Родители, из-за опасений о хорошем питании своих детей, безусловно, также обеспокоены тем, чтобы их дети в школе хорошо питались. «Нездоровая пища», как правило, доступна в школе, и родители всеми средствами пытаются убедить своих детей съесть то, что они готовят им на завтрак. К сожалению, часто бывает, что дети руководствуются своими собственными вкусами и предпочитают выбрать нездоровые перекусы, сладкие и жирные, а деликатесы, приготовленные родителями, в конечном итоге остаются нетронутыми в коробочках, рюкзаках или в мусоре. Что с этим делать? Есть несколько способов, чтобы поощрять детей есть полезные блюда.

Ребенок в период роста и умственной работы требует много энергии, которую он может получить главным образом, от здоровой пищи, богатой питательными веществами. Все чаще и чаще люди борются с заболеваниями образа жизни, такими как ожирение или недоедание среди детей. Многие дети приходят в школу не позавтракав, а завтрак считается самым важным приемом пищи в день. Школы во многих странах, ограничивают доступ в школах к сладким напиткам, сладостям, жирной и калорийной пище, такой, как чипсы, булочки, конфеты. В свою очередь, дети приносят здоровые продукты, такие как фрукты, зерновые хлебцы и натуральные соки с низким содержанием сахара. Как же предоставить детям здоровую пищу, чтобы они ели в школе фрукты и овощи, молоко, крупы, зелень, а также рыбу и орехи, которые являются важным источником ненасыщенных жирных кислот Омега-3, необходимых для надлежащего функционирования организма.

Следует стараться изменить привычки в питании детей, увеличить долю фруктов и овощей в их ежедневном рационе, а также повысить уровень знаний о здоровом питании. Следует также поощрять своих детей, чтобы готовить самостоятельно блюда в школу для себя – это могут быть бутерброды с бужениной, фрукты и овощи.

Детское питание должно быть вкусным, здоровым и красочным, поэтому родители, чьи дети «не едоки», должны тратить больше времени и энергии на то, чтобы поощрять детей питаться здоровой пищей, особенно, когда дело доходит до школьных обедов или завтраков. Иногда вместо обычных, банальных бутербродов, стоит приготовить что-то оригинальное, например, печенье из непросеянной муки с орехами и изюмом. Прекрасным дополнением к бутербродам можно сделать, нарезав фрукты и овощи. Кроме того, пресловутый бутерброд может быть с чем угодно, например, лепешка с различными добавками, лаваш, фаршированный овощами.

На обед ребенку можно собрать ланчбокс, включающий макароны с овощным соусом или каши с добавками, и даже любимый салат. Помните, что ужин не менее важен, эта еда должна быть богата витаминами и белком, но белок не обязательно означает, мясо. Вы можете заменить его, например, бобовыми, которые тоже богаты белком, их добавление может сделать веселее красочные и разнообразные салаты. Давайте заботиться о питании детей, потому что их осознание питания и привычки формируется как раз в этом возрасте. Чем раньше будут развиваться правильные привычки здорового питания, тем лучше они будут окупаться в будущем.