Люд, как ни странно, но когда я ела семя льна с маслом, вес у меня НЕ рос! Но это было в период поддержания веса. Я считала пункты и соблюдала пирамиду, но лён с маслом не учитывала. Вот так...
А мой аппетит отбить невозможно ничем , но это всё индивидуально.

Пробуй, но худеется и с пирамидой, главное соблюдать все остальное.
Я уже так привыкла к пирамиде, что ничего менять не хочу.



мне сейчас трудно, сижу дома, а когда работала даже не замечала, как день пролетал. К своему стыду набрала вот вес.... ну ничего, будем бороться.......благо опыт есть в этом деле

Кто то из девочек тут писал, что во время похудания мерзнет. Вот нашла такую информацию:


Что делать, если появляется ощущение, что низкокалорийная пища "не согревает"?
- Каждый человек с избыточным весом должен радоваться, испытывая чувство холода. Это доказательство того, что он теряет калории и черпает энергию из собственных ресурсов. Но если чувство холода очень донимает, можно выйти из положения, вспомнив про супы. Можно рекомендовать это блюдо и с точки зрения похудания, хотя бытует мнение, что супы увеличивают вес быстрее, чем другие блюда. Это не так. Супы полезны и тем, кто худеет. Но только при том условии, что в них не добавляют сметану и не заправляют их мучной поджаркой. Особенно хороши теплые, но не горячие супы, содержащие много овощей, в том числе и картофель. Но помните, что супы не должны быть слишком солеными. Ведь известно, что соль препятствует снижению веса, задерживая воду в организме. Поэтому лучше заправлять супы приправами из трав и избегать добавления соли.

С точки зрения диетологов, соотношение жиров, белеов, углеводов - очень важно. Так что соблюдать правило тарелки всё же надо, наверное. Хотя всё очень индивидуально, так что попробуй питаться по-разному и смотри на динамику снижения веса. Всё в твоих руках.

25-30% суточной калорийности – белки;
40-50% – углеводы с низким гликемическим индексом;
25-30% суточной калорийности – жиры, преимущественно растительные и рыбного происхождения.

ВН ничего радикально нового не придумали, просто облекли всё в удобную и доступную форму с минимумом запретов.

Я тоже Домоправительница-домоседка. И не замечаю, как день пролетает.
Людмила, не волнуйся, уйдут лишние кэгэшки, ты же опытная ВНочка.

Интересная информация, мне всегда холодно, когда худею, руки мёрзнут, хоть дома в варежках ходи, а оказываеться я худею

Я,как старая ВН щица,думаю что стоит попробовать,чтобы самой убедиться подходит или нет .Мне например не подходит ,поскольку я почему-то сразу перестала есть овощи и расслабилась с зерновыми и белком

Лучше бы их/лишних кг не было


Ну вот видишь, как бывает


И мне не понравилось

7. Острая пища.
Вам нравится острая пища? Тогда у нас для вас хорошая новость. Острые специи помогают сжигать жиры, так как заставляют ваш организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм. Правда есть одно «но», если вы любите острые чипсы или острую жареную пищу – это вряд ли поможет вам скинуть пару килограммов.
Как видите, некоторые продукты действительно активизируют обмен веществ, что способствует сжиганию жиров, вводите их в рацион, но в разумных количествах, и, помните, что для полноценной работы организма необходимы белки, углеводы и «правильные» жиры.


Девочки принесла сюда кусочек статейки что Людмила поставила , так вот я всё про проблемы невыходящие Помню нам ещё в группе говорили ,что надо есть не пресную еду ,а нормально солёную и пряную и острую ,ну конечно же в разумных пределах . Организма тогда работает и не тормозит

Вот попалась такая инфа

Природа нас так хитро устроила, что сначала жир сжигается в наиболее опасных местах – чем ближе место к сердцу, тем быстрее из него уйдет жир. Т.е. грубо говоря, человек худеет СВЕРХУ ВНИЗ – сначала худеет область груди, потом шеи, потом талии, потом ягодиц, потом бедер.
И вы не сможете изменить эту последовательность. Поэтому вам не обязательно качать пресс, чтобы добиться тонкой талии. Собственно, и все заявления о сжигании жира в проблемных местах – просто выдумка, по большей части. В любом случае вы будете худеть сверху вниз. Поэтому, если у вас нет жировых отложений в верхней части тела, то следующая на очереди – талия.

Я с этим полностью согласна ,у меня точно так и было ....

вот это могло бы и не худеть

Угу ,могло быи не худеть а КАК??????????

