Орехи это не ЗЕРНОВЫЕ, это ЖИРЫ !!!!!!!!!!!!!!
Жиров вообще лучше не переедать - не более 2 пунктов в день на жиры всего дишь отпускается !!!!!!!!!!

Экономить можно только на зерновых, не более 4 пунктов в день и не более 12 пунктов в неделю !!!!

Если не хочешь наедаться на ночь, лучше съешь что то молочное, йогурт или кефир и фруктф можно пунктовые - бананы например

Ааа,а я думала что орехи это зерновые .Скажите пожалуйста,что относится
к жирам?
Спасибо вам,что бы я сделала без вас. Тогда пойду есть свои пункты.

Будет все отлично. Я этим методом пользуюсь уже лет 5. Подруга поделилась. 2 киви в день и никаких проблем. К тому же киви помогает еще и от давления.

К жирам относится: майонез, сметана, авокадо, орехи, маргарин, сливочное масло, растительные и животные жиры.

Людмила спасибо за совет я постараюсь!

Попробую. Спасибо за совет!
ЛЮДМИЛА ну как там эксперимент с киви? Эффект есть?

Наверно я уже вас достала это последный раз
значит так:зерновые:
алкогол-екстра
выпечка-сладкие блюда-екстра
хлеб
Батончик мюсли Weight Watchers-екстра
Батончик мюсли обычный-екстра
Крахмал
Крупа (ячневая, гречневая, пшено и т.д.)
Мука, все сорта
Мюсли
Отруби
Рис
Хлебец
Хлопья для завтраков (Frosties/Smacks)
Хлопья крупяные
Картофель
Вермишель
Лазанья
Макароны, спагетти, лапша сырые
Варенье
напитки
овощи
фрукты
приправы и добавки

[b]жиры:орехи[/b][/color]
майонез
сметана
растительное масло
маргарин
авокадо

молоко[color=#FF0000]
простокваша
Йогурт без добавок
Йогурт сливочный
Йогурт фруктовый -екстра
Кефир
Молоко
Пахта
Пудинг-екстра
Сгущенное молоко екстра
Сливки -екстра
Сыр
Творог
Творожный крем
Мороженое-екстра

Белки[color=#FF0000]мясо
птица
рыба
яйцо
Правильно написала?

Ничего из написанного не понимаю , что это за перечень товаров народного потребления ???

тут, так красиво и подробно все написано

Блинчик сморю у тебя получилось?

Сыр и творог - это БЕЛКИ !!!!!!!!!!
К белкам еще относятся морепродукты и субпродукты

А насчет "достала" не переживай, лучше спрашивай, чем делать неправильно

Спасибо!
субпродукты-что это?

Сердце, печень...... все, что находитися "внутри"

Девочки помогите разобраться с клином в голове

Суш.фрукты с сахаром 1 шт 20гр -0.5 п
Суш.фрукты без сахара 40гр -1 п
Что есть с сахаром ,а что без

А это не могут быть цукаты ?

Я недавно читала про чернослив сушеный, так там было написано, что его перед расфасовкой обрабатывают для более длительного хранения, в том числе и сиропом сахарным. Может быть нужно посмотреть на упаковке состав ?

Пойду в магазин, буду изучать.
Те сухофрукты, которые у нас продают - изюм и курягу, точно без сахара. А вот про чернослив, я теперь сомневаюсь

На счет чернослива не знаю, а вот клубнику сушенную точно видела в сахарном сиропе

Мой вес замер. И ни туда и не сюда. Что делать? Эфория от первых сброшенных килограммов прошла, теперь стою.настроение упало, и все трудней становится соблюдать пункты.

Девочки, вы уж простите, что не в тему. Но хочу выразить вам огромную благодарность за совет с киви. У меня ребенок страдает запорами, постоянно, что я только не делала. И вот вчера я начитавшись вас дала ему киви. Вобщем поздравьте нас с легким облегчением , малыш счастлив, а как счастлива я....
СПАСИБОЧКИ!

Юличка рада за вашу победу!

Спасибо.

девочки у меня вес стоит уже неделю , может это зависит от того, что я каждый день 1 час занимаюсь спортом?

