Рис сырой 1 ст л 20 гр-1пункт.Возьми туже емкость которой меряла рис для плова и померяй сколько ложек риса вошло в кружку.Или возьми весы и взвесь рис с кружкой. В мою мерную чашку помещается 16 ст ложек сырого риса -16 пунктов.
Насчет смеси я бы посчитала 0.5-1 пункт за порцию.

Я бы посчитала так

рис сырой стакан-16
овощная смесь стакан-2( примерно)
оливковое масло-2
томатный сок(если магазинный то тоже 1 п если я не ошибаюсь)

Получается
21 пункт раздели на 4 порции-5,25 пунктов в порции.

Спасибо большое за помощь.
Только томатный сок домашний.

Если молоко не сладкое-то к молочке...А если подслащёное, то к лакомствам( не более 14 п в неделю) и в зерновую группу.



Чтобы такого не случалось, всё, что готовишь надо считать перед тем, как загрузить в кастрюлю. Потом всё делишь на удобные к потреблению порции ( я раскладываю по баночками примерно одинаково, если сомневаюсь , то по весам) и все пункты вложеные делишь на количество порций( баночек) . Получишь пункты на одну порцию.
Все прикидки на глаз после готовки дают результаты в похудении только поначалу и снижают эффект!
Удачи!

Нужно продукты отмерять так, как написано в таблице !!!!!!!!!!!!!

Теперь сырой рис отмерь ложками столовыми (без горки) - будешь знать сколько в твоем плове пунктов на рис/зерновые

В овощах мороженых кукуруза и горошек имеют пункты. В следующий раз старайся покупать овощи без кукурузы и горошка, тогда сможешь считать все овощи за 0 пунктов.Кукурузу и горошек можно добавить отдельно, отмерив их ложкой (или по весу - как в таблице). Можно посчитать сколько во всей пачке пунктов - возьми информацию с упаковки и и посчитай на ВН калькуляторе, но тогда ты не знаешь сколько у тебя было зерновых. Можно конечно просто прикинуть "на глаз"

Масло оливковое отмеряется чайными ложками, а не десертными !!!!!

И совет на будущее - ПУНКТЫ СЧИТАЙ КОГДА СОСТАВЛЯЕШЬ МЕНЮ, А НЕ ТОГДА, КОГДА БЛЮДО УЖЕ ГОТОВО


ЛУЧШЕ НЕ СКАЖЕШЬ

Девочки, подскажите, пожалуйста, как посчитать мясной бульон?

Какой, из кубика или из мяса ?

Если из кубика:
Бульоный кубик 1 шт. 10 г = 0,5
Бульон из порошка 4 ч.л. 20 г = 0,5
Бульон из порошка 1 ч.л. 5 г = 0

Если из мяса:
Бульон, приготовленный дома, без жира 1 тарелка 300 мл = 0,5
(но эт о конечно от мяса зависит)

Простите, не уточнила
Бульончик куриный из мяса. Бедрышко.

Если бёдрышко без шкурки и убран весь видимый жир...то можно и посчитать как Людмила написала. Но, рекомендуют супы варить нулевые овощные, а к ним уже добавлять бёдрышки и прочее...

Девочки,пожалуйста,отправте мне таблицу пунктов и калкулятор.

Куда ?

перела белков на 3,1 пункта больше (полодено 4). Неправильно расчитала мясо.
После перерасчёта ужаснулась. Чем заглаживать вину?

Девочки , требуется совет .
У меня три раза в неделю спорт.нагрузки -активные по 40 мин. По расчётам Внаблюдателей мне надо прибавлять ещё 5 пунктов за это .Так вот мне эти пункты когда прибавлять ,в те дни когда занимаюсь или ...?????

ANFIZA, Людмила. Меня нужно наказать
Я вчера вечером соблазнилась пельмешками
Честно - чесно, постараюсь больше не соблазняться
Сколько примерно пунктов в них?

Как нам раньше говорили в группе ВН,1 пельмешка-1 пункт.

bahar1984@mail.ru

Сколько пунктов в айве?

А общее количество пунктов не переела?
Если да, то экономь не более 4 пунктов в день на зерновых, а если нет, ничего не делать


Честно скажу, не знаю.....А как с весом, уходит нормально?
Я думаю, что я бы ничего не прибавляла, пока худею. А вот потом, когда вес нужно удерживать, прибавила бы. Тут я думаю нужно смотреть по состоянию и самочувствию.
Может Анфиса что то подскажет завтра


4 штуки = 1 п/белок + 0,5 п/зерновые


Материалы отправила, напишите все ли в порядке.У некоторых не работал калькулятор.

