Здравствуйте всем...Вот уже третий день сижу тут у вас и все перечитала( начала от уже зарытых тем) ...Поговорили мы с мужем и решили попробовать ..Новеньких ещё берете? ..Информации действительно очень много (вчера даже уснуть не могла - все в голове крутились пункты, белки, зерновые и т.д.) но кажется смысл нам уже понятен. Я так понимаю нам нужны теперь таблицы пунктов продуктов и калькулятор? Большая просьба к Людмиле скинуть инфу на askimira@mail.ru ...Спасибки заранее

Совершенно точно

2 попытка написания сообщения...Здравствуйте всем! Новеньких берете?

Спасибо большое .У меня белки в днь на 5 пунктов.Куринную ножку съела на 3п., сыр на 1.5п, хватит этого, или 0.5 надо добить?

Карлсон , привет!!!!!!!

Ух Получилось!!!! УРЯ!!!...сижу тут у вас уже 3 дня, все прочитала(начиная с уже закрытых тем - уморилась, аж не могла заснуть - в голве тоько пункты, белки, зерновые и т.п. хихи) ...Подумали мы с мужем и решили - будем с вами! Инфы много и многое (по крайней мере пока понятно...Я так понимаю нам теперь нужны таблицы пунктов продуктов и калькулятор?..Большая просьба к Людмилочке - кинуть инфу на мыльце askimira@mail.ru....Спасибки заранее.....
Ага..и сорри если это сообщение придет 2 раза....я пыталась его оттправить но здесь не вижу

Можешь их добить зерновыми...по желанию...

Я лучшая в мире бабушка по обниманию...

КАРЛСОНЧИК, ДОРОГОЙ!!!

ну запарилась я уже - 4 раз пишу а сообщение только одно.(может потому что я там свое мыло писала? А?...может в этот раз получится..инфы много, почти все понятно, только хотела попросить таблицы калькулятор и дневничок у Людмилы....Мы с мужем рашили - будем с вами!!!

Так возьми сыра не 30 гр, а 35 граммов, вот тебе и будут твои 0,5 п


Привет
Берем конечно, а ты именно в нашу ВН темку или вообще на форум ?

Пока только в вааааашу уж больно нам все нравися!!! все прочитала-3 дня корчилась над компом - хихи теперь надо начинать - правда??? я вот только хотела у Вас калькуль, таблички и дневничок поклянчить...мона??

Без проблем...только Вы как новичек не сможете написать свой мэйл адрес, надо писать администратору Юличке, это сделано в целях защиты форума от спама и вирусов. Или можете пообщаться немного на форуме и через несколько дней у Вас будет возможность делать ссылки, в том числе и свой мэйл


А "НАМ "...это кому ?

Ага ... поняла. а как же без калькуля и табличек?....А сколько дней ждать то?
А нам это мне и мужу - хихи

Так вот ЗДЕСЬ тоже есть таблица продуктов с пунктами.

А записать свое меню пока можно просто на бумаге....


Все зависит от того, сколько Вы сообщений напишете (по количеству).....поэтому - ОБЩАЙТЕСЬ

А эти таблички я уже давно "стырила" и даже подкорректировала - (из всех тем натаскала дополнения)...а мона ? - по пунктам разобралась но хочу быть уверена - макарончики в зерновые считаем? прально?

правильно.... и не только макарончики : картофель, все крупы, хлеб, рис, продукты из теста....

Как нам объясняли, мы же живые, потому организм и регулирует сам свою жизнедеятельность. Вода -есть спаситель-очиститель.
Если в каком-то органе произошла интонсикация в следствие накопления какого-то вредного в-ва ( а их вокру полно и не заметишь как хапнешь) или какой-то воспалительный процесс организм там скапливает воду, чтобы очистить сие... потому и может быть физиологическая задержка воды... только вот как-то про отёки под глазами... может это твоё слабое место

Всем добрый день и новеньким тоже!!
Я всё поняла....про слабое место под глазами.... нет!!! У меня другие слабые места!!(шучу)
Хотя когда много солёного поем..на утро было. Но это так редко..эти отёки.что я забыла! Зато сейчас всё хорошо!
Только вот сегодня традиция...ДЕТСКИЙ НОВЫЙ ГОД. Хотя дети уже не дети...выросли...но соберёмся..и конечно придётся нарушить...Надо и шампанское выпить...и покушать...

