Не умею я что-то ссылки вставлять, позор, помочь хотела...(киньте мне ссылку, как вставлять ссылки)
Смотри в "Теория и Флексипоинт", тема: "Важно: Весонаблюдатели", сообщение 2 (автор ва-юр)

Подружка, Здесь посмотри, там всё написано. Научилась ссылки вставлять , спасибо Людмиле, просвятила.

Ируся и Павлина,спасибо.

СЫР-БЕЛОК. Иногда можно заменять один молочный пункт из трёх твёрдым сыром.

Чёт я запуталась как-то.
Я кормящая мама.
Пунктов насчитала 21+6 дополнительных на молоко.
И как мне их раскидать на группы? Сколько мне белков можно? Сколько зерновых. Что-то запуталась я и не могу посчитать.
Помогите..а

здесь посмотри ...

Всё! В понедельник в 18:30 иду на свою первую встречу весонаблюдателей!

Молодец .. заодно и к нам присоединяйся

Наташ, а не рановато ты ВНиться начинаешь ?


Поздравляю тебя, молодец и правильно решила. Это очень хороший выбор, рада от души за тебя

Cпасибо, Карлсончик и Людмила. Я просто поняла, что одна никогда не справлюсь. Всё пухну да пухну, как на дрожжах. А здесь, во-первых, моральная поддержка, во-вторых, раз заплатил деньги, то надо идти до конца.

Людмилочка, я в тот раз тоже так начала в это время. Конечно не ела капусты и прочих газообразующих овощей. Но тьфу тьфу..всё было хорошо.
Просто к лету хочется быть хотя бы чуточку худее.


о, здорово! Умничка. потом будешь нам тут рассказывать что наши немецкие ВНовцы рассказывают.

Девочки, всем здравствуйте и помогите пожалуйста!
Я пытаюсь придерживаться системы весонаблюдения уже 13-ю неделю. А сбросила что-то около пяти кг. В чем причина, я знаю. Но как от нее избавиться? Но по порядку:
Первые четыре-пять недель все было очень хорошо. И спорт присутствовал, и с подсчетом пунктов особо проблем не возникало. Потом в силу ряда причин (которые сейчас уже отсутствуют) сбилась с системы. Вес удержала, но снижения не пошло, потому как я по пунктам скачу просто кошмарно. То еле-еле 10 пунктов за день набираю, то еле в 30 вписываюсь. А вес у меня сейчас 87-88 кг. Как перестать пыргать по пунктам и нормально питаться. При этом я меню стараюсь планировать заранее. Тогда хоть не так часто за границу вылетаю. При чем перебор в основном случается вечером. Что можно с этим сделать? У когото такое было?

Вн-очки!Помогите!
Вставьте мне мозги на место!
Решила забить тревогу пока вес не рванул вверх,а кряхтя и мучаясь толкаю его вниз.
Я хочу кушать...постоянно.
такого не было даже тогда, когда только начала ВН-иться...А сейчас прям жить согласна возле холодильника, прям навязчивая идея - держусь из последних сил ( хотя чего лукавить: иногда срываюсь ).Прям подозрительно порции стали маленькие ,так и хочется лишнюю ложку в тарелку шлепнуть, хотя теми же порциями неделю назад наедалась..
Может это какой-то кризис в организме...Есть еще одно предположение:скоро КД.Может это на меня так влияет?

Просто перестань прыгать ..возьми за основу меню на каждый день из Рецептов для ВН и старайся их придерживаться... а вечером если так уж есть хоца - ешь ОВОЩИ


Во-первых КД точно влияет так что без паники
во-вторых ну хочется тебе есть - ешь себе на здоровье, только овощи ешь
а-третьих у меня на той неделе вес встал и похоже на этой будет тоже.. но я знаю что потом все будет как надо... организму тоже "отдых" от похудения нужен...я так думаю

В ентом вся и странность:раньше спокойно могла отказаться от жаренной картошки (допустим) и заменить ее хорошей порцией салата...а сейчас прям снится эта картошка,или что-то в этом роде (короче хочется именно то, что нельзя)

Ну возьми себе картошечку запеки .. вкусняшка .... я то чувстую что завтра прям беда с отвесом будет

Так вроде как во вторник отчитываться надо ..Или я опять Людмилу не поняла?
Ну пока я еще не в плюсе, и это уже радует

