molodec

Natalie,так держать!

Уж очень твоя агитация возымела на меня положительные действия. Так как я до сих пор больше, чем полтора литра воды, пить так и не могу. Я просто почему-то давлюсь ею. Вот объясни мне. Ты берешь стакан и залпом сразу "хоп" 0,300мл? Может быть моя ошибка в том, что я как-то слушала умную передачу про здоровье, и там дядечка, который агитировал пить много воды, предупреждал, что нельзя пить "залпом". Свои 2,5 литра нужно пить в течении дня по- глаточку. Только тогда это будет полезно.

ой, а я читала тоже самое где-то в газете и у меня такая проблемма. Но я нашла решение. я беру бутулку с водой и ставлю всегда рядом и потихоньку оттуда пью вот так в конце дня и выпеваю
2,5литра. Попробуй может поможет.

Алёна! Молодец! Значит я вчера не зря булькала...

Ва-юрчик, встаю, иду по коридору в офисную кухню, там стоит мой стаканчик 380 мл
Наливаю... подношу ко роту(это такая дырочка внизу лица)...пью...пью...полстакана выпиваю...дышу-дышу...вторую половину выпиваю...на обратной дороге иногда( часто) забегаю в женский филиал офисного туалета...Пока дохожу до места...волнение в животе успокаивается...минут через 20-полчаса я готова к новой прогулке...До обеда стараюсь выпить 4 стакана, тогда на послеобеда остаётся 2-3...
Конечно, в идеале, нужно пить глотками...но...лучше так, чем не получается никак... Я так понимаю...
Кста уже выпила сегодня 2400

А я вам чего говорила. И не только с кожей улучшения.....





Анфиса, как всегда с юмором ответила.
Я так же с "подышала...подышала..." выпиваю утром перед завтраком 0,5 литров. Потом через 15 - 20 минут завтракаю. А остальную воду пью как Эличка, только у меня на рабочем столе стоит стакан 300 мл
За все годы не заметила отрицательных явление, только положительные

Сегодня ты не булькала и у меня на сейчас только 1.600гр. Отстаю,по твоей вине
Не виноватая я....!!!

ак хочется тортика. А пунктов всего 3 осталось. А тортик сладкий, со сметанным кремом...а так хочется...помогите удержаться

Natalie ты где, ауууу
Сегодня у нас все в разъездах, не с кем побеседовать
Если ты еще не попробовала тортик, то я тебе про платьице напомнить
Посмотри ка СЮДА

Все,закончилась моя сладкая жизнь,только что пришла из гостей.Обьелась вкусными салатами и тортами А завтра начинается новая жизнь.Король умер,да здравствует король....!!!
Взвешиваться сегодня не буду,только завтра утром.
Пора спать,чтоб быстрее настало завтра

Ты как будто в последний раз торт ела не переживааааай, будет еще на нашей улице праздник

неа, торт оказался сильнее меня. я всё таки отрезала себе масюнечный кусочек и съела его.
Зато я сегодня 2,5 часа с сыном гуляла. И вчера почти три часа по лесам по долам ходили

за спиной видите арку. От этой аркиначинали охоту наши русские цари и цесаревичи, когда они с Германией дружили ещё.

И почему праздники так быстро закончились? Вот бы еще недельку!



Так что ты свой "масюнечный кусочек" отгуляла. А арку поближе нельзя сфоткать, а то любопытно?

Ну что девушки вот и пришел час расплаты

Я уже съездила в маркет за продуктами и водой.Набрала ВН сухого завтрака, хлеба, мафинов и рисовых хлебцов.
Достала свое любимое платье в которое не влажу .Моя цель влезть в него до лета.

Меню на понедельник

завтрак
сухой завтрак 40 гр-2зерно
молоко 1% 200гр-2молочка
банан,клубника-1

обед
суп грибной с 25 гр тофу 300 мл-0,5белок
(рецепт напишу завтра с фотографией)
50 гр лосося запеченного-2 белок
4 ст л риса-2 зерно
овощи
1 ч л оливкового масла-1 жиры

перекус
смуди из
-йогурт обезжиренный 125 гр-1молоко
-клубника свежая

ужин
салат из помидор +2 ст л риса-1 зерно
2 ч л майонеза -1 жиры
75 гр лосося-3 белки
хлеб ВН 2 кусочка-1 зерно
варенье 2 ч л -0

зерно-6
жиры-2
белки-5.5
молоко-3
фрукты-1

Да, чего таить: через неделюу тебя будет классный отвес. Ведь сегодня с утречка ты взвесишь всё съеденное, хоть и перевареное... Ну, это тожк ,кстати. такая уловка. Для поддержания стимула от успеха!

