а у меня наоборот килограмов ушло мало а вот в обьёме харошо. живот вообше красота стал намного меньше . я хожу на фтнес 4-5-раз в неделю.уже одевать могу свои любимые штанишки.только вот килограмы ещё пугают .за три недели 1,300 кг ушло .вот жду понедельника.да мой муж на меня тоже страно поглядывает ,он у меня тоже худенький,ему бы пару килограмов поправится не помешало .

в смсыле пытаться заести дитёнка? Ты уже беременна? Если да, то прекращай. А если ещё нет,, но хочешь, то ВН только поможет в этом. У нас тут как зараза по форуму в том году прошлась
Многие на Вн забеременели И я в их числе

СПАСИБО за поддержку!!! На моей стороне толко дочка....она за меня радуется...а муж...ну нравятся ему пухленькие..хотя когда мы познакомились я худенькая была..всего 58 килограммов...и это его устраивало..зато теперь...так и пытаетмя мне что нибудь подсунуть...но я не ем!!! Пусть злиться!!! Но МЫ ВСЁ РАВНО СВОЕГО ДОБЬЁМСЯ!!!! К лету стройняшки будем!!!



Ты молодец,что спортом занимаешься!!! А я ленивая...но зато всегда спускаюсь по леснице и не пользуюсь лифтом!!! А раньше только ездила. И на работе на 4 этаж поднимаюсь. Не много..но...и гуляю с мужем. Вот сегодня 2 часа пргуляли..это ведь тоже +
Кстити мой муж тоже мечтате о прибавке килограммов.....хотя он поправился не много..когда познакомились вообще БОЛЕРОН был!

Natali, еще нет, но в очень скором времени предвидится. Как вообще питаться беременной?
Не сомневаюсь, что и эта тема обсуждалась тут,
но пока не вижу. Может, пропустила где? Ткните носом меня.

Я вроде тоже не видела как питаться беременным..как кормящим...где то читала...
Если найду -подскажу!

беременным нужно питаться сбалансированно. Главное не худеть и не набирать лишнего.
У меня много воды накопилось в организме, поэтому вся вспухла, а по весу я в норме.
Так что, как только забеременеешь, то с ВН завязывай на время.
Но скажу тебе честно, я часто использую свои любимые рецепты ВН.
Потом, после рождения сына будет легче в колею войти.

После родов к Вн можно вернуться через 4 месяца. Это если ты грудью будешь кормить. Аесли нет, то сразу же возвращайся на беговую дорожку.

Cпасибо, Natali

ВНочки! Всем доброго утра!
Пошла отмечаться!!! У меня -600

Привет всем! Девченки я так рада ,что я тут.Даже если не пишу а просто читаю всех,все равно вдохновляюсь.Всем за это спасибо.Четвертая неделя сбрасывается с трудом.только -300,зато обьемы уменьшились.На этой неделе ну оочень хотелось сьесть запрещенные продукты,до ужаса....сьела ... стыдно...Было всегда нормально ничего такого не хотелось,а четвертая неделя......

Доброе утро!!!
У меня тоже прошли 4 недели с момента похудания! Объёмы тоже уходят... но...я уже не знаю что бы себе приготовить... чего то хочется сама не знаю что...Тоже ооочень хотелось нарушить...взяла горсть чипсов у дочери(хотя раньше НИКОГДА их не хотела)....это наверно перестройка организма идёт и он начал сопротивляться!!! НО МЫ НЕ ПОДДАДИМСЯ!!!

Твой минус 300 на 4-ой неделе-ЭТО СУПЕР ПОДВИГ!!! Потому что по статистике 4,7,11... недели дают остановку или даже небольшую прибавку...Организм перестраивается...

Я то понимаю что хорошо,но кусок жареного бекона это слишком.

Если в пределах пунктов...
А если с перееданием идёт процесс похудения даже на 4-ой неделе...может ты недоедаешь? проверь...Не слишком ли ты себя зажала...

ОЙ!!! А я даже и не знала этого...но значит мне повезло! На 4 недели я в минусе!!!УРА!!!
Я вот читала ты где то писала,что если сбросить 7 килограмм то 6 уйдут до талии и лишь 1 ниже!!! У меня так же!!1 Я сбросила 6 и все...точно до талии!!!



Конечно СЛИШКОМ.....
Заменила бы другим деетическим мясом...может организ и успокойлся ....

Что первое толстеет...то последнее худеет....

Этого добра у меня ВСЕГДА было много!!!

Привет, девочки.
Принимайте еще одного свеженького весонаблюдателя. Начала сегодня, меню на 20 пунктов.
Анфиса, спасибо огромное за ссылку на этот форум. Очень много полезной информации.
Стартанула сегодня, боязно малость пунктов перебрать. На хлебе у нас не пишут калораж и жирность, считаю по табличке, а там кто его знает. Надеюсь, что система ВН это предусмотрела.

Добро пожаловать! Присоединяйся!

Приветик!!! Всегда рады пополнению!!!

Привет !!! Присоединяйся !!!!

Спасибо, девы, за теплый прием))). Хорошо когда компания единомышленников есть.
Скажите пожалуйста, а есть ли тут такие, кому, как и мне, нужно питаться на 20 пунктов?

