И еще я заметила раньше я теряла по 1кг в неделю всегда,потом на ВН ровно по 500гр каждую неделю,так я потеряла 8кг.Теперь по 300гр.А дальше что...???????

Однозначно!!! Помнится мне, что существует точный математический расчёт возможного количества потери жира. Лениво искать...По-моему 17 гр в день...При полной голодовке...Остальное мышечная ткань, вода...усушка -утряска

А скоко тебе еше потерять надо? Веть чем ближе к нормальному весу тем медленее.

это-же сколько столетий мне по 17 гр надо его скидывать
Пожить-то худой успею или как??????

Если хотеть очень скромно ,то нужно скинуть 6кг.
А если тянуться за Людмилой,то 10кг.

Рост 1.64 вес 68кг меня устраивает.Сейчас 74кг.

Успевают...некоторые...
Да и не так всё страшно...может жира уж и не так много...водичка в нас плещется лшняя...
ВН в среднем 500 гр в неделю дают...Так и получается...Я проверяла...

Сьедено 9пунктов
Выпито 2.100 воды

А я уж 13 пунктиков слопала...Что вечером -то делать буду

У меня минус 100 грамм, очень много нарушала!

Я и не нарушала,а у меня всего -300гр.

А я сама того не желая похудела еще на 2 кг, теперь мой вес 60 кг.

Какой ужас!! Столько кг.я не потяну.

Людмила ты пунктики соблюдаешь, которые рассчитаны для поддержания веса?

Сохраняла вес как положено два месяца, за то время еще на 2 кг похудела, а теперь уже не считаю, просто ем что обычно ела, но если что то очень хочется, например кексик или шоколад, то.... в разумных количествах.
Я девочки не могу уже больше без 2 литров воды каждый день и курица с кожей или хлеб с маслом тоже не лезет....

Счасливая!А мне так хлеб с маслом так и просится в рот !!!

А я вот не могу дождаться чтоб 800 гр последние сбросить и у меня будет на 4 п больше, и полегче будет, ну конечно самое главное не сорваться и блЮдить за пунктами

А я сделала манную запеканку с черносливом себе на завтрак - объелась как слон, пожадничала надо ее было на две части поделить и всего 5,5

За неделю моей гулянки по чужим дачам я не поправилась не на граммм. Зато похудела на свои -300гр ,которые преследуют меня уже 5-ю неделю.За 6недель моего одинокого худения я полегчала на -3кг.Ай,да Я!!!!!!!
Ползу медленно ,но верно.

Я сделала короткую стрижку"АЛЯ ЛЮДМИЛА" И стала выглядеть худее и намного симпатичний

"АЛЯ ЛЮДМИЛА" постриглась еще короче, чем была

куда же еще короче?????

Остается верить, что если вес теряется медленно, то результаты сохраняются дольше.... з кг - тоже результат... !! не унывать!

Хоть унывай ,хоть не унывай огранизм не желает расставаться с моими жирами большими темпами.
СМИРИЛАСЬ УЖО!

Да это ж нормальный результат!! Полктло в неделю! лассика! какое уж тут уныние???!!! Прыгать надо от радости!

Анфиса у меня первые 1.5кг потерялись за первую неделю,а теперь 5недель теряю только по 300гр.Что меня и удивляет

Да вы девочки все молодцы , и не важно сколько сброшено 10 или 1. для меня 100 гр это пусть маленькая , но победа , а за кг так можно и " памятник поставить " ну уж а если как Людмила , то в герои прямая дорога . МОЛОДЦЫ.
Вот сижу и думаю , надо мне опять в ряды похудашек просится . Возьмёте ???

Спасибо Клара

ХЕЛП!ХЕЛП!Нужна помощь,девочки посмотрите ,может где ошибка вкралась.

Сразу хочу сказать,что я считаю по этикеткам,с самого начала диеты,потому как даже в овсяных хлопьях на разных пачках не одинаковое кол-во жира и калорий.

Понедельник

Завтрак-4п

кофе + молоко 0,5%(100гр-36 кал)-0,5п(м)
киви-1 шт (150 гр)-0п
хлеб цельнозерновой ржаной(какой-то немецкий)-1 кусок(65 гр)-2п(з)
малокалорийное варенье клубничное-2 ч.л-0п
йогурт 0,1%(77кал)-115 гр-1,5п(м)

Обед-7.5п

куриное филе(сырое 240гр)-4п(б)
раст.масло(0,5 ч.л.)-0,5п(ж)
овощи(помидор,огурец,кит.капуста)-0п
рис-(4 ст.л)-2п(з)
фитомайонез (жир-20,4,кал-220) 2.ч.л(20 гр)-1п(ж)

Ужин-3,5

Спагетти вар.120 гр-2п(з)
Омлет(белок-0,5п(б);молоко 0,5%-100гр-0,5п(м)
раст.масло(0,5 ч.л)-0,5п(ж)
овощи-0п

На ночь-(в 21:00)-2п

киви-150 гр-0п
кефир-250 гр(1%,кал-38,6)-2п(м)

