Упрямство в нашем деле оччень даже помагает


Гууна ,я такой хлебушек уважаю , но стараюсь всё-таки хлеба менять

Оля! КАРАУЛ!! Вчера с лупой высмотрела на этом зерновом хлебе жиры - 5,1, калории - 257. А Людмила говорила, жиров должно быть 2...2,5%, Вес этого зернового хлеба 300г.... Посчитала на Людмилином калькуляторе и вижу, что хлебущек тянет на 14,4 пунктиков!!! Т.е. 100г - 4,8 п. Четвертинка будет 3,6 п. Если поделить эту четвертинку пополам, то можно съесть этот кусочек (восьмушку) на 1,8 пункта. Так что будь осторожна с этим хлебом. Потом посмотрела обычный белый пшеничный хлеб, который моя Маринка уплетает и удивилась жиры - 1, калории - 236 ... получается 100г -4п ... , т.е. в нем пунктов меньше. Вот такая арифметика!

У меня вопрос такой:порция-это сколько?

порция
Это допустим ты готовишь по рецепту, а там написано, что блюдо расчитано на 4 порции.
Вот готовишь ты это всё по рецепту значит, а потом всё готовое взвешиваешь, либо взвешиваешь продукты из чего готовится. Делишь на части порций и это будут пункты на порцию.

Девченки хлеб ЖЕЛАТЕЛЬНО есть с наименьшим содержанием жира, просто порцию больше съесть можно. Но и от вкусного хлебушка, где 5% содержание жира тоже не стоит отказываться, просто кусочек уже меньше будет.
Вообще советую (особенно если нужно много КГ сбросить) не издеваться над своим организмом иначе обязательно сорветесь. Есть нужно ВКУСНО, тогда не будет тянуть "НАЛЕВО"


Значение слова "порция" понятие растяжимое. Для одного человека это будет 500 гр, для другого - 200 гр. Здесь имеются ввиду рецепты.Если написан рецепт и указано :"Блюдо ..... 2 порции, в одной порции 3 пункта ", значит берешь вес и количество продуктов строго по рецепту и делишь готовое блюдо на 2 части, тогда в одной твоей порции будет 3 пункта. Но если ты съешь все сразу, то твоя порция уже будет 6 пунктов. Понятно написала ?
Если есть вопросы, девочки спрашивайте, не стесняйтесь


Гуночка спасибо, к сожалению в моей "деревне" не всегда можно купить то, что хочется.


Я тоже КОЗЕРОГ про упрямство - ты права Я в тебе уверена, что обязательно результат у тебя будет положительный. Мы козероги... такие

Ой Людмила! Спасибо за положительный прогноз! Я так рада, что нашла этот сайт, потому что я перепробовала множество диет, но они были утомительны, потому что или нужно было есть одни и те же продукты, или что-то не есть совсем.... А здесь все очень правильно и к тому же я люблю готовить и есть возможность поэкспирементировать. И еще посмотрела : мы почти одногодки и Вы 9 января родились, а я 8 .. Вот здорово!

А еще про порцию, Людмила, вы помоему писали там где теория, порция - это столько, сколько помещается в ладони. Это если не дано кол-во пунктов и сам считаешь пунктики.

Так это совсем другое..... Это для тех у кого весов нет. Нужно смотреть по таблице. Например вареные макароны на 2 пункта - это 150 мл в стакане. Сыр 60 гр - это кусочек размером со спичечный коробок. Отбивная 120 гр - это соответствует размеру Вашей ладони без пальцев, и т.д.
Но вообще нужно продукты конечно взвешивать.


Вот это я не поняла... Как это -"если не дано и сам считаешь" ?

Я имела в виду, если в рецепте не указано у кого-то пунктики.

Забыла сразу спросить, а сколько пунктиков считать за кусочек копченой прослойки? такой домашнего копчения? Принес муж сегодня домой, ну тааакой аромат, так захотелось, ну и отрезала себе с 20 гр.

Свинина, копченый бекон 1 кусок 40 г - 3,5 g ( наверное так ...)

Девушки, кто знает, как считать тарелку бульона куриного с вермишелью (немножко вермишели) и кусочками курицы? В таблице по количеству поинтов написано : Супы прозрачные и молочные (мясные, из колбасы, рыбные и т.п.) 300 мл .... 3п. Сколько там белков, углеводов, жиров??

Оля! КАРАУЛ!! Вчера с лупой высмотрела на этом зерновом хлебе жиры - 5,1, калории - 257. А Людмила говорила, жиров должно быть 2...2,5%,

Спасибо за такую подробную информацию, будем по чуть-чуть кушать или лучше хлеб FAZER(хлебцы они очень мне нравятся)

Люди караул!
Я не вижу свою линеечку

Посчитать можно в том случае, если суп варишь сама.


Значит проблема на том сайте, где ты брала линеечку.

Не переживай! На сайте myjane.ru какие-то проблемы второй день бывает. Это иногда случается. Как только с проблемами они разберутся, так и линеечки у нас появятся.

