Алёна! А я всегда думала что творожок это белок?

И правильно думала,это у меня,что то с головой. Теперь у нее вообще молочных пунктов нет получается.

Сегодня я выпила уже 1литр воды,утром пробежала с собачкой быстренько 30мин по улице.И 20мин.походила на степе.Я молодец,а сьела вот такой бутерброт с сыром.
Чай зеленый без сахара.Лепешка хрустящая-0.6п. маргарин 1 ч.л.-1п,сыр тертый Пармезан -1п.
всего-2.6п

ой, а я уже себя любить начинаю. Животик начинает уходить. Потихоньку подбираюсь к 70 кг. скоро перейду на 17 пунктов.

ДА!!! Молочка-это только жидкие молочные, молоко ,кефир,йогурт.
Творог-это к белкам...

Какие вы все молодцы
Я тоже к вам с отчетом:
в обед мясо маринованное, не жирное, с вареным картофелем 2п

на ужин мюсли 05п с сухофруктами и молоком 3п

а попозже в часов 10 погрызла морковку
я правда не нашла сколько пунктов нужно для мяса свинина жаренная не жирная

блин..всё исправить пришлось.
на обед у меня паста, лосось и овощи...ням ням

Хорошо исправлюсь

Махоничка какой обед вкусны

Итого у тебя съедено
белки - 2 п
зерно - 6,5 п
молочка - 1 п
жиры - 2 п

На ужин осталось
белки - 3 п
зерно - 3,5 п
молочка - 2 п
жиры - 2 п

И еще, извини, может я путаю.... ты кормящая мамочка? Если да, то тебе еще полагается + 3 пункта на молочку и еще + 2-3 пункта на белки или зерно


Растет мне достойная смена....вернее заместитель мой.
Ален, молодец все правильно .


Молочное это молоко, пахта, кефир, простокваша и йогурт.
А ТВОРОГ ЭТО БЕЛОК и СЫР ТОЖЕ БЕЛОК !!!!

Необходимо расчитать свои пункты, поделить их на группы по белкам, зерновым, молочным и жирам. Сесть составить себе меню, сходить в магазин купить продукты. Затем зная свои разрешенные количества продуктов в соответствии с меню приготовить себе еде. Вы начали немного не с того конца. Почитайте иныормацию в нашей теме. Лиза уже постом выше дала ссылку с чего нужно начинать.


Чмок...чмок... это я тебя в щечку целую

Хорошо, спасибо, я так и сделаю.

Выпила уже 2литра воды
Сьела 14пунктов,кстате вчера сьэкономила 4п.На ужин осталось 5п.
Добавим вечером тренажер
И я буду молодец

Девушки молодцы.

Я сегодня опять работаю из дома,поэтому могу с вами пообщаться .
Я тоже от вас не отстаю.Вчера выпила 2 л воды и съекономила немного пунктиков.
Как Людочка советовала составила меню на целую неделю Теперь самое главное не сорваться.

Выпила воды 1,5 литров.

Съела 11,5 пунктов

Осталось на ужин 6,5 пунктов (буду делать салат с майонезом м блинчик с бананом сделаю, если банан мой дома не съедят )

Вчера выпила 2,5 л воды. Сегодня глаз не видать, отекшая, опухшая.Вместо талии - бочонок.

Бедная,ты наша Это на тебя всегда так вода действует,когда много пьешь?

У меня вообще-то довольно серьезное заболевание почек. Я вчера со своим доктором разговаривала. Но она мне ничего про воду не сказала. Сказала только, чтобы я еще 2 пункта прибавила, потому что мне нельзя быстро худеть.

Я тоже стараюсь медленно худеть,мне быстро тоже нельзя.
Ты спроси доктора про воду,не забудь.

А солененького ничего не ела?

Спросила. 1,5 л в день - моя норма. Больше нельзя.

Людмила, я давно уже не кормлю.
Я взвесила 4 ржаных хлебца - 20г.
За день выпила 2л воды
Ужин
Сырок глазир.48г - 3,5п/молочко
1/2ст. ряженки
1 кусочек сыра Российский (нежирный)

Я не знаю, сколько ряженка, в таблицах ее нет. В магазине забыла спросить какой жирности сыр и не знаю теперь сколько он пунктов.