Юличка Очень рада ,что у вас получилась , о такой проблеме знаю не по наслышке , маленького слабительным чайком не напоишь

Всем привет!
Хочу поинтересоваться, как долго у вас сохраняется чувство сытости после принятия пищи, другими словами, как часто(с каким перерывом) Вы садитесь опять за трапезу?

У меня завтрак в 7:30 , обед 12:30, ужин с 18"30 до 20 часов (зависит от того, когда я с работы пришла) Между приемами основной пищи пью кофе в 10:00, 13:00 и 15:00, иногда съедаю пару яблок.
Общих пунктов у меня 17. Завтрак обычно 3 - 4 пункта, обычно завтракаю - творог, или каша, илийогурт с фруктами, или бутербродик с сыром или мясом. Обед у меня очень сытный - обязательно суп, тушеные овощи, мясо или рыба и что то из зерновых. Обед обычно пунктов на 7 - 8. На ужин обязательно ем салат из свежих овощей (пункты только на заправку салата), фрукты и на "екдоеденные" пункты - хлеб, или мясо, итли и то и другое. После 20:00 часов не ем почти никогда.
Воду 2 - 2,5 литра выпиваю в основном до 16:00 часов, вечером иногда после 20:00 пью чай. Когда худела интенсивно (нужно было 14 кг сбросить), экстру никогда не ела, съэкономленные пункты не использовала, премиальне пункты не испорльзовала и худела по 2 кг в неделю.
Сейчас в субботу и в воскресенье позволяю себе кусочек кексика или пирога, поэтому и худею медленнее, но на данном этапе меня это устраивает.
Shokoladka у тебя явно какие то проблемы с потерей веса, ты не стесняйся, спрашивай. У нас столько девочек опытных, всегда подскажут и помогут

У нас с тобой одинаковый режим питания. У меня только с ланчем проблема из-за работы. Ем, когда время есть. Или когда босс от голода начнет звереть, закажет что-нибудь в ресторане, а потом под нос мне поставит.

А у меня никакого режима питания,то ем,то не ем,то целый день ем.

Ален, я работаю, поэтому и режим такой

Людмила я эту неделю за ум взялась экстра не ем, премию тоже не использую, уже 8 п сэкономила , а вес стоит на месте , как бы я с расстройства жрать не начала

Не хочешь написать пару дней свой отчетик (меню - что, сколько гр, ....) Я проверю, может быть ты что то делаешь неправильно.
Ну и еще, сразу то вес не прыгнет, подожди неделю

Людмила, может и мне пару дней поотчитываться, а то что - то и не туда, и не сюда.... Стоит вес и все тут

тебе надо со мной погулять..я сегодня около 7 км пешком протопала.

Вот умница! Это так здорово - ходить пешком! Мы часто в парке гуляем и вдоль океана. Тоже проходим несколько миль. Правда, это по выходным случается... В будни ходить некогда.

Муль а сколко в одной миле км?

Такой вопрос: сегодня приготовила 60 гр сухой пасты.Овощей было минимум 250гр.пунк пасты считать 3 или 2?

Я бы сосчитала как 2п.

1,6 км в одной миле (приблизительно)

Пожалуйста


Паста из цельного зерна сырая 1 маленькая порция 40 г - 2 п
Значит твои 60 гр, это 3 пункта

В начале темы,где пункты написаны-
это не то???

Ален, у нее написано "сухой" пасты, а не вареной. Вареной, ты правильно написала - 120 гр = 2 пункта.
А 120 граммов вареной, это 1 стакан

понятненько

Добрый день! Принимайте меня к себе!
Только у меня сразу вопрос. Мне необходимо в день 21 пункт. То есть это 2п жиров+ 3п молочки+ 5п белка+ 11п зерновых. То, что экономить можно только из зерновых, это я поняла. Но я не поняла, сколько можно. С одной стороны, написано, тчо можно до 4п в день. Но в то же время нельзя "наэкономить" больше 12 за неделю. А если по 3 в день экономить, то в неделю наэкономится 21 То есть можно экономить не каждый день? Или я что-то не понимаю? Разъясните, пожалуйста.

