Анфисочка! Овсанку считала по калькулятору, А ягоды были замороженные - которые предварительно побывали в сиропе (калорийность на 100гр - 38 и жир 0,5) тоже считала по калькулятору

Ничего себе 100 гр винограда - 1 п пойду исправлять

Ой, а я тоже частенько макароны на ужин ем . А как измерить сколько это 1 порция макарон (кажется 120г) если таких точных весов дома нет? В стакан их сначала запихивать?

У меня такая же проблема, я вот подумываю весы купить, точнее будет

Может быть и правильно все посчитано, но только проверить это невозможно мне нужно подробно знать : что и сколько, от этого зависит количество пунктов.



Макароны вареные 120 гр это количество которое помещается в 150 мл стакан

Если нет весов (а иметь их конечно желательно) можно выйти из положения таким образом. Покупаете например сыр (нужно знать его каллорийность и содержание жира на 100 гр продукта - ну пусть это будет Гауда 30%), 300 гр, режете этот кусок на 10 кусочков, в каждом будет 30 гр по 2 пункта.
С мясом и многими продуктвми так же .

Ну и ладно, в другой раз старайся покупать ягоды без сиропных следов...а то ещё и жира 0,5% в ягодах...ОТПАД!!!
А овсянку уже посчитали до нас. Не заморачивайся и взвешивай свои 20 гр-1 п.

Людмила, посмотрите, пожалуйста, как я котлеты считала:
фарш куриный покупной - 21 п (кальк)
яйцо - 1 п
мука - 0,5 п
масло растительное - 3 п
Всего - 25,5 п
Получилось 6 котлет т. е. 1 котлета - 4,2 п


А вот более подробный вариант, в дальнейшем буду писать точнее

Людмила! Я добавила уточнения.
Мои пункты - 17.

Завтрак: 2,7пункта
Овсянка (20 гр сырой) - 1,4п (з) ( калорийность на 100гр - 366kcal и жир 7g ) тоже считала по калькулятору)
Варенье малокол. - 30гр. - 0,3п (по кальк)
Ягоды - 125гр - 1п (калорийность на 100гр - 38 и жир 0,5) тоже считала по калькулятору)
Чай - 0,2 - 0п (почему у чая пункты ? blink.gif )

Перекус: 1,7 пункта
Молоко 1,5% - 180мл - 1,7п (м)

Обед: 4,7 пункта
Рыба - 85гр - 1,7п (по кальк) (б) (калорийность на 100гр - 117kcal и жир 1g)
Кус - кус -40гр (сырого) - 2п (з)
Маргарин 60% - 1,5ч.л. - 1п (ж) (В таблице Exel Даны данные и на 0-1 пункт, Там 1,5ч.л. - 1пункт )
Помидор и огурчик - 0п

Перекус: 1,3 пунктов
Кефир - 150мл - 1,3п (по кальк) (м)
Яблоко и Киви - 0п

Ужин: 4,7 пункта
Рыба - 85гр - 1,7п (по кальк) (б) (калорийность на 100гр - 117kcal и жир 1g)
Кус - кус -40гр (сырого) - 2п (з)
Маргарин 60% - 1,5ч.л. - 1п (ж) (В таблице Exel Даны данные и на 0-1 пункт, Там 1,5ч.л. - 1пункт )
Помидор и огурчик - 0п

Вода 1,5л

Жиры: 2п
Молоко: 3п
Белок: 3,4п
Зерновые: 5,4п

Всего потрачено - 15,1п
Экономия - 1,9п

1 яйцо = 2 пункта.

Выпила уже 1640...

Уже 2020.
Пять дринков шесть писов

И ничего не ела?

Каша быстров на три пункта и кофе с молоком...А СКОРО ОБЕД!!! Свекла, картошина, селёдочка на 2 п и майонезик 20% на 1 п Ой, ещё хлебушек на 1 п.

И ведь, должна признаться, утром каши не хотелось... Только идеи ради и ем...Слово себе дала:больше пакетики не покупать...Буду сама развешивать на порции геркулес и изюм или курагу...

2400, 7 ПС

А я уже воду и не считаю, пью и все....
У меня на обед сегодня - паста с овощами, свежий огурчик, отварная говядина и йогурт ....

Я эти каши в пачках тоже не покупаю, для меня очень сладко, порция маленькая, а пунктов много

Да это всё от лени...И не полезно это. Быстров тянет на три пункта. А наши на 2.5. Вот если в поездку куда-нибудь-то можно и пользоваться. Уж лучше такие, чем никакие.

Сижу пью водичку у меня прибавочка после Пасхи!

Выпила уже1.100 ,а пунктов сьела 1.8.
Есть хочу,а сижу терплю. А впереди еще поход в магазин Зато,если продержусь до обеда,мой боевой дух поднимиться

А у меня воды 880...
съедено на завтрак 4.5 п.
С собой овощи и майонез 20%, сметанка 10% на 2 пункта. Конфетка ВН на 2 п...молочко...Короче за день я спокойна...вот вечер...

Я тоже всегда вечером срываюсь

Зато !!!
Выпито 1260!!!

Вечер вчера не задался...Могу найти миллион оправданий...ну хотя бы одно стопудовое...но Я ЕЛЬ...всяку бяку...



Сегодня пью, снова ем по вн...какая-то круговерть...