Спасибки большо Juli..... Подождемс

Людмилочка спасибки

Девочки, хэлп!!!
Я на грани того, чтобы всё бросить(ну нет у меня силы воли ). Знаю, что так делать не нужно но...я на весы встаю каждый день и что я там вижу : ни граммулечки не ушло(хотя я всё считаю, соблюдаю), наоборот даже лишнее пришло да ещё и КД начались . Девочки, милые, подскажите может я что не так делаю ?

подожди-подожди, а сколько ты сейчас на ВН провела (в общей сложности)?

Sea, да только неделю , знаю, что не срок ещё, но ничего не могу с собой поделать, аж плакать хочется

Дело конечно твое, но взвешиваться каждый день нет никакого смысла. Вес человека в течении одного дня может быть до 2,0 кг в плюсе - это все то, что ты ешь и пьешь (в кишечнике)
КД тоже дают, как правило "+", стресс твой еще больше мешает процессу.

Давай разберемся....я не совсем поняла, почему такая паника ?

Из за того, что вес не падает ?

Из за того, что тебе кушать хочется ?

Сначала ответь на вопросы, потом будем разбираться.....хорошо ?

И правда что за паника на корабле... Я например в КД вообще к весам не подхожу - это ж известно что в эти дни ты априори не можешь весить меньше - всегда на пару кг(читай литров ) больше....так что я думаю что после КД ты как раз и увидешь изменения...а вообще Людмила права - ненадо каждый день на весы скакать- этим ты свою психику ещё больше фрустрируешь...
Держись здесь все с тобой!!!!

Людмила, Карлсончик, девочки, спасибо за поддержку!!!
Людмила, кушать конечно хочется, в основном того, что неполезно да и нельзя , но это терпимо.
А вот что вес даже не двинулся ни на грамм, это, конечно, меня расстраивает .

Ну и что!!!
Я на грани уже года три-четыре и не бросила...
И ты НЕ РЕВИ!!!
Рецепты свои систематизированные мне так и не прислала... Вот, займись, отвлекись...Опять же КД-это хорошо...Не было бы, ещё бы других проблем было бы море...

Если ты питаешься правильно и пьешь воду, то не должно тебе ничего хотеться "неправильного", тем более первую неделю.
А причины могут быть такие :
1. лень себе готовить
2. специально не ешь полноценно, чтобы быстрее похудеть
3. делаешь большие перерывы по времени между едой, в таких случаях, когда дорвешься до еды - хочется есть, есть и есть
4. не пьешь воду как полагается

Это просто чисто бытовые наблюдения из опыта

А чего тебе так сильно хочется ?

Может быть найдем замену ?

Людмила, воду пью, но ни вода, ни овощи от ощущения голода меня не спасают . Ем я в 10, в 13 и в 18(19)-основная еда, а между ними перекусы фруктами-овощами .
Из того, что не нужно хочется газировки, конфет, рыбы солёной и т.п .

Чичас будем разбираться....

ЗДЕСЬ посмотри......что ты видишь ?

Это про рыбу соленую

Анчоусы 5 шт. 25 г = 0.5 п

Килька пряного посола 2 шт. 10 г = 0,5 п

Лосось копченый 1 кусок 60 г = 2 п

Сельдь соленая, маложирная 1 кусочек 30г = 1 п






Шоколад 1 шт. 7 г = 1
Вафли рисовые с шоколадом 1 маленькая порция 25 г = 3
Вафля с наполнителем 1 шт. 15 г = 2
Зефир в шоколаде 1 шт. 35 г = 2
Зефир обычный 1 шт. 35 г = 1.5
Карамель без сахара 3 шт. 15 г = 0,5
Карамель с сахаром 1 шт. 5 г = 0,5
КоКонфета шоколадная 1 шт. 12 г = 1.5
Конфета шоколадная с ликером 1 шт. = 1
Мармелад фруктовый 1 шт. 10 г = 0,5
Халва 1 ч.л. = 0,5

Так почему ты не можешь каждый день вечером съесть что то из этого ?