Ну до вторника может и не поползу в плюс ... а ваще наверное это организмы наши такие вреднючие, но я думаю это просто "пережить надать" .. ведь все худеют, а мы чем отличаемся? Может просто метаболизм у нас такой,более медленный... воть...ну успокоила себя, пойду чё нить погрызть

Беда в том, что вечером мне не просто есть хочеться. Мне хочеться именно того, что в народе называют вредными вкусностями или вкусными вредностями. Мусорной еды короче мне хочеться, блин . Но все же я себя пытаюсь сдерживать.
А еще вот как почитаю, как девочки худеют, так и себе пытаюсь . Хорошо, что вчера на ваш форум набрела. Буду стараться быть хорошей девочкой

КД, на меня сильно влияет, организм балуеться, но это не самое страшное. Девочки не смейтесь, у меня как синдром алкоголика после праздников((только у меня вместо водки-еда ,не пугайтесь )))(кушаю вроде не много , но наверно в компании не заметно, вот и результат :потом не могу востановить питание, после праздников не могу сразу вернуться в калею(что-б эти праздники ).И происходит действительно хороший сбой, надо больших усилий вернуть всё на круги свои((морально тяжело настроиться ).Но помогают отчёты девочек, видишь, что другие худеют, а ты.....Помогает поход по магазинам, хочеться что-нибудь купить, а нельзя.Evian(как тебя зовут ? )Пробегись по магазинам, смотри размеры меньше, чем ты сейчас носишь, пробегись по нашим отчётам.Когда хочеться кушать, а уже почти нечего , беру кружку для пива 500мл. с водой и сразу ухожу из кухни, и очень потихонечку пью очень вкусную водичку.

Зовут меня Ольга .А вас как?
Сегодня утром встала на весы, и минус 200 грамм..неожиданно, но приятно .Вопчем прыгает вес то туда, то сюда..хотя очень стараюсь .
По магазинам особо не пошлындаешь, особенно по вещевым отделам:муж ОЧЕНЬ много работает, а я с детём.А с ним разе что примеришь ?Да и не хочу,т.к. у нас опять кишечный вирус ходит (мы уже один в этом году пережили - спасибо, больше не хоцца ).А бабушек лишний раз не хочется напрягать, потому-что я вышла на работу и они нам очень помогают.
Насчет воды: я с ней дружу ...постоянно пью.Старюсь больше пить обычной воды, но очень люблю чаи ( от мужа завелась привычка ).
А вообще для меня очень важен режим, и самое главное не есть после 6-ти вечера.Даже если в пункты влезаю, но если ем после 6-ти вес стоит.Да и для меня проще, потому-что муж обычно дома появляется намного позже 6-ти, а ест более кaллорийную пищу.А мне уже проще его кормить, потому-что я уже поела ( знаете говорят, что когда сидишь на диете, то лучше по магазинам за продуктами ходить сытой, а то обязательно чего-то лишнего прикупишь).Вот так же и я, если жду мужа, чтоб с ним поужинать, обязательно чего-то лишнего слопаю .

Вот запуталась совсем, девочки, бобовые (фасоль красная и белая) - белок или зерновые, просто в одном месте написано
<LI>зерновые - хлеб, мука, макароны, рис, все крупы, бобовые, конс. кукуруза, конс. зеленый горошек, картофель
а в другом
Следующие продукты, богатые белками, в каждый прием пищи ты можешь съедать за 3 пункта в объеме заполняющем желудок.

- бобовые (горох, чечевица, бобы и тп. )

А еще научите, пожалуйста, как цитаты вставлять и ссылки (или пошлите уже....туда, где учат)

горох, фасоль (кроме зеленой стручковой) и все бобовые - это зерновые... у меня так
для вставки цитат есть окошко..правый нижний угол каждого сообщения жмёшь "цитата" а потом "ответить"... если хочешь несколько цитат вставить то просто нажимаешь "цитата" на всех сообщениях из которых эти цитаты хочешь вставить.
для вставуи ссылки есть кнопочка шестая слева( зелененькая с зеленым плюсом) просто нажимаешь эту кнопку и в появившееся окошко вставляешь ссылку...

Ага, про фасоль и как процитировать в теме я поняла,
а вот если цитата из другой темы, я нажимаю, а она и ответ вставляет, там же в другой теме, ой, наверно не понятно написала...

