[quote name='Людмила' date='30.10.2006, 2:33' post='20221']
Приветик !!!!

А хлебушек получается низколорийный ?

Да Людмила хлеб низкокалорийный.Очень вкусный получился.Мои домашние подъедают мои запасы без зазрения совести.

Пришла пожаловаться мой вес стоит и объемы тоже.

Меню на завтра

Завтрак-5
4 ст л овсянки-2
250 гр молока 1%-2
банан-1

Перекус 0
дип из запеченных баклажанов
морковь

Обед 5,5
4 ст л риса -2
1чл маргарина для риса-0,5
салат из овощей-0
2 ст л заправка для салата -1
2кусочка ветчины-2

Перекус 2
125 гр йогурта 2%-2
фрукт

Ужин 4
Салат из овощей -0
2 ч л майонеза лайт-1
1кусочек низкокалорийного хлеба-1
75 гр творога -2
чай фруктовый


Итого 16.5
зерно-4
жиры-1,5
молочка-4
белок-4

Зерновые-5
4 ст л овсянки-2
4 ст л риса -2
1кусочек низкокалорийного хлеба-1

Белок - 4
2кусочка ветчины-2
75 гр творога -2

Молочные - 4
250 гр молока 1%-2
125 гр йогурта 2%-2


Жир - 2,5
1чл маргарина для риса-0,5
2 ст л заправка для салата -1
2 ч л майонеза лайт-1

Фрукты - 1
банан-1

Итого 16.5
зерно-4 - 5
белок - 4 - 4
жиры-1,5 - 2,5
молочка-4 - 4
фрукты - 1

Алекс причин по которым не происходит убывания веса много, вот некоторые из них по которым именно у тебя возможно не уходит вес

1. Мало ешь, это как ни странно тоже может быть причиной. Попробуй не экономить пункты, а есть строго сколько положено. Иногда это тоже помогает
2. Мало пьешь, нужно не менее 2 литров в день
3. Не взвешиваешь продукты, сначала обязательно нужно взвешивать
4. не нужно взвешиваться каждый день. Взвешивайся раз в неделю в одно и тоже время, на одних и тех же весах, в одной и той же одежде. В течение недели вес может колебаться в ту или иную сторону. Поэтому каждый день или через день взвешивания не дадут картины правильной.
5. Записывай сколько пунктов съедено каждый день
6. Не увлекайся экстрой (хотя бы сначала)

НУ И ГЛАВНОЕ
Не старайся похудеть быстро, вес будет уходить медленно, но безвозвратно.

У Алены тоже было аналогично, но за месяц у нее ушло 4 кг - это отличный результат.

Поверь мне, если вес стоит, то этому есть причина.Что то ты делаешь не так.....
Не унывай все будет в порядке, наберись терпения.

Людмила спасибо за корректировку.

На завтра меню еще не продумывала У нас Налуин сегодня раздаем и собираем конфеты.

Про то что мой вес стоит-подожду еще неделю ,взвешусь в следующий понедельник.

У меня несколько вопросов.
1)Если я пью чай с молоком 1% как считать пункты.
2) Сколько пунктов в Тофу
3) Имеют ли свежие шампиньоны пункты.

***
Соевое молоко 250 г - 2 п
Соевый десерт 1 маленькая порция 125 г - 2 п
Соевый йогурт натуральный 1 баночка 250 г - 2 п
Соевый йогурт фруктовый 1 баночка 125 г - 2 п
Соевый напиток без сахара, натуральный 250 г - 2,5 п
Соевый напиток с фруктовыми напитками 250 г - 4 п
Соевый сыр Тофу 25 г - 0,5 п
Соевый творог Тофу 1 ст.л. 25 г - 0,5 п
Соя в виде сухого продукта (соевое мясо, фарш и т.п.) 45 г - 2 п
***
Чай с молоком так и считай по молоку - сколько мл молока, столько и пунктов будет в чае.
Молоко до 1,5% 1 стакан 250 мл - 2 п или посчитай по калькулятору, это будет более точно.
***
У шампиньонов и вообще у грибов свежих, пунктов нет. Только если жаришь, тогда + масло

