Тема "НАШИ ОТЧЕТЫ - 1 " находится здесь

Людмила я отчитываюсь за понедельник

Мои пунктики - 22

Завтрак
Хлеб - 2 п - 55 гр, грубого помола; 175 ккал, 3,4г жира
Кефир - 1 п - 0,1% жирности, 40 ккал, 100 гр
банан -1 п
Мюсли - 2 п -366 ккал, 7,9 жира, 4ст. ложки
клубника- 0 п
Всего - 6 п


Второй завтрак
йогурт без добавок с медом- 1 п - 0,1% жирности 100 гр
Хлеб - 2 п - 55 гр, грубого помола; 175 ккал, 3,4г жира
Всего - 3 п

Обед
картошка порция дающая насыщение-2 п
с мясом свиное филе вaреное 120 гр - 3 п
и овощами -0
мясо с овощами тушила без масла в духовке, картошка просто варенная
яблоко- 0 п
Всего - 5 п

Ужин
банан -1 п
Хлеб - 2 п - 55 гр, грубого помола; 175 ккал, 3,4г жира
Ветчина - 1 п - 100 ккал 2г жира 30 гр
Яблоко - 0 п
Всего - 4 п

Итого - 18 п
воды пью много больше 2 литров привычка, я водохлеб

Девочки, потеряла в какой теме вы вчера пили воду Потому пишу в отчёты Пью...уже 1640...Результат не замедлил сказаться...Поехала по делам... через час неслась с такой скоростью обратно... Ну вы в курсах

А я опять отстаю у меня только 1.300.Но через часик я тоже по делам,а обратно нестись не хочу,поэтому пока пить не буду Чтоб твой опыт не повторять.
Зато вчера я сэкономила 4 п.Во как!!!

Ага, и я тоже...только по-неправильному. Не съела жир и молоко... но сегодня постараюсь уже всё соблюсти... Даже пойду прогуляюсь в обед... о! уже пора!

а я тоже пью. Уже чуть больше литра выпила. Вчера выпила 3 литра. Но у нас ещё даже 12 нету так что обязательно норму выпью.

Твои пункты - 22
Значит НУЖНО
* 2 жир
* 3 молочные
* 11 зерновые
* 6 белки
*овощи не менее 600 гр
* фрукты не менее 200 гр

Что у тебя получилось

* жиры - НЕТ вообще, это делать нельзя !!!!!!!
* молочные 2 п - тоже мало - это кальций, поэтому молочные нельзя экономить !!!!!
* белок 4 - белок нельзя экономить !!!!!
* зерновые 10 - вот здесь ты могла экономить, а ты еще ела картошку до полного насыщения.
* овощи - у тебя очень мало. Нужно есть обязательно свежие салаты
* ну с фруктами все нормально

Молодец! Я завтра тоже буду стараться к трём...А пока у меня 2020. Может ещё стаканчик выпью через часик. Сейчас кефир 0.05% вливать в себя буду...

А в 16.00 овощи под соусом из кнор шампиньонного супчика... Как-то я его посчитала, что получается порция 1 пункт... У него 38 ккал и 1.6% жирности на 100 мл. Пачка 17 гр разводится на 200 мл... Надо пересчитать, а то может я тогда ошиблась в свою пользу...

А я свою еду только что выставила в ВН блюдах,тоже пунктов не много.

выпила 2 литра воды. Пью дальшею У нас +17. Тепло..Сейчас пойдём с сыном свои км отматывать.
Вчера весь день держалась. всё по пунктам.
Сегодня тоже.
Молочные съела уже все
белки тоже уже все поела.
каждый день эеономлю 1,2 пункта и постараюсь их не использовать. вот.

Молодец Натали,я тоже вот уже второй день стараюсь

2400

ДЕВОЧКИ я тоже хочу с вами

Пей воду 2 литра в день минимум!
3 мах.

Так в чем проблемы ? Ты не бегай по темкам, а почитай полезную информацию специально для новичков ВОТ ЗДЕСЬ и залавай конкретные вопросы

Спасибо Людмила я сегодня же начну строго за собой следить и вечером напишу еще один отчетик за сегодняшний день . Я если чесно не придавала большего значения разделению на жиры и т. д. может быть из-за этого у меня вес стоит? , и еще незнаю с кем посоветоваться может кто знает сколько минут в день нужно заниматься спортом? здесь очень мало об этом говорится, или просто я не вижу эти темки

ВН приветствуют активный образ жизни. Занятия в спортклубах по желанию. За серьёзные занятия добавляются пункты. А так, для простого вн-щика, особенно,начинающего,7000 шагов в день. Это по-моему 3.5 км или часа два прогулки.Омена лифтов,транспорта по возможности...

