elder_berry,Карамелька,какие вы молодцы!Так держать!
Карамелька,с праздником тебя!

Карамелька, я тебя от души поздравляю! Ты умница!


Ой, Карамелька, я тоже, вроде, только вот недавно ходила беременная. А сыну 13 лет. Моя мама говорит нам с сестрой: "Когда же время так пробежало, что еще и не жила, а уже вы стали мамами, а мне скоро помирать пора?" Оххохоо.......

Карамелька молодеееееееец !!!!!
Поздравляю тебя с успехами и с днем рождения твоего сынулечки, правда у нас для этого другая темка есть, но я и там еще успею тебя поздравить.

Держись......

Карамелька, с праздником тебя! Пусть сынок растет здоровым, умным, на радость вам!

Мой отчетик за 4.08.

завтрак

мин вода "Sigulda" - 250мл = 0п./ за 15 мин. до еды/

кофе - 250 мл = 0п.
зерновой хлеб - 2шт-50г = 2п./з./
маргар. 20% - 2 ч.л. =0,5п./ж./
ветчина сырокоп., пост. - 40г = 2п./б./
помидор - 100г=0п. /ов./

банан - 70г = 1 п. /ф./

вода - 500мл

обед
вода - 250мл = 0п. / за 15 мин. до еды/

овощной суп - 300мл = 0п.
сметана 10% - 1ч.л. = 0 п.
пшенич. отруби - 1ч. л. =0п.

йогурт обезж. - 150мл =1,5п. /молоч./

омлет = 3,5 /б.=1,5п. + ж.=1,5п./

вар. свекла, салат - 100г = 0п./ов./

мин вода "Sigulda" - 500мл = 0п.
персики - 100г = 0п /ф./

молоко 0,5% - 250мл =1,5п. /молоч./

ужин
вода - 250мл = 0п. / за 15 мин. до еды/

свин. карбонат без жира - 37г = 1п./б./ РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ
туш. овощи - 300г = 1п./ов./

салат: св. огурец, помидор, зелень, редис - 150г /овощи/ = 0п./ов./


чай мятный с лимоном -250мл.


Норма: 17п.
Съедено: 15п. (жир-2п., молочка-3п., белок-4,5п., зернов.-5,5п., овощи-650г, фрукты-260г, вода-2,5л)
Осталось: 2п
Премиальные:
Сэкономлено: 2п.

elder_berry, все удивляюсь, как ты имея всего 17 пунктов умудряешься еще и постоянно экономить? Я, наверное, ходила бы голодная и злая.

Экономить сложно, но можно (хотя на 17- ти пунктах экономить не рекомендуется, очень уж мало пунктов). Нужно есть только очень малоколлорийные продукты, маленькие порции и много овощей...
Получается, что обязательно нужно
* 2 пункта жира
* 3 пункта молока
и остается всего - ничего
* 4 пункта белка
* 8 пунктов зерновых
Экономить можно на зерновых...

Ужааас! Можно помереть с голодуууу....!

Вот я и не экономлю.
И еще заметила, что если всю неделю хорошо себя веду , а в выходные ем то же что и мои домашние, вес стоит на месте, что меня очень устраивает...
Поэтому у меня до понедельника ВЫХОДНЫЕ !!!!!!!

Вот как? Попробую.

ДЕВОЧКИ Спасибо большое ! Только только народ разогнала и малявку уложила! Ноги Боляяяяяяяят . Я сегодня всё испортила ...... нажрюкалась всего чего не попадя! Завтра я свами ооп ть

Карамелька, ты в детскую деньрожденьевскую темку заглядывала?

Девочки, ну, не экономлю я специально и не голодаю!!! Так получается, что я сыта в день в среднем на 13,5 - 14,5 пунктов, наверно за счет овощей. Когда планирую меню в первую очередь распределяю обязательные пункты, а потом зерновые. Ну, что мне делать - ем только картошку, я ее просто обожаю! Не люблю ни гречку, ни рис, ни макароны, ем раз - два в месяц.
Вообще, я по натуре сладкоежка и если чего-нибудь захочу, пока не проглочу не успокоюсь. В последнее время по вечерам подсела на малокалор. варенье с зерновым черным хлебом. А вчера меня прорвало на картофель фри, гуляли в парке, зашли в летнее кафе, так я смолотила, аж, две порции .