Здравствуйте, уважаемые ВНочки! :-)

Я совсем недавно наткнулась на ВН на одном форуме, там меня просветили что и как и послали материалы, зачто им большущее спасибо. Потом, в поисках рецептов, набрела на ваш форум :-)
Очень мне нравится и ВН и ваш форум. Я пыталась считать пункты одну неделю, но, видимо, что-то не так считала - вес стоит. Решила с понедельника питаться по меню на 18 пунктов. И в первый день не смогла все съесть
Да и во второй не очень-то :-) Уж больно порции объемные. Это нормально?
И еще 120 грамм макарон - это сколько в сыром виде? И что такое пахта и чем ее заменять?
Большое спасибо! :-)

Ну вот! свершилось! отвес 2.8 кг за неделю. Правда ушла вода от съеденной перед прошлым взвешивание селёдки...и прочее и прочее от моей невоздержанности, но СИСТЕМА РАБОТАЕТ...ЕСЛИ ЕЁ БЛЮДЁШЬ!!! Или себя блюдёшь...

Алегрия, поздравляю, ты сделала правимльный выбор!!!
Я тоже первое время ходила как объевшийся таракан!!!
В таблицах есть макароны сухие 40 гр- 2 пункта. Это и есть варёных 120 гр, условно "чашка". Но веди чашки бывают разные
Пахта-это такое закисшее обезжиренное молоко. Это отходы от масло-сырного производства. Ещё его называют обрат...
Удачи!
А отвес должен был бы быть в первую неделю!
А воду ты пила? Именно вода даёт отвес в начале. Если ты до этого не голодала, конечно. И если ЕСТЬ лишнее

ANFIZA
Молодец,не зря я говорила,что ты пример для подражания.А я наоборот эту неделю похулиганила,первый раз,но вкусноооо Сейчас пробую исправляться.Правда(TTT)вес по немножеееечку всеравно уходит.За эту неделю 400гр.

Спасибо большое!
Лишнее - 30 кг как одна копеечка :-(
Воду - пила. Но не очень много.
Макароны сварила 120 гр сухих Хорошо хоть не доела!
А пахту чем заменять? Нет в наших краях такого

А я что то не слышала,что пахту обязательно надо при ВН диете пить или есть.Я пью обычное обезжиренное молоко или кефир.В моих краях я думаю она тоже не водится

alegria,здравствуйте!И добро пожаловать в ВН и к нам на форум! В Ваших краях-это случаем не в Испании?

ANFIZA,молодец!Так держать!

Вместе веселее!

ANFIZA, поздравляю! Ты умница!

alegria, добро пожаловать!

Нормальный лишний вес! Наш человек!!!
А понятия "много" и " мало" Для ВН- непрохонже... Воды надо минимум два литра, хорошо бы ( при нашем лишнем) три!!! Тогда сразу тело начнёт отдавать задержавшуюся лишнюю воду! Половину можно чаями.
Макароны на 4 пункта можно есть "до насыщения". Так что разок можно и поесть, только в два раза больше надо съесть овощей, из них треть должна быть сырыми.
Пахта-это один из вариантов. Можно пить кефир обезжиренный, молоко...жирность на 100 гр 0,0...% или йогурт жирность на 100 гр 0,0% и калории менее 50 на 100 гр.

Kati, большое спасибо!
Что, и в Испании нет пахты? Безобразие!
Наши края - не совсем Испания, Мексика.

Лиза, спасибо! Вместе действительно веселее!

Ва-юр, спасибо! У вас тут такая славная компания, что грех не присоединиться

alegria привет !!!!
Добро пожаловать!!!!!

