Хих, бывает Надо просто сначала посмотреть что почем, а потом лопать
[/quote]
Я на улице их лопала..Мама у меня любительница семечек, вот я и поддалась на ее агитацию...Ехх, перечень пунктов с собой теперь носить, что ли?

Cпасибки!!!
Всё получила! Столько много всего...
Мне нравится окунаться во всё .что касается ВН...Только худелось бы хорошо!!!

Привет, всем! Я 4 день пытаюсь разобраться с системой ВН, и только сейчас обнаружила, что пункты, надо разбивать на группы, как это сделать, не пойму....
У меня 18 п, 2-жир, 3-кальций, 4-белок, 9-углеводы - это я нарыла, получается, съев 2 яйца или 100 гр. курицы у меня 4п белков и больше мне ничего нельзя с содержанием белка, но в других продуктах он тоже есть, или только овощи потом кушать, Я совсем запуталась, помогите!
Если можно вышлите, Berettka, и мне чудо-калькулятор, может пойму чего..... Pchelka_Iren@mail.ru

Привет новеньким!!!
Почти в каждом продукте питания есть и белки и жиры и углеводы..Я так поняла что продукты в ВН распределены по "приоритетам".. то есть если в данном продукте больше белка - то мы относим их в белковую группу, если больше жира то соответственно в жир ну а если преобладают углеводы - то соответственно в зерновую группу.. Если я ошибаюсь то нашу гуру меня поправят ...

Правильно ты все поняла, только помимо белка ты должна съесть ООООООчень много еды

Смотри ЗДЕСЬ все о системе питания ВН, изучай, если будут вопросы, задавай, будем разбираться

ЗДЕСЬ информация как распределять продукты по группам и какие продукты входят в каждую группу

А ЗДЕСЬ список продуктов с пунктами, можешь пока пользоваться этими таблицами, потом когда немного разберешься и пообщаешься, напиши свой e-mail адресс я тебе вышлю на электронную почту.

Irysia, привет Обязательно почитай информацию на сайте. Здесь она очень хорошо изложена. Я тоже в ВН недавно. К белкам относится мясо, курица, рыба, сыр, творог, яйца.

Девочки, у меня вопрос по продуктам экстра, которые 0п. Вот,например, я съела в течение дня 2 ч.л. сахара ( 0п ), а вечером выпила какао с 1 ч.л. сахара. В итоге, я считаю сахар за 0п, а какао как считать?
А сегодня купила баранки, посмотрела состав и что-то засомневалась: не экстра ли это. Посмотрите,пожалуста:
Энергетическая ценность в 100г. - 486 ккал;
жиры в 100г. - 14г.
Посчитала, 20г. 4 штуки -2п. Их можно есть, чтобы набрать углеводы или не стоит? Как думаете?
И ещё, дурацкий вопрос наверное, но спрошу всё-таки... Какую группу продуктов можно переесть не перебрав разрешённое количество дневных пунктов?

Спасибо, что вы все откликнулись , читаю, вникаю Людмила, прошлась скоком-боком по форуму, (если фамильярность, сорри)твоя отзывчивость меня поразила, просто, я живу оч. близко к столице нашей Родины(а это откладывает такой отпечаток на людей)для меня ты получилась МИЛА...
.... ящик это мой
Сова, смотрю, тоже не спит, как я грызет ВН
А про сметану, где-то написано 1 ст. л - о.5 п, а где-то 3 ложки бесплатно, , как быть....
Целую всех

Опубликовано новое сообщение

Привет!
А со сметаной так :
Если у тебя есть ещё три чайные ложки на день-можешь их съесть сметаной...
Если уже их израсходовала, то сметану нужно считать...
Ложки БЕЗ ГОРКИ

Я тоже почитала сслылочли.Спасибо все очень доступно написано, ничего лишнего.
Назрел вопрос:"• если хочется сладкого, съешьте фрукт, который дает 0 пунктов (запомните, что 0 пунктов дает только первый фрукт, каждый следующий – 2 пункта)".Допустим я съела яблоко, не наелась взяла второе, то это уже 2 пункта, так?А допустим я ем яблоки ( они ведь по 0 пунктов) на завтрак, обед и ужин, то получается за яблоки которые я съем на обед и ужин мне надо по 2 пункта приплюсовать - всего 4 .Так? ОбяЬасните пожайлуста.

