В течение дня, очень часто мы съедаем пищу, даже не осознавая этого – за компьютером или перед телевизором, по дороге с работы, и упаковка арахиса на столе или вечерняя порция мороженого – мы даже не считаем это за еду. Постарайтесь контролировать количество потребляемых продуктов. Лучше всего было бы планировать регулярное питание. Продовольственный магазин является ключевым моментом в борьбе с перекусами. Вы увидите, как много раз день вы едите что-то, и не сопротивляетесь этому.

Определим причину перекусов

Причин для перекусов может быть много. Если вы заведёте дневник, легче будет анализировать их. Возможно, вы имеете дело с печалью, стрессом или усталостью. Иногда причина тривиальна – мы окружены перекусами у себя дома, на работе, и даже возле нашей остановки расположена кондитерская. Даже не смотрите в её сторону, это развлечение для хрупких и изящных.

Людям, которым диета в течение дня не даёт достаточно сахара, вечером имеют огромный аппетит к сладкому, чтобы изменить это, надо есть в течение дня каждые 3 часа еду, содержащую сложные углеводы: хлебцы, крупы, коричневый рис.

Позвольте себе небольшие отступления

Каждая слишком ограничительная диета, как правило, заканчивается неудачей и нежеланием возвращаться к здоровому питанию. Если изо дня в день полностью отвергать любые нездоровые продукты, скорее всего, придёт время вернуться к старым привычкам.

Помните, что вы можете есть почти всё, но делать это с умом. Выберите здоровые продукты и ешьте их в не таких больших количествах, как обычно. Пиццу можно съесть на обед, а на ужин тогда что-то лёгкое, салат или низкокалорийный десерт с кусочком нежирного мяса или рыбы.