Вот ЭТИ блинчики пробовала делать ? Очень вкусно и сладко.

Каждый день ты можешь съесьб бесплатно 3 ч л меда или варенья, ты знаешь об этом ?

В общем есть масса способов обмануть свой организм, только нужно пофантазировать, или спромить совета

Не знаю , просто мне кажется что я не наемся и сорвусь, начну есть и есть


Знаю, и даже ем эти три ложки , но хочется ещё

Ну не знаю.......ведь похудеть то ты хочешь ?

Я надеюсь, что ты сядешь, подумаешь и...решишь так, как тебе нужно.

Побежала домой, рабочий день закончился. Если есть какие то вопросы, пиши, дома вечером отвечу, договорились ?

Людмила, я для себя уже решила: худеть буду, да и надо
Готовить вот каждый раз для себя не получается (сынок маленький не даёт).

Приветик ещё раз...вот сижу тут и пытаюсь все таблицы как то упорядочить - и у меня возник вопрос??????? Например в одной таблице свинина 30г -1пункт а в другой 150 гр 3 пункта... или например - язык сырой(вареный) чей простите или печень сырая и ливер сырой - это чьи???(куриная печень есть отдельно) может кто прояснит?

Я пользовалась той таблицей, которую всем отсылаю.

Свинина, свинине рознь - смотря какой кусок:

Свинина жирная, сырая 125 г = 6
Свинина, внутреннее филе, сырое 150 г = 3
Свинина, внутреннее филе, тушеное 120 г = 3
Свинина, карбонат без жира, сырой 150 г = 4
Свинина, копченый бекон 40 г = 3,5
Свинина, наружнее филе, сырое 150 г = 6
Свинина, шейный карбонат, сырой 150 г = 7
Свинина, шницель в панировке, жареный 150 г = 7,5
Свинина, шницель, приготовленный без жира, сырой 150 г = 3

Язык (любой) :

Язык вареный 40 г = 3
Язык сырой 60 г = 3

Ливер ????

Куриная печень, сырая 100 г = 2,5
Печень сырая 100 г = 2,5 (если не написано какая, значит вся кроме куриной)

Здравствуйте Людмилочка... Я сравнивала с той маленькой табличкой - от0-1 пункта....
А ливер - мне муж сказал что это типа "мешанка" такая из печени, сердца, легких - ну в общем "внутренний мир" какой то

Я изделия из яиц сои, все сыры и творожный крем с добавками в белки! А йогурт фруктовый и сливочный в лакомства (экстра)...а орехи в жиры ... только вот опять со сметанкой проблемка - в табличке это молочка а я думала жиры. Как пральна?
Сорри что так много спрашиваю просто если сначала не разберешься - потом хуже будет... да и хихихи "за спрос не бьют в нос" -

Ты молодец, держись, всем тяжеловато , но жирок так просто не уходит. А насчёт готовить, делай на несколько дней, когда у меня побольше времени, я готовлю, делю на порции и замораживаю. Удачи тебе

Приветик,девочки!!!
С едой сегодня было всё нормально..а вт с шама=панским..
Сколько пунктов 100? а больше???
Что же теперь будет???

В табличке смотрите только пункты, распределение по группам там не соответствует


Смотри большую табличку


А ты этот ливер часто ешь ? Что ты заморачиваешься там, где не нужно. Я у нас такого в продаже нигде даже и не видела.....да и не ела бы такое....беееее.....