Эта информация уже устарела.
Фрукты - не менее 200 гр и не более 400 гр в день, все что более 400 гр нужно прибавлять за каждые 100 гр 1 пункт.





Я отправила


Сахар правильно посчитала
Какао 1 ч л - 0 пунктов
Я какао делаю так: насыпаю в кружку 1 ч л сухого порошка какао, добавляю сахар (или заменитель), перемешиваю, заливаю горячим молоком или 50% молоко, а 50% вода. Если будешь делать так же, то посчитать нужно только молоко.


Конечно это ЭКСТРА.

Для того, чтобы набирать углеводы есть не нужно, т.к. экстра ограничена.



ОВОЩИ

Чего то я в непонятках .
Анфис просвяти плиз. Что значит "если у тебя ЕСТЬ ЕЩЁ три чайные ложки"???? Я всегда считала что могу например безплатно съесть 3л сахара или варенья или меда, а ещё могу бесплатно съесть 3ч.л. сметаны или йогурта или сыра или кетчупа... А получается что всего 3 ложки ЧЕГО ТО ИЗ СПИСКА БЕСПЛАТНЫХ???? То есть либо сахар либо сметана??

Приветики!я хочу к вам присоединиться!я когда то худела по ВН,но потом забросила и опять я здесь!

Карлсончик "если у тебя ЕСТЬ ЕЩЁ три чайные ложки"??" у тебя всего 3 ч л бесплатные в день,а не всего по 3 ложечки!

Приветики . С ПРИСОЕДИНЕНИЕМ!!!
Дык я и не говорю что ВСЕГО, только сахар, мед и варенье - это одна группа, а сметана, сыр и йогурт другая... так вот мне непонятно - почему 3 ложки "все равно чего"???
Тут девочки писали что "или 3 сахара или 3 варенья" ну это понятно..только тада должно быть "или 3 сметаны или 3 сыра".... странненько все это
Анфис, Людмилкин -

Всего 3 ч ложки.... или....или....


а ты где про сыр вычитала


Приветик, добро пожаловать

Так на то я и "Сова", чтобы ночью не спать, а грызть


Людмила, а для "особо одаренных" - ЭКСТРА - это сколько ккал и жиров на 100г?
А в дополнительных материалах для ВН действительно есть тайна тайная, ну кроме калькулятора пунктов? Или на сайте достаточно информации?

Получается, в день:
или один продукт 3 ложки,
или 3 вида по ложке,
или 6 продуктов по 0,5 ложки
и т.д... ????????????
Так правильно

вот нашла-это уже обсуждалось в первой темке

Во блин засада а я то дубинушка ... я утром кофе пью - 2л сахара, вечером хлебец с медом 1л... а днем салат овощной с 1 ст.л."бесплатной" (10%) сметаны... во я даю
А про сыр в табличке прочитала "сыр тертый - 1ч,л, до 3 раз в день 0 пунктов"

ЭКСТРА

ЕЩЕ

СМЕТАНА БОЛЕЕ 12 %
СЛИВКИ
ВСЕИ СЛАДОСТИ
АЛКОГОЛЬ
МОРОЖЕНОЕ

Спасибо,Людмила. Я почему этот вопрос задала... Эти баранки (экстра) вроде и несладкие, но такие вкусные , но жира многовато... Придется выбросить в пропасть.

Людмила, а что это за синие квадратики (предупреждения) у меня под аватаром? Я что-то не так делаю???

Всем доброе утро!!!
Новеньким привет!!! Рада,что в наших радах пополнение!!!

есть такая функция на форуме


Все в порядке, эти квадратики есть у всех, но ты видишь только свои......

АНФИСА, ПРИВЕТИК !!!!!

Как жизнь молодая ?

