Первое:
прибавка в весе, это не значит, что у тебя за праздники 2 кг жира наросло. Вернешься к нормальному питанию, все нормализуется.
Второе:
я уже не помню, но мне кажется, что Алена когда то совмещала пост и меню ВН. Честно признаюсь, что совсем безграмотна по поводу соблюдения поста, поэтому не знаю какие продукты и когда можно употреблять. Если нельзя животные белки, то можно растительные ? Растительные белки - фасоль, горох, бобы.
Третье:
замени часть углеводов овощами - делай постные супы, запеканки, овощные рагу. Свежие овощи в салатах с растительным маслом.
И последнее, самое главное:
не подвергай свой организм стрессу - не нужно переживать по поводу веса, успокойорганизм, скажи ему, что ты не собираешься оставлять его без еды и продолжай идти к намеченной цели. Все у тебя получится.

Пиши какие продукты тебе сейчас нельзя кушать, какие можно, вместе составим тебе меню

Да уж совмещать пост и ВВ - нелегкая задача.
Но думаю с таким наставником как Людмила, у тебя Лелюшка все получится

ЗДЕСЬ информация для тех, кто соблюдает пост и ведет здоровый образ жизни (или питается по ВН)

девуня взамен прежнего домовёнка, он тебе был не симпатичен
Выздоравливай, а то зима опять силу почувствовала....весну прочь гонит
Холодно...




Спасибо... я на" пути"....
Всех девушек ВН группы ...с отвесиками...на минус держать!

Привет всем!
Спасибо за поддержку, девочки Я заходила, читала, но не было времени совсем написать.

Люда, растительные белки (фасоль, горох, белки) я не могу регулярно употреблять, пищеварительная система не позволяет Я ем конечно все это, но редко и совсем по чуть-чуть.
Я совершенно спокойно обхожусь без мяса и яиц все эти сорок дней, но совсем без животного белка у меня слабость, вплоть до легкой тряски . Вот такой сюрприз мне преподнес организм, когда я дочку вынашивала, так и осталось все, что удивительно. Не в строгие дни Поста оставлю обезжиренный творог, обезжиренный йогурт.

В прошлые годы, когда я не питалась по ВН, при соблюдении Поста было проще. Это крупы, овощи, сухофрукты, орехи, растительное масло и постная выпечка. Но все это не мерилось по порциям, по граммам. И все равно это получалась довольно калорийная пища по меркам ВН.

Сегодня купила тофу, поэкспериментирую с ним.

А рыбу тоже нельзя ?

Почему обезжиренный творог и йогурт ? Покупай жирностью до 5%
----------

Лен а соевое "мясо" ?
Это полноценный растительный белок и довольно вкусный. Я сейчас работаю над продуктами для веганов с соевой мукой, а соевое мясо делают из соевой муки.
Соевое мясо - это альтернатива настоящему мясу, и оно широко применяется вегетарианцами. Соевое мясо содержит текстурный растительный белок, который может заменить белок, получаемый из мяса, и является необходимым источником энергии, проигрывает настоящему мясу только во вкусе.Насколько я понимаю, его можно употреблять во время поста.

Если ты никогда не ела раньше тофу и соевого мяса, то вот тебе несколько отзывы живого человека

ЗДЕСЬ

Людочка, рыбу можно только в определенные дни.

Соевое мясо никогда не пробовала. Вообще, соевые продукты всегда обходила стороной. Попробую, может такого белка будет достаточно для моего организма, чтобы не было таких "сюрпризов".

Статью я прочла, спасибо за заботу

Лена, доброго времени......, "тофу" и другие соевые продукты коллега последние 20 лет использует , были проблемы со здоровьем и как альтернатива животным белкам рекомендовали соевые ...и больше к мясу не вернулся...привычка нужна, организм тяжело перестраивается -хулиганит ....Удачи!

Спасибо, Люда. Заметка о соевых продуктах весьма кстати....жаль что у нас своего производства нет, эти продукты дорогие и мало точек где продают

Всем привет!
Возвращаюсь в ряды ВН. За три недели беспорядочного питания всего +200, чему я очень рада.
Не скажу что ела все подряд, но высчитывать пункты и взвешивать продукты сначала не было
возможности, а потом времени. Я все же вышла на работу с 10.03.
Но все же с понедельника начинаю строгий подсчет пунктов, надеюсь все у меня получиться.

