А у вас если есть группы ВН, то и товары эти должны быть

Вот так он выглядит


А вообще все вопросы конечно надо задавать в этой темке

Плохо...Экономить можно не более 4 пунктов в день из зерновых.
Бери продукы с более высокой каллорийностью. При потере веса свои пункты нужно будет пересчитывать, через каждые 10 кг.
Фрукты и овощи есть нужно обязательно (фрукты не менее 200 гр, а овощи не менее 600 гр в день) ведь это витамины.
Не будешь нормально питаться, пострадает твое здоровье и вес может остановиться.
Если есть вопросы, спрашивай, обязательно отвечу тебе.

Надо будет пересмотреть!Хотя вчера ровно 4 п и получилось!Спасибо за помощь!

Сегодня вода-800гр. еда-2п-белок-2п.зер.+киви
ходьба-30мин.
Пока все.

Собираюсь потаскаться по магазинам,купить вещи на размер больше Фу!!!КАКАЯ Я!!!!

Спасибо,дорогая,за понимание!!!!!!
Лето на носу,а тут так прибавить. Каждый год одна и таже песня Начинаются у меня праздники после Нов.Год. и понеслось,и весь май месяц!К лету я набираю,лето себя не люблю,а в конце августа благополучно худею.К нов.году. все скидываю! А потом по новой начинаю набирать.

Лизавета не дразнись!!!!
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!

У-у-у-у!


Я-это то. что сзади болтается и орёт!

Молодец!!!Физкультурница!!!

Попробовала составить меню для себя, по совету ANFIZA, не сильно меняя свои привычки, лишь слегка адаптируя под ВН. Меню очень круто отличается от ваших, но по другому есть пока не могу, в чем мои ошибки?

МЕНЮ НА 24п.
ЗАВТРАК
каша гречневая- 6 ст. л. вар. /3п/зерновые ЛУЧШЕ ВЗВЕШИВАТЬ
молоко- 125мл /1.5п/молочные КАКОЙ ЖИРНОСТИ МОЛОКО?нАДО 0,...%
масло слив.-0.5ч.л./0.5/жиры НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ЖИВОТНЫЙ ЖИР,ЛУЧШЕ БЕЗ НЕГО!!!
кофе без сахара-0п

ПЕРЕКУС
апельсин 1шт. - 0п

ОБЕД
салат из помидоров и огурцов 400г с 1ст.л сметаны/0.5п/жиры ЖИВОТНЫЙ ЖИР.НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ. ЗАСЧИТЫВАЕТСЯ В УГЛЕВОДЫ И ЛАКОМСВА -14 П В НЕДЕЛЮ.

суп грибной с картофелем и рисом
картофель/1п/зерновые
рис 1ч.л./0.5п/зерновые
сметана 1ч.л.
макароны с тушеной курицей
макароны отварные 120г/2п/зерновые
куриная ножкабез кожи 100г готовая/3п/белки
кефир 2.5% 125мл/1.5п/молочные НАДО БРАТЬ ОБЕЗЖИРЕННЫЕ!!!!!!!!!

ПЕРЕКУС
1 апельсин 0п

УЖИН
салат из редиса 200г с 1ч.л. сметаны
оладьи картофельные/2п зерновые/2п белок/1п жиры
чай травяной 0п.

жиры 2п
белки 5п
молочные 3п
зерновые 8.5п
всего 18.5
чем еще добирать, не знаю

жиры 2п
белки 5п
молочные 3п
зерновые 8.5п
всего 18.5
чем еще добирать, не знаю

Съешь бананчик! Он 1 пункт и для сердца хорошо. В нем калия много.

наверное я погорячилась.

Класс, я бананчики люблю!!!

Вечерний жор, бом, бом... Вечерний жор...

Вечерний жор сводит на нет все успехи в святой борьбе за стройность. Ну как его, проклятущего, остановить? Ну как вечером добиться утреннего состояния, когда есть ничуть не хочется? Ведь утром – никакого поползновения набить желудок: достаточно кофе и легкого бутерброда – и бегом на работу.
Днем просто держаться в рамках разумного питания – с головой поглощают производственные дела и еда нужна только для того, чтобы утолить голод и получить энергетический заряд. Ранний вечер после работы тоже не опасен для желудка, вернее, его переполнение, – затягивает домашний круговорот, семейные обязанности, родительские проблемы, особо не посибаритствуешь и не погурманишь: некогда, дай Бог, по дому все успеть. Зато поздним вечером, когда рабочие и домашние дела завершены, начинает подло сосать под ложечкой. Меж тем положенный суточный пищевой рацион уже полностью реализован: организм накормлен, напоен и ему пора спать. Однако сон упорно не приходит, а вместо него накатывает непреодолимое желание что-то съесть. И слабый человек, кляня себя, свой подлый желудок и неустойчивую психику, устремляется на кухню, кидаясь в объятия коварного холодильника, вместо того, чтобы упасть в объятия Морфея...

посидела за компом и спать.

Девчонки взялись дружно хлеба печь,а я слюни глотаю сижу.

Ты неодинока в этом

Меню очень круто отличается от ваших, но по другому есть пока не могу, в чем мои ошибки?

МЕНЮ НА 24п.


[b]жиры 2п
белки 5п
молочные 3п
зерновые 8.5п
всего 18.5
чем еще добирать, не знаю

Спасибо, ты права, я сейчас исправлю

Да ты уже исправила...Только про три бесплатных ложки уточни. А то заморочим людям голову напрочь

Анфис ,ну ты водохлёбка тебе помагает ? А на ЛФ не прльёшься

Воду стараюсь выпивать в первой половине дня...Вода ПОМОГАЕТ ОДНОЗНАЧНО!!!

Пошла пить воду,а то я только 300гр выпила.
И сьела только банан.
Зато находила уже 1час.

И вообще я седня очень удивилась- вчера переела на 3,5п , а седня встала на весы -700гр , во как