Анфиса заклеивай вечером рот!Чтоб бяка не влезла

Здравствуйте , выставляю отчет в первый раз, подскажите чтои где неправильно

хлеб (2 булочки)с огурцом и помидор 50гр 2,3 зер
сыр (Хохланд в паакетике порционный) 2 шт 2,6 бел
яблоко 100 0,0 фр
[/size]майонз 1 чл 0,5 жир
макароны коричневые 125 3,9 зер
сосиска 1 2,0 бел
варенье 6 ч л 1,5
творог 0,3% 250 2,8 бел
мандарин 100 0,0 фр
киви 100 0,0 фр
картошка Ролтон 40 (стаканчик) 2,7 зер
салат из редиса с луком и майонезом 300 1,0 жир
булка с сыром 25гр 2,5 зер
[size="2"]вода за день 1л

Людмила конечно проверит,а у меня все перед глазами поплыло.Ты хоть промежутки сделай или в столбик напиши или выдели,что нибудь .Читать тяжело. мне по крайней мере(извини и не обижайся)

Да в тексте была таблица , но когда сообщение загрузилось получилась эта бяка , уже все исправила

Не поверишь!!! Пробовала. Немного помогает, только очень смешно, а рот заклеен, а от этого смешно ещё больше...Под скотчем потеет...


Коротко:
сосиски, булочки , кртошку ролтон...заменяем на мясо,ржаной хлеб и нормальный картофель

Анфиса уморила!

надо опыт перенять

отчет нужно писать ВОТ ТАК

Как я могу проверить Ваш отчет, если даже не знаю, сколько пунктов у вас ....



хлеб (2 булочки)с огурцом и помидор 50гр 2,3 зер
сыр (Хохланд в паакетике порционный) 2 шт 2,6 бел
яблоко 100 0,0 фр
майонз 1 чл 0,5 жир
макароны коричневые 125 3,9 зер
сосиска 1 2,0 бел
варенье 6 ч л 1,5
творог 0,3% 250 2,8 бел
мандарин 100 0,0 фр
киви 100 0,0 фр
картошка Ролтон 40 (стаканчик) 2,7 зер
салат из редиса с луком и майонезом 300 1,0 жир
булка с сыром 25гр 2,5 зер сколько пунктов сыр ?????
вода за день 1л

Уже по этому отчету видно, что вы не поделили свои пункты на группы. Сколько же вам положено пунктов белка в день?

Сосиску и варенье - из меню ИКЛЮЧИТЬ !!!!!!!!!!

Где молочные продукты ?????

Овощей ОЧЕНЬ мало !!!!!!!!!!!!!

Воды ОЧЕНЬ мало !!!!!!!!!!!!!

Вы невнимательно изучили материалы. Без последнего "булка ссыром" у вас белка 17,5 пунктов.....

Понял! Завтра выставлю как положено
у меня 22П
Воды больше выпить не могу - не лезет
Овощи мало только во вчерашнем дне обычно их выходит по 600-700гр

А почему 17,5 белков ??
Там 1 сосиска - эт 2П
Просто я уже один раз редактировала , а второй раз он не дал исправить

Булка зерновая 25 гр 1,2п
сыр пакетик 1,3 п

Пей глотками, поставь перед собой бутылку, добавь лимон, ПИТЬ НАДО!!!

Да я пробовала и с лимоном и с мятой и напитки лайт, но уже после 1 л начинает подташнивать ( извиняюсь) я вообще малопьюшка

Утром до завтрака стакан выпила...
через 15 мин позавтракала, потом с часик не пьёшь. Пищу перевариваешь старательно
Потом каждые полчаса по стаканчику 200 гр...или каждые 15 минут по полстаканчика... Или берёшь 2 литра бутылку и пьёшь как вспомнишь...Или поллитровую. Говорят, что почему-то из поллитровой пьётся легче может руку не оттягивает... ПИТЬ НАДО!!!
Особенно напитки лайт...УЖАС!!!
Жалеешь себя сильно, любимую...Пей чистую воду, без всего и не зацикливайся на том, с чем бы её ещё смешать...

А чистая , она у меня так вообще не пьется , ну чесс слово , конечно эт может дело привычки , буду стараться

Чуть подогрей...

Анфиса - спасибо

Звучит как ОТСТАНЬ УЖЕ

Да нет же и в правду очень вам все м благодарна , девочки

Господи, какие глазки, смотреть жалкооооооо сейчас и я заплачу....

Когда три литра выпито...вода ищет выход!!!

Решила отчитаться

Людмила, проверь меня пожалуйста

25 пунктов

Завтрак

• яйцо ..... 2п. ( белок)
• 1.ч.л раст масла ..... 1п. (жир)
• овощи 3ст.л. .... 0п.
• приправа1/4ч.л .... 0п.
• кофе+молоко 0.5% ( 60гр.)..... 0.5п. ( молоко)
• хлеб (183 ксал. 1.04жир) ..... 1п. ( зерновые)

Вода - 0.5л.

Итого : 4,5 п.

Слушь!!! Я б не наелась...
Я съела кашку из пакетика геркулесовую на 3 п ,кофе с полгалетой в шоколаде на 1 пункт...
Не, ну может на завтрак и проедет...а вот к вечеру маловато будет...

А мне нормально, я завтракать себя просто заставляю, т.к раньше 12 обычно не ела. Но теперь уже в принципе и заставлять не надо, звоночек срабатывает


В смысле маловато

А я еще и не завтракала,чем познее начну,тем больше пунктов на вечер останеться А водичку выпила уже 1литр.Сижу булькаю

Завтрак включает обмен веществ!!! Хоть фрукт-то кинь в утробу...

Сейчас кину, Только,как кину так и аппетит примчится Сразу придеться еще что нибудь кидать.А я хотела еще часик потянуть.