Я выходные провела без излишеств! Может завтра на весах в группе и открою глаза...

Анфиса,ты открой глазки завтра,вдруг тебя радость ожидает.Лучше рот лишний раз закрой.

Радость будет какая-то неполноценная. Дай Бог, чтобы ушло новогоднее

Я за праздники прибавила 5кг.Но считаю,что это было запланированное отступление,а не срыв,И совершенно спокойно начинаю худеть по новой не вспоминая свой до праздничный вес.

Да это в какой-то мере успокаивает. Я тоже могу вспомнить свой вес пятилетней давнеости и летать от счастья...НО!!! Не буду закрывать глаза на правду! Ела , что хотела две недели...час расплаты настал!!!

Кста!!! я выпила уже 2х380...и утром 500
Кто ещё не выпил хоть литрик...Быстренько догоняем!!!

Ха-ха-ха я выпила 800гр воды и зеленый чай 250+ 50гр молока.(не знаю,помоему только молоко считается за воду)Сейчас налила еще 200гр воды,пока сообщение дойдет у меня будет уже литр.

Чай за воду. а молоко не-е-етушки... Так что у тебя уже 1250...Пойду и я ещё 380 вдарю...Будет 1640...

И я уже литруху воды прикончила + 150кофе+250чая правда чай черный, а он считается за воду

По-новым ВН меркам-считается и чай, только половина должна быть чистой воды...
У меня уже 2400, поллитра вечером на спорте... 100 гр на потение осталось ещё 200 гр потребить...

Сподвигла! Сейчас пойду налью себе литрик. Попробую за обеденный перерыв выпить.

Ну, тады наверно считается
Я заварки немножко совсем наливаю, воды гораздо больше половины

анфис, а сколько воды положено пить? не менее 2 литов ведь? я вот в день только 2 литра воды выпиваю. надо больше?

Ну как ? В ушах не булькает...


Нормально! Это я больше пью, у меня лишнего много... Когда я ходила в группу нас учили: 2 литра-основа, потом после каждой чашки кофе столько же воды...и стакан на каждые лишние 10 кг... и при потении ещё +. Но более трёх литров тоже не рекомендуют...

после 5 литров выпитой воды у человека может наступить опьянение.

Класс!!! Дёшево...и кайф...

Наташенька, теперь торты под запретом. Иначе платьице не светит


Алекс, напиши свой стартовой вес или если не хочешь афишировать, тогда напиши, на сколько КГ ты хочешь похудеть. Я тебя ведь в список должна занести

Людочка я не скрываю что жиртрест я .Свой вес внесла в разделе марафон

Уже записала

Борюсь с собой: иак не хочется идти на спорт Но ведь начинать надо...или ещё денёк полениться Эх, что за слабая натура...

Вот ведь не осталось поводов ,чтобы оправдать свою лень.
Ветра нет, вода ушла с дорог...
форма спортивная с утра с собой...
машину взяла...
осталось только встать и пойти...и та-а-ак зад прилип к креслу...

ВСЁ!!! Я победила. Поехала на спорт!!!

Молодец! Есть еще порох в пороховницах

а я вот час прогуливалась и дома сегодня уборкой занималась. Дополнительные пункты заработала Чтобы на них съесть полезного???

Сегодня чего-то сорвалась Переела Чего теперь делать?

Ты имеешь ввиду за физическую нагрузку ?
Дополнительные пункты лучше не использовать.


Ну теперь уж ничего не поможет.
В таких случаях, когда кушать очень хочется, нужно всегда держать в холодильнике овощные блюда на 0 пунктов. Съесть можно много и пунктов нет. Или супчик постный.
Завтра продолжай худеть дальше, но буть внимательна.