Привет berettka ! Мне как и тебе положено 20 п в день.
А у меня вопрос экстра продукты помимо положеных пунктов или должны входить в основные пункты. Подскажите пожалуйста.

Привет berettka


Всю экстру нужно списывать с зерновых (если ещё остались )...а на те пункты что сэкономила за неделю можешь в выходной "экстры" позволить только кажется не более чем на 14 пунктов (хотя у меня за неделю может почти 30 пунктов "экономии" получиться - почти каждый день премия за движуху )

Ага, мне тоже премиальные будут полагаться... Со спортом дружу и с танцами
Украиночка, а ты уже давно на ВН? Отчетики вывешиваешь? Очень хотелось бы на первых порах на правильные меню ориентироваться

здесь
тут посмотри - там наша Людмилочка дает менюшки на каждый день - можешь под себя немного переделать

Мне премиальные потрптить сложно в воскресенье сьела кусочек шарлотки и больше в меня ничего не влезло...мужу пришлость сьесть тирамису и наполеон

Карлсончик, спасибище! Я как раз набрела уже на эту темку. Изучааааю. Сколько вкусного-то! Поеду сейчас в супермаркет, накуплю всего правильного)))

Только сильно не раскручивайся в супере - а то в холодильник не влезет

а я вот в субботу морожку съела...вроде самое безобидное, когда немножко, а я поллитра навернула...посчитала-прослезилась...36 пунктов по-моему...короче запила шампиком с горя...и затихла до след дня...пунктов 50 переев...
А вы, а мне... доппункты они съесть не могут...ПОЗОРИЩЕ!!! В ЗООПАРКЕ ТИГРУ НЕ ДОДАЮТ МЯСА!!!

Да Анфис, ты права - позорище мне ..бум исправляться.. возьму себя в руки и буду "наедать" эти гадкие 4 пункта зерновых (почти всегда их не могу доесть - добиваю их хлебушком а они все равно остаются )

Карлсончик ссылки нужно через эту кнопочку ставить


что то я не пойму..... а почему ты мучаешься, у тебя что меньше чем 17 пунктов получается ( с недоеданием) ?

А у меня еще один вопрос созрел.Куда мы относим супы,борщи? Разделяем пункты по продуктам?

Про ссылочку спасибки - теперь буду знать...
Ну я уже просто замучилась - каждый день от 2-4 пунктов зерновых остается (съедаю еды в среднем на 14-15п)- я их хлебушком пытаюсь добить но не всегда выходит...Нужно молочко съесть? - нужно не экономя- ЕМ, фрукты мин 300 и овощи мин 400 нужно? - нужно-ЕМ...да еще 2 литра воды пью....а я так много еды не привыкла есть - тяжко мне - (чтобы пункты добрать впихиваю в себя булочку ... а баланс в пунктах не хочу нарушать (доедать экстру списывая с зерновых)... может вам смешно это покажеться но для меня действительно проблемка наесть эти пункты (иногда белочка на 5 пунктов съем тада легче

У меня тоже...20 пунктов в день....

Э-э-э-э-э!!! Что-то тут неувязочка...
Экстры всего на неделю 14 пунктов!

Ну я имела ввиду что если экстру не хомячить каждый день а раз в неделю ( но не более 14)..может я что то не так поняла?...
А "движуху" обязательно в премию считать?..Просто с премией у меня много "экономии" выходит

Чем равномернее распределяем съедаемое-тем лучше. Лопать 14 пунктов экстры в один раз ЗАЧЕМ?

Что-то тенденция у нас -как бы побольше доппунктов заработать, чтобы потом их съесть... Да живите вы спокойненько, не напрягаясь...

А зачем полкило морожки в один раз лопать? ...вот и я о том же.- не понять наших желаний никому - даже нам ..
А тенденции нет - просто я привыкла почти каждый день с "физкультурой" поэтому пункты и появляются... ну например сейчас к нам зима вернулась и через день то на каток хожу то на горных лыжах катаюсь - приходится пункты прибавлять я наоборот беспокоюсь что не могу "наесть" даже положенные пункты...в отчетах жалилась

Украиночка, про супы - думаю, что да. Подсчитать по продуктам и вперед. А еще проще, наверное, наготовить суп из одних овощей и считать как 0 пунктов В рецептах очень много здоровских вариантов

Девы, у меня назрел вопрос (простите уж глухомань), но понятие внутреннее филе и внешнее мне незнакомо. Это я о мясе. Разъясните, плиз, на пальцах

Конечно по группам, только учтите, что все супы должны быть низкоколорийные и без зажарок желательно...


просто интересно, что ты ешь на эти 14 - 15 пунктов, что в тебя "не лезет"....первый раз с таким сталкиваюсь. Если ешь так мало, откуда у тебя лишний вес взялся ? Ничего не понимаю....

И еще не могу я понять, чего ты на экстре зациклилась ? Откуда ты взяла, что ее обязательно нужно есть ?


И это мне не понятно, зачем "обязательно", не добавляй пункты за спорт, как ты там все это считаешь, мне не понятно....