Всего-17п
молоч-4,5
жир-2
белок-4,5
зерновые-6
фрукты-300гр

Вторник

Завтрак-3,0п

кофе+молоко-100гр,0,5%-0,5п(м)
хлебцы(в 1 шт-0,2 жира,35 кал)-2 шт-1п(з)
киви-150 гр-0п
йогурт 0,1 %-115гр-1,5п(м)

Обед-8,5

куриное филе +рис(как вчера)-6,5п(4(б),0,5(ж),2(з)
овощи-0п
олив.масло-1п(ж)
пахта-(жир-0,4,кал-38)-150 гр-1п(м)
клубника-1оогр

Ужин-4п

овощной суп(без бобовых и картошки)-0п
майонез-1.чл.-1п(ж)
рис-4 ст.л-2п(з)
половинка вареного яйца-1п(б)
помидор-0п

на ночь

кефир-2п(м)
киви-150 гр-0п

Всего-17,5

молочка-5
зерновые-5
белок-5
жир-2,5
фрукты-400

напиши сколько у тебя дневных пунктов( общих) и по группам как распределила?
Сколько по весу овощей?????
Где вода?????





Из твоих 17 пунктов должно быть так:

2....... жир
3........ молока (допускается 4п.)
4........ белка
8.........зерна ( если берешь 4 п молочки тогда зерновая группа будет 7п.)

Придет Людмила, она конечно точнее все посмотрит

Дык у тебя молочки наверно до фига , может надо больше белков и зерновых

. ошибка

а я вообще ничего не поняла проблема в чем, почему "ХЕЛП" ?????

вес у нее в плюс идет уже вторую неделю

Среда

Завтрак-1,5

кофе с молоком-0,5п(м)
хлебцы-2 шт-1п(з)
варенье-1 ч.л.-0п
киви-150 гр-0п

Обед-5,5

Омлет(яйцо-2п(б),молоко-100гр-0,5(м),оливк.масло-1.ч.л-1п(ж))
рис-2 ст.л-1п(з)
овощной суп+майонез -0,5 ч.л-0,5п(ж)
хлебец-1 шт-0,5(з)

Подник-1,5

пахта-250 гр-1,5п(м)
клубника-100гр-0п
грейпфрут-135 гр-0п

Ужин-5,5

Салат с горбушей-овощи+30 гр горбуши-1п(б)
Суп овощной+майонез-0,5п(ж)
полкотлеты-2п(0,25(ж),1,75(б)
спагетти вар-120гр-2п(з)

На ночь-3п

кефир-2п(м)
киви-150 гр-1п(з)

Всего-17

молочка-4,5
белок-4,75
жир-2,25
зерновые-5,5
фрукты-535

Хорошо, я проверю, но где общее количество пунктов, сколько их ?

17 кажется так ?

С другой темы поняла, что еще и экономишь каждый день по 2 -3 пункта ?

Ну вот тебе и ответ на твой вопрос...НЕЛЬЗЯ экономить при 17 пунктах !!!!!!!
Сейчас проверю все остальное

Почему молочных много ? Ты ребенка кормишь ?

Девочки да вообще-то пунктов у меня должно быть 20,после того как я стала 78 кг.Но только скушать я не могу столько,хоть и ем каждые 3 часа.Кефир на ночь уже исключила,про воду писать не стала,потому как каждый день литра 2-2,5 выпиваю.Белков я так поняла должно быть 5п.Может правда в молочке дело?Овощей где-то 600-900 грамм в день выходит.

Людмилочка,с самого начала диеты существенно в меню ничего не изменилось,должно быть 20 пунктов,получается самое большое 18,5.Нет,ребенка не кормлю.Может в физнагрузках дело?Я каждый день занимаюсь,но может 1 день отдыха бывает в неделю.Получается по пульсу трачу где-то 400-600 кал в день.Но даже если так,я же премиальные не использую.Раньше после работы с суток приходила всегда минус был аж до 2,5 кг за сутки,даже без диеты,а теперь почему-то ползет вверх.Странно.

20 пунктов:
- 2 жир
- 3 молочные
- 5 белок
- 10 зерновые

Понедельник - 17

зерновые = 6 (- 4 п)
белок = 4,5 (-0,5 п)
молочка = 4,5 (+ 1,5)
жир = 2 (норма)

Вторник - 17,5

зерновые = 5 (+ 5 п)
белок = 5 (норма)
молочка = 5 (- 2 п)
жир = 2,5 (- 0,5 п)

Среда - 16,5

зерновые = 5 (+ 5 п)
белок = 5 (норма)
молочка = 4,5 (- 1,5 п)
жир = 2 (норма)

Молочки много, зерновых мало, иногда передаешь или недоедаешь. Если занимаешься спортом серьезно, то не нужно экономить, ты ведь дополнительно на спорте сжигаешь каллории, вот может быть организм и не хочет отдавать лишнее. Ну и еще..... я не знаю каким спортом ты занимаешься, может быть очень сильно идет увеличение мышечной массы, а не жира ?
Я бы советовала тебе попробовать одну неделю, исправив то что неправильно в меню, съедать все что положено, не экономь, потом посмотрим что из этого получится


То меню, что у тебя написано рассчитано на 1200 ккал, вот и посчитай...ты не доедаешь на 3 пункта, да еще 600 ккал сжигаешь на спорте, думаю, что это неправильно......а у тебя тренер есть, посоветуйся с ним, может быть нужно упражнения поменять..