Мой отчетик за 6.08.

завтрак
мин вода "Sigulda" - 250мл = 0п./ за 15 мин. до еды/

кофе - 250 мл = 0п.
зерновой хлеб - 1шт-50г = 1п./з./
маргар. 20% - 2 ч.л. =0,5п./ж./
ветчина сырокоп., пост. - 20г = 1п./б./

яблоко - 100г = 0 п. /ф./

вода - 500мл

обед
вода - 250мл = 0п. / за 15 мин. до еды/

овощной суп - 300мл = 0п.
сметана 10% - 1ч.л. = 0 п.
пшенич. отруби - 1ч. л. =0п.

молоко - 250мл =1,5п. /молоч./

тунец - 45г + овощ. салат - 300г = 1,5 /б.=1,5п. + ов.=0п./


мин вода "Sigulda" - 500мл = 0п.
ч/смородина - 100г + лакомство со вкусом сгущ молока - 25г = 1,5 п. /ф.=0п + экстра=1,5п./


ужин
вода - 250мл = 0п. / за 15 мин. до еды/

куриное мясо с туш. овощами = 2,5п./ б.=1,5п. + з.=1п./ РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ!
салат: св. огурец, помидор, зелень, редис - 250г + майонез 15% - 6ч.л. = 1,5п. /овощи=0п.+ж.=1,5п/
чай мятный с лимоном -250мл.

обезжир. йогурт - 150мл =1,5п. /молоч./

зерновой хлеб - 1шт. + малокал. варенье - 2ч.л. =1п./з./

Норма: 17п.
Съедено: 13.5п. (жир-2п., молочка-3п., белок-4п., зернов.-4,5п., овощи-550г, фрукты-260г, вода-2,5л)
Осталось: 3.5п
Премиальные:
Сэкономлено:3.5п.

У меня сегодня был очень тяжелый день. Во первых утром проспала и пришлось бегом бежать (вернее ехать... ), на завтрак не было времени. На работе только выпила кофе. А к самому обеду пришлось выехать из своей родной деревни, так что осталась и без обеда - мимолетом пробегая мимл магазина съела 1 булочку и яблоко по дороге домой.
Пришла после работы, настроение плохое, дома никого нет и есть одной совсем не хотелось. Зделала себе большую салатницу овощного салата и съела его с куском ржаного хлеба, выпила минералки (молоко забыла в суматохе купить). Сейчас сделала себе на завтра обед - курочку с рисом и кабачко и съела немного риса без мяса. Ну что тут считать.....ступор, ничего не хочется.
Надеюсь, что завтра настроение изменится к лучшему.....

А варенье малокалорийное ням...ням.... (особенно абрикосовое )

А тунец консервированный или готовила сама?



К сожалению, бывает и так в нашей жизни. Все пройдет, не отчаивайся.

Спасибо Ва-юр за поддержку

Сегодня все в черном цвете, завтра выглянет солнышко и разгонит тучки. У тебя такая хорошая улыбка на фотках! Помни об этом!

Не страдай, подружка. Ты мне разрываешь сердце.... А хочешь, я составлю тебе компанию? Боль или грусть разделенная с кем то не так давит.

Спасибо ДРУГ !!!!!
Сегодня уже получше....

Людмилочка,все будет хорошо!

Ну вот! Потихоньку солнышко начинает выходить из-за тучек. Все пройдет. Не грусти!