В айве 0 пунктов до 500 гр, а следующие каждые 100 гр = 1 пункту.

Вообще-то физические нагрузки вовремя похудения необходимы. Поэтому прибавлять пункты не надо.

Материалы отправила, напишите все ли в порядке.У некоторых не работал калькулятор.

В айве 0 пунктов до 500 гр, а следующие каждые 100 гр = 1 пункту.
[/quote]
Калкулятор работает,большое спасибо.

Ну вот т славненько, изучайте. Будет что то непонятно, спрашивайте

Нам тебя наказывать не придётся. ты себя сама уже наказала...Не тащи в рот всяку бякость... А промпельменях и мяса-то нет, одни кости и шерсть с копытами...
Я пыталась сама делать и мин теста и суперпостным мясом...Всё равно получается безумно мало и пунктово...
Условно можно принять , что штука пункт... но очень условно...

СПОРТ...СПОРТ...
Камень преткновения ВН и мой ...
Чисто теория вн: Нормальная нагрузка на день-7000шагов,примерно 3.5 км шагом в темпе...
Каждый день. Расчётная единица-неделя. Если один день сидим, то в другой должны 14 000 шагов...
Если нету этой нагрузки, то спорт 45 мин-это и есть её замена. Если спорт в дополнение к основе, то пункты рекомендуют СЪЕДАТЬ. Причём 1/3 к протеинам 2/3 к зерновым. На неделю не более 12 дополнительных спортивных пунктов.
Если их не съедать...может замедлиться ОВ. Т.е. организму будет НЕ ХВАТАТЬ, и он станет придерживать запасы...
У меня получилось именно так...возможно. Я постепенно наращивала спорт...и вес затормозился...Вот сейчас уменьшила нагрузки...пока не могу делать выводы...но, такое впечатление. что в те недели, когда спорта нет...я худею... Со временем , через полгодика смогу определить поточнее...на своём опыте.

ANFIZA А я их больше нямкать и не буду
Потому что похудеть хочу

Эх...сколько раз я себе говорила подобное...о подобном... Порой даже шерсть, копыта и крысы в колбасе не остановят этот поезд...

Всем день добрый! Девочки подскажите, пожалуйста, а хурма скоко в пунктиках весит??? Очень люблю её, а в табличке не нашла .

хурма 1 п за 100 грамм

Ой спасибо за инффу! А я то при сидечей работе вечерние прогулки с собакой в премиальные пунктики записывала!!! Теперь вот по-правильному считать буду !


ндя... токо что её слопала... эх, теперь пошла пунктики записывать... Что-то мне хурма сразу же разонравилась Жаль на неё пунктики тратить...

вот вот.
лучше персиков или слив налопаться

А сливы тоже пунктовые .50 г-0,5пункта...

Анфиса Спасибо за рассуждения о спорте Не знаю как и быть .... Я тут книженцию достала -ДВИЖЕНИЕ - которые нам выдавали и которую совсем не читала раньше , там много написано про нагрузки спортивные ..... так вот мои получаются интенсивные ..... даже и не как быть ...я посчитала мне надо 5 пунктов добавить , вот и добавлю 2 на белок и 3 на зерновые , уже месяц отработала , не хочу останавливаться а то потом себя не затащу в зал , вес кстати увеличился за месяц на 1 кг а обьёмы на 1 см уменьшились ,очень подтягиваются ножки ,что меня особо радует .....надо наверное переждать и заниматься дальше ....надо хоть один раз посмотреть ,что из этого получится Руководитель мне конечно говорила ,что лучше сначала дойти до желаемого веса а потом всё закрепить ссо спорт.нагрузками ,а мне невтерпёж . хочется каких то перемен короче занимаюсь дальше

Занимайся, правильно. Но с умом. Мне сразу физиотерапевт ( я начинала с врачом)Сказала:спорт через день по часу... Тут важно не переборщить...Спорт затягивает как наркотик Кажется, с удовольствием бы вымотал себя на тренажёре до потери пульса...Ты ещё такого не ощущала? А у меня бывало...
Только результат от этого будет скорее отрицательный... И не только в похудении...