Ну все правильно... если хочешь чтоб из другой темы что то вставить, вставляй ссылку

Еще раз просматривала таблицы пунктов. Ну и вот

ТУНЕЦ
- свежий,100г.....................................................................
.5,5п
- консерв. в собств. соку,1ст. л.,30г....................................0,5п
- 1банка сцеженной рыбы,150г..........................................3п

Ну вот никак не могу вьехать, почему такой большой разрыв между свежим тунцом и сцеженым из банки. С него что, перед тем как законсервировать жир вытапливали? При этом лосоь, который вроде как намного жирнее, по пунктам занимает много меньше:

ЛОСОСЬ
- свежий,125г кусок..................................................4п
- жареный,100г.........................................................4п
- копченый,60г ломтик..............................................2п

Или очепятка или я чего то не знаю?

И еще вопрос. Когда я пью кофе и добавляю 30 грамм обезжиренного молока, получается по пунктам вроде как 0. Но если пересчитать по калькулятору, то 0,25 ( ну приблизительно). А если кофе с молоком пилось не один раз, а несколько? То тогда это уже далеко не 0,25 получается?

Про рыбу незнаю - не заморачиваюсь этим(+-1 пункт) ты же не каждый день это ешь по нескольку раз...
А молоко 3 чайные ложки в кофе можно "бесплатно".а потом можешь добавлять... А ваще как говорила наша Anfiza - "не мелочитесь девочки" - в смысле пунктов

Оооооо!!!!! Рыбу я могу не то что по нескольку раз. Я ее могу вообще все время есть и вместо всего. Потому тунец и огорчает. Вот посмотрела кое-какие рецептики, девочки выкладывали. Сейчас посчитаю, сколько карри из морепродуктов будет по пунктам весить, и завтра-послезавтра тоже выложу (только проверю в предыдущих темках сначала)

С лососем-то всё логично.сырой 4п, ужарился, стал 100гр-те же 4 п, копчёный тоже обезвожен ,хотя 120 гр на 4 п, почти тоже самое получается...

А вот с тунцом разнобой в разных рецептах. Потому сча найду чем решились наши прежние споры.




Да-а-а, вот такой разнобой...


Пищевая ценность на 100 г:
Калорийность Тунец — 96 ККал

Содержание жиров Тунец — 1 г


тунец отварной — калорийность
Пищевая ценность на 100 г:
Калорийность тунец отварной — 80 ККал


Тунец филе в масле
Пищевая ценность на 100 г продукта:
жир – 10 г, калорийность – 180 ккал.




Тунец натуральный для салатов
Состав: тунец, соль, вода.
Пищевая ценность на 100 г продукта:
жир – 2 г, калорийность – 90 ккал.

Наверное, надо слепо принять таблицы ВН и жить по ним. А банки можно считать по калькулятору.На них же написано всё.

Это я - больной зуб ..Прочитала, отчитываюсь

ВОПРОСЫ
1.Ешь ли ты каждый день установленное для тебя количество пунктов?
Да .(иногда -2) ..
2.Заполняешь ли ты дневник пунктов?
Да .
3.Контролируешь ли ты размер своих порций?
Да .
4.Питаешься ли ты разнообразной пищей?
Да
5.Потребляешь ли ты в нужном объеме картофель, пасту и овощи за 0 пунктов?
Да (овощи обязательно а вот картофель и паста не всегда, но ведь и раньше так ела)
6. Можешь ли при
необходимости сказать: «Спасибо, нет!»?
Да
7. Пьешь ли ты достаточно воды?
Да (иногда даже немного больше)
8.Достаточно ли ты двигаешься?
Нет ( но и пункты себе считала исходя из этого)
9. Потребляешь ли ты лекарства?
Нет
10. Посещаешь ли ты каждую неделю группу Весонаблюдателей?
Я форум посещаю
ну вот теперь сидю и мыслями перебираю...чё не так??И как долго это никак будет продолжаться

ОТВЕТ....

Судя по твоему весу, у тебя 17 пунктов, правильно ?

Ну и зачем эти " - 2" ?
Минимальное кол - во пунктов должно быть 17


"Больше" это сколько ?
Больше 3 литров пить воды нельзя !!!!!

Ты "бесплатные" сладости-вкусности (типа 3-х бесплатных ложек сахара.... и т.д.) употребляешь ?
Если "ДА", то попробуй на этой неделе не употреблять.

Количество жиров контролируешь ?
Продукты взвешиваешь ?
Как часто сама прыгаешь на весы ?