На тофу соевые продукты не заканчиваются Знаю, что сыр тофу очень вкусный поджаренный с чесночком и специями.

Я по своей работе очень много изучила информации о вегетарианском питании. В нашем современном мире, для людей таких взглядов по отношению к питанию, очень много продуктов и способов заменить продукты животного происхождения. Поэтому не нужно пренебригать ими если они приемлемы для вас по вкусу.



Полезно почитать ЗДЕСЬ о соевых продуктах

В состав соевых продуктов входят легкоусвояемые белки, которые необходимы для роста и развития человека. Продукты из сои характеризуются высокими диетическими свойствами - их рекомендуют включать в питание при гастритах, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, сахарном диабете. При аллергии у детей и взрослых на молочные животные продукты также следует включать в питание соевое молоко, а также при неусвояемости лактозы используют вместо сухого коровьего молока для приготовления напитков, каш, супов, сладких паст, майонезов, соусов, в кондитерских изделиях и т. д.



Одним из продуктов переработки соевых бобов для питания человека является соевое молоко. Соевое молоко - это сок из цельных зерен сои. Этот продукт имеет исключительные питательные свойства. В энергетическом соотношении он очень близок к коровьему молоку. Однако при низкой калорийности (всего 40 ккал на 100 г) соевое молоко богато легкоусвояемыми белками: 3,8 г / 100 г против 3,1 г / 100 г в коровьем. В соевом молоке присутствуют все аминокислоты, включая метионин. Соевое молоко характеризуется полным отсутствием лактозы. Липиды, присутствующие в этом напитке, представляют собой ненасыщенные жирные кислоты, из которых большая часть – необходимые кислоты. Процентное содержание липидов в соевом молоке значительно выше, чем в полужирном коровьем. Значительное содержание основных жирных аминокислот позволяет сделать питание более полноценным, улучшая соотношение между полиненасыщенными жирными кислотами и насыщенными жирными кислотами.



Из соевых бобов также изготавливают другие продукты, предназначенные для питания человека:

Тофу - соевый сыр, наиболее полно используемый соевый продукт.
Мясо соевое - готовят из обезжиренной соевой муки.
Соус соевый - изготавливают путем добавления спор особых микроорганизмов к смеси жареных соевых бобов и пшеницы.
Соевые бобы и ростки - используют как сухие бобы так и зеленые, ростки свежие.
Окара - кашица из мякоти соевых бобов.
Молоко соевое разливное.
Молоко соевое сухое - порошок кремового цвета с приятным запахом ореха.
Масло соевое - жидкое высокоусвояемое масло густого янтарного цвета.
Темпех - это хорошо насыщающий и приятный на вкус продукт ферментированной сои.
Соевая сырковая масса - готовится из соевого молока по типу приготовления тофу с добавлением сахара.
Мука соевая - похожа на пшеничную муку, имеет нежный кремовый цвет и легкий ореховый запах.
Мисо - паста из соевых бобов, подвергнутых ферментации.
Натто - изготавливают из цельных приготовленных соевых бобов.

ГДЕ можно КУПИТЬ


Наташа привет !
С возвращением Вес тебе записывать ?

Столько интересной информации, спасибо



Наташа, привет

Доброе утро

У нас ветрено и свежо когда уже наступит весна ?

У меня за прошлую неделю - 0,300 кг

А как Ваши дела, почему никто не отчитывается, все уже достигли своего желаемого веса ?

Доброе утро!

У нас очень холодно.

Мой вес 70,700. Вуаля!

Лена не переживай трудно соблюдать пост и ВН, закончится пост и начнешь все заново главное, что ты поняла, что можно худеть без ущерба для здоровья, главное желание.

Добрый вечер!
А у нас, то ветер, то снег, то дождь, а иногда и солнышко появляется

Мой вес на вчера 73,8 кг
Отвесичек - 200 гр

Думаю из-за трехнедельного обжорства запасы так медленно тают

Привет !

