Было время, когда родители, бабушки и дедушки постоянно кормили детей и внуков рыбьим жиром, в основном для того, чтобы предотвратить дефицит витамина D. Сегодня мы возвращаемся к этой старой и передовой практике по нескольким причинам – в рыбьем жире и масле печени трески, кроме всем известного витамина D, содержатся ценные источники жирных кислот омега — 3, которые являются полезными для развития и надлежащего функционирования нервной системы, в том числе головного мозга. Такое действие особенно важно для детей. Нужное количество омега — 3 в рационе поддерживает способность к обучению, и, таким образом, наши дети имеют меньше трудностей при обучении в школе.

 

Иммунитет

Весной приходит период времени, в котором наше сопротивление и иммунитет могут быть снижены. Следовательно, вместо того, чтобы наслаждаться красотой природы, которая приходит к жизни, мы часто лежим в постели с простудой. Мы знаем множество способов для того, чтобы справиться с нежелательными болезнями, но лишь немногие из нас знают, что омега — 3 и омега — 6 отстаивают естественный барьер иммунной системы нашего организма. Они могут защитить нас от инфекций и позволяют наслаждаться хорошим здоровьем на протяжении всего года.

 

Две порции рыбы в неделю

Такие эффекты омега — 3 и омега — 6, как сопротивление расстройствам нервной системы и снижение уровня холестерина в крови являются одними из многих преимуществ, которые они приносят нашему телу. Поэтому, следует сделать их неотъемлемой частью нашего ежедневного рациона. Чтобы они должным образом выполняли свои функции, следует обратить внимание на их соответствующие количества и пропорции. Обычно не проблема нормальное потребление омега — 6. Растительные масла, которые содержат большое количество этой кислоты, часто используются на наших кухнях.

 

К сожалению, хуже обстоит дело с омега — 3, в основном из-за низкого уровня потребления рыбы, которая является их основным источником. Поэтому рекомендуется съедать 2 порции рыбы в неделю.

 

Мода на омега

Как уже было сказано – мода носит преходящий характер. Тем не менее, мы надеемся, что мода на омега будет длиться намного дольше. Незаменимые жирные кислоты должны найти постоянное место в нашем рационе, из-за важных функций, которые они выполняют в нашем организме. Поэтому давайте есть продукты, которые являются их источником и наслаждаться хорошим здоровьем!