Луковка,девочки тебе обязательно вышлют,подожди кто нибудь откликнится.Я не умею высылать,к сожалению .Я в ентом деле чайник

Давай я попробую!Пиши адрес.



Какой процент жирности и калорий в 100 гр?Орехи-вроде бы к жиру.Все остальное в мюсли-к зерновым.Если тебе "горит" давай посчитаю,я пока свободна.

Луковка посмотри ЗДЕСЬ

там написано сколько каких продуктов по группам и пунктам тебе нужно есть. Поставишь в красный квадратик наыерху свои общие положенные пункты и просто кликни мышкой на пустое место, в табличке будет отображены се что тебе нужно.
если ты бужешь неправильно распределять продукты по группам, толку не будет никакого. Весь секрет питания ВН заключается в том, что это сбалансированное питание, поэтому продукты НУЖНО ВЗВКШИВАТЬ И СТРОГО ПО ГРУППАМ И ПУНКТАМ съедать.

Чай и кофе за воду не считаются, наоборот, дополнительно к своему количеству воды нужно выпить столько стаканов, сколько выпила чая или кофе.
Дневник и калькулятор Мурочка тебе вышлет и объяснит если чо то будет непонятно, спрашивай. Лучше лишний раз спросить, чем делать неправильно.

Пункты в продуктах если их нет в таблице, считай по калькуоятору, информацию бери с этикетки.

Чернослив 4 шт = 0.5 п

сосиски - это гадость ....извини, получишь табличку поймешь почему я так говорю

девочки меня не будет два дня, оставляю за старших Алену и Мурочку....

Девочки, всем огромное спасибо за отзывчивость! Пошла писать Мурочке

Ой, почему-то мне низзя писать ЛС (
Мурочка, напишу здесь
ряженка: жир 2,5 белки 2,8 углеводы 4,2 калорийность 51
мюсли: жиры 7,7 белки 7,6 углеводы 69,2 калорийность 376

моя почта sandra80(СОБАКА)mail.ru

буду ждать инфу!!!

Буду пробовать!

Значится так:
Ряженка-1 п на 100 гр
Мюсли-7 п на 100гр.Только 100 грамм для порции многовато,обычно порция мюсли,хлопьев или овсянки-это 30 грамм.Это сколько усваивает наш организм за один прием пищи,остальное нам ни к чему,а то еще под кожу спрячет. А 30 гр-это 2 п.Получите-распишитесь. Пошла колдовать с пересылкой.

Луковка Я отправила.Лови.



"Господин назначил меня любимой женооооой!" Буду стараться оправдать такое высокое звание.

Мурочка! Гранд мерси! Все получила и просмотрела под поедание ряженки с мюсли
Буду читать подробнее. Еще раз спасибочки!
Всем удачи в похудательном деле!!!

Не за что!Пользуйтесь и спрашивайте,чем можем..... И тебе удачи!

Охохохо....
посчитала я и расстроилась - первый день насмарку, можно и не считать
все распределила абы как... белков куча... углеводов мало... жиров тоже лишка... молока стакан позволила себе сверх как кормящая мама
не представляю себе чем можно набрать 11 пунктов углеводов
особенно при том, что размеры порций картошки и макарон не ограничены
хлеб трескать штоли без всего
а я мяяяско ой как люблююю  и можно без хлеба

Да ничего страшного!Все или большинство так начинали!А потом даже задумываться не будешь,все в голове считаешь. Жиров всего 2 п-это 2 ч.л раст. или олив.масла,я чтобы не путаться просто поливала салат или овощи сверху уже готовые.
Картошка 80 гр-1п,макароны-120 гр-2 п,крупы-20 гр- 0,5п.Еще бананы к зерновым-100 гр =1п,а если огромный,то уже 1,5п.И потом можно не добирать 4 п в день из зерновых.
Сколько у тебя вообще должно быть пунктов?У меня например 20п,из зерновых я не добираю 2-3 пункта.Ну не могу я столько съесть,а если могу ,то ем,бывают такие дни. Ты чтобы проще было составляй меню примерное на день и просчитай.Я готовлю на 3-4 дня и пластиковые контейнеры убираю,на случай непредвиденных обстоятельств,когда домой возвращаешься вечером и чтобы не слопать лишнего сразу ныряю в холодильник и накладываю из контейнеров:рис,тушеную капусту,печенку,свежий огурец.Вот и обед получился. А еще про борщ забыла.
Я тоже много чего думала что любила.Ведро литрового мороженного например за раз,слабо? Три месяца уже не вспоминаю,могу позволить себе раз в неделю,но не хочу почему-то.Думаю обмен веществ восстанавливается,да и сытая я всегда.Даже пеку,готовлю не для себя и все равно так спокойно стало мне.Все у тебя получится.Я свои записи тут штудировала начальные ,вот я там начудила. Так что:Где наша не пропадала!