Ой, не там написала... Сорри. Перенесите, плиз, вопрос в нужную тему

Sany привет !!!
Присоединяйся конечно

Совершенно правильно ты поняла - за неделю не более 12 пунктов, значит только три дня в неделю по 4 пункта зерновых.

Присоединюсь

Но можно и каждый день по 1,5 например?

пс Спасибо, что переместили тему

Можно

Ну можно и так

Если можно, еще вопросики:
1 Если допустимо всего 2п жиров в день. Это получается 1ч ложка растителького масла + 1 грецкий орех ИЛИ 2 ч л растительного масла ИЛИ 2 грецких ореха всего в день ? И больше никаких маслов-маргаринов-орехов-авокада? Правильно?

2 - ножка с кожей, 100г, готовое...................6п
- ножка без кожи, 100г, готовая..................3п

Это 1 штучка? Или 100 гр без кости? Или 100 гр с костью?

1. Все правильно. Поэтому нужно готоаить соазу несколько порций, так масла уходит меньше, а в одной порции масла получается меньше.
Я масло употребляю только для обжарки. Маргарин и сметану не ем вообще. Майонез очень редко, покупаю малокаллорийные и считаю по калькуоятору пункты. Салаты заправляю безкалорийной заправкой или просто лимонным соком.


2.Это одна штучка 100 гр с косточкой.

1. А можно варианты заправок бескалорийных? Пожалуйста

2. Так если мне положено 6п белка в день, то это всего 2 ножки без кости и мясного больше ничего нельзя?
Только я не очень понимаю логику. Если куриные ножки, то она одна (нога ) дает 3п. А если индюшачья нога, то она тоже дает 3п (и судя по таблице тоже с костью) Но размеры-то разные у них
И чем мясо ножки отличается от белого мяса курицы, если их есть без кожи? И одинаково приготовленными, допустим, вареными. Почему 120 гр белого мяса - 2п. А 100 гр ножки (да еще и с костью) 3п
Ничего не понимаю
Извините, за такую дотошность. Просто куриное мясо - это основной белок у меня в меню как правило. И хочу разобраться...

1.Заправки покупаю готовые, на них так и написано "Соус для салатов" дрессинги такие в бутылочках, бывают с добавками укропа, паприки. Соус бальзамико нравится очень - они все 0 ккал.

2.Про индюка не знаю, очевидно ошибка. Может Гуна или Анфиса завтра что то добавят.
Мясо ножки от белого мяса отличаются СОДЕРЖАНИЕМ ЖИРА. Белое мясо и на вкус ведь суше, чем мясо с ножки, потому что содержит меньше жира. А почему только куриное мясо белок в вашем рационе ? Есть ведбьеще творог, сыр, аыба, морепродукты, субпродукты.

Ну а насчет того, что мало... тут уж ничего не поделаешь Ешь побольше овощи. Супы нужно варить, да и зерновых хватает. Если не лениться, то голодной никогда не будешь. У нас здесь рецептов просто уйма, выбирай любой.

Потому что творог не люблю, мне после него не очень.... А курица проще всего в приготовлении. Сварил и все. И лишнего жира не употребишь

Спасибо за такие подробные ответы.
А можно мне тоже получить калькулятор пересчета каллорий в пункты? Пришлите, пожалуйста, на marinaghelshteyn@yahoo.com. Спасибо

Здравствуйте девушки! Я новенькая и только что зарегистрировалась на вашем сайте. Очень рада, что обнаружила вас в этом огромном мире интернета Я перепробовала множество диет с переменным успехом. То худела, то поправлялась... На данный момент я 87 кг (стыдно)... мечтаю похудеть до 70..... И вот решила попробовать диету ВН, потому что все в этой диете кажется мне черезвычайно разумным!!! Я уже определила свою дневную норму поинтов - 19 и скопировала таблицу с количеством поинтов по продуктам и пытаюсь соблюдать это 3 дня... Я читаю сайт уже 3 дня и вижу, что вы помогаете друг другу. Подскажите мне какая еще информация здесь будет мне полезна. Как вы включаетесь в процесс похудения на этом форуме и еще хочу попросить Людмилу: Пожалуйста пришлите мне тоже информацию, как и Хохотушке!