Извини, сразу не записала твой вес в список, очень занята была. Поздравляю с отвесом, 200 гр это тоже отвес, поэтому не переживай - все ОК

Спасибо Людочка за поддержку
Конечно такие отвесики курам на смех
Хоть не плюс - уже приятно
Сдесь один рецепт - брать себя в руки!
Чего себе и всем похудалочкам желаю

Ни шагу назад..., ни шагу на месте ..., а только вперед...и только в минус

ВСЕМ ПРИВЕТ!

Наташа мы тебя не забыли, догонишь, не переживай.
Довольна своим решением, что вышла на работу?

Я тоже вхожу в свой режим, мой отвес -200, итого вес 83,500

Наташа-mirna, а ты с нами пока только мысленно? Вижу информацией уже обладаешь, давай присоединяйся

Лелюшка, мне кажется после поста тебе легко будет в ВН

Всем удачи!

Поздравляю ВН с миииинуууусооом

А я думаю пора пробовать!
Все равно любую программу каждый человек под себя подстраивает!
Мое мнение: я подстраиваю под себя так, чтобы мне это доставляло удовольствие
Иначе у меня результата не будет.

Доброе утро !
В этот понедельник отчет пропускаю - у нас были 4 дня выходных


Поздравляю !

Дорогие девочки, у меня до 10 апреля очень напряженный график на работе, поэтому буду заходить редко. Вместо себя оставляю Вам своего заместителя Наташу - Tata. Слушайтесь ее и не хулиганьте

Спасибо Людмил за доверие, но мне кажется, что девочки и без заместителя обойдутся
Остались самые стойкие и самостоятельные!
Мы к 10 апреля тогда отчетик подготовим.
А после будем тоже расслабляться куличиками

Ты пирогами на праздник баловалась, да?

Я буду забегать, только не так часто. Ты ведь заходишь на форум, возможно будут какие то вопросы у девочек или просто пообщаться

До 10 апреля пишите свои отчеты, я в список внесу обязательно.

Я была вне дома и не было возможности соблюдать правильное питание, поэтому есть плюс, но его через пару дней уже не будет

Ждать будем с нетерпением!

Тата, не заговаривай ....доверили ...блюди и порядок наводи




***

Япония.

- Мы наведём в своей стране идеальный порядок. – Заявили древние японцы и рьяно взялись за дело. Когда средневековая Европа утопала в грязи, у них были чистые города и ухоженные деревни.

- Почему у нас больше половины населения страдает от аллергии? – Надевая повязки на лицо, вопрошают современные городские японцы на своих идеально чистых улицах.

От излишней чистоты, господа потомки самураев, исключительно от неё. Всё должно быть в меру.

***

ЗДЕСЬ можно и дочитать ОСТАЛЬНОЕ

Согласна Наташ, это главное правило - все должно быть в меру!

Привет девочки.
Сори, что пропала. Быт и дети затянул по полной
Хочу пропустить недельное взвешивание, было много гулянок, даже не рискнула на весы стать


Похудашечки всех с отвесиками

Tata с возвращением!!!

Доброе утро

Желаю всем хорошего настроения !!!



Вчера открыла сезон - первые 5 км в этом году, зимы как будто и не было

На сегодня 66,0 кг ( за три дня - минус 0,300 кг и минус наеденные за 4 дня праздников )

Люда мои поздравления
Я взвешусь в понедельник. На этой недели стараюсь. Ой чувствую будет отвес

Еще пошла в салонина антицеллюлитную программу. Мезотерапия, массаж и обвертования. Надеюсь обьемы уменьшаться. Скоро ж лето. Придется раздеваться

За старание!

Добрый день девочки......можно с вами худеть? у меня вес очень большой

ЗДЕСЬ мы приветствуем новичков ЖМИТЕ

Всё нормально, ...
На старт...внимание....Вся информация в разделах форума...Читайте....
Вопросы задавайте....
Опытные форумчанки вам всегда помогут
В добрый путь к Красоте и здоровью

мой вес 122,400кг

Приветик Лена!
С твоим желанием, силой воли и конечно же поддержкой девочек, у тебя все получится!

Приветик!!!!!!! я очень буду сторатся.........желание огромное

Я тебе верю и верю в тебя!
Все будет ОК

Марин, а может где отчитоватся по весу надо или?