Девочки, вы что делаете с недельным дневником , когда он заполнится ? Сохраняете записи ?

Баллов у меня 21... это без "материнских"  
Просто я и без диеты 2 раза в день не буду углеводы есть и макароны и картошку. Мы вообще крайне редко едим эти продукты - не чаще 1 раза в неделю... и бананы не люблю...
а мне надо углеводов на 11п наесть задень
а борщ это вы к чему? его можно или нет? ну вот чтобы настоящий на свининке с косточкой да с зажарочкой... есть ли рассчеты по нему? я еще не все материалы промотрела здесь, может это где-то и есть

Если собирешься варить настоящий борщ.Сама сосчитай все продукты,которые туда кладешь.И раздели все на порции.И будешь знать сколько пунктов в твоем борще.

доверили, значит заслужила


в углеводы не только картошка с макаронами вхордят, читай как следует материалы - все крупы....

Банан это ФРУКТ... вот если фруктов съедаешь большу положенного ( более 500 гр), тогда уже пишешь в углеводы (зерновые)


ага.... и салце еще.... забудь на время о таком борще, как и о жареной картошке...


сотри и начинай сначала, зачем их сохранять

Людмила, милая, девочки!
у меня уже просто крик души. раза четыре писала свой адрес для того, чтобы прислали мне материалы. а их всё нет и нет...
прошу в пятый раз - сжальтесь кто-нибудь надо мной!
alex2869@yndex.ru

Я думала , чтобы были шпаргалки из тех продуктов, которые в основном в ходу.

Девочки, а как тут слонов ( звезды ) раздают ? Я прочитала, что за 10 потерянных кг - 1 золотая звезда ! Значит, мне никак никакой звезды не заработать ?! Какoй-нибудь маленькой позолоченной звездочки, которую я бы внизу прикрепила ?! ( Всё. На сегодня для меня эфир закончен - дочка пришла и хозяйской рукой попросила очистить помещение . Ответ прочитаю завтра )

сначала дается звезда за каждые потерянные 2 кг....

вот такая

А... Ну мне еще нужно попотеть

Могу я хотя бы рассматривать потерянный килограмм как 5 пачек сливочного масла ?!

запросто..... или 4 пачки по 250 гр свиного жира.........

Фууу!Бееее!Плохо мне при слове свиной жир!

Наверное, со свиным жиром сравнение точнее ! Его удельный вес больше , значит, обьем меньше. ( Горжусь своим килограммом-первенцем ) .




Я уже отвыкла свиное сало есть, а раньше - за моё поживаешь ! И ничего - формы были в форме . А теперь - ни печенья, ни сала , ни ... Одни килограммы остались ( " А жизнь за партию отдашь ? " - "Отдам ! Зачем мне такая жизнь!" )

Интересно, интересно ... куда это пропала линеечка с моими гирями ? И в "личных данныx" ее нет.

иногда такое бывает, когда проблемы на том сайте, откуда линеечку брала

Доброго времени суток всем ! Я вчера обманула желание пошевелить челюстями щелканьем семечек ( 3 пригоршни ). Или их тоже нужно как-то учитывать ??

Если я неошыбаюсь, то семички пишим к орехам а орехи к жирам. А это круто.

Семечки подсолнечника,1ст.л.,10г........................................................
....................1,5п
Rittta,
Поздравляю хорошо покушала!

Алёна , а может, это об очищенных идет речь ? Я надеюсь !

А вообще - ну , немного ем !! И на весы каждый день ( несколько раз встаю ). И всё равнo - 71, а то, нет-нет, как тень отца Гамлета, ушедший килограмм проявляется ! Меня на 2 ночи в ночную смену загнали, это, конечно, все пункты сбило.