Приветик! что-то я после воскресенья не могу войти в коллию. До субботы без всяких нарушений выдержала, а в воскресенье суши натрескалась. Вчера родители с отпуска приехали, мы вместе ужинали, я вроде не много съела, но 2конфетки в рот прыгнули.
Сегодня с коллегами идём в китайский ресторан, я конечно не могу обещать что я много не съем, но я постараюсь(очень люблю кит. кухню)
Завтра строго по пунктам

Лиза, привет! Суши то вроде не такие и каллорийные. А китайская кухня, так там и овощей много.

08.08.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 5 пунктов

Вода – 500 мл
Кофе без сахара
Каша: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/ молочные
Овсяные хлопья 3 ст л - 1,5 п/зерновые
Изюм 2 ст л – 0,5 п/фрукты

Вода – 1000

ОБЕД – 7 пунктов

Вода – 500 мл

Суп сырный с овощами – 1 п/белок

Ризотто


Фото из альбома SV 2

Ножка куриная 100 гр – 3 п/белок
1 ч л раст масло для обжарки - 1 п/ жиры
Кабачек - 0 п/овощи
Рис 4 ст л – 2 п/зерновые
Св. помидор, огурец - 0 п/овощи


Вода – 500 мл
Кофе - 0 п

УЖИН – 3 пункта

Салат - 0 п
Св. огурец, помидоры, чеснок, лук - 0 п/овощи
Соус для салатов – 0 п
Соль, перец – 0 п
Сахар 1 ч л – 0 п
Хлеб 1 кусок 50 гр 2 п/зерновые
Какао с сахарозаменителем и молоком (молоко 2,5% 80 мл) - 1 п/ молочные

Персик, яблоко по 1 шт - 0 п/фрукты

ИТОГО – 15 пунктов
зерновые – 5,5 п ,
белок – 4 п,
жир – 1 п,
молочные – 4 п,
фрукты – 0,5 п,
Экономия – 2 п

Людмил,как всегда вкусненько и сытненько!

Почти каждый завтрак :"Овсянка, сээээр....". Научи, чтобы она не надоела. Я ее уже не могу видеть. А что это за сырный супчик? Плов красивый! А из чего соус для салатов?

Суп такой уже варила раньше, где то на 5 или 6 страничке есть, там и ссылка на рецепт тоже была
............
Толко без картошки и овощи не обжаривала, а положила все в свежем виде. Сыр брала 7,5% нашего производства Рижского молочного комбината называется Гауя (наподобие известного наверное всем Дзинтарса) Суп получился вкусный.

просто люблю я ее и она дает насыщение. Но каждый день я ее не ем, сегодня у меня на завтрак были сухарики Krisprolls и диетический сыр

Соус тоже уже готовый для салатов нашего производства, производит его Spilva (я думаю что он у Вас тоже продается), он так и называется Соус для салатов Salātu mērce. В его составе нет масла и жиров, выглядит он как бесцветный прозрачный кисель с укропом , он считается 0 калорий.

Ясненько, соус поищем. Рецепт супчика сейчас посмотрю.

МОЙ ОТЧЕТ ЗА 09.08.06.
Мои 17 пунктов.


ЗАВТРАК - 3,5 пункта

Вода – 250 мл

Сыр диетический 15% 30 гр - 2 п/белок
Сухарики 3 шт. - 1,5 п/зерновые
Кофе


Вода 750 мл
Кофе

ОБЕД – 7 пунктов

Суп сырный с овощам и - 1 п/белок

Ризотто:
Рис вареный 4 ст л - 2 п/зерновые
Куриное филе отварное 50 гр - 1 п/белок
1 ч л раст масло (для обжарки) - 1 п/жир
Св. помидор, огурец - 0 п/овощи
Молоко 2,5% 150 мл - 1,5 п/молоко
1 сухарик - 0,5 п/зерновые

Вода 500 мл


УЖИН - 6,5 пунктов

Вода 500 мл

Салат из св. овощей с салатным соусом - 0 п/овощи

Пицца - 6 п
Молоко 2,5% 50 мл - 0,5 п/молоко
1 ч л раст. масла (для обжарки) - 1 п/жир
4 ст л муки - 2 п/зерновые
1 яичный белок - 0,5 п/белок
Ветчина постная 20 гр - 0,5 п/белок
Сыр тертый 1 ст л 8 гр - 0,5 п/белок
Св. помидор, паприка, лук, специи - 0 п
Кетчуп 1 ч л - 0 п