Ну с кормлением я перепутала, прости.
купила сегодня себе записную книжку, всех вас запишу и вы от меня потом не открутитесь. Буду учет вести
Много очень новеньких, я ведь одним глазом на работе, а другим в форуме, поэтому так и выходит иногда. "Стареньких" слава богу не путаю

В ряженке наверное где то 4% жирность или 4,5% у нас она редко бывает и я ее не покупаю. Поэтому посмотри в таблице самое жирное молоко и прикинь сама, думаю 4,5 пункта где то за 250 мл, но это не точно. Почему ты такие жирные продукты ешь, ведь тех продуктов у которых жирность меньше можно больше по количеству съесть.

Сыр Российские тоже очень жирный - 45 - 50%, поэтому его можно очень мало. Ну а нежирный может быть 25%, меньше не видела. Посмотри в таблице любой сыр такой жирности, у меня дома до сих пор сын не сделал программу и я не могу посмотреть. Если получится, завтра на работе посмотрю, но завтра у меня очень напряженный день, могу и забыть.
Я покупаю диетический сыр 18% жирности нашего местного производства, довольно вкусный.

Людмила
спасибо за пояснения я еще только учусь буду стараться
я кстати еще частично кормлю грудью своего малыша так что возьму во внимание что
еще полагается + 3 пункта на молочку и еще + 2-3 пункта на белки или зерно

СПАСИБО

ПОЖАЛУЙСТА !!!
Спрашивай если что, не стесняйся

70кг 20п=2п/жиры+3п/молочные+5п/белки+10п/зерновые

400мл воды

Завтрак
Творог 5% 3ст.л. - 1,5п / белки
Йогурт от ВН - 1стаканчик - 1п / молочко
Хлопья для завтрака 1ст. - 2п / зерновые

Итого: 4,5п

Перекус
Яблоко - 0п

600мл

Обед
Суп (1ст.л. Вегеты+морковь+1картошина+брокколи)-0,5п/зерновые
4 хлебца - 20г - 1п /зерновые
Рыба 50г (сырая)- 1,5п /белки
Макароны 100г - 2п/зерновые
Салат (помидоры+редис+лук+кинза) и соус (уксус+горчица+соев.соус)
Запеченые овощи + 4ст.л. олив.масла (я съела 1/5часть от овощей) - 1п/жиры

ананас - 0п

500мл
500мл

Сырок глазир.48г - 3,5п/белки
1/2ст. ряженки - 2п/молочко
1 кусочек сыра Российский (нежирный)- 2,5п/белки


Итого:18,5п= 1п/жиры+ 3п/молочные+ 9п/белки+5,5п/зерновые

2л воды

Людмила, проверь, пожалуйста, вроде правильно. Я еще час с сыном на улице гуляла, но не хочу пункты прибавлять.
Решила полностью написать мой отчет, а впредь буду писать по окончанию дня.

Физическая активность необходима! Не надо пункты из-за этого прибавлять!

Людмила, я исправила, посмотри.

Итого
зерно - 5,5
белок - 9
молоко - 3
жир - 1 ??????
Ты наверное перепутала белки с зерновыми ?

Т.е. мне нужно меньше творога есть, а больше зерновых?

Вчера очень хотелось вечером есть , по совету Людмилы, вапила чашку чая с 1ч.л.сахара и молока примерно мл 50, сразу полегчало Получилось на 0,5п переела.
А сегодня я как огурец По плану у меня 0,5 пункта недобор так и остался не съеденым. Ела и пила только запланированые пункты

Меня 2 часа босс всякими вкусностями соблазнял. Нееее. Соблазнилась только на горбушечку черного хлеба

Не меньше творога есть, а меньше белков.
У тебя на твои 20 пунктов
- жир - 2 п
- молочка - 3 п
- белок - 5 п
- зерновые - 10 п
ТВОРОГ ЭТО БЕЛОК.

Спиши это себе и повесь на кухне на видном месте


А чего прилагалось к горбушке, хочется узнать какой степени испытания были


[/b]Наташенька[b] видишь не так все сложно, как поначалу казалось

А чай с молоком или какао я тоже часто пью, особенно когда рекламы по телеку донимают\ Делаю 0,5 л чашечку и сижу прихлебываю.