Ну сдесь и будешь писать свой вес раз в неделю. Появится Людмила и внесет тебя в табличку на 1-й страничке.

Всем привет ! Лена присоединяйся, будем рады общению. Если есть желание и сила воли, то все у тебя получится. Я сегодня весь день по делам буду бегать, вечером зайду на форум и занесу тебя в список. Сейчас пишу с телефона, поэтому не совсем удобно сделать это сейчас. А пока напиши немного о себе и своем опыте в отношении сброса веса. Очень хочется тебе помочь, поэтому для меня важно знать кое что о тебе, если не хочешь здесь озвучивать свою историю, пиши мне в личку. Давно такой вес у тебя , сколько тебе лет, есть ли хронические заболевания, принимаешь ли гормональные препараты, какие у тебя предпочтения в еде (соленое, сладкое, жирное), сколько лет, рост, возраст, образ жизни ( работаешь, сидишь дома, физ.нагрузки какие), живешь одна или готовишь для всей семьи. Ну наверное пока все.

Доброе утро Люда!!!!! мне 46 лет, я в данный момент сижу дома физры не какой нету, у меня менопауза уже год, но перед кд это чтото ужасное, жорик наведуется со страшней силы, вес сегодня 122,600кг рост 168см, пью витамины , лекарст не каких не употребляю, вот пью ещё травки отчиска шлаков, болезнь у меня ноги артрозе ступень, уже 3 года,нарушение обмен веществ и тяга к сладкому и печёнму, и много гормоном у меня мужских, по врачям не хожу, толку нету с них, пока борюсь с аппетитом, я живу с сыном и мужем, готовлю не чясто, но обед каждый день, и всё в мульте и мне подходит и муж ест, а сына уже работает ему на днях будет 24года, сила воля не очень у меня, вот в 35 лет была лутше, но решила для себя если тогда смогла то и сейчас смогу!!!!! тогда до вечера Люда, спосибо вам что меня принели в марафон, значит будет у меня всё хорошо!!!!

да я ещё забыла раазказать, я много других систем питаний делала, на -60 все года пыталась , и постоянно срывалась, наченала с веса 96кг и доходила до 131кг, потом на дробном дощлабыла до 114кг, и вот сорвалась и дошла до сегоднишнего вес 122,600 ёто кошмар ижога мучият, и мезопауза идёт......такчто единственое что мне поможет это подсчёт пунктов!!!! потомучто я уже збавляла на 44кг за 7 месецев!!!!

Мотивация ....ЗДОРОВЬЕ
Почитайте на форуме сообщения модератора Людмилы...и других форумчанок
Освежите .... то что уже знали и позабыли...
Всё получится у вас.
Удачи!





Люда, у тебя пополнение в группе ВН..
Удачи всем!

Спасибо большое, и за поддержку , я буду сторатся теперь всё правельно делат, желание огромное своим ногам легче зделать

ВСЕМ ПРИВЕТ!

Не была несколько дней, сколько тут новостей!
Девочки рада, что энтузиазм вас не покидает! Правильной дорогой идете

Людмил тебя с открытием сезона бега!
И хорошим отвесиком!

Я тоже открываю сезон, только купальный купила абонемент в бассейн.....завтра иду

И у меня отвес -500, теперь мой вес 83 кг.
Думаю, что свою программу 82 кг я выполню.....а может и перевыполню

Девочки, кто пьет витамины, внимание - витамины и большинство трав (для улучшения пищеварения и т. д.) влияют на повышение аппетита!!!
А также различные программы в спа салонах.......когда делают вакуумный массаж, он очень хорош для сжигания отложений, но он одновременно стимулирует работу поджелудочной железы и желчного пузыря......обратите на это внимание......значит опять влияет на аппетит.......
Нужно еще строже соблюдать время приема пиши....и усилить волю.

Всем удачи! Желаю каждому найти свой путь к здоровому образу жизни!

Удачи


Наташа поздравляю с отвесиком и с началом купального сезона

У меня за пробежку по 600 калорий сжигается, поэтому на сегодня вес 65 кг

Спасибо Людмил и тебя с хорошими результатами!

Движение это жизнь и легкая фигура!