Какао с молоком 2,5% 70 мл - 1 п/молоко
Груша, нектарин по 1 шт - 0 п/фрукты

ВСЕГО 16,5 пунктов
Зерновые - 6 пунктов
Белок – 5,5 пунктов
Жиры – 2 пункта
Молоко – 3 пункта
Фрукты – 200 пункт
Овощи – 600 гр
Вода - 2 литра
Экономия – 0,5 п

Вода - 2 литра
Фотки пиццы нет, дала до завтра свой фотоаппарат знакомым, но поверте мне на слово - пицца получилась большая, вкусная и сытная.....
Рецепт пиццы можно посмотреть здесь

Хоть, 0,5п., но все равно умудришься сэкономить. День вкусный! Особенно пицца.

Это не специально. Просто сидела выдумывала, что приготовить себе на ужин. Сочинила рецепт, посчитала пункты, остается 0,5 п , лень уже было что то придумывать, подумала, что по ходу дела чего нибудь придумаю, но тааааак наелась, что ничего больше не хочется. может быть позже съем какой нибудь фрукт на эти 0,5 пунктов....

У меня бы не осталось, я быстро придумала бы, что съесть.

МОЙ ОТЧЕТ ЗА 10.08.06.
Мои 17 пунктов.


ЗАВТРАК - 3 пункта

Вода – 250 мл

*Кукурузные хлопья 1 чашка 30 гр - - 1,5 п/зерновые
*Молоко 2,5% 120 мл - 1,5 п/молоко
*Кофе


Вода 750 мл
Кофе

ОБЕД – 5 пункта

*Суп сырный с овощам и - 1 п/белок

*Картофель вареный 2 шт - 2 п/зерновые
*Тунец, консервированный в собственном соку 4 ст л –2 п/белок
*Малосольный огурец - 0 п/овощи

Вода 500 мл

УЖИН - 8, 5 пунктов

Вода 500 мл

*Салат из св. овощей с салатным соусом - 0 п/овощи
*Кабачки в тесте - 4,5 п
Кабачек - 0 п/фрукты
Тесто:
2 ст л муки - 1 п/зерновые*
1 желток - 1,5 п/белок
1, 5 ч л раст. масла (для обжарки) - 1,5 п/жир
Соль, перец, сух. эстрагон
Майонез до 20% 2 ч л – 0,5 п/жир

*Молоко 2,5% 200 мл - 2,5 п/молоко
*Булочка зерновая 1 шт маленькая - 1,5 п/зерновые
*Варенье 2 ч л - 0,5 п/экстра

*Персики 2 шт - 0 п/фрукты

ВСЕГО 17 пунктов
Зерновые - 6 пунктов
Белок – 4,5 пунктов
Жиры – 2 пункта
Молоко – 4 пункта
Экстра - 0,5 п
Фрукты – 200 пункт
Овощи – 600 гр
Вода - 2 литра
Экономия – 0 п

Пробовала завтракать как ты, но для меня маловато. Остаюсь голодная... А вот обед очень подходит ! И первое, и второе. Кабачок тоже нужно сделать в тесте. Только я его всегда жарила во фритюре, а для ВН нужно в малом кол-ве масла....

Приветик всем! Что-то я расслабилась, не считаю пункты.
Но сегодня решила исправиться
Завтрак-6,5П
50гр. хлеба-2п
2ч. л. соевого маргарина-2п
30гр. сыра гоуда-2,5п

Обед:
сварю супчик овощной, пункты посчитаю потом

Ужин:
Салатик из свежих овощей

Лиза, молодец, дерзай!

Кабачек был очень вкусным, думаю что за счет специй и травок в тесте. И вид у них был очень аппетитный.