Салатиков или овощей тушеных кушать в достаточном количестве.Клетчатки маловато в организме,вот и не выметает...Клетчатка-как метелка для организма

Неа! Это только у типа фигур Н,А,Х,О..У типа Т-все снизу,хрудь не страдает практически,по крайней мере у тех моих знакомых,которые худели.Зато попа и ноги совсем исчезают,что собственно их и расстраивает,по-скольку итак их в принципе устраивало. Вот такая не справедливость!

А вот мои бедра ну никак меня покидать не хотят Уж как нибудь договорились бы с грудью...

ПРивет!
Я тут мимо пролетала...


Классика: что первое толстеет, то последнее худеет...

А наши весонаблюдатели программу переделали напрочь...Даже не пункты считают, а еденицы, молоко уменьшили до двух единиц...
Я начинаю подумывать, не пойти ли мне опять...мой любимый месяц начала великих дел-январь... Причём в душе в этом плане абсолютное спокойствие ю Как раз то, что надо, чтобы тихо как ослику делать, что нужно и не рвать когти к результату...Типа: не догоню, так хоть согреюсь...

Привет, привет и еще 33 привета
С овсем нас забыла
Так они же писали, что прекращают свое существование
Или те же раки, но в другой корзинке ?

ОТ ИМАННО!!!ОТ ИМАННО!!!

Проглотили, переварили, на выходе получили что-то подобное, но вроде как своё...и пустили его в жизнь тем же ВН-ским путём...Но, не подкопаешься, пунктов нет, названия нет, вроде как что-то новое...
Людмил, а это тебя с ДР поздравляют?! Может я прям ложка к обеду...
Ну тогда и я КВА!

Ой, родная ты мояяяяяяяяяя спасибочки тебе !!!

А к обеду или ужину приезжай ко мне в гости Я ж теперича городская в Риге живу

Ой, вспомнила! Ты ж у нас капустку любишь!!!

Вот тебе букетик-нам-ням... хрум-хрум









ДА ТЫ ШО?!!!!!!!



НАСОВСЕМ или даже чаю не попьёте?!!!

Спасибо, заботливая ты моя


Насовсем, попьем и не тоКа чаю .....

А как же наша база орнитологов и мохнатые коровы....
Я опоздала....

Так тебе теперь доступны в реале figuras draugi... Деньги лишние есть?

ДА ТЫ ШО !!!!!!!!!!
Завсегда рады. Драуги то остались там




Деньги ? Были у меня теперь законно статус безработного

И потом...зачем нам figuras draugi за деньги ... с нашим то опытом

Забегай Анфис, не пропадай.
Я побежала в магАзин надо что нибудь испечь, праздник как никак у меня сегодня.

Мурочка, я стараюсь... ну почти всегда... соблюдать правило тарелки, отруби часто ем, а проблема возникает очень часто. Наверное это особенность моего организма.


Анфиса!!! Залетай к нам почаще!




Девы, простите за любопытство ...это что за зверь? Если это страшный секрет, то не отвечайте, я переживу

ой простите за "шифровку".... это, если дословно перевести с латышского, Figūras - фигура, а Draugi - друзья. Так Анфиса назвала наши местные ВН-аблюдателельские собрания, которые проводятся за деньги, т.е. нужно записаться в клуб, купить абонемент и посещать собрания

ААААА...., понятно. А я подумала, может это какое-то приспособление для жарки без масла.

А Людмилкин уже наверное пьяная и счастливая и тортик доедает ээээхх!!!!

Всем привет.Неделю принимаю пшеничные отруби, результат ЕСТЬЬЬЬ. У меня нет сумашедшего аппетита. Беру по одной столовой ложки утром и вечером, утром с овсянные хлопья с отрубями заливаю кипятком и добавляю чайную ложку мёда, вечером добавляю в творожок, или в стакан с водой и выпиваю. Если раньше мучилась по вечерам , как бы лишку не хватить, то сейчас выпиваю стаканчик воды с отрубями и главное немного подождать и всё, Они разбухают в желудке дают насыщение и ещё и чистят его. Я БОЛДЮ,ОТ НАХОДКИ.

Ага...а сегодня доедаю все, что от вчерашнего ужина осталось. Скорее бы наступило ЗАВТРА


Не совсем поняла Что, только из за того, что принимаешь отруби, ты похудела ?

Результат- нет сумашедшего аппетита. А это помогает поддерживать диеду, по крайней мере мне.