Анфиса, Алена, поздравляю Вас с отвесикими, Вы МОЛОДЦЫ.

ANFIZA, спасибо за информацию. Будем пить воду
Молоко у нас 1%, йогурт тоже. Есть йогурты еще более обезжиренные, но фенилаланина в них...!
Сметана - минимум 15%. Но по таблице вроде нормально это - жирность такая?

Девочки, еще раз всем огромное спасибо за теплый прием. Надеюсь, что в такой теплой компании килограммчики будут уходить играючи
Всем удачного постройнения!

Благодарю Вас, Леди Изящество!
Позвольте выразить Вам мое восхищение - Вы просто волшебница! Столько творчества, вдохновения и терпения - снимаю шляпу!

О Боже.....Это все обо мне
От Чистого сардца спасибо Вам alegria !!!!
А кг уйдут, куда им деваться, главное Ваше желание. А мы поддержим, поскажем, поможем.
Так что располагайтесь поуютнее
А это Вам от меня


Фото из альбома Открытки

Ну,Испания,Мексика,какая разница?! Пахты нет ни тут,ни там!

Конечно, о Вас! Я когда впервые попала на форум, смотрела Ваши посты, фотографии блюд и думала - вот ведь какая цельная натура! У Вас так все было красиво и вкусно, что у меня промелькнула шальная мысль открыть какое-нибудь кафе или ресторанчик с блюдами ВН Правда, сначало надо бы свои килограммчики сбросить

Спасибо за открытку

Точно!
А как по-испански ВН называется?

Анфиса мне тут где то советовала запатентовать свои блюда.......
А если серьезно, то не очень то много кафешек, где есть выбор диетических блюд, во всяком случае у нас. Поэтому идея у Вас неплохая.

Так же как и по-мексикански! Язык-то один-кастеяно!

У нас с этим проблем нет, в каждом кафе и ресторане есть диетические блюда. А вот именно ВНская кафешка... В общем, если созрею, то будем оговаривать Вашу долю В запатентованном виде это будет дороже
Эх, лишь бы свои жирки убрать!

Ой, не могу! Рассмешили!
Положим, не кастеяно у нас, а эспаньоль. Разница четко прослеживается
А на испанском, оказывается, идет английский вариант WW

Ну, девченки, молодцы! Открывайте кафешкуВН! Мы будем вашими постоянными посетителями. Так что нам скидка!

Привет соседка по материку Алегрия.
У нас здесь тоже проблемы с молочкой хорошeй.Я сама делаю творог из кефира дома за 20 минут.В магазинах продают только жидко-соленый творог.Бяка, вот и приходится самому делать.

Людочка, забываю спросить нужно ли пить дополнительно витамины в процесе похудения ?

Меню на завтра

завтрак-4
овсянка 4 ст л -2
250 гр молоко 1%-2
чай

перекус-2
морковь
125 гр йогурта2%-2
груша

обед-4
салат куринный -3 (рецепт в разделе ВН рецептов)
2 ст ложки сухариков-1

перукус 4
6 ст л гречки-3
1 ч л маргарина-1


ужин-4
салат из помидор-0
2 ч л майонеза лайт-1
60 гр ветчины -2
1кусочек низкокалорийного хлеба-1

итог
белок-4
жиры-2
зерно-7
молоко-4

Привет, соседка!

А творожок у нас есть, только не знаю, какой жирности, поскольку он развесной, а в магазине толковой информации не добьешься

Девушки, я на недельном меню на 18 пунктов, из рецептов. Сегодня день третий.
Есть смысл переписывать сюда или не надо?

Если ты достаточно употребляешь фруктов, овощей и съедаешь все, что тебе положено (экономить можно только на зерновых !!!!!! ), тогда витамины СПЕЦИАЛЬНО пить не обязательно. Рекомендуют один раз в год делать анализ крови на содержание кальция. Я пью дополнительно кальций, но это связано и с возрастом (после 35 - 40 лет врачи рекомендуют всем женщинам) и с перенесенной недавно операцией.
Поэтому употребляй витамины и кальций как обычно ты это делаешь.