Привет!
Вот сколько народу уже купилось на этих трёх бесплатных ложках! Так и тянет народ на дармовщинку...
Я, когда успешно худела...вАще об этих ложках забыла...
А на занятиях рук всё время твердила: ЛОЖКИ БЕЗ ГОРКИ!!! Ножичком по краешку проводите, что осталось-ВСЁ ВАШЕ!!!

Ой, лучше ты бы меня не спрашивала, не ворошила улей... Не совсем чёрная полоса, но какая-то сероватая ТОЧНО! И просвета не вижу...Самое страшное, что как-то ничего не хочется и ничего не радует... Завязла в быту по уши...я уже не бабушка, а какая-то мабушка...
Но, ВН на уме. Вчера пыталась просидеть на минимуме...не Шмогла...Вечером таки догналась... Сегодня ем по ВН. Завтра буду опять пробовать...Странная картина получается. Никак не могу понять в чём дело. Ну, климакс примешивается. Ну спорт забросила ( так ведь оправдание есть-запретили мне всё, кроме лечебной физры, а ЛФ не радует). Хотя уже кручу мысль как пойти на ЛФ поближе к дому и в обеденный перерыв успевать...Я там начинала пять лет назад... Придётся. Или жир меня опять давить начнёт...И вот ведь. что обидно. Принципы питания у меня в корне поменялись, ВН приплелось и въелось... а вес прёт обратно...Месяц сгоняю, потом за один день всё возвращается и руки опускаются ниже пяток...

Лана забуду.. хотя 1 ложечку варенья (ну ооооочень низкокалорийного) все таки оставлю ... а то сладенького все равно хоца

НЕ, ОСТАВЬ ТРИ...только без Горки

Даааа , а мне так нравились эти бесплатные, я то думала можно всё вместе, главное по три ложки . Такая лафа отпадает, жаль .

эт ты про меня сказала-одни выходные и месяц работы насмарку,,,

Спасибо, ЛюдМИЛА, за калькулятор и инфо, это приближает меня к сбросу жирка и к математике .Решила, начать сегодня, чтоб к понедельнику, еще больше поумнеть и похудеть...
Вот, что я натыкала, скорректируйте, кто сможет (сами мы не местные, помогите, кто, чем может)
Завтрак
Хлопья фитнес[/size][/font]30г1,8 молоко 1,5% 125г- 1п ,груша Обед салат огурцы, пол помидора,редис с 1ч.л. оливкового масла 0,5 [/size]кур.грудка1202,5 макароны 2,0
хлебец 1шт 0+2ч.л. сливового варенья Перекус
йогурт 0,1% 1п банан большой 1,5п Ужин творог 4% 100г - 2п
картофель 3шт- 2п редис, пологрца, зеленый лучок -о [size="2"]Перекусчай с черносливом 1,0 молоко125мл -1п. Использованные пункты16,3,ну молоко и чаек. еще не выпила, время уж много, поужинала поздно (воду пью перед едой)

Да, вот это я на колбасила меню (о, колбаска ), вставляла вроде табличкой, исчо умнеть и умнеть

Ну вот считала весь день,а сейчас перебрала,завтра с утра я опять в строю!
тяжело даётся мне начало,по себе знаю самые тяжёлые первые несколько дней,
а потом как будто привыкла!

Ну абсолютно та же история! ... Я вот что заметила: у меня в первый раз получается похудеть по какой-либо системе, а потом свой подвиг повторить не удается. Вот похудела первый раз по ВН на 9 кг, а сейчас ну никак не могу настроиться и все выполнять без срывов! Есть такие, кто худел по ВН несколько раз?

Знакомо мне все это....правда бабушкой еще не была. но вот женой и мамой.....по полной программе. Потом какое то озарение на меня нашло - а обо мне кто позаботится то ? Хорошо если хоть ценят тебя за эти жертвы, но к хорошему привыкают очень быстро и потом все воспринимается, как само по себе разумеющееся. И поменяла я полностью к этой проблеме свое отношение....теперь я СЕБЯ ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ Народ повозмущался, повозмущался....и смирился. Вот так

Грустно, вот от чего это зависит ? У меня как то все само по себе происходит...надо и все тут

ничего не понимаю.....а можно все это как более четко написать.....



