Спасибо, Анфиса!
Перехожу на обезжиренное!

Добрый день! Знающие ВН-овки проверьте, пожалуйста, насколько я правильно вникла в систему и претворяю ее в жизнь. Итак: кол-во пунктов на день 18. Вот вчерашний рацион:
Завтрак: творог 0% 100г 1,5п
сып типа Сулугуни 45%ж 30 г. 2п.
кефир 0% 80г 0,5п
хлебец зерновой 0,5 п
хлопья кукурузные 1 ст.л. 15г 1п
Итого: 5,5п
до завтрака 1 яблоко, но т.к. как первый фрукт, то не считается
Перекус 1 банан 1п
Обед: борщ вегетарианский 250г. 1п.
рис коричневый 4 стл 2п
рыба палтус припущенный с овощами 150 г. 2п
тушеные овощи (с 1 ст.л. масла на всю кастрюлю) 250г 1,5п
Итого: 6,5
Ужин: салат из огурцов, капусты и помидоров с 1 ч.л. масла оливкового+50г. кефира 0% 1,5п
творог 0% 100г 1,5п
хлебец зерновой+1 ч.л. меда 0,5п
овощи тушеные 200г 1,5 п.
Всего: 18п.
Воды 2100 + чай зеленый 300+ кофе 250
Физические нагрузки: езда на велосипеде 45 мин + прогулки с ребенком 2,5 ч.
Мяса и птицу не ем совсем, рыбу стараюсь 2 раза в неделю. Буду очень благодарна за коментарии и советы.

Если не ешь белковые, то надо есть бобовые!!!

Ага, поняла, что нужно с белками что-то делать. И еще один вопрос. Сейчас мама фету принесла 40% жира всего и 17% в сухом в-ве. В нашей таблице дается фета 45% 1 ст.л 15 г. 1 п. , а я пересчитала по формуле калории/50+жиры/12- клетчатка (которой нет) и получила в 15 г. 2п. Может я чего не правильно считаю? Мне не очень понятно, как вообще жиры считать, если они не в явном виде, т.е. масло в салате присутствуют.

Только самой масло в салат лить. Ровно 1-2 чайные ложки! Других путей нет.


Жирность в сухом в-ве всегда больше. Так что скорее всего в твоём сыре 17 % ( т.е. 17 гр жира на 100 гр продукта. ) Вот из этого и надо считать. Что-то мне помнится, но проверить,конечно, надо что фета 20 гр - 1 пункт...

Спасибо, Анфиса! Буду и дальше стараться внедрить ВН-систему в жизнь

Мой отчет на сегодня .
за день было съедено
Хлебцы 4 шт - 2пун
Сыр плавл . 4 ст .лож 9 % жир. -2пун
Творог -100гр -0,2 жир . 87 ккл -1,5пун
рыба форель 100гр - 3пунк
сметана 1 ст . л- 0,5 пун
салатн запр - 2 ст.л - 1.5
банан (большой )- 2 пун
салат из овощей в кот нет пункт

2 литр. воды
пришла домой и не устояла перед приготовленными детьми блинами -6,5 пунктов
избыточные пункты были потрачены на отмывание кухни после детской готовки.

СУПЕР!!!

Я дико извиняюсь,что влезла! Но.... Я насчитала белков-7!!!! А молочки всего-2!! Только не поняла,почему 80 гр кефира-0,5п,а 50 гр-1,5 ? Где й то закралась ошибка! 1 ч.л.меда в день-вроде 0 п.(или эти пункты к хлебцам относятся?)

Всем утро доброе!
У меня 90,4\-800\89,6

А вот почему...




Даю Даже три ложки без горки, если не использованы они в этот день на сахар, сметану и прочие продукты из "трёх ложек". Хлебцы никакие не бывают "0".