смотри ответ выше.....

РАЗРУБКА ЗАДНЕЙ ЧЕТВЕРТИНЫ. Производят в такой последовательности: отделяют пашинку (1), филейную часть (2), оковалок с щупом (3); отрубают голяшку (4) и разделяют оставшийся отруб на подбедрок (5), огузок (6) и кострец (7). Из филейной части с внутренней стороны отделяют вырезку (8), на рисунке обозначено пунктирной линией. - это и есть внутреннее филе, длинная тонкая, как колбаса мышца.
Все наружные куски мяса, будут наружными.....естесственно...

ну например сегодня
завтрак-хлебец 2шт с маселком (1,4 зерн + 0.5 жир) творог на 1пункт белка
обед - овощной салат (помидор и огурец с лимоным соком) 0
вермишель на 2пункта зерновых
свинина тушеная (120г) на 3 пункта белка мандаринка маленькая (фрукты 0)
перекус -яблочко (фрукты 0) морковка(овощи0)
ужин - йогурт1,8% 140 г на 2,5 пункта молочка, хлебец 0,7 зерн с маселком - 0,5 жир
перекус - морковка (0) молочко 0,1% -150мл где то на 0,7 молочка и половинка маленькой соевой булочки посчитала как 1 зерн
итого использованных 13,6 ( премию за спорт уже не считаю )
наверное оттдуда и лишний вес что так мало ем

Людмила, спасибище! Как доходчиво Сохранила свинину в разрезе

а в какой темке можно план меню на завтра показать? очень уж хоцца с самого начала не накосячить, а правильно все разложить. Можно здесь, а?

Вот, собсно, что наваяла. Надо 20 пунктов.
Завтрак:
овсяные хлопья 3 ст.л. - 1,5 п (зерновые)
молоко 1,5 % -1/2 стакана -1 п. (молоко) - считала на калькуляторе, нигде не нашла молока с таким процентом жирности... а меньше у нас только 0, или уже 3,2 %...
кофе черный - 0 п.
яблоко - 0 (фрукты)

Обед:
Рис 120г - 3 п. (зерновые)
шпинат 200 г. - 0 (овощи)
зел. лук- немного - 0 (овощи)
укроп - немного - 0 (овощи)
1 ч.л. оливкового масла - 1 п. (жиры)
куриное филе 100 г. - 2 п. (белки)
салат из брюссельской капусты - 0 (овощи) с лимонным соком - 0 (лимон фрукт же, да?)
1 кусок черного хлеба 30 г - 1 п. (зерновые)

Перекус: апельсин - 0 п. (фрукты)
молоко 1, 5 % -250 мл - 1,9 п.

Ужин:
2 отварных картохи - 2п (зерновые)
120г отварной в пароварке трески - 2п (белки)
салат греческий (зря чтоль здесь живем))) - помидор, огурец, зел.паприка, лук, - 0 п (овощи).
30 г сыра фета - 1 ст.ложка - 1 п (белки)
заправить 1 ч.л оливкового масла -1 п.(жиры)
1 кусок черного хлеба 30 г - 1 п. (зерновые)

Итого: 18,5 пункт.
злаки - 8,5
белки-5
молочка - 3
жиры-2

экономия - 1, 5 пункта.

И мне кажется что так много всего выходит, мне же худеть надо

По моему неплохо, но если что , наши эксперты поправят. У меня тоже тарелки не маленькие, муж с ухмелкой смотрит,удивляеться как с эти можно похудеть. Но я всем на зло ХУДЕю .Так-что не переживай.

Павлина, благодарствую! Я тааааак старалась, моск кипел и дымился
Какая у Вас развеселая аватарка )))

Пожалуйста на ты. Да мы такие весёлые, где- то на сайте ещё домовёнок на нашей метле летает

зерновые - 1,4 + 2 + 0,7 + 1 = 5,1 МАЛО

белок - 1 + 3 = 4 МАЛО

жир - 0,5 + 0,5 = 1 МАЛО

молочка - 2,5 + 0,7 = 3,1 НОРМА

Всего - 13,2

Если ты так будешь питаться, но это приведет к проблемам со здоровьем. Твой ужин мог бы быть перекусом. Недобор жира может отразиться на твоей детородной состеме.
ЭТО НЕ ВЕСОНАБЛЮДАТЕЛИ, это ГОЛОДОВКА !!!!!

Если не можешь есть больше по количеству, то ешь более каллорийные продукты.


В ЭТОЙ ТЕМКЕ


Все правильно и очень грамотно, молодец

Это не много, это столько, чтобы ты не смотрела на кастрюльки голодными глазами.

Не забывай, что с потерей веса тебе и пункты нужно пересчитывать, т.е. чем больше потеряешь вес, тем меньше будет пунктов, но не меньше 17

Доброе утро,девочки!!!
У меня тарелочки тоже не хилые!!! Одни овощи вооооо сколько места занимают!
На работе тоже удивляються...как столько можно есть и ХУДЕТЬ!!!
Дома на это смотрят нормально! Лишь бы я сыта была!

МНЕ НРАВИТСЯ...В жизнь удалось воплотить?