Я так живу уже 10 лет

Молодец !!!!! Только потом тебя начинают другие любить .

Вот, пишу, свое меню снова, вставлять из дневничка не получилось
Вчера
Завтрак
Хлопья фитнес 30г - 1.8п
Молоко1,5% 125мл - 1п,
груша - 0п
Обед
Салат огурец, полпомидора, редис+ 1.ч.л. оливкового масла 1п.
Куриная грудка 120г -2,5п
Макароны 120г - 2п
Хлебец 1шт.(4,5г)+ 2 ч.л. сливового варенья - 0,5п
Перекус
Йогурт 0,1% 125г. - 1п
Банан большой - 1,5п
Ужин (пришлосьужинать поздно, чтоб набрать пунты)
Картофель 3 шт - 2п
Творог 4% 100г - 2п
Пол-огурца,зеленый лук
Перекус
Чай с черносливом (4 шт) - 1п
Молоко 1.5% -1п
Всего 17,3п Мне надо18. Сама понимаю, что маловато фруктов, но запланированное яблоко не влезло

Сегодня
Завтрак
хлопья фитнес 30г - 1.8п
молоко 1.5% 125г 1п
хлеб многозер 35г. -1.5п
ветчина 40г. 1п
Обед
кур.грудка 120г -2,5п
вермишель 2 ст.л. 1п
Салат(капуста белокочан. с уксусом, 1чл. масла, 1 ст. л. кукурузы консервир.) 200г. - 1,5п
Хлебец (35г.)с горчицей 1ч.л. и 2 ч.л. курицы - 0,5п
Перекус груша, 1 галета
Ужин
5 ст.л. вареной гречки - 2,5п (ужас прям, чего есть-то )
Грибы шампиньоны консерв 2 ст.л.+лук репчатый+1.ч.л масла обжарить - 1п (правильно посчитала?)
Творог 4% (второй день его, блин ем, мужа попросила купить обезжиренный , правда, он по консистенции как сметаны, и выдавливается) 2 стл. (50г) - 1п.
яблоко - 0п.
Часов в 10 вечера
Чай с молоком 1,5% -1п.
Чернослив 4 шт - 1п. (как-то много пунктов,а он у меня в диаметре, как грецкий орех)
Всего 17,3 п. Экономии никакой
Вот, скоррекируйте, пожалуйста, девочки, да воду пью, почти перед каждой едой и в промежутке стараюсь пропустить стаканчик
И как разнообразить белок, грудки,и белковые, и маложирные, но надаедают, а другое получиться совсем мало...
А еще вопрос (да, когда начинаешь есть по ВН они появляются ), как вы балуете себя вкусненьким- сладеньким, вот я-то все возможные пукнты израсходовала,даже на капельку варенья не хватило, делитесь...и вареньем тоже

Я худела в 2003 году. Сбросила много. Вес не набирала до 2006 года...
Потом....прибавила. Худеть опять не получилось..всё срывалась . Сейчас с января на ВН...
Вес двигается медленно,нехотя..иногда стоит...Не то что первый раз!

Пить воду меньше чем за 30 минут до едв низяяя , да и после тож лучше подождать
Белок - рыбка, творожок, говядинка ..да и свинины "мало" не получается(проверяла )
Я надыбала у нас варенье - 47 калорий всего... но Анфиса с Людмилкиным и так говорят что в период похудения "лучше не нать" или ешь это сладенькое за "3 чайные ложки в день - 0 пунктов"...только ложки без горки - привет Анфисе

Зерно - 1,8+1,5+1+1,5+2,5+1= 9,3 и еще была галета, я не знаю чколько в ней пунктов, зерновых перебор получается
белок - 1 +2,5+0,5+1= 5 много
жир - 1+1=2
молочка - 1+1= 2 мало


про воду тебе уже написали


Из мяса ведь можно и говядину, и свинину нежирную использовать.
Дальше: рыба, морепродукты, суббпродукты, фасоль, бобы, сыр ну и творог конечно


