УРАААААААААА!!!!!! для меня это очень хорошая мотивация ПОЙДУ ОТМЕЧАТЬ стаканом воды и яблоком УРРРРААААААА!!!!!

Девочки, посмотрите все ли нормально?
22 пункта.
вода - 400
Овсянка 4 ст л = 2 п - зерн
Хлеб зерновой 50 гр = 1,5 п. - зерн
Иогурт 0,1 % 100 гр.= 1 п - мол.
Яблоко - 0 п.
Чай 1 ч.л сахара - 0 п.
2 дольки горьк. шоколада. ?= ??
Семена подсолн. 10 гр. = 1,5 п.
6 п.
Обед
вода-500
Лапша б/п (брр) 125гр. = ????
пирожное песочное 80гр ?= ??
п = ??
ужин
вода 600
Борщ вегетар. 1 п (масло) 2 п ( майонез)= 3п??
макароны = 2 п зерн?
котлета жареная в панировочн. сухарях 80 гр (свинина+говядина+курица) = ???
хлеб зерн. 50гр = 1,5 п
п=??

Сейчас не могу проверить - заканчивается рабочий день, ухожу домой
Проверю дома, чуть позже.

Спасибо!!! Я уже думала не откликнется никто!

22 пункта: положено
2 п - жиры (животные и растительные жиры, сметана, майонез, орехи (семечки),
3 п - молочные (кефир, молоко, простокваша, йогурт, пахта),
6 п - белок (мясо, рыба, морепродукты, сыр, творог), субпродукты,
11 п - зерновые (хлеб, макароны, рис, картофель, бобовые)

Меню составлено неправильно. Сладкого съели ОЧЕНЬ много !!!! Так Вы никогда не похудеете.

У Вас калькулятор ВН есть ? Если нет, напишите свой e-mail адрес, я Вам вышлю.
Вы продукты взвешиваете ? Готовите себе отдельно ?
Вопросы есть ? Спрашивайте...

Здорово вы меня отчитали вчера!Очень хочу стать ВН, но столько непонятного, если читать, то голова пухнет - столько информации,
не укладывается все по полочкам в моей голове хоть что делай. Буду записывать нужные штучки в тетрадочку.. А что не понятно
буду спрашивать. Воот.
Весов нет, калькулятора нет, готовлю мужу и ребенку отдельно,пот что ест муж не ест ребенок и наоборот. сама ем ту еду,
которая понравится (еда мужа или ребенка)мой мейл :mur80@list.ru
И все таки насчет котлет. Потому как делаю их часто, и состав не меняется, так что может поможете рассчитать? Плизз.
Котлеты: свинина+говядина+курица(800гр)+яйцо(1 шт) ну, лук не считается..сухари панировочые 50 гр. Масло раст 50 гр.
и обьясните механизм рассчетов пожалуйста, тогда приставать не буду с глупыми для вас вопросами.

КРУТО!!!
Держись, МУРМУРЧИК!!! Весь твой рацион размазан по стенке... в хорошем смысле...

Блин, КАК вы меня отчитали!!!
Готовлю мальчикам своим отдельно, тк ребенок не ест то что ест муж и наоборот,
а я уж присоединяюсь к той пище, у кого вкуснее.
Калькулятора нет, весов нет . Мой мейл
Отчет за сегодня.
вода 500 (остальное забыла)
Завтрак
макроны 100 гр зерн
1 чл майонеза жиры
котлета (состав ниже) 80 гр белки
чай +1чл сахара = 0 п
мандаринка = 0 п фрукты

обед
яблоко фрукты
творог 100 гр 18% (без ничего) белки
йогурт 1% 100 гр молочн
супчик овощной = 0 овощи

ужин
мандаринка = 0 фрукты
хурма = 0?
киви = 0?
у ребенка был утреник - праздник мамы, пришлось
сьесть 1 конфетку шоколадную.

злощастные котлеты свинина +говядина+курица=800гр.(фарш)
1 яйцо, лук, панировочные сухари 30 гр, масло раст 50 гр. = 8 шт.котлет
Эти котлеты готовлю постоянно, поэтому оч важно знать сколько они пунктов.

