з дня до марафона. А я говорю, что к нему не только духом готовится, но и правильными продуктами запасаться.

Этот йогурт такой вкусненький! Правильно сделала, что купила. И ничего, что заранее. Он за несколько дней не пропадет!

Я тоже уже хлебцы ржаные прикупила,овощей и орехи.Начало положено

Ой какая ты умничка
Лучше в понедельник утром когда проснешься, сходишь в
и после этого взвеситься Взвешивайся всегда так и старайся в той же одежде. За эти дни пункты то не изменятся
А за субботу и воскресенье составь меню, хоть на всю неделю, купи продукты. В воскресенье приготовь еду на два-три дня (кроме салатиков)
А в понедельник утречком начнешь пить водичку и "худеть"
У ВН не только йогурты есть, но и много других продуктов, правда они у нас дороговато стоят, но я иногда покупаю. Мне их соусы нравятся сухие в пакетиках.


А я орехи не ем, жалко мне пункты на них тратить
Я уже тоже овощей накупила, своими любимыми сухариками запаслась. Ну а остальные продукты всегда в наличии.

Для ВН у нас полно продуктов продается: и обеды, и перекусы. Но сладкие батончики для перекусов советую не покупать. В них добавляют High Fructose Corn Syrop, который дает насыщение, но в организме не расщипляется и привлекает к себе жировые клетки. Это я для жителей Северной Америки написала. В Европе такую гадость в еду не добавляют.

Людмила, а какие сухарики ты покупаешь
У нас продаются только ванильные или с маком,изюмом и т.д. но они сладкие, такие подойдут?

Спасибо
Не знаю у нас такие есть или нет, но я конфетками в такое время вообще не балуюсь. Если есть так уж есть, а по одной в день.... неа... это не мое.


Не... Наташа, у этих много пунктов, не выгодно. У меня специальные диетические малокаллорийные без сахара. Счас пойду сфоткаю.
Если у вас таких нет, то лучше ешь хлебушек малокаллорийный.

Мои любимые сухарики - это из зерна грубого помола. А еще я очень рисовые хлебцы люблю. Они для ВН подходят или как?

Вот такие сухарики






Конечно подходят, я тоже их иногда покупаю. Но сухарики люблю больше

Ой, это вкуснючие сухарики!

Алёнкин, спасибо за информацию, а я даже и не знала, что такое в обычных магазинах есть. Вчера просто наткнулась на йогурт. Я часто покупаю органич. и не жирный питьевой от Danon или тоже органич., но другой фирмы, и делаю сама с разными вкусами.

В Shop-Rite точно есть. Посмотри! А самой лучше всего делать. Все-таки в готовом продукте достаточно разных компонентов для сохранения. Некоторые из них очень даже вредные для организма.

Золотые слова
Я цогурты покупаю натуральные без добавок. Добавляю из в салаты, замачиваю хлопья овсяные, ем с кукурузными хлопьями. Добавляю ягоды и можно добавлять к каше или к оладушкам-блинчикам или просто так есть. Еще у нас продается кефир с бифидодобавками-очень люблю. но у вас кажется с молочно-кислыми продуктами проблемы

Ну ты, прям, как у меня на кухне побывала!

Нет у нас никаких проблем с кисломолочными продуктами. Кто тебе такое сказал?

Махоня сильно не увлекайся такими йогуртами они с сахарозаменителями Я обычно покупаю обычный обезжиренный или 1% рлейн йогурт .И потом сама добавляю свежие фрукты.

Если ты любишь сахар то покупай Turbinado.Лично я только им и пользуюсь

Я часто покупаю хлеб и бейгалс ВН очень вкусные и мало пунктов а также сухие завтраки.Насчет готовой порционной ВН мороженной еды (для меня порция на один зуб)я иногда покупаю на всякий случай и там уже подсчитаны пункты в общем в порции. Вот только там трудно считать пункты по продуктам

Алекс, спасибо за информацию. Надо будет хорошо посмотреть в магазине, может найду чего подобное. Вообще буду приучаться пить чай без сахара. А хлеб я редко ем и если ем, то только ржаной из русск. магазина. Никогда не солю вареные или жареные яйца, огурцы, помидоры, но не люблю, если недосолен суп или пюре. Не знаю, хорошо это или плохо, но без этого обхожусь.
А так я даже и не знаю, что ем. Вот и хочу проконтролировать это с помощью ВН и вашей поддержки. Вроде бы ничего не ем, а не худею.

надо мне посмотреть есть литакое у нас в германии

Дорогие мои девочки должна перед всеми, кому обещала отправить материалы ВН с таблицей и калькулятором, извиниться, не смогу вам их отправить до понедельника. Дома после поломки компьютера с этими материалами что то случилось, сын пока еще не сделал, а на работе эти материалы у меня есть. Поэтому, подождите до понедельника утра.

Может быть те девочки, кому раньше отправляла могут помочь сегодня или завтра. Ну а если нет..... то придется подождать до понедельника

Ничего страшного, подождем до понедельника

СПАСИБО НАТАШЕНЬКА

Приветик, я у нас видела йогурт, творог, готовые обеды но хлеба не видела. Если вдруг где увидеш напиши мне пожалуйста!

девочки если кому надо калькулятор то я могу выслать

Девочки если кому нужны ВН материалы о которых говорит Людмила могу прислать.Скидывайте адреса в личку.

Какие вкусные сухарики! Нужно посмотреть и у нас. А кто производитель?