Ну и хорошо, удовольствие растянеш, ну кто из твоих знакомых может похвастаться что пол года ест каждый день красную икру ложками?? про то что они чайные можно не говорить

1 ч л-0,5пунктов

Мурочка , я тебе выслала , проверь почту , надеюсь что дошло

Девочки , а запеканку считать как углеводы или лакомство?? или и то и другое?

Для того, чтоб тебе дать ответ, надо знать из чего конкретно твоя запеканка состоит

Для того, чтоб тебе дать ответ, надо знать из чего конкретно твоя запеканка состоит


Я с вопросом о говядине СПАСАЙТЕ
Подскажите пожалуйста, а то я глупая голова, забыла взвесить сырую. Теперь не знаю как посчитать правильно готовую кусок внутренний, но не жирный совсем.

При варке говядина теряет 40 процентов от своего веса. Вес готовай говядины раздели на 60 и уинож на 100, получеш вес сырой.

ТВОРОЖНaЯ ЗАПЕКАНКa abri
500 г обезжиренного творога (2 пачки) 7 пунктов - белок
белок одного яйца 0.5 п - белок
сода гашенная
100 гр овсяных хлопьев 2.5 п - зерновые
фруктоза по вкусу 2-3ст.л можно СЗ - если СЗ то 0 пунктов
чернослив+курага посчитать по факту - зерновые
соль
Вот так раскидать по группам и все
Эт запеканка Анфисы, так куда ее в сладости или углеводы?

ТВОРОЖНaЯ ЗАПЕКАНКa abri

Вот спасибо, а то покой потеряла с этой говядиной

Девочки, то есть все что готовим надо раскидывать вот так и записывать?

Девочки,извините за глупый вопрос,ответ наверняка есть где-то на форуме,но нет времени на поиск.К жирам относятся орехи?В смысле,можно вместо масла на 2 пункта съесть орехов?

Да, Репочка, можешь

Спасибо!Пошла за орешками.
И ещё вопрос,а на ВН не распространяется правило не есть после 18?

Нет не распростроняется, но лучше жиры на ночь не есть Попей водички или фруктик схрумкай

Поздно,орехи уже там .На самом деле есть не хотлось,я вечером кефир пью,но глянула в тетрадь и вспомнила,что жиров сегодня не ела.А везде написано,что их обязательно надо съедать.Может лучше не надо было?А кефир вечером нормально?

Да, все группы надо по пунктам сьедать за день, только на зерновых можешь экономить- до 4п. Используй "жиры" в течении дня, а вечером, что полегче кушай- овоши свежие или йогурт или как ты кефирчик.
Кефир, вечером очень хорошо, что пьешь и про волшебный киви не забывай

Киви чтоб организм лучше прочищался Кожуру очистить от ворсинок и вместе с ней кушать
С утречка скушал и все впорядке

Я тоже сначало удевилась Но как видеш жива

Спасибо,Дианочка.Но киви с кожурой?А жить буду потом?

Репка, наш доктор Людмила, нам всем выписала такой рецепт. Если хочешь быть с нами ешь киви
А если серьезно, то к поеданию с кожурой привыкаешь очень быстро,. Киви Людмила говорила надо сьедать вечером штучку и с утра, до завтрака штучку. Сто процентное поподание и без малейших усилий обеспечено

Репочка жиры обязательно нужно съедать свои 2 пункта.

Хочу с вами,хочу.Не знаю только смогу ли,но попытаюсь.

Сможешь ,сможешь ,не переживай Мы же могём

Кстати,по поводу киви.Я его вообще то люблю,но не ела раньше,потому что ещё больше не люблю его чистить.А с кожурой так здорово,никаких проблем.Так что спасибо за идею

Вот видишь какие плюсы вырисовываются при ВН

ВН такие установки про киви не даёт! Это уже творчество худеющих! ВН не за послабляющий эффект, а за нормализующий!!! За естественность жизненных процессов!

Ну а киви что не естественный продукт Вполне мне кажется, тем более и послобляет наши жизненные процессы. Что сказала

А я со шкурой съесть не смогла. Тоже ведь попыталась...Может шкура не вкусная попалась...