Девочки, мне так сложно, на работе постоянно читаю информацию, в голове
такааая каша! Я понимаю ваше недовольство по поводу того что новички
задают глупые для вас вопросы, и с каждым пополнением
вам приходится все обьяснять сначала, но без вашей помощи мне не справиться.

Надо просто целый день просидеть над вашими трудами, а пока такой роскоши
себе не могу позволить, а жаль..

Калькулятор я Вам отправила, разбирайтесь пока. Сейчас нет времени проверить Ваш отчет (уезжаю), проверю его в воскресенье и на вопросы все отвечу подробно в воскресенье.
Пока !!!
Удачи !!!!

Cпасибо, пришол калькулятор, проверила уже его, все понятно. пока вопросов нет.

А вот здесь Вы не правы.....я с радостью помогу тем, кто этого хочет.... Не нужно стесняться задавать вопросы.....лучше лишний раз спросить, чем делать что то неправильно.....


А табличку с пунктами нашли ?

И так.....

КОТЛЕТЫ (ро такому же принципу готовим все.....)

Состав котлет:

Говядина - смотрим какой кусок...

Говядина жирная, сырая 1 кусок 125 г = 4,5 п
Говядина, внутренний кусок, сырой 1 кусочек 125 г = 3 п
Говядина, наружное филе, сырое 1 кусок 125 г = 3,5 п

Например это будет = Говядина, внутренний кусок, сырой 250 г = 6 п


Свинина - так же как и говядину...

Свинина жирная, сырая 1 кусок 125 г = 6 п
Свинина, внутреннее филе, сырое 1 кусок 150 г = 3 п

Берем свинину, внутреннее филе, сырое 300 г = 6 п

Курица - так же

Курица, филе, сырое 1 кусок 120 г = 2 п

Берем курицу, филе, сырое 240 г = 4 п

Всего на мясо получилось = 6 + 6 + 4 = 16 п /белок

Яйцо куриное - 1 шт = 2 п /белок

Панировочные сухари - 30 гр = 1,5 п / зерновые(Сухари для панировки 2 ст.л. 20 г - 1 п)


Масло растительное - 50 гр = 10 п / жир (Масло растительное 1 ч.л. 5 г = 1 п)


Итого :

мясо = 6 + 6 + 4 = 16 п /белок + яйцо куриное - 1 шт = 2 п /белок + панировочные сухари - 30 гр = 1,5 п / зерновые +
масло растительное - 50 гр = 10 п / жир = получается 29,5 пунктов

Всего получилось 8 котлет

Значит 1 котлетка - 29,5 п : 8= 3.7 пунктов из них 2,3 белок и 1,3 жир. Зерновых получается очень мало, поэтому если Вы съедите 1 - 2 котлетки, то зерновые модно и не считать.

Вам все понятно ? Спрашивайте, если что....

Это плохо...
Могу посоветовать покупать продукты, где есть на этикетке информация о составе и калорийности и считать пункты по калькулятору ВН. Сыпучие продукты измеряйте сырыми ложками. Молочные продукты стаканами. Покупая продукты на развес и зная вес этого продукта, сразу делите его на порции, так Вы будете знать какой вес одной порции.

И конечно покупать нужно МАЛОКАЛОРИЙНЫЕ продукты, так порция по весу будет больше. Варите овощные супы за 0 пунктов, делайте тушеные овощи без жира - их можно есть в неограниченном количестве. Ешьте больше овощных салатов, для заправки используйте или безкалорийные заправки или просто заправляйте соком лимона и специями - такие салаты тоже будут 0 пунктов. Съедать за один раз Вы должны много, большую часть должны быть овощные блюда, тогда чувства голода не будет. И ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно пить воду, без нее процесс потери веса идет намного медленнее - это проверено.....

Пункты на день считайте не тогда, когда уже поели, а заранее. Распишите и посчитайте все себе на 2 - 3 дня. Если будете каждый день экономить по 2- 3 пункта (экономить можно только зерновые пункты, не более 4 п в день !!!!!! ), тогда и конфетку можно съесть без ущерба для процесса.