Варенье ?
Рецепт простой
ВАРЕНЬЕ БЕЗ ПУНКТОВ
берешь любые замороженые ягоды (можно и фрукты), лучше конечно чтобы не очень кислые были - клубника, малина, черника, ежевика, яблоки....... после разморозки сливаешь лишний сок, кладешь в кастрюльку и варишь, варишь, варишь....на медленном огне, пока масса не станет густой. Потос добавляешь сахарозаменитель и варенье готово. Только много не делай и храни в холодильнике, иначе быстро испортится.
Ем изюм, делаю творог с бананом (очень спелый банан режу на кусочки и разминаю его с творогом), фрукты с йогуртом, "бесплатные" 3 ложки меда......ну и так далее. Посмотри в рецептах, там есть рецепты сладостей с подсчитанными пунктами.
Рекомендую, очень вкусно Блинчики
Сырники получается много и очень вкусно
Еще Блинчики
Еще Вкусняшки....
непохой ДЕСЕРТ
НЯМ...НЯМ...
ОЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЮ Желе из йогурта и черного хлеба жалко фотка пропала, попробую найти ее и вставить....

Ну для начала тебе хватит ?

КАк я тебя понимаю-ю-ю-ю-ю-ю

Добрый день! Худела с ВН в прошлом году сорвалось В конце прошлого взялась и с помощью вашего форума вдохновилась и наконец к апрелю похудела до моих 55 кг. Но так как первый раз все бросила на пол пути совершенно не знаю как теперь питаться что-бы все это сохранить. Посчитала на калькуляторе что мне надо теперь 22 пункты ( было 18) Куда эти 4 пункта к зерновым или пополам и к зерновым и белковым? Девочки помогите кто чем может



А еще огромное спасибо читая Ваш форум и переживая, те же проблемы, что и Вы у меня ВСЕ ПОЛУЧИЛОСЬ. СПАСИБО!

при весе 55 кг нужно 22 пункта ?????
А Вы не ошиблись ?

Я считала для сохранения веса а не для сброса

Ну вес у меня 55, рост 161, 23 года - работа сидячая Может я чего напутала - но для сохранения веса мне калькулятор выдал результат - 22 пункта.

Теперь все ясно

теперь ты должна к своим пунктам прибавить 2 пункта, питаться также как и раньше но на 2 пункта больше и наблюдать, чтобы вес стоял, нельзя худеть и толстеть. Так нужно продержаться 6 недель. Если начнешь худеть, прибавь еще 1 пунк, если будешь поправляться, снимай один пунк. В тот момент когда вес будет удерживаться, ты должна будешь запомнить свою порцию и принципт питания, и так дальше питаться по прошествию 6 недель. Вода остается с нами навсегда - в день 2 литра воды. .

А 2 пунктика к зерновым? Т.е. нельзя сразу начинать на 22 пункта есть...

Меня когда то учили так делать - по 2 пунктика прибавлять и следить за весом.
А прибавить можете 1 п к зерновым и 1 п к белкам.

Девушки Людмила Анфиса - ожет у Вас есть интересные материалы по программе сохранения Веса - а то в группу не хожу мне и Вас хватает, а из знакомых кто ходит, никто не доходил до уровня сохранения...

Очень при очень благодарна уже сейчас!!!!!!!!!!!




Думаю, что в группе наверняка книжечки дают какие-то по этой теме

Я в группу не хожу

Здравствуйте!
уже три дня сиду на ВН все читаю и считаю на бумажке. можно и мне материал и калькулятор?

elena_dom(собака)bk.ru

Спасибо громадное всем за поправки, буду стараться кушать правильно, это так здорово оказывается, знать, что тебе все можно
Людмила, вот это ДА! Можно, любимую себя, такими изысками баловать , а варенье вообще, отпад, язык проглотишь...
Но все-таки, по-вашим советам, приняла решение, пока не худеется, лакомиться сладкими хруктами, 1 раз в 3 дня есть варенье, можно, но 2 ч.л. сразу

Девочки,кофе без кофеина ржанное с цикореем надо восполнять водой?

Пей не меньше 2 литров а день и не ошибешься....
Насчет кофе с цикорием....не знаю