Здравствуйте! Это опять я со своим рационом. Что у меня не получается с распределением Б:Ж:У. На мои 18 пунктов необходимо съедать 2Ж:3молочного:4Б:9зерновые. И вот посмотрите, пожалуйста, что у меня получается:
Завтрак: запеканка творожная 3,2п. в 100 г (творог 400г. 0%+ 125 г.5,5%, 7п. + 2 яйца 4п+сахар 3 ст.л 3п.+4 ст.л. манки 2п. (или больше, т.к. манка не вареная? + сухофрукты 30г. 1,7 п. 18 п. в 500г. )
хлебец зерновой 0,5п
брынза 45% 20г. 1,5 п.
молоко 1,5% в кофе 50г. 0,5 п
Итого: 5,3 п.
Обед суп 0,8 п в порции
овощи 0,7 п (на килограмм продукты ушло 1 чл. раст. масла 1п. + 1,5 ст. л сметаны 20%)
рис 6 л. ст. 3 п.
кефир 1% 50 г. 0,5 п.
итого: 5 пунктов
Перкус 0,5 банана и у сына плюшки отщипнула машинально не знаю на сколько но не более 20г.
Ужин: салат 1п ( с 1 ч.л. раст. масла)
крупа пшеничная 1 ст. л. 0,5 п.
2 оладушка (готовила ребенку практически без масла и пункты не считала) поставила себе 3 п. + еще на 1 п. запеканки 30 г.
Итого: 16 п. у меня получилось. Еще было съедено 1,5 яблока.
Воду выпиваю всю. Перестала чай пить (не лезет) кроме утреннего кофе пью только воду, но немного отекает лицо по утрам. Нужно постараться не пить вечером.
Как я уже писала мяса и птицы я не ем. Не могу сообразить как вычленить белки для посчета из продуктов типа запеканки с творогом или считать эти пункты как чистый белок. Или брынза 1,5 п. это тоже идет как белок. Тогда у меня и без мяса перебор выходит. Про жиры я уже писала, но повторюсь. Чистого масла съедаю только 1 ч.л. в салате, можно ли учитывать то, что пошло на готовку (хотя это очень мало). Да, я сейчас пытаюсь пункты экономить, т.к. грядет грандиозный Д.р. в субботу. Нудеюсь на вашу квалифицированную помощь.

Ты это куда написала , а я тебя ищу в командных, а ты тут свой вес выставила

А какие проблемы с высчитыванием белка из запеканки? Творог который туда идет и есть белок И та-же брынза к белку относится. А то что и без мяса перебор по белкам, так никто и не заставляет группу белка мясом набирать.... Тут по желанию каждого.. или то или другое

А на счет масла, ты должна жиры сьедать все свои 2п. и на них экономить, для дней рождения нельзя.... Экономь из своих зерновых

А интересно сколько граммов белка в этих 3 пунктах. Т.к. в 200 г. творога (3 п.) 14 г. белка, а этого на день маловато будет . А насчет зерновых, то их тоже не очень много у меня съесть получается. Я молочку очень люблю . До хождения в ВН могла целый день на творожках нулевых и кефире прожить. Теперь очень скучаю

ОХ! ТЯЖКО!!!! За неделю+800гр. И всеравно вчера сьела мороженое.
Не найти стимул для похудения,потеряла я его где то.....ох!
Сегодня пью воду,а думаю о еде. Пью и думаю...пью и думаю....
Выпила уже 1литр и ничего не придумала

Ничего , привыкнешь. Эт тлько первое время так - скучно
Я до ВН жила на чудо-творожках и топленом молоке, первый месяц думала -повешусь, а сейчас даж не смотрю в их сторону - не хочу их -отвыкла что ли

Алена, мы с тобой одной болезнью заболели Я тоже пью и думаю и думаю и думаю

InnaSh

Что-то мне кажется, что ты пытаешься все продукты разложить на составляющие белки углеводы и жиры... В ВН этого не делают. Не заморачивайся и не усложняй. Творог 3 пункта -это и есть белок...по ВН ски...



Пей ИЩО!!! Я угадаю с трёх раз о чём ты будешь думать полдня после этого...и чем занята будешь...

У меня особенный организм,ЭТИМ я буду занята всю ночь,и думать ночью буду только об ЭТОМ (если буду ОЧЕНЬ много пить)

Ночь пройдёт весело, зато на след день будешь спать и не ЕСТЬ!!!

Твоя правда !

Анфиса писала:"Что-то мне кажется, что ты пытаешься все продукты разложить на составляющие белки углеводы и жиры... В ВН этого не делают. Не заморачивайся и не усложняй. Творог 3 пункта -это и есть белок...по ВН ски..."



Да нет, я не пытаюсь ничего разложить на составляющие. Просто мне как врачу интересно . получается, что в 120 г. куриной грудки (белок 31 г/100г. продукта) 2 п. и в твороге 150г. (7-9 г белка на 100г. ) тоже 2 пункта. Не очень равнозначно для организма получается, а?

Ага-ага. меня уже есть знакомая ВН-щица-врач...Ох вы и глубоко копаете...




Просто принять на веру...попробуй...

Мой отчет
Вчера вела себя,как самая правильная ВНщица (Была Людмилой )
сэкономила 4пункта. На сладкое даже не смотрела.

Сегодня уже выпила 1.100гр воды.
Сьела фрукты и 2п.зерновых.
30мин.отгуляла с собакой.