Надеюсь, что я все понятно Вам написала ?

Мамочка моя! Людочка, я почитала, как ты все это рассчитываешь!!!!! Это что-то!!!! Тебе памятник при жизни надо!!!!!! Какая ты умничка!!!!!

Девочки, здраствуйте!
Самая главная нововть дня:за эти 2 дня у меня отвес - 1 кг!!!(87,500)
(хотя и не оч правильно питалась, как видно из отчетов.)

Отчет за 01.12.07.
22 пункта.
завтрак 9,5 п
вода - 200
салат: 2 вар. картошки=2 п?
квашеная капуста 100гр = 0 п?
яйцо вареное = 2 п ( б)
масло раст = 1 ч л 1 п (ж)
фасоль белая в т\с 2 ч л = 1 п (б)
хлеб 1 кус. черн. 50 гр = 2 п (З)
йогурт 1% 115 гр. =1,5 (м)

обед
вода 400
фасоль в т\с 100 гр = ? (б) никакой инфы на банке
1 кус. черн хл. 50 гр. =2 п (З)
1 ч л мягкого сыра( 23,5% жира, 285 калл. в 100 гр) = 0,7 (м)
2 ч л икры рыбной = 0,7 ( жиры на 100 гр -12, 360 калл.) (б)
котлета 3,7 п 2,3 (б) 1,3 (ж)
Чай 1 ч л сах = 0п
0,5 банана = 0,5 п

ужин
вода 400
морковка тертая с чесноком + 1 ч л майонеза (56%жир, 510 калл) =1,5 п (ж)
+1 ч л сметаны ( жир20%, кал 204 на 100 гр) = 0,6 п б = 2,1 п (м)?
1 кус. черн хлеба 50 гр =2 п(з)
2 вар карт.+1 ч л раст масла =5 п 3п (ж)и 2 п карт
творог 100 гр + 1 ч л меда (в твороге жир 5% кал 121 на 100 гр) = 2,5п (б)
яблоко мандаринка
итого:
жиры 3,8
мол 4,3
бел 8,5
зерн 6
вода 1000
фр 200
овощи 400
Укажите пожалуйста на ошибки, помогите, исправьте, отругайте!

Милый мой!Ты вся запуталась! Начинаем работу над ошибками. Не боись,щас все исправим.
Фасоль-зерновые!-у тебя белок почему-то
Йогурт 1%-ты по калькулятору считала?
Твой мягкий сыр-это белок,не молочка.
Банан-фрукты и зерновые
Сметана-жир(у тебя молочка)

Изучай все внимательно!И лучше сначала напиши,что будешь кушать,чтобы проверить,а потом уж потреблять!Удачи!

Мурочка! Я сегодня Людмилой восхищалась, теперь тобой! Как вы все это считаете, в уме держите? Я бы запуталась, мне кажется!!!!

Настен!Я перед Людмилой,так...ученик! За столько месяцев уже продукты начинаешь запоминать даже в калориях и жирах.Я тоже как слепой кот сначала путалась,а потом привыкла.Хорошо когда есть кому подсказать,сама бы долго разбиралась.

Мурочка! Спасибо, что помогешь мне .
Ты права, я совсем запуталась, НО отступать не собираюсь,
сегодня у меня отвес (-200). Вода пьется плохо.
Если в первой половине дня, то нормально, а если
недобор, то вечером не решаюсь уже пить))
Весов у меня НЕТ!!! Пытаюсь по калькулятору считать.
Много жиров у меня получается, как сократить - не понимаю.
Молочку вобще не люблю, приходится силой запихивать в себя
эти йогурты. А вот каши и зерновое все тут перебор, знаю.Люблю я их
И вобще я страшная сладкоежка, и так мне тяжело без тортиков
конфеток и пирожных...
Мда...
А еще такой вопрос у меня: крупы - 4 ст л овсянки например
мерить сырой или уже вареной?