В отчете твоем ссылка на салат "салат куриный - 3", куриное филе 3 пункта, тогда белка у тебя будет не 4, а 5 пунктов. В остальном все правильно.

А это как ты сама хочешь. Просто некоторые пишут, чтобы себя проверить. Иногда это оказывается очень полезным, так как открываютя ошибки и появляется опыт планировать самой свое меню.
Я писала для того, чтобы помочь другим девочкам опять же правильно меню составлять.

Маловато пунктов-то!!! Нельзя давить себя сильно. Постепенно надо уменьшать кол-во пунктов и съедать столько СКОЛЬКО положено!!! Это чревато срывами!!!

Положено 21 по подсчету или 22 по общей таблице (90 кг). Взяла 18, чтоб в воскресенье использовать сэкономленные пункты. Плюс балую себя по вечерам сладким немного.
Людмила, низкий Вам поклон за меню. Так все вкусно, невероятно! Порции очень даже объемные. Только тяжело сразу после еды. Я вот думаю, может в два приема съедать?
И еще, чернослив как считать? У меня на молоко реакция однозначная, причем на 2-3 дня, без чернослива не обойтись.
И воду надо прекращать пить пораньше, а то я вторую ночь не сплю

Воду я выпиваю до 16.00. Да и рекомендуют её пить в первой половине дня...
Экономия в 4 пункта-экстренная мера и практиковать её рекомендуют редко. Но, всётаки, лучше сэкономить и не переесть...
А если очень большой объём пищи, то нужно взять более калорийные продукты, но в меньшем количесве. Ох, как скоро наступает ...голод...

Ой, какая интересная фраза А можно поподробнее?

Бить будете?

Я тут посчитала с помощью калькулятора, коричневый сахар у меня выходит 0.3 п - утром могу попить сладкий чай ( 3 ложки на большую чашку - 1п). Фруктово-шоколадные конфетки мелкие - 2 шт - 1п
1 шоколадная вафелька - 1.3 п

Вот из этого что-нибудь одно беру.

А, еще забыла, взяла диабетические печенья на пробу, такие вкуусные оказались! Без сахара вообще, одна печенька 0.3 п потянула!
Кинулась еще взять, а в магазине больше нетуу
Другие есть, они противные, а этих - нет!

Не бить не будем...а считаешь это? Тогда нормально! Только это-эктра-14 пунктов в енеделю. В идеале. Мы должны к нему стремиться!

Печенье диабетическое -не выход! Фруктоза и прочие заменители сахара для диабетиков такие же калорийные!!! Как у тебя могдо получиться 0,3? А жирность? И калории около 350 не меньше!!!
И тоже в экстра !

На 100 гр ( 8 печенюшек) 122 ккал, жир - 6 грамм, выходит 2.7 п на 100 гр. Одна печенька весит 100:8=12.5 Или же 2.7 п разделить на 8 печенек. Получается 0.33

годится! , но не более 14 п в неделю со всеми остальными лакомствами...Кста: сметана тоже лакомство!!!

Ну Вы и понаписалииииии..... пока меня не было

Девушки, а как же чернослив? Сколько он?

Наверное,надо все перетащить в Обсуждения и вопросы.

alegria я тебе ответила в теме "Обсуждения и вопросы".
Девочки давайте задавать вопросы будем в соотаетствующей теме, хорошо ?!

А почемуууу?

А потому, что это животные жиры. А они для нас нерекомендованы, как, впрочем, и для всех...Потому и в 14 недельных лакомых... Да и отмечать их нужно в зерновых. как и все лакомства. а не в жирах...

По логике и это хорошо бы в обсуждениях. но человек ищкт ответ там. где его задал...Вот говорила я, не всегда получается так чётко делить на разделы простую человеческую беседу...