А в печени много холестерина. так же как и в яйцах, поэтому не чаще 1 раза в неделю


КРАСАВИЦЫ МОИ, ОСТАВЛЯЮ ВАС ДО ПОНЕДЕЛЬНИКА.......УЕЗЖАЮ.

НА ВСЕ ВОПРОСЫ ОТВЕЧУ, КОГДА ВЕРНУСЬ. ДЕРЖИТЕСЬ, НЕ ПОДВОДИТЕ МЕНЯ, НЕ ЗАБЫВАЙТЕ, ЧТО В ПОНЕДЕЛЬНИК ОТЧЕТИК НУЖНО БУДЕТ ДАВАТЬ....

ВСЕМ ПРИЯТНЫХ ВЫХОДНЫХ !!!!!!

Людмила,удачной поездки!!!!

Доброе утро!!!
Как и чувствовала...отвечик маленький..всего -400.....вот отчитываюсь за результат недельный....Это всё пятница...но...
Всё у меня впереди!!!

Ничего,главное,чтоб вес уходил! Я тоже всегда по немногу скидываю и не переживаю.

Спастбо!!!
Я успокоилась!!! Мне много и не надо! Медленно но верно!!!

Спасибо Аленушка, съездила хорошо

Всем привет после выходных. У меня возникла мааааленькая проблемка. Моему мужу по расчетам выходит 35 пунктов поэтому белка получается 10 - но он говорит что ему этого недостаточно (он "мясожерный" ) поэтому :
- можно ли увеличить количества белковых пунктов?...для "особо мясожерных"
- сэкономленные пункты (за день или неделю) можно тратить только на экстра?
- на сколько пунктов в день (без последствий) можно перебирать белка? - при почти каждодневных дополнительных тренингах (муж - бодибилдинг а я - пилатес минимум 3 раза в неделю)

а ещё Бонжур йогуртовый к белку или можно к молочку?....если к белку то уже

я бы сказала, что нет.....но можно использовать съэкономленные каждодневные зерновые пункты ( 4 пункта)
Хотя Анфиса говорила, что опять у ВН какие то новшества и вроде бы обязательнвми являются только 2 - жира и 3 - молочки, но я не хожу в группу, поэтому не знаю этих изменений. Подождем, что скажет Анфиса по этому поводу.


конечно нет...


насколько я знаю, у спортсменов и людей серьезно занимающихся спортом, есть какие то свои требования к питанию, особенно к белку
У ВН нельзя ничего "перебирать", это сбалансированное питание во всем, поэтому и худеется без проблем. Нельзя себя ограничивая в чем то и перебирая чего то, считать что ты получаешь все что необходимо твоему организму.

Я думаю Вам нужно советоваться с тренером, я не знаю ведь Ваших нагрузок.

Спасибочки за ответ ....Тада подождемс ....А то он(муж ) уже бунтовать собирается... но я ему -
Да он говорит что белка должен иметь 2,5 грамма на кило веса - ну почти кило мяса!!!!...... .....

Ой.... ну так мног у ВН точно нельзя.......так что ему придется выбирать. А если он занимается таким спортом, ему еще и худеть нужно ? Они же специально массу наращивают....или я ошибаюсь ?

Да он за зиму жирку нарастил немного... а мне то одной на ВН будет скучновато ну вот я его и хочу "приспособить"...а массу они наращивают мышечную ( а не просто вес) и поэтому белок как строитель мышц необходим... Да честно сказать и мне белочка маловато...
А килограмм мяса это и правда безобразие Ну может Анфиса чё хорошего скажет....

Привет всем!
Подскажите как считать фунчезу?

Я думаю так :посчитай отдельно все ингридиенты ( то есть мясо отдельно, лапшу отдельно ну и маселко на котором поджаривалосьа) потом раздели на количество порций: а морковка и лук безпунтовые.... а Джунсай наверное как чеснок то есть тоже 0....
Людмилочка а если сэкономленные пункты можно тратить на что угодно то можно лучше на белок (чем на жирок с пирожного )?????