Воду пить привыкай,утром встала-выпила,каждый час себе отмечай,что выпила по стакану приблизительно.Для меня с водой никогда проблем не было,не знаю как девочки справляются.
С жирами все просто-знай,что тебе разрешено 2 ч.л масла в день и все.И вот как хочешь,хочешь жарь на них,хочешь салат заправляй.Продумывай меню заранее,родным готовишь и заодно себе откладывай,я лично так делаю.Из одних и тех же продуктов и себе и им.
Из молочки-ну хоть что-то ты любишь?Сладкие йогурты например.2 стаканчика 0,1%йогурта с добавками по 125 гр-это сразу 3 п молочки.И все с молочкой тогда покончено.Читай этикетки на продутах,что-нибудь,но найдешь.
Зерновые-это не только каши,все должно быть сбалансировано,картошка,макароны,бобовые.Залезь и еще раз все проштудируй,выпиши себе самое основное,потому как ты путаешься даже в категориях.Сметану отнесла к молочным,хотя это жиры.
Я поначалу просто "жила" в темке,чуть что сразу ныряла туда и все заново перечитывала.Со временем привыкнешь,будешь продукты наизусть знать.И лучше как я тебе написала,сначала напиши,что будешь кушать,а мы поможем посчитать.
А вес не всегда будет ровно уходить,может и больше скинуть,и меньше,и даже прибавить.Это не страшно,так бывает.У меня неделями бывает стоит,а потом каааак....Ну удачи !
А про овсянку-я меряю сухую,кладу на порцию и заливаю ее кипятком.

Спасибо, Мурочка!!!

Таак. А вот С крупами , если уже вареная крупа, то ложка столовая - без верха?!
То есть совсем маленько получается. Так без весов сложно, непонятно что сколько весит..Можно, конечно
найти какие нибудь таблицы, но там все равно не будет вареной гречки или риса в ст ложке. Или макарон
порция - сколько это? (дающая насыщение) очень пространственное определение.
Может, стоит написать кто знает - сколько вареной крупы в ст ложке? Это многим пригодится, у кого нет весов.

МурМур, а может тебе купить весы сбе кухонные? Они ведь недорогие, а насколько тебе сразу проще будет? Я просто не представляю, как ты бедная мучаешься без них???

Постараюсь найти. Без них похоже и правда никак

Милочка я давно уже ничего не считаю.....привыкла и знаю все наизусть...

Я Вам вчера столько информации написала, Вы что ничего не читали ?
Я Вам отправила материалы, там где был калькулятор, там есть табличка продуктов с пунктами и написано сколько и чего и в ложках и в граммах
Вот например :

Крупа (ячневая, гречневая, пшено и т.д.) вареная 1 ст.л. 20 г - 0,5 п
Крупа (ячневая, гречневая, пшено и т.д.) сырая 1 ст.л. 20 г - 1п



Дающая насыщения - это столько сколько сможете съесть, но сколько бы ни было по количеству макарон на Вашей тарелке, столько же должно быть на той же тарелке овощей.

Каждый день столько макарон или картофеля есть нельзя, то только в исключительных случаях

Чтобы не заморачиваться и не усложнять себе жизнь, считайте покалькулятору только те продукты, которых нет в таблице. Конечно по калькулятору будет точнее, но поверьте мне, Вы и так позудеете....нужно только научиться распределять свои продукты по группам правильно и не передать.....и пить воду....


Можно в воду добавлять лимон, вода может быть теплой или горячей. Можно немного сока добавить натурального ( в магазинных соках есть сахар, поэтому они тоже имеют пункты)


Молочка это не только йогурты - это кефир, простокваша, молоко, пахта.....Варите себе каши или супы на молоке, если не любите в чистом виде пить.


