Ох итрудно же девушки будет со мной
Я в вопросах похудания " клинический случай"

Так ты ж на кило с чем-то похудела за неделю... Или я что-то путаю?

У меня похожий случай , почти как у Клары с кашей
Обьясните начинаюшей к чему относить изюм, все из тойже каши , точнее от чего его, так сказать отсчитывать или к чему прибавлять
овсян. хлопья - зерновые пункты убавляются -это понятно
А изюм от чего убавляется

Да , и удивлена . была. Людмила мне так пунктики расписала, что и без серого вещества я все поняла, А ты Анфиса с кашкой разобраться помогла,
но сдается мне , что это не единственный идиотский вопрос, я достану ими еще вас!

А изюм от чего убавляется
[/quote]


это фрукты.

Изюм,2ст.л.,14г -0,5

нофрукты с пунктами!!!

а я сегодня посребла в своём холодильнике и нашла там пару стеблей сельдерея.
Ну и пошла фантазия гулять. Понимая, что нужно ещё съесть кальция. Я налила
150 мл молочка 3,5 %
потом добавила
200 мл воды и всё поставила на огонь.
Потом туда закинула сельдерей нарезанный, заправила перцем, добавила чеснок соль и получился вкусный молочный супчик с овощами.

Не фоткала. Фотик заряжается. Батарейки сели

[quote name='Natalie' date='26.1.2007, 10:11' post='45986']
нофрукты с пунктами!!!

Hаташа, так у меня ж написанно ниже что и как

тогда можно беcплатно абрикос наесться

привет всем!уточните пожалуйста,я могу есть до 400гр фруктов и всё это считается 0 пунктов?имею ввиду фрукты,которые содержат 0 пунктов.а потом считаю каждые 100гр.правильно поняла?

azerinka ты правильно поняла.

Я удивлена, своим познанием сухофруктов , то что изюм фрукт я в этом не сомневалась.
То, что 2ст.л.,14г -0,5 я это исправно записываю себе в дневник уже 2-й день
Я другое понять пытаюсь:
Попытка вопроса №2
- Если, допустим у меня на день по пирамиде питания жиры + белки+молоко+ зерновые=20п, то как мне учесть этот сухофрукт, чего сказть лишиться ,чтоб его можно было сьесть .
Или уже совсем его исключить , а то всем голову уже заморочила

Зерновых пунктов.

Людочка спасибо, спасли меня и девочек от моих дурных вопросов

Девочки, у меня вопросик созрел. Соблазняю маму к нам присоединится, и она не против. Но... у нее гипертония с 30лет и такое кол-во воды нельзя пить. Если мне память не изменяет, не более одного литра в сутки. Сможет ли она похудеть без воды или лучше не стоит начинать?

Мне это диета помогает бороться с гипертонией.Как только я скидываю вес у меня уменьшается давление.Имею диагноз гипертония тоже лет 30 .

А, от такого количества воды отеков не бывает?

Наташа, воды нужно от 1,5 до 2 литров в день пить.
Пусть пьет сколько может. ВН ведь это здоровое питание и я думаю, что хуже ей от этого не будет. Просто у нее вес будет уходить медленно, но похудеет однозначно


Если нет противопоказаний насчет жидкости, то жидкость не должна задеаживаться в организме. Нельзя есть соленое, в этом случае бывают отеки.

Ну если пить 1.5литра я думаю,что не должно.Просто я себе воду и раньше не ограничивала,хоть врачи и советуют.А отеки у меня больше от соленого,чем отводы.

Ну и я оБ том же

Спасибо девушки, теперь уж маме точно неотвертеться

привет!скажите пожалуйста,макаронные изделии относятся к зерновым?

да

Всем день добрый! Вот решила к вам весонаблюдателям присоединиться А можно мне тоже инфу и калькулятор выслать?

А вы бы сначала почитали тему, разве все понятно, с чего начинать нужно. Калькулятор, это не самое главное, главное понять что к чему.

Так я уже и прочитала всё, что тута написано и вторую неделю как на ВН. Сбросила 2.900кг . Иногда возникают вопросы какие-нибудь, вот думаю, может в Ваших материалах ответы найду.

В материалах ответ Вы навряд ли найдете. Там таблица продуктов, калькулятор и просто информация. Если что то непонятно, то спрашивайте здесь на форуме, здесь живые люди, общение не заменят Вам материалы.
А чтобы выслать Вам таблицы, мне адрес Ваш нужен, куда высылыть то...