ура появилась

Я туда сходила
и ничего не поняла
вот формула
20 -(2+3)=15:3=5
а дальше что?
я не поняла как расбросать по группам
объясните еще раз, пожалуйста

Igla

20 -(2+3)=15:3=5

20-общее кол-во п
2 -жиры
3 -молочные продукты
5 -белки
10-зерновые

Наташа...большое вам спасибо!
п то я че-то затормозилась
еще у меня несколько вопросов?
сколько пунктов в брынзе?
а в корейке?
а шоколад-это любой шоколад, или есть разница молочный или горький(с содержанием какао более 80%)?

Да, не за что отом еще Людмила посмотрит, может я тоже чего напутала
В продуктах которые не указаны в таблице, пункты можно высчитывать по калькулятору пунктов.

У меня тормоз включился , видимо основательно, за эти дни переела
Девочки, как мне правильно посчитать заморож. овощи в которых присутствует зел. горошек. На пакете каллорийность 26 на 100 гр.
Просто я всегда покупала, чтоб в составе не было гороха и проблем не было всегда сколько сьем все одно "0", а тут Карлсон прикупил с горохом

Вы невнимательно смотрели, дальше там написано следующее:

3. Как разделить пункты по группам ?

"а" - общее количество пунктов
* жиры не более 2 пунктов в день
* молочные не менее 3 пунктов в день

"а" - (2+3) : 3 = "х"
* "б" = 1/з от "х"
* "з" = 2/3 от "х"

Например:
Общее количество пунктов = 18

- жиры - не более 2 п
- молочные не менее 3 п

18 - (2+3) = 13 : 3 = 4 + 9

- белки = 4 п
- зерновые = 9 п

Овощи - не менее 600 гр и не более 1 кг. Все овощи имеют 0 пунктов.

Фрукты - не менее 200 гр и не более 500гр. Каждые последующие 100 гр фруктов необходимо считать как 1 пункт. Почти все фрукты имеют 0 пунктов, но есть и такие, которые имеют пункты - смотрите таблицу.

В день необходимо выпивать 1,5 - 2 литра чистой негазированной воды. Больше 3 литров пить НЕЛЬЗЯ !!!!

Все соки фруктовые и овощные сделанные дома - считать пункты как у фруктов.
Все покупные соки имеют пункты, смотрите на информацию на этикете и считайте по калькулятору ВН.


4. Какие продуты входят в каждую группу ?

* жиры - все животные жиры, растительное масло, маргарин, сливочное масло, майонез, сметана, орехи, авокадо
* молочные - молоко, кефир, пахта, простокваша, йогурт
* белки - мясо, рыба, птица, морепродукты, субпродукты, творог, сыр, яйца
* зерновые - хлеб, мука, макароны, рис, все крупы, бобовые, конс. кукуруза, конс. зеленый горошек, картофель

Все продукты, которые не указаны в таблице, нужно смотреть на информацию на этикетке и исходя из этих данных самой посчитать на калькуляторе ВН пункты.
К сожалению ни брынзы, ни корейки в таблице нет.
Шоколад - это экстра продукт и увлекаться им не следует.

Шоколад 1 шт. 7 г = 1 п это очень приблизительные данные, нужно считать самой по этикетке.

Свинина, копченый бекон 1 кусок 40 г = 3,5 п это можнл приравнять к корейке.

Ну а это может быть похоже на брынзу, хоть это все очень приблизитеоьно

Сыры мягкие (Камамбер, Бри) 30%/15% 1 ломтик 30 г = 1,5 п
Сыры мягкие (Камамбер, Бри) 45%/22% 1 ломтик 30 г = 2п
Сыры мягкие (Камамбер, Бри) 50%/30% 1 ломтик 30 г = 2,5 п
Сыры мягкие (Камамбер, Бри) 60%/35% 1 ломтик 30 г = 3п






Гуна кроме калорийности еще нужно содержание жира и вес порции. Я делаю проще - прикидываю сколько там столовых ложек горошка и считаю столовыми ложками - 1 ст л =0,5 п п все. Если это смесь овощей, то там больше 3 ст ложек нет. Остальные овощи считаю просто как овощи за 0 пунктов. В общем не мелочусь я на этом.

У меня такой вопрос. Количество положенных пунктов у меня 21. Я ем каждый день по 19 (6 дней в неделю) и один день 21 пункт, чтобы экстра выходило не больше 12. Это если я никуда не иду. Но дело в том, что иногда мне хватает намного меньше. Так вот вопрос. Если я не голодная, то мне все равно надо наедать необходимые пункты? Например вчера я поела на 8 пунктов за целый день, а вечером я практически не хочу есть, но тк 11 оставалось, я поела, понятно, что аппетит во время еды приходит, но могла бы спокойно не есть. Как быть? Можно не есть, если не голодная?

девочки.,а когда можно есть экстра?

Не есть нельзя! Старайся на завтрак есть больше пунктов
И вообще это хорошо.что у тебя так. а я например кое как укладываюсь в свои пункты

Лиза, я ставлю ссылку на файл здесь, перенеси куда надо.