Без верха

Людмила, вы тАкая строгая, прям мурашки по коже!
Всю информацию читала, но ее столько много, что каша в голове.
Составила план питания на завтра. Укажите ошибки пожалуйста.
Завтрак
вода 400
Овсянка 4 ст л = 2 п зерн
Молоко 0,5 стак. = 1 п мол
Яблоко
Мандаринка фрукты, 200 гр
вода 500

Обед
вода 500
хлеб черн 50 гр = 2 п зерн
икра рыбн 10гр = 0,7 п белок
сыр мягкий 10гр = 1,1п жир

вода 500

ужин
хлебцы 3 шт =0,7 п зерн
капуста туш + морк+ лук+помидоры+1 ч л раст масла = 1,3 п жиры
фарш св+гов+кур 80 гр = 3,7 белок
иогурт 1% = 1,5П мол

итого: вода 1900
фр 200
овощи 600
жир надо: 2 у меня 2,4
мол надо 3 у меня 2,5
зерн надо 11 у меня 6,7
белки надо 6 у меня 6,4
экономия - 4,3 п

Перебор жира и белка.
ПРАВИЛЬНО?
Решила прикупить весы в ближайшее время.

"Я Вам вчера столько информации написала, Вы что ничего не читали ?
Я Вам отправила материалы, там где был калькулятор, там есть табличка
продуктов с пунктами и написано сколько и чего и в ложках и в граммах"
У меня в вашем письме только калькулятор, никаких табличек не вижу.

И опять я !
У меня должно быть 22 пункта, я их распределила так:
Жир 2
Мол 3
Зерн 12
бел 6
получается 23 пункта, ошибка где то.
как их правильно распределить? Что уменьшить? Зерновые?
Help!
И еще вопрос. Картофель относится к чему? Куда его заносить?
ну Не молочка же и еще банан не могу определить...

Ты невнимательная!Извини!Ты читаешь,что я тебе пишу? Прочти свой пост на который я ответила выше.Так у нас темку разнесет до неузнаваемых размеров.Зайди и снова все читай!Выпиши продукты которые ты ешь чаще всего ,так ты их быстрее запомнишь.Вобщем я все это тебе уже писала.

А почему ты нормально не ешь?Допустим ужин у тебя:почему не положить спагетти+твоя котлета+тушеные овощи!Твои домашние тоже так едят?? У тебя нет полноценного питания,сплошные перекусы.Зайди в рецепты ВН,там есть примерное меню,рецепты в картинках.

Я Вам про ЭТУ информацию говорю

Это я просто примерно набросала, что проще, чтоб теорию понять.
Дома получается у нас только завтракать и ужинать, малыш только
ужинает, и то не всегда..
масло раст считала на калькуляторе, 899 калл 99,9 % жира, получается
1,3 ..
если надоела с вопросами, так и скажите.

И пошлите мне пожалуйста таблицу продуктов с пунктами.

да при чем здесь "надоела" ....не нужно обижаться....

Я выше писала, что не нужно заморачиваться с калькулятором на те продукты, которые есть в табличке. Табличка у Вас есть. - там где калькулятор в левом нижнем углу посмотрите, есть стрелочки, нажимайте на них и страничка будет двигаться. Проверь, есть у тебя ?

Вот ЗДЕСЬ я написала как распределить свои пункты......а у Вас написано неправильно...


А где Вы обедаете, в кафе ? Брать обеды с собой на работу не получается ?


К зерновым....

Людмила, есть! просто не обратила внимания!
Я работаю БЕЗ выходных вообще, с 9 до 19, без обеда, выйти не получается,
разве что да магазинчика ближайшего на 5 минут сгонять.
бегу вечером за малышом к свекрови,прихожу домой -
начинается уборка, стирка, ребенку время надо уделить,
мужу опять же, готовить нет ни сил, ни желания..
Брать обед с собой не получается..

Вот ЗДЕСЬ я уже Вам написала какие продукты к каким группам относятся


Это плохо.....голодать нельзя....

Вот ЗДЕСЬ информация для новичков

Да не голодаю я, просто ем что попала, и много сладостей.

А вот это лишнее Ты не обижайся,и ты не надоела нам.Просто ты повторяешься,мы отвечаем,а ты снова те же вопросы задаешь.Создается впечатление,что ты не читаешь ответы.Мы рады помочь! Тебе просто нужно привыкнуть к продуктам и когда будешь заглядывать в холодильник,то сразу автоматически будешь выбирать нужное тебе.И потом ты же можешь наготовить еды и разобрать по пластиковым боксам,чтобы придти и сразу положить себе правильной еды.