Вот для таких экстренных случаев и нужно на вечер пару пунктиков оставлять, а днем, дополнительно к своим положенным пунктам , нужно стараться больше есть овощей - салатов из свежих овощей, запеченые или тушеные овощи, приготовленные без масла или на минимуме масла. Варите супчик с минимальным количеством пунктов или вообще постный за 0 пунктов и никогда не будет голодно.
Своим домочадцам ведь вы не ленитесь готовить, вот и себя любите, найдите для себя часок времени, чтобы приготовить вкуснуб ВН еду и не будет срывов. А рецептов на нашем форуме уйма, выбирайте кому что нравится

Спасибо Людмила, рецептов о-о-очень много, есть из чего выбрать

Да я из дома остатки вкусностей с Тишкиного ДР притащила. Ребята уде все поели. А мучное я не люблю. Но вот горбушечку черняшки обожаю. Причем просто так. Безо всего.

У нас ряженка 5% жирности. Меньше % в продаже не видела.



Ну вот видишь, какая ты молодец! С первого раза все получается. Я тебя поздравляю.



Вот какой волевой характер!

Я думаю, что у нас тоже не меньше 5%. Сейчас до дома доберусь, посмотрю. Если только мои троглодиты ее не долакали. Ну, тогда еще куплю и все равно посмотрю.

Мой отчет за 16.01 20п

500мл воды

Творог 5% 3ст.л.- 1,5п/белки
Банан - 1п/фрукты
Ананас - 0п

500мл воды

Суп с картошкой - 0,5п/зерновые
4 хлебца - 1п/зерновые
Макароны - 3п/зерновые
Рыба 50г - 1,5п/белки
Овощи с ол.маслом - 1п/жиры

500мл воды

ананас - 0п

Фарш говяжий (с филе) 180г - 3п/белки
Макароны - 3п/зерновые
Овощи - 1п/жиры
1ч.л.майонеза 50% - 0,5п/жиры

500мл воды

Чай с 3ч.л. сахара - 0п

Итого : 2,5п/жиры + 6п/белки + 0/молочные + 7,5п/зерновые + 1п /фрукты = 17п


Не ругайте меня! Сегодня днем ходила гулять с малым. Вроде упаковались с ног до головы. И я тоже тепло оделась. А к вечеры горло и голова разболелись, кашель появился, глаза слезятся и чешутся, и в носу не понятно, что творится. Говорят, что у нас сильный грипп ходит, люди болеют до 3х недель.
Я вечером планировала кефира выпить на молочные пункты, а муж сказал чай пить. Разложили по всей квартире разрезаный лук и я лекарства пью, надеюсь, что малый с мужем не заболеют.

Вчера взвесилась...ушло всего 300 гр


ОбЫдно, да!?

Ну, выбора нет ...Живу дальше...А кому сча легко...
Но настроение упало ниже некуда...

Вчера по этому поводу нажралась...



НО!!! Сегодня бодренько выпила утром свои 500... Собрала сумку на спорт...

ANFIZA,чего ревешь!Прекратить
Отвес есть и ладно.Главное,что не стоит на месте вес и привеса нет.



Получи за это



Молодец,иди с Богом!

Анфиса, ну что ты так, никто же не ставитрамки, что вдень нужно по кг терять. пусть хоть и 300 грамм, но это ведь не прибавка, а убавка. Пусть медленно, но уходит ведь вес. нас никто не гонит, хоть это и марафон.
Я тоже только 300 грамм за один день потеряла ирада этому
Я худею!! А это главное

У Анфисы это потеря за неделю-ее в группе взвешивают насильно Но это тоже ничего.Я за неделю почти всегда только 500гр теряла,но всеравно в тот раз 9кг потеряла в общей сложности.

А вообще-то, по-большому секрету...ВН говорят...Ч-ш-ш-ш-ш-ш
что одно обжорство в неделю сходит с рук... Вот я его себе и устроила...




Так я уж...шестой годок...стараюсь...

И вот ведь что за организма такая, нарзанами измученая...Вчера посмотрела таки на ск я наела на новый год- 2.5 кг... Это с 25 декабря...получается за две недели...А отвес идёт по 300 гр...И это я очень старалась всё соблюдать!!!
Обеденный перерыв, пошла шагать шаги...

Это я и по себе заметила,и молчу тихенько

Эх, а ещё друХ называется...

ой зря вы мне это сказали...ой зря..эта мысль у меня теперь в голове крутится будет..

Почему обидно? Ведь ушли же 300г, а не добавились.

Тебя это не касается просто две старых тетки,почти в маразме,друг друга не понялии пошутили

Да-да, выброси из головы...чего плетём, сами не понимаем...старость....

нашлись мне старушки
молодушки-хохотушки.
А правда по скико вам лет? хоть спрашивать ине прилично даже..