Людмила, конечно буду спрашивать как токо вопрлосы будут! Вы то тут уже опытные ВНовцы

Отправила

Спасибо большое! я получила... Калькулятор очень удобный

Все!!!
Беру и я себя в руки наконец-то!
Воду отфильтровала, налила 2 л
Только вот читаю и много непонятного. Много информации, спешу читать пока сын спит.
В голове каша. Пункты посчитала, теперь надо понять как их распредилить.
А вот про картофель не поняла совсем. Любое количество равно 2п это как? Это в день, или это в порции, или это во всем блюде?

И мне бы пожалуста калькулятор и таблицу продуктов.
На tortoise@ukr.net
Большое спасибо

Попробую ответить,но если вдруг я ошибаюсь,меня поправят.
Я для себя так поняла про катошку, по правилам тарелки, если на ней лежит ведро картошки, то там-же должно лежать два ведра овошей .

Вообщем можешь сьесть столько картошки сколько влезет, но сверху еще должна сьесть овощей в два раза больше, чем картошки.И все это сразу,за один прием пищи.

У всех: жир-2 п
молоко-3 пункта
протеины :например 5 (Берётся 1.3 часть от оставшихся пунктов...)
зерновые : всё остальное...

Картошка 80 гр( 1 средняя) - 1 пункт
Изредка ( в случае большого голода) допускается съедать картошки с овощами ( овощей в два раза больше, чем картошки) до полного насыщения. И тогда вся съеденная картошка засчитывается за 2 пункта.
Удачи!

Вот как я расчитала
Пересчитала свое количество пунктов, получилось 21п
Плюс 7п как кормящая мама. Итого 28 пунктов

Получается
Жиры 2п
Молочка 6п
Белки 7п
Зерновые 13п

Правильно?

Еще хотела спросить про сахар, он включается в ту группу продуктов с которым ты его ешь?
И еще про воду, я для молочка пью горячий чай с молоком, это примерно 3-4 чашки в день.
Сколько мне тогда пить воды? Тоже 2 л?

По пунктам правильно.
Только молочку Людмила проверит...Я с кормящими мамочками так уж сильно не вникла...
Сахар( кроме трёх бесплатных ложек в день из списка!!!) употреблять не следует. Но, если это случается, то относим его к зерновым и лакомствам( не более 14 п в неделю).
Жидкость в день от 2 до 3 литров. Половина может быть чай...

Девочки милые, все делается для вашего удобства, а вы даже не можете по темкам пробежаться и посмотреть где и что написаною
ВОТ ЗДЕСЬ специально для новичков тему открыла. Буду постепенно туда записывать ваши часто задаваемые вопросы и отвечать на них. Про пункты там все написано

Да-да, Людмилочка, я ее уже нашла и расчитала.
Проверь пожалуйста.

А вот про бесплатные ложки не нашла
Ну я уже привыкла чай без сахара пить.
Но вот к примеру в творожок добавляю мед, если кашу молочную, то сахар

Все правильно


сейчас отправлю материалы на мэйл, там будет табличка с "бесплатными" продуктами


Отправила, ищи страничку "0 - 1 пункт" , там будет про "бесплатные" продукты

Большое спасибо, Людмила

Людмила, а вот картошку в какую группу записывать? В зерновые? Я методом исключения подумала: вродь не молочка, не жир, не белок... остались зерновые... И фрукты пунктовые туда же?

Отвечу за Людмилу.Да,все правильно подумала.

Спасибо

мне тоже отправте таблицу пожалуйста,адрес bahar1984@mail.ru

Людмила,к чему отнести шоколадное соевое молоко к молочке или белкам?

Ну вот, только начала и уже запуталась

Сварила себе на завтра овощной плов.
Но как мне теперь посчитать пунктики?

Стакан риса ?п
Стакан смеси овощной замороженной
(кукуруза, горошек, перец сладкий, морковка) ?п
Десертная ложка оливкового масла 2п
Пол стакана томатного сока 0п

Воть.
Помогите, пожалуйста

Ну вот, все молчат

1 ст л отварного риса - 0,5 п

Замороженные овощи,100г
- до 40 ккал/100г................................................................................................0п
- свыше 40 ккал/100г...........................................................................................0,5п
Хорошенький у тебя плов, должно быть, получился. Сфотографируешь?

Но я варила все вместе



Но я покупала на развес, там не написана калорийность
Ну вот, что же теперь делать?



Как кашка рисовая с овощами

Посмотри сколько примерно у тебя риса получается в порции. А в следующий раз меряй сырой рис перед готовкой. Поскольку у тебя и горошек в смеси, и кукуруза, то возьми за исходное 0,5 п.

Так я померяла, я же писала. Стакан сырого риса.



0,5п в столовой ложке? Так?