Если соблюдаешь все рекомендации ВН в питании , то вес не должен расти от спорта!!! Вес должен падать!!! Либо ты что-то не правильно считаешь.либо вес достиг нормы...

Вообще-то вес от спорта может расти. Вернее, это растет вес мышечной ткани. Ведь в объеме irunja уменьшилась. А то что мышечная ткань растет - это хорошо. Жирок поедает.

В надежде. что я не худею от спорта..я искала и нашла...чтобы прирост мышечной массы дал реальную прибавку в весе...нужно не вылезать из спортзала... А от обыденного уровня спортклубов мышца подтягивается, меняет форму и упругость...Кстати, прибавки может быть от задержки воды в мышцах от нагрузки...
В состянии покоя жировая ткань расходует 2 ккал в ед времени. а мышечная-70!!! Я за мышцы!

Во во Анфиса, мне такое в клубе сказали тоже , так что фиг с ним , вес никуда не денется ,а обьёмы то уходят !!!! Муж уже на животе пресс находит и пытается ухватиться за маааленькую оставшуюся рульку Буду заниматься дальше !!!!

Девочки, добрй день.
Подскажите, как убрать или хотя бы уменьшить горечь цикория (салата)?

Горечь обычно убирается ошпариванием но ведь салат не ошпаришь тогда возьми другой салатик

В четверг день рождения мужа.Буду готовить мясо в вине.Но не буду использоватъ вино как соус.Надо это считать как дополнительний пункт? А что посоветуете для десерта? Хочу что то малопунктовый и вкусный?

Вино будешь тспользовать для маринования ? Тогда я бы не считала, так как при высокой температуре алкоголь испаряется, а пункты как понимаю в нем

Желе из творога очень вкусно

Тоже очень вксно

Можно желе из фруктов сделать

Гуна!!!А-у!!! Делись инфой, что вчера на занятии было!!!

А ты что сама-то, симулировала?

Людмила,большое спасибо за помощь,буду делать пудинг,и не буду считать вино

Подскажите пожалуйста.. я сегодня в аптеке купила такой продукт "фруктоза натуральный заменитель сахара" на покетике написано что рекомендуется для детей и взрослых в том числе для людей с избыточным весом и длябольных диабетом.. Меня интересует сколько пунктов в 100гр. продукта если его пищ.ценности = углеводу=99,8г, а калорийность 399ккал.жиров и белков здесь нет(если судить по этикетке).
состав не указан, написано только "фруктоза-натуральный растительный сахар"
И еще я прочитала вот такую цитату:

и теперь прям не знаю можно ли его(этот продукт) использовать самой и давать детям..
может кто-нибуть ее(фруктоза) брал или что-нибудь слушал о ней?
как написано на этикетке, фруктоза слаще сахара в 1,5 раза, значит (как я понимаю) в 1ч.л.фруктозы 1,5ч.л. сахара..

И еще как можно перевести ккал в пункты?

Никак нельзя, не переводится.
Но такая информация для вас - раньше ВН считали калории, тогда считалось, что для того, чтобы похудеть, нужно съедать не более 1200 ккал. Сейчас миниму 17 пунктов. Вот такие сравнения.

Про остальное судить не берусь, не специалист. Этот вопрос скорее к врачу.

Я писала о кукурузной фруктозе, которая везде добавляется только в Северной Америке. У Америки с прошлого года из-за этого проблемы с Европой начались. Там отказываются покупать американскую продукцию, что, я считаю, правильно! В Европе же используют фруктовую фруктозу, которая даже полезна, если с ней не переборщить. И фруктоза, разумеется, лучше сахара.

спасибо за разьяснение

ой как хорошо. значит я спокойно могу использовать эту фруктозу и как я понимаю (раз это всетаки заменитель сахара) я могу брать за 0-пунктов

Должна огорчить тебя! Брать можешь, а за "0" считать нет!!! Калорийность сахара 400 ккал на 100 гр. Так что фруктоза не далеко от него ушла...
Сахар-ст.л. 15 гр- 1 пункт...

Анфиса, ты вчера писала, что конфета на 1,5 пун, которая без шоколада, не считать за лакомства.
Я тогда вообще ничего не понимаю. я их в этот раз в группе купила, наша рук. сказала их к лакомствам относить.
Как быть????

Ну раз рук сказала значит так и есть... А я что-то себе потрафила...решила, что йогуртовые не лакомства Значит однопунктовые точно не лакомства...

Она как раз, так и сказала, что за 1 пунк, не лакомства.