Абсолютно правильно, я тоже готовлю сразу на несколько дней, вечером делаю только салатики, а остальное просто разогреваю

Cпасибо, девочки.
Сегодня мои парни притащили ТОРТ, а у меня дядя Жора как раз пришол,
но я не поддалась, не знаю как уж так получилось, просто представила что вернутся
ко мне обратно мои сброшеные уже в ВН 1,200 гр,
сразу перехотела!

Значит, надо что-то исключать...убирать пореже, например, мужа попросить салатик нарубить из овощей...или все овощи подготовить к варке супчика, или на свекровь повесить кормление мужичков. а себя. любимую, прокормишь...
Микроволновка очень обьлегчает процесс готовки. Овощи в пакетах замороженные...


Который из двух твоих парней посмел торт принести?!!! Сын или муж? И куда дели то, что осталось, когда они ели, а ты нет... Выбрось...

Анфиса, ничего не осталось! Все они сьели за раз.
Муж приходит у меня ближе к ночи, поэтому не может он салаты рубить !
Самое плохое что он ест когда приходит с работы, время по разному,
от 23 до 2 ночи.Что бы ему такое оставлять легкое?
Похудеть бы ему тоже не мешало бы... (97 кг!!)
Микроволновкой почти не пользуюсь, только разогреваю.
Овощи замороженые МЕНЯ спасют от голода! Вся морозилка забита ими!
За 3 дня с ВН у меня отвес - 1,600!
Спасибо за поддержку.

Добрый вечер, Людмила. Посмотрите, пожалуйста мое меню и подскажите, что не так?

НА 22 ПУНКТА



Завтрак:

1.Хлеб Бородинский 30г.-1п(у)

2.Сыр Колбасный 25г. -2п(ж)

3.Кефир 1% 250мл. -2п(м)



Перекус:

1.Йогурт фруктовый 0,1% (125мл)-1п(б)



Обед:

1.Постные щи без поджарки- 0п(у)

2.Сметана 15% 1ч.л. -1п(б)

3.Лапша отварная 120г(без жира)-2п.(у)

4.Постная копченая свинина 30г.-3п.(б)

5.Салат из морской капусты 50г -0,5п(у)-рассчитывала по калькулятору.

6.Сок+вода 250 мл -0п.



Перекус:

1.Яблоко 1шт. -0п.(у)



Ужин:

1.Кускус 2ст л -2п.(у)

2.Капустный салат с соевым соусом-0п(у)

3.Яицо отварное 1шт. -2п.(б)

4.Молоко 2,5% 125мл. -1,5п.(м)

5.Мед 1ч.л -0п.

о господи......Вы в какой стране живете ??????

Это что же за работа у вас такая.... ужас...... а когда вы отдыхаете с мужем ?

У Вас на 22 пункта должно быть:

- жир = 2
- молоко = 3
- белок = 6
- углеводы = 11

а вышло :

- жир = 1,5 (мало)
- молочка = 4,5 (много)
- белок = 7 (много)
- углеводы = 5 (мало)

Всего = 18 пунктов

Почитайте ВОТ ЗДЕСЬ

Людмила, живу в Росии
Отдыхать у нас не получается уже 7 лет.
Осенью вырвалась к морю на 10 дней с малышом,
но без мужа. Вдвоем ездили.
Выпила сегодня ровно 2 литра! Поела нормально, только
вот белков получилось очень много, буду ждать отвес

Да........ добавить нечего...

Мурмурчик, пока муж будет приносить торты и всё сразу съедать...он не похудеет, ещё и тебя соблазнит. тьфу-тьфу-тьфу... Может он не будет так шалить... по ночам...
Людмил, про СМЕТАНУ... нас учили, что еЯ , чем меньше, тем лучше, потому что животные жиры мы ограничиваем до минимума...потому либо три бесплатные ложки в день либо по пунктам и относим её тогда к углеводам и в ЭКСТРА...
Прости, что уточняю твои наиподробнейшие ответы...преклоняюсь...

Людмила, большое спасибо.Над ошибками поработаю.