Отчет о воде : 1800

Круто!!! У меня всего-то 880

А у меня только 1литр,но сейчас буду догонять. Зато я вчера опять 4п сэкономила на зерновых
Итого сэкономленых уже 8п.Я так радовалась ,а сейчас на субботу пригласили на девичник,стало грусно,всегда мне что то мешает соблюдать ВН

Гунчик, спасибки + 380 Всего 1260!!!

А у меня 1.300

1640!!!
О, Гунчик дала толчок!

С моим-то весом и в толчке отказать

Себя толкнула на 2250!!!!!!

Молодец! А я съела порцию овощей. Сча пойду пошагаю...до магазина. Куплю молочка обезжиренного...

Ой., ой. ой..... так ведь можно на все 22 пункта жира поесть и порядок....
Это же самое главное.

1.850!!!!Это все пока на,что я способна. У меня перерыв на обед,мне не до воды Буду кушать свой винегрет и зерновую булку.

Как вкусно тебе будет
Приятного аппетита

Спасибо

2020...

2.000...Все я обязательную норму выпила ,остальное буду пить когда только захочу пить.
Ничего сладкого не ем уже третий день,на степи хожу.Какая я молодец!!
Продержаться бы так всю неделю,программа минимум месяц-максимум.А потом посмотрим,что нарушать

кРУТО!!! мОЛОДЕЦ! Особенно мне нравится степ... Пойду выпью стаканчик...Спасибо, что напомнила...

2780...уровень уже по мочке уха идёт... пожалуй,на сегодня всё...

Прочитала твои выпитые литры и меня чего то подташнивать стало...

Я вас так понимаю...
нет не понимаете... вы же не простужены...
простужена..ноя приняла колдрекс
Кстати, бывает иногда, что кажется, что от выпитой воды подташнивает...Это только кажется...из-за того, что при вливании воды в желудок диафрагма не успевает отодвинуться и давит на желудок...Это вопрос мгновения...главное не заострять внимание на тошноте...

Добрый вечер девочки!
Я сегодня нарушительница и причем, ЗЛОСТНАЯ
Сегодня исполнилось 10 лет со дня смерти моей свекрови.
Готовила на помин.... ну и сама немного из приготовленого съела
Иначе было нельзя
Целых 12 пунктов получился перебор

У меня это редко бываеи,обычно мне пьется легко,а сейчас как приставила твои 2780,так бр...


Теперь начинай отрабатывать,водички побольше,пунктов сэкономь. Движения добавь.

Экономить пункты по 4 в день можно и вдогонку! Только это сложнее, чем заранее. НО ВОЗМОЖНО!!!
А у меня , когда я срываюсь, уже сосчитать перееденные пункты я даже не пытаюсь Так что если ты всего 12 переела, то ты МОЛОДЕЦ!!!
А жизнь продолжается...

Вот пришла сча на работу...и вспомнила, что обещала лифтом не пользоваться...Проскочила на автопилоте...
Эх Но завтря обязательно!!!
Воды 2020... планирую ещё...

а я вчера выпила 3 литра воды и занималась 1,5 часа спортом.А сегодня ещё только литр с небольшим выпила, но обящаю норму выполнить.

Как плохо сидеть дома,так и тянет на кухню.
Воды выпила-2.000л-это нормально,но почти все это время просидела у компа.И совершила преступление сьела конфетку-Рофаэло_сколько в ней пунктов не знаю А собиралась всю эту неделю вообще ничего в рот лишнего не пихать.Три дня получилось,с хорошей экономией и все,сбилась.
Сама себе противна!!!!

Молодец!!!

Ну вот, сегодня я ем только то, что имеет очень мало пунктов или вообще их там нет.
За 6 часов моего бодровствования я съела на 3,2 пункта. Это была овсянка и немного овощей.
На обед будет венигрет - 2 п., а на ужин 150-200 грамм йогурта - это 1-1,3 п.
Девочки подскажите пожалуйста, а Speisequark - Magerstufe безжиренный или нет
На упаковке нет информации об этом

да это обезжиренный. Там всего 0,3% жира кажется.

Это на день?


Мы не можем полагаться на "кажется" а калорийность?

Анфисочка, у меня сейчас время только 14:30, а к этому будет молочко и творожок.
Кроме информации о хранении и названии, на упаковке нет ни каких других данных.

Я б не ела

Вода 1640.
С понедельника надену шагомер. ОбЫдно просто так топтаться и думать: сколько же нашагала...

Шагомер это здорово.Я когда то его долго искала хотела купить,не нашла,купила степ,там тоже шаги считаются.Основную норму стараюсь на степе отходить.А остальное уже просто прикидываю.Я с собакой в день 2часа хожу всегда +магазин,работа и т.д.