Спасибо ОГРОМЕННОЕ!Попробую эту неделю изменить,как ты сказала.У меня силовые тренировки и +аэробные.Думаю действительно не доедаю,и идет экономия.Обещаю исправиться. Спасибо всем девочки,вы такие чуткие и внимательные.

Уверена, что будет все хорошо. Не мучай свой огранизм, дай ему право НОРМАЛЬНО терять свой вес. УДАЧИ !!!!

Так бы сразу и сказала ,что в зал ходишь
По опыту скажу ,что если не сьедаю 20 пунктов ,вес стоит и не двигается ,а вот когда ем все пункты и ПРАВИЛЬНО ПО ГРУППАМ всё идёт пучком ....и в зал я ходила ....бросила ....вес и рос вверх и прыгал ..... короче лично я рановато пошла ...может и ты тоже рановатенько занялась ....в твоём случае тебе понадобиться ещё месяца три при таких нагрузках , чтобы организм полноценно отдавал жирок ..а сейчас он воостанавливает и формирует твою мышечную массу и некогда ему жир тратить ...вот такая котовасия проходили ......

да я уже писала,что занимаюсь.Только не думала,что вот ТАКОЙ привесик получится.Мдааа!все равно вы мне так помогли,обожаю вас.

Девочки! Можно тоже попросить проверить, правильно ли я считаю по группам:

Дневные пункты: 18
Распределение:
Ж - 2 Б - 5 М - 3 З - 8

Завтрак: Хлопья Kellogg's 40гр 2,6п (З)
Молоко 2.5% 200гр 2,4п (М)
Обед: Хлопья Kellogg's 40гр 2,6п (З)
Молоко 2.5% 200гр 2,4п (М)
Перекус: Сыр 15гр 1,0п (М)
Клубника 230гр 0,0п
Ужин: Тунец в масле 70гр 4,7п (Б)
Салат пом. + ог. + зел салат 400гр
с йогуртом 1.7% 100гр 1,0п (М)
Перекус: Абрикосы 150гр
1/2 хлебца 30гр 1,3п (З)
1 ч.л. меда 0,0п
Всего 18,0

Получается:
Ж (от тунца)1,7
Б 3
М 6,8
З 6,5

Мдаа!Похоже у тебя с молочкой тоже проблемы! Перебор!А вот белка-недобор,я конечно не спец,девочки придут подскажут конкретнее.Но ты хоть творог,курицу кушай.Овощи туши или супчик овощной.А жиры лучше не из банки,а оливковое ,растительное масло.Молоко можно обезжиренное,так и больше выпить можно(я просто смотрю ты его любишь) и пункты сэкономишь.Ну вот где-то так.

Что же сама себе противоречишь. Все написала правильно что тебе положено, а результат такой плачевный....


совершенно правильно тебе написали.
На Келлогсе далеко не уедешь, нужно готовить и есть НОРМАЛЬНУЮ пищу - супы, мясо, рыбу, картошку. рис, макароны.......

Девочки, наверное, я плохо сформулировала вопрос. Хотя... я просила проверить Правильно ли я распределяю продукты по группам, а не оценить мое меню. Я уже нашла распеределение... и ошибку тоже- сыр относится к белкам. Спасибо за помощь!

Ты уж извиняй, но тут если отчет ставишь,.......Идет разбор полетов по полной программе
Никто никогда не хочет обидеть или задеть чем-то хозяина поста....... Все от чистого сердца высказывают свои соображения, только для того чтоб чем могут помочь человеку
А советы тебе действительно дельные дали

Я тоже первое время сыр к молочному считала,картофель к овощам.Потом Людмила нашла мою ошибку. Лучше когда разбирают по косточкам меньше успеешь себе навредить.

GuNa, за что извиняй! Да ты что! На что обижаться! я вам так благодарна: взяли в свою компанию, даже в командные соревнования приняли, на вопросы отвечаете... Я вам очень благодарна. Я просто взяла продукты, которые меня интересовали, я их ем, не каждый день конечно. И хотела узнать делаю ли ошибки при распределении на группы. Сомнения у меня с молоком были: если целых 0,5 литра и 2.5% жирности, может надо как-то на Ж и М разбить эти пункты. Вот с сыром уверена была, что М, думала вы Ж вычлените. А потом нашла, что он Белок. Наверное, надо было вот так и описывать вопрос, а не меню ставить. Еще раз спасибо!
Если с молоком уточните, то заранее еще одно спасибо!

Молоко надо пить обезжиренное на три пункта!!! Иначе процесс становится неконтролируемым, если начать все продукты раскладывать на жир и молоко!
Девочки, всё расчитано ДО НАС и преподнесено нам на тарелочке с голубой каёмочкой. Потому не следует без нужды усложнять...иначе станет лень этим заниматься!