Ндаа однако! Надо сначала ,потом ,а потом уже ! Чтобы потом вот так не было !

Мурочка .....................КЛАСССССССС !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Надо это отправить в пособие по применению ВН!! Для новичков!

А как у нас с шоколадом ? Совсем не поощряется ? Я вот с удовольствием 7 грамм черного ( 70%) оприходовала ... ( Нужно же было себя поддержать за отказ от лимонных вафель ). Кажется, это должен быть 1 пункт.

У ВН можно все. Главное правельно распределить все по пунктам. Шоколад это экстра продукт. Экстра продукты можно сьедать на два пунта в день. Такшто поиди сьеш еще кусочек.

Эх ма, поздно прочитала ! Придется сегодня наверстать

вернее будет 14 п в неделю !!!! Можно хоть за один раз все 14 п съесть...

Здравствуйте, а как быть, если вместо положенных 18 пунктов, получилось за день 20,5?

А никак... ну.... можешь километров так 20 пробежать, может поможет....

Что уж съедено, о уж обратно не вернешь...

Ну так побежишь или нет ...а если не хоччешь бегать ...тады тряпку в руки и прямиком на кухню стенки мыть и всё остальное а потом плавно перемещаешься в ванну и туалет ...и так трёшь душевно, душевно, с чувсвом с тактом с расстановкой , шоб потом и мыслей не приходило сходить перекусить чё лишнего

а потом зубы на полку сложить!

Всем Весонаблюдаделям Доброе утро! Спасибо что приняли в свою компанию, у меня возникли трудности в распределении пунктов,20 мне нужных получаеться,а вот распределить их 2п на жиры,5п на белки,10 на углеводы и 3п на молочное никак,читала что имено это очень важно.

Мое меню:
Завтрак
Яичница с грибами -5 п 2 яйца,подсолнечное масло 1ст.л,
Хлеб 1п 1кус
Помидор 1 0п
Обед
Макароны 2п
Сосискка 2п
Хлеб 1п 1 кус
Салат из помидор,огурца,перца без ничего -0п. примерно 400гр
Ужин
Какао 2 чашки 7п
Йогурт 1 2,5п
Пересусы
2 груши +2 яблока

По Вашему отчету видно, что материалов ВН Вы не читали или читали очень поверхностно....напрсано

ЗДЕСЬ, как распределить пункты...

2 яйца=4 п (белок)
+Сосика=2п(белок)ИТОГО-уже 6 белка,а у вас 5 должно быть.

Фрукты взвешивала?Если среднего размера,то на глаз это по 200 грамм где-то,т.е.может быть нужно и в зерновые 1 п добавить.

Ты лучше выпиши себе что к какой группе относится и всегда сверяйся.Или распечатай памятку и на холодильник повесь.Все равно поначалу придется нырять в записи каждый раз,пока в голове не "образуется" автоматический калькулятор. Ну и разумеется лучше заранее знать что ,когда и в каком количестве ты будешь кушать.

Людмила я нашла что подсолнечное масло 1 ч.л 1 п. Почему у Вас 2 п.? Хлеб ржаной общая ккал-210, в моем кусочке 30гр,макароны 4ст.л.,сосиска молочная 30гр.,какао 2,5%молоко+2ч.л.какао+1ч.л. сахара, йогурт один 1,8%. Подскажите, что я не так как надо считаю
Мурочка спасибо за советы,поняла попробую применить на практике

Если Вы хотите чтобы Ваше меню проверили, то просто подробнее писать меню нужно, как во втором случае,
ведья не знаю сколько каких Ккал у Вас на этикетках было, как же я проверить могу ????

Не я лучше растену удовольствие на неделю.

Хорошо буду стараться писать подробно.

Девочки, у меня не просто какой-то там вес, а верхняя граница нормального для меня ! ( 57 - 70,0 кг )! До этого дня я была в "большом весе". это я сегодня узнала, когда наткнулась на страницу, на которой высчитывается Body-Mass-Index ( BMI ).

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!

Алёна, спасибо !! Я и не знала, что была "тяжеловесом"

А я была супер супер тяжеловесом