Я сегодня все соблюдала, вкусненько питалась и сижу теперь гордая и довольная
И водички выпила 2 литра.

Я сегодня все соблюдала, вкусненько питалась и сижу теперь гордая и довольная
И водички выпила 2 литра.
[/quote]

Завидую белой завистью

не стала я лишниие пункты наедать.
Сейчас вот салат буду кушать.

Воды выпила 2 литра,+травяной чай 700 мл.Всё соблюдала,даже 1,5 пункта сэкономила Главное продержаться в первую неделю,дальше будет легче

МОЛОДЕЦ!!!!

Пишу отчет.
70кг 20п=2п/жиры+3п/молочные+5п/белки+10п/зерновые

400мл воды

Завтрак
Творог 5% 3ст.л. - 1,5п / белки
Йогурт от ВН - 1стаканчик - 1п / молочко
Хлопья для завтрака 1ст. - 2п / зерновые

Итого: 4,5п

Перекус
Яблоко - 0п

600мл

Обед
Суп (1ст.л. Вегеты+морковь+1картошина+брокколи) 0,5п / зерновых (картошки съела 1/3) и 4ржаных хлебца
Рыба 50г (свежей) - 0,5п/белки
Макароны 100г - 2п /зерновые
Салат (помидоры+редис+лук+кинза) и соус (уксус+горчица+соев.соус)
Запеченые овощи + 4ст.л. олив.масла (от овощей съела 1/5 часть)

[attachmentid=1948] [attachmentid=1949] [attachmentid=1950]

Помогите подсчитать, сколько всего пунктов в обеде.

Ой, Махонечка! Какие красивые фотки поставила! Так приятно смотреть.

Приветик!!! Возьмите меня, пожалуйста, к себе. Я тоже хочу похудеть. Давно посещаю ваш сайт, но никак не могла решиться написать и вот сейчас свободная минутка, пишу. Год назад похудела на 9 кг - морила себя голодом, но в этом году вернула 7 кг обратно . Вижу как вы худеете хочу также.
P. S. Направьте меня, пожалуйста, в нужно русло куда мне двигаться, в каком направлении. Если что не так, сильно не ругайте, я только начинаю.

Tyt

Приветик всем! Вчера весь день провела без нарушений, выпила около 3х литров воды. Надеюсь сегодня продолжить в том же духе и увидеть в следующий понедельник результаты.

Ой, девочки, не очень правильно так подходить к нашему тонкому худейскому делу...
Это сейчас как-то размазано преподносят даже в группах ВН. Но, у нас было чётко:норма активности 7 тысяч шагов в день!!! Или другая нагрузка примено эквивалентная этой. К примеру, бытовая суета с походом в магазин даёт около 4 тысяч шагов...Всего!!! Например пару аэробик в неделю-это норма, а не повод добавить пункты...Ну, разве что, теперь если при расчёте пунктов посчитать себе сидячий образ жизни и в какой-то день прогуляться в темпе пару часов. то тогда может пунктик можно и добавить...
Тем более, что нагрузка должна быть КАЖДЫЙ день!И Или можно её в пределах недели распределять ...Например сегодня аэробика без доп. пунктов, зато завтра лежу на диване... В среднем получится...что никаких доп. пунктов и нет...

Спасибочки! Сегодня буду изучать, завтра попробую написать отчет.

Это опять я. решила спланировать завтрашний день. Скажите, пожалуйста, правильно или нет
Завтрак
Чай с заменителем
Бутерброд с куриной ветчиной (1 ломтик)
Яйцо вареное
Второй завтрак
Яблоко
Обед
Мясо (говядина - 200 гр) тушеная с овощами
(перец, помидоры, кабачок, лук, морковь)
немного масла подсолнечного
Гречка
Полдник
Кефир 200 гр

Ужин
Суп щи на курином бульоне со сметаной

Еще я буду гулять в обед, а не сидеть перед компом, блин а когда же с вами общаться? . Ну ладно этот вопрос я решу.

Что бы знать правильно или нет,надо написать сколько весит например кусок мясо или ветчина.Сколько процентов творожок,с сах. или нет.Немного масла -Это сколько?
Мне кажется мало овощей и фруктов.И молочное только творожок,а сколько тебе надо есть молочных пунктоа?