отчитываюсь
89,6/+600/ 90,2
Воть

Кто это пошалил на+ 600гр ???? НИЗЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ!!!

Я сегодня первый раз заполняла дневник. Уложилась в 18 пунктов ( когда ответ известен, решение находится ( притягивается за уши )). Я, наверное, считаю слишком на глазок. Я пишу 2,5 пункта за 5 ложек сухого геркулеса, а по калькулятору выходит 3,3 пункта. ЕСли и на другох продуктах я так же теряю, то в деиствитеЛьности я наверняка съедаю гораздо более 18 пунктов . НеудивитеЛьно, что 72 кг преследуют меня, как дурной сон...

А я всгда перебираю с молочкой, но думаю что лучше перебрать кефира 1%. чем майонеза или масла (просто люблю овощные салаты заправленные чем нибудь молочненьким - раньше сметаной- да побольше) может конечно я и не права.....
но вес уходит! Я еще практически не подсаливаю блюда. После 20 дневного голодания и так все кажется очень соленым.

И недоедать плохо, и передать плохо.
У ВН все уже до нас просчитано и продумано. Поэтому мы и худеем, что питаясь по правилам ВН организм получает все необходимое, но не больще, чем нам нужно.....

как это голодала 20 дней....??????????

Это по Брегу. Малахову и т.д.
Завтрак - вода Обед - вода Ужин - вода На перекус - вода. - 20 дней
Выход из голодания - 10 дней сильно разбавленный сок 1.5л и опять вода.

И изучив все системы правильного питания ВН - самый полезный , а с помощью Людмилиных фотографий - приятный способ перестройки организма на правильную работу

Ой,как я не хочу воду на обед,завтрак и ужин !
Я хочу вкусно ХУДЕТЬ по ВН!!!

Ну и как ты выдержала? Не я про это голодание слышела, но сама какта нерескнула, да и врятле бы выдержала. И на скока похудела?

УЖАСТЬ.......

Да ...... За все надо платить А за обжорство, лентяйство - тяжелой (в кг.) ценой.

Но не такой ценой, в этом я уверена на 100%

Светлячок, и резуЛътат того стоит?

Так это что получается 30 дней одну воду пить
И что выдержала??????? А результат.. надеюсь, что с тобой все хорошо после такого экстрима

Как я помню,в такую диету,еще клизмы добавить надо.
У меня очень близкие друзья ,всю жизнь(а это не мало )так "едят" Они йоги.Конечно +к этому они еще узлом каждый день завязываются.Но когда выходят с голодания,и начинают питаться нормально(в их понимании,это почти вегетарианство)вес возвращается.

Уже давным -давно все медики против голодания вне стационаров.Практически все ,кто пишут и издают книги про лечебное голодание и питание,не имеют никакого медицинского образования,а основываются исключительно на своем опыте .Но это вовсе не означает,что это панацея от всех болезней.То что помогло когда-то им,не обязательно поможет всем остальным. И кстати для этого нужно иметь отличное здоровье,а вы уверены что практически здоровы и это вам не навредит? Просто у меня на памяти есть несколько печальных опытов моих знакомых.

Такие голодовки я практикую 1 раз в 5лет... чаще не получается, силы воли не хватает.
Результат -15 кг держиться года три, при условии чтобы выход из голода был долгим и правильным. Но это не самое главное для меня. Таким образом я выхожу из депрессии ( с которой даже психиаторы не справляються - очень сложная и ответственная работа - прокуратура наблюдает в подзорную трубу -шаг в лево - тюрьма)
Но никому не советую голодать пока душа сама не запросит!!!!!

Я вчера решила взвесить арбуз ( чистую массу, что я съедаю . На 0 пунктов , между прочим ). Оказалась - 2 порции по 500 грамм ! .

Вот собралась с силами и выпила таки утром поллитра воды. Достала дневничок ВН-ский...
На завтрак полчашки кофе и яблоко...
С собой два огурца, два помидора, две картошины 2 п ,две стол. ложки сметаны 10 % и поллитра кефира. 2%.
сметану с кефиром посчитаю... Да-а-а-а...ужин... вот где самая проблема...
На завтра соберу уже нормальную пайку...по пунктам...

Привет!В ВН группе мне говорили, что за арбуз пункты надо считать.
Якобы много сахара внем

Разве что это новое веяние Арбуз был как и все фрукты :полкило без пунктов потом каждые 100 гр - 1 п.

Тагда уж очень новое. У меня тоже 0п

Ну тогда я сегодня арбузика......мммммм
Спасибо за инфу

ПОЛКИЛО!!! НЕ БОЛЕ!!!