Везёт же некоторым -Аппетит притуплятся даже от отрубей

Господи,ну чем же мне притупить или усмерить своё неуёмное обжорство

Это я нашла в инт-те:
7 причин употреблять отруби:

1. Пищевые волокна (или клетчатка), входящие в состав отрубей, чрезвычайно важны в питании человека – они необходимы для нормальной работы пищеварительной, иммунной, сердечно-сосудистой и гормональной системы.

2. Помимо пищевой клетчатки , отруби содержат комплекс витаминов группы В (B1, B2, B6) PP.

3. Отруби богаты минеральными веществами: калием, магнием, хромом, цинком, медью, селеном и другими микроэлементами. Благодаря такому составу они являются незаменимым диетическим продуктом

4. Для тех, кто «сидит» на диете или строго следит за калорийностью пищи, отруби – это отличная подмога – очень полезные и низкокалорийные завтраки и ужины. Стакан кефира или йогурта с отрубями прекрасно насытит и поможет справиться с чувством голода.

5. Клетчатка нужна в первую очередь нашему кишечнику. Пищевые волокна не перевариваются и не всасываются, а используются для питания полезной кишечной микрофлорой, здоровье которой гарантирует и здоровье кишечника. Отруби размягчают содержимое толстой кишки, удерживая на своей поверхности воду, поэтому рекомендуются всем, у кого есть затруднения с опорожнением кишечника. Отруби рекомендуются как профилактическое и оздоровительное средство, необходимое для полноценной работы кишечника, снижения уровня холестерина в крови, выведения продуктов обмена веществ и токсинов.

6. Употребление отрубей в пищу подавляет аппетит и снижает вес, улучшает общее самочувствие, повышает сопротивляемость организма к болезням.

7. Грамотный косметолог обязательно посоветует ввести в питание отруби для улучшения состояния кожи, особенно чувствительной, склонной к воспалению и шелушению. В домашней косметике известны маски из заваренных отрубей с молоком – для смягчения кожи, лифтинга и даже мягкого пилинга.

Правила применения отрубей:

Если Вы полагаете, что отруби - подходящий для Вас источник клетчатки, не нужно внезапно бросать питаться обычными продуктами и переходить на прием в пищу отрубей 3 раза в день. К отрубям, как и ко всем продуктам здорового питания, необходим разумный подход. Во-первых, нельзя в один день заменить весь хлеб отрубями. Если Вы до этого питались только рафинированными белыми булками, Ваш желудочно-кишечный тракт не готов к резким переменам и может отреагировать болями, метеоризмом и несварением. Отруби необходимо вводить в рацион постепенно, начинать с 10-15 грамм и доводить количество до 50-60 грамм (20-40 г пищевых волокон) в день в течение 1,5-3 недель. Во-вторых, обязательно выпивать вместе с отрубями 1-2 стакана жидкости. Ваш рацион может содержать клетчатку из других источников, поэтому лучше прислушиваться к своему организму: появляются боли или метеоризм – снизить дозу в 2 раза, не проходит запор – продолжать плавно увеличивать дозу. Сигналом к тому, что Вы достигли Вашей индивидуальной дозировки и правильно соблюдаете водный режим, служит появление ежедневного стула мягкой консистенции, не сопровождаемое болями или метеоризмом. Эту дозировку нужно запомнить и в таком количестве можно употреблять отруби на протяжении всей жизни. В-третьих, необходимо помнить, что прием отрубей нельзя сочетать с приемом поливитаминных препаратов, или таблеток, содержащих минералы. Эти вещества лучше разделить по времени. Например, витамины и минералы получаете в обед, а отруби - на завтрак и ужин, тогда Вы сможете гарантировать поступление и всасывание полезных веществ в должном количестве.

Здоровый рацион

Отруби сочетаются с любыми другими продуктами: молоком, кефиром, йогуртом, бульоном, супом, соусом, соками и др. Пищевые пшеничные отруби можно добавлять практически в любые готовые блюда. Вместо хлеба отруби добавляются в котлеты, вместо риса в тефтели или фаршированные овощи, вместо манной крупы в запеканки, пудинги. Отруби можно добавлять в соусы, кисели, супы, желе.


Сегодня делала разгрузочный день, кушала только яблоки, два литра воды и отруби.Что совсем кушать не хотелось -не скажу, но довольно спокойно относилась к еде, готовить то нужно. Конечно такие дни не по ВН, но я не думаю что это вредно.
Ну и на последок зделала масочку :отруби залить жирным, горячим молоком , дать настояться и нанести на лицо,про шею не додумалась , накрыть полотенцем и на 20 мин. ОЧУЧЕНИЯ , помогае от морщин и и ещё от чего-то, не помню .