А вообще, чем меньше остается вес, который нужно сбросить, тем медленнее идет процесс. Судя по твоему весу, это так и есть. У тебя рост какой при весе 63 кг ?

Не экономь пункты
Не пей больше 3-х литров воды
Не ешь на этой неделе "бесплатные" продукты
Попробуй что то поменять в своем меню кардинально (или продукты, или время их потребления....т.е. если салат ела в обед, ешь его вечером. Утром вместо бутика ешь кашку .....)
Взвешивай и контролируй свои продукты
Взвешивайся только 1 раз в неделю

Думаю, что результаты должны быть обязательно

Я себе 18 насчитала...типа в основном сидячий образ жизни
2.200 где то



Ага(в смысле контроль, учет и ревизия), на весах 2 раза в неделю
рост 167 см(хорошо хоть не квадратных)
а пункты вроде пральна посчитала
Окей, все просекла...завтра начну перемены еды

Карлсончик



Питание надо распределять в течение дня равномерно. Примерно через три-четыре часа. Допустимы три основных приёма пищи 4-5 п и два перекуса 1- 2 п . Выход: еду брать с собой!!! На хомячение вечерами оставлять 2-3-4 пункта. ВН не запрещают ужины и кое-что перед сном...

Беру еду с собой, ужинаю где то около 18-19 а на хомячение вечером обычно 2,5 - 3 пункта остается.... а толку то

Карлсончик, а может это ПЛАТО? Ты не расстраивайся, держись!
А бесплатные продукты ешь? Может попробуешь их считать? Смотри, 15 г сахара - 1п, а это всего 3-4 чайных ложки в день...вот и набегают пунктики.

Свинство это а не плато ... не ем я сахара ...и бесплатно ничего тоже - всё "учет контроль и ревизия"....

не реви...видишь, я не реву и ты не реви

Остановка-это физиологическая необходимость. организм обалдел, задумался...перестраивается...

4,7,11 неделя-у всех остановка или даже плюс!!! У тебя какая неделя?

Так может ты слишком гайки закрутила? Недоедаешь?

13 неделя

стараюсь не экономить...но не всегда выходит ...буду стараться хомячить усё

Аууууууууууууу......... куда все пропали ????

Я туточки...а народ наверное на "фазендах" - дачный сезон

Людмила, я тут
вопросов пока никаких нет. Всё понятно. Натое лишнеес прошлой недели отработала сегодня в бассейне. Вспоминала все упражнения по аквааэробике и делала их в воде. Правда подросток какой-то проплывал мимо и толстой лошадью обозвал. Возмутился что я руками махаю.
Ну я ему и сказала избитую фразу,
я толстая, а ты глупый и не воспитанный, я похудею, а что сделаешь ты?

Завидую .....


Вот идиот



Правильно сказала. Невоспитанный какой

Всем огромный привет


Фото из альбома 18 мая

Привет Людмила!!! У тебя новый транспорт?
Хорошо смотришься !

Отлично смотритесь!
Вспомнила мультик про братца кролика. Когда на черепахе какой-то человечек сидел, а она жаловалась, залез окаянный и не слазиет, всё едет, едет!

временно ....


спасибо

Девушки красавицы, куда все подевались ? Аууууууууууууууууууууу ................

Я здесь! А девченки наверное все уже стройные? Я вот зайду в ВН-темку - посмотрю, что никого нет и иду в "Интересные рецепты"... а там ТАКОЕ!!!! Есть хочу - не могу Мало мне 17п.
Грешить начала... нет, в пункты укладываюсь, а вот по группам... хочется и творога, и мяса, и сыра. Сегодня белков наела на 7.5 п . И экономить получается не больше, чем на 0.5п, да и то не каждый день.
А ещё мне сейчас больше пунктов на завтрак требуется Раньше достаточно было 1,5-2п, а сейчас хомячу на 3-3,5п Вот такие у меня дела.

Девочки, правда, куда все пропали! Как успехи?

но на сегдняшний день ВН не разделяют продукты по группам. Главное укладываться в пункты.
Я купила себе книгу с рецептами на 4 недели. В день 20 пунктов и никакого разделения на подгруппы
А мне нравится когда вот так вот всё сбалансированно.
Так что Совушка, я думаю не стоит тебе переживать. будет всё ок. Главное оставаться в пунктах.
А у меня вес не уходит. У меня красные дни начались. Первые после родов
Но продолжаю и пить и по пунктам есть