Всем привет. Я новенькая.

Вы не любите шкуру?Да вы просто не умеете её есть

помогите пожалуйста, примерное меню на 24п с фантазией туго, да и кулинар из меня никакой... заранее благодарю.

меню на 26 пунктов

Завтрак

100г кусочек колбасы из куриного филе 2.5
1 ч.л. масла 1
томаты, свежие грибы 0
3 кусочка хлеба грубого помола 3
кофе/чай 0
блины с фруктами 1.5
итого 8 пункта

Колбасу из филе обжарить в масле с овощами.
Есть с хлебом, на сладкое - блины с фруктами.


Обед

200г тунца в собственном соку 4
отварной картофель 2
8 ст.л. зелёного горошка 1
укроп, морковь 0
1 ч.л. 80% майонеза 1
чай/кофе 0
итого 8 пункта

В кастрюле варить картофель, морковь, зелёный горошек.
Когда готово, добавить тунец. В тарелку можно добавить майонез.


Ужин

Картофельные блинчики:
4 большие натёртые картофелины 2
1 яйцо 2
1 ч.л. масла 1
250г постного йогурта + фрукты 2
итого 7 пункта

Смешать картофель с яйцом, сделать блины.
Жарить в небольшом количестве масла.


Закуска

Овощной салат + 6 крабовые палочки 3
итого 3 пункта


меню на 26 пунктов

Завтрак

3 кусочка хлеба с зерном 3
4 ч.л.. 20% маргарина 1
40g лосося или скумбрии 2
салат из томатов, огурцов 0
кофе/чай, 200г 0,5% молока 1.5

итого 7.5 пункта


Обед

7 ст.л. постного рубленого мяса 3.5
лук, паприка, томат, шампиньоны 0
1 ч.л. масла 1
сваренные макароны 4
2 ч.л. томатного соуса 0

итого 8.5 пункта

Рубленное мясо жарить с овощами в масле.
Когда мясо готово, добавить макароны и томатный соус.


Ужин

Свекольный салат:
лук, варёная свекла, маринованный огурец, варёная морковь, яблоко 0
3 отварных картофелины 2
4 ч.л. 20% майонеза 1
100г Bio Lakto 1
1 сушёный кусочек курицы без кожи 2
кусочек хлеба грубого помола 1

итого 7 пункта

Все составные части нарезать в салат, смешать с майонезом и Bio-lakto.


Закуска

200 мл сухого вина + 100г винограда 3
итого 3 пункта

ANFIZA, спасибо большое за подробное меню, тут у меня по ходу еще возникли вопросы: кашу на воде можно есть? Грибы-это 0п.?

Воду и так пью в больших количествах, а молочные продукты ненавижу. Еще раз спасибо!

Здравствуйте, дорогие девушки! Очень заинтересовалась ВН, читала все 2 дня, похудеть мне надо очень не много кг, перепобовала кучу всяких диет, все без толку. Определила, что есть мне надо на 24п, белков насчитала на 6п, а зерновых на 13п, или что то не так посчитала? А если правильно, то что есть на эти 13п и никак не могу меню себе составить, аж мозги все набекрень, помогите пожалуйста, примерное меню на 24п с фантазией туго, да и кулинар из меня никакой... заранее благодарю.

Вот что правда, то правда..... В орехах много. А про кедровые я даже и не знаю
Может Анфиса или Людмила знают

Еще России очень популярны кедровые орешки. Это семена сибирской кедровой сосны. Помимо них, в пищу употребляют орехи кедрового стланика и корейской сосны. В Сибири кедровые орехи издавна используют в пищу и для получения масла. В Западной Европе, где сибирский кедр не растет, пользуются импортированными из России кедровыми орехами или их заменителем – плодами итальянской сосны пинии (oрешки пиниоли почти в два раза крупнее кедровых). По качеству кедровое масло не уступает оливковому, .

В среднем все орехи 5 гр - 1 п. Только кокосовый 10 гр- 1 п.
Так что либо считай 7 гр, либо 5...не ошибёшься...