Аналогично!!!! Пищевой беспредел удаётся ликвидировать с наименьшими потерями только "правильной" едой!


Спасибо большое за статейку.

Не пролетайте мимо!Пжалуста!Оченно скучаем... Погости хоть...

Купила сегодня семя льна (молотые). 20 грамм получаются 2 пункта, есть идея добавить к каше, вот сижу и думаю..... это зерновые ?????????

Люд ,а почему молотые ?? Я думаю что можно их и в зерновые и в кашу ,а вот в кашу ,тогда для чего они там ????

а каша-это и есть зерновые!

Семена льна 5г =0,5п (орехи), значит жиры. А цельных семян не было? Размолотые храни только в холодильнике в плотно закрытой банке!!!


Потому что ПОЛЕЗНЫЕ ОЧЕНЬ!

Прочитала, что можно просто посыпать ими кашу (например геркулес), творог, йогурт....
Вобщем немецкого производства, картинка не коробке такая красочная
Вот решила попробовать, может быть "бяка" какая нибудь , завтра попробую


Да каша, то зерновые, а вот насчет семени льна, я засомневалась



Чмок, чмок... тебя Ты где это выкопала
Я так и думала, что это жиры. Спасибо за совет по хранению

Вот именно, что полезные.

Короче,полезные они -эти семена льна ,будем кушать понемногу

На здоровье!
В материалах написано, в списке продуктов на букву "О".



Нет, не "бяка". Вкусные они. Ими овощи тоже вкусно посыпать.

Здравствуйте, а можно и мне выслать калькулятор и материалы? Пожалуйста
auva78@mail.ru Если возможно, потом адресок скрыть.

А я этот список не смотрела давно, не пользуюсь я "дармовщиной"
Пункты по калькулятору посчитала, совпадает с твоей инфой

Сегодня запарила горячим 0,5% молоком хлопья гуркулесовые с изюмом и добавила 5 гр этих семян молотых. Бовольна, мне понравилось

Простите я сдесь новенькая. Записалась на весений марафон. Какие сроки ???

Посмотри сюда

Посмотрела и записалась, но увидела только начало срака. Может я что то недочитала ???

Ну все правильно.Утром придешь 19 января в ту темку и напишешь в своем сообщении-сколько вес твой на утро,и сколько хочешь скинуть,и каждый понедельник отчитываться туда ходи-сколько изначально весила/сколько скинула за неделю или прибавила /какой вес получился.Увидишь как девочки будут отчитываться.Это не сложно.

Девочки,что-то мне захотелось морковки , корейской ,но хочется ВеСонаблюдательский вариант, может посоветуете ,как сделать ???

ИР

ну делать все ,как е есть в рецепте.... овощи же все, если,конечно, без мяса... а так надо посчитать, сколько масла, если с мясом, то и мяса... думаю, если из 1-ой морковки сделать, то 1 ст.л масла, в принципе хватит, если масло греть прям в ложке, иначе же его со сковороды не соберешь потом... маловато будет, размажется ...

Насчет конца Марафона мы еще не говорили, но думаю, что это не один месяц



и морковки расхочется
А я бы делала без масла, потом уже в свою порцию бы добавила и все

Вот нашла такой рецепт на готовим.ру



Для рецепта Вам потребуются:
- морковь - 1 кг
- соль - 1 ч. л.
- сахар - 1 ч. л.
- перец черный - 1/2 ч. л.
- перец красный - 1/3 ч. л.
- уксус - 30 г.
- кинза - 2-3 ч. л.
- масло растительное - 100 мл.
- лук - 1 шт.
- чеснок - 5-6 долек.


Морковь протереть на крупной терке. Добавить соль и сахар и, помешивая, выдержать 20 мин. Добавить 1/ 2 ч.л. черного и 1/ 3 ч.л. красного перца. Выдержать, помешивая 10 мин. Залить 30 г. уксуса(6% ) и выдержать, помешивая 20 мин. Поджарить кинзу (молотые семена 2-3 ч.л.), всыпать в морковь. Через 10 минут поджарить лук в 100 мл подсолнечного масла. Лук удалить, морковь залить горячим маслом. Через 10 минут мелко порезать и вмешать 5-6 зубчиков чеснока. Морковь будет готова через несколько часов.


Все что синим цветом исключаем, а чтобы морковка была мягкой, уксус наливаем горячий. Масло потом в зависимости от порций добавляем сразу или уже в тарелке.
Мне кажется должно получиться