Табличка в экселе, чтобы новенькие могли посчитать сколько им пунктов можно в
день на какие группы продуктов тратить. http://www.julirezept.net/upload/raspredelenie_punktov.zip

Когда хочешь. но не более 14 п в неделю. и нельзя их съедать все сразу лучше по 2 п в день

Да я и так иногда по 8-9 пунктов на завтрак ем... А вечером вообще не хочу, привыкла за пару месяцев мало вечером есть...

не лучше на 2 пункта в день А только на 2 п в день, строго


А вообще нам в группе говорили, когда худеешь, то лучше эту экстру и вовсе не есть Или сьесть, но тогда, когда уже сил нет сопротивляться себе




Я тоже на завтрак сьедаю много (7-8), но это иногда, а в основном у меня вечером обжорство начинается Видимо утром и днем мне мешают подкрепляться А вот когда у меня все улягутся у меня начинается жор в спокойно- дружественной обстановке


Скажу на своем примере, когда я только начала, мне тоже никак всех пунктов было не сьесть, ну я и не ела и так была этому рада Через некоторое время у меня открыллся аппетит ненормальный, видимо "в нутри спохватились, что не доели" Так я теперь к этому очень строго - положено ешь Можешь как и положено по нескольку пунктов в день экономить, но и то редко

Спасибо! Буду есть

Спасибо, Гунчик, а тоя как-то растерялась среди хлебов...Подсела на фазер...теперь подхожу к полкам и не знаю, что взять. Рожки с отрубями раньше ела, теперь на них почему-то убрали калорийность Может раньше были фиктивный данные А с чего бы они вдруг перестали писать на пакетиках данные? И ещё их же булочки с отрубями и с изюмом были...Раньше точно можно было посчитать. что 1 булочка- 1 пункт. А теперь?
Всё, теперь куплю такой Саулес и веселибас...


Надо, Федя, надо!
Если много, то бери более калорийные продукты. В маленьком кусочке получится больше пунктов. И распределять их в течение дня рекомендуют равномерно... на три раза с маленькими перекусами на 1-2 пункта...

ANFIZA в Нелде я покупаю, в Бетте нет, а в РИМИ хожу редко не знаю есть или нет там
Есть еще ржаной написано, на нем"Ауструми" 183 кал.. 1.03 жир, тоже в Нелде тоже как и этот на фотке упакован Стоит на правом стелаже( у нас в районе в Неде)

Замётано: Завтра покупаю на правом стеллаже!!!

Экономить можно не более 4 пунктов в день (толшько из зерновых). Если ты не хочешь проблем со здоровьем, то выполняй эти правила. ВН - это сбаланчированное питание, а не голодовка, не зря умные люди си дели и все про пункты придумывали. Не можешь съесть свои пункты, испорльзуй продукты с более высокой каллорийностью, порция будет меньше, а пункты будут использованы.


Когда хочешь, но не более 14 пунктов в неделю.
А лучше вообще не есть эксту.

Печально, но факт

девочки , а как у нас с перепелиными яицами ,чё-то я не нашла как их считать

В таблице от 0-1 пунктов указано:
Яйцо S (перепелиное) 1шт. 1пункт - белок

Девочки скажите 30гр. смешанного фарша 1,5П или 1П я что-то совсем запуталась.

Фарш говяжий, из филе, сырой 1 ст.л. 30 г - 0,5 п.
Фарш говяжий, маложирный, сырой 1 ст.л. 30 г - 1 п.
Фарш домашний, сырой 1 ст.л. 30 г - 2 п.
Фарш из телятины 120 г - 3 п.
Фарш свиной, сырой 1 ст.л. 30 г - 2 п.

Думаю, это и есть смешанный. А зачем тебе така бяка?

Это Лиза интересуется, вот и я хочу знать зачем ей "така бяка"

это вы про что? я просто хотела себе на обед котлетки сделать.

Эх, если б я себе делала котлетки...я взяла вырезку постнейшую...или кургрудь... и ещё кабачка в фарш 50% ...

Анфисочка, поверь мне я бы тоже так сделала. но у меня муж сейчас только в выходные дома. А в холодильнике продукты лежат, ну не выкидывать же их. вот и смотрю что-бы такого сделать. Сегодня имменно поэтому на завтрак углеводы без белков.

ВОТ ЭТО НАС И ГУБИТ!!!
Заморозь...и к выходным разморозь...

Анфис ,а с кабачком сырым котлетки из кургруди не расплываются ????

Я туда ещё отруби добавляю и яйцо и в МВ . Причём сразу по весу. 1 шт получается 1-2 пункта.

О! Нашла рецептик приемлемый для нас. Кто рискнёт приготовить?
Около 7 пунктов получится на всю.

Всё понял ,правда у меня МэВэ нема , ну ничё ,как-нидь сделаю Мерси вам

В духовке можно запечь...чтобы меньше переворачивать.