А мне утром не хочется есть, я раньше вообще н завтракала, когда начала ВН, пришлось себя заставлять завтракать... А ты делай дополнительно себе еще что то из овощей + зерновые и еще можно делать между завтраком, обедом и ужином перекусы, вариантов разных много....


Лиза
Сыр Гауда 30% 1 ломтик 30 г - 2 пункта
Если ты на обед только супчик, а на ужин только салатик, то это неправильно...
Тебе еще нужно молочные минимум 3 пункта, еще белок, зерновые и фрукты, а вот жиров 2 пункта ты уже съела утром....

МОЙ ОТЧЕТ ЗА 11.08.06.
Мои 17 пунктов.


ЗАВТРАК - 3,5 пункта

Вода – 250 мл

*Cухарики Krisprolls 3 шт - - 1,5 п/зерновые
*Ветчина постная копченая 40 гр - 2 п/белок
*Кофе


Вода 750 мл
Кофе

ОБЕД – 7 пункта


*Хлеб ржаной 2 куска 60 гр - 2,5 п/зерновые
* Крабовые палочки 2 шт. 60 г 1,5 п/белок
* Салат из овощей - 0 п/овощи
*Кефир 2,5% 250 мл - 3 п/молоко

Вода 500 мл

УЖИН - 6,5 пунктов

Вода 500 мл

*Салат из св. овощей с яйцом и майонезом
* Хлеб ржаной 2 куска 60 гр - 2,5 п/зерновые
* масло сливочное 1 ч л – 0,5 п/жир
* вареное яйцо - 2 п/белок
* 6 ч л раст. 20% майонеза - 1,5 п/жир


*Нектарин, груша по 1 шт - 0 п/фрукты

ВСЕГО 17 пунктов
Зерновые - 6,5 пунктов
Белок – 5,5 пунктов
Жиры – 2 пункта
Молоко – 3 пункта
Фрукты – 200 пункт
Овощи – 600 гр
Вода - 2 литра
Экономия – 0 п

Попробую зерновые с овощами. Перекусы иногда делаю.



Как это ты и без экономии? Даже непривычно читать!

Чего смеешься.... Пришла домой села считать свои пункты на ужин (днем не было времени) - опять остается 0,5 пунктов..... взяла и намазала хлеб маслом, хоть обычно это не делаю, научила ты меня не экономить по 0,5 пунктов. Вообще я пишу отчет сразу после ужина, но когда пункты у меня остаются, я в основном потом их до того, как идти спать съедаю (сухарик погрызу или кусочек сыра.... ) я пункты специально не экономлю, просто иногда так получается.

девочки вывешиваю отчёт за 14.08.06. Если что не так прправьте

Всего 19 П.
Завтрак 5 П.
хлеб 60гр.-2п/зерновые
помидор 1 шт.-0п/овощи
1 ч. л. соевого маргарина-1п/масло
30гр. сыр-2п/белок

перекус 3П:
2печеньки маханькие-1П/екстра
груша 2 -0п/фрукты
1 суп который разводится в стакане - 2П/???

обед 4П.
2 котлетки (50/50 фарш и кабачки)-4П/белок
паприка и помидор -0п/овощи

ужин 7п:
100гр. риса-2,5п/зерновые
2ст. л соуса в котором рыбку тушила 0,5п/жир
рыбка 240гр- -4п/белок

Итого:
зерновые 4,5П
белок 10п
екстра 1П
жир 1,5п
вода 2литра, может даже больше
Экономии 0П

Я пункты по таблице не проверяла, сказать не могу правильно ли ты их написала.
Твои ошибки-
* нет молочных пунктов
* много белка
* мало овощей
Суп который в стакане разводится ты как считала, по калькулятору или на глаз?

на калькуляторе

спасибо Людмила буду стараться избегать таких ошибок

На здоровье. Принцип сам правильный, просто если есть ошибки какие то, то в конце недели может быть так, что взвесишься, а результата нет, вот тогда обидно. Так что пиши, будем исправлять вместе, а потом вместе радоваться за тебя....