Людмила, спасибо за анализ моих пунктов. Эх, вес бы начал уходить, а пункты я живо пересчитаю

Анфис, ура! Ура, что нравится Вот, воплощаю. Я и не знала, что 120 грамм риса это так много
Если мои хулиганские дети позволят, то вечерком вывешу отчет с фотками

Спасибки Людмила про зерновые знаю что мало - вот их то я добить и не могу (посмотрю в табличке более пунктовые булки)
А почему белков мало? у меня 4 пункта выходит по рассчетам - 18-3-2/3=4 я правильно посчитала?

Девчонки, опять я очень сильно потерялася (с)
Орехи к белкам относить?

Я так и знала,что весонаблюдателе не оставят меня ГОЛОДНОЙ!!!

ОРЕХИ К ЖИРАМ!!!


120 гр риса готового-это не так уж и много

berettka, по моим данным орехи относим к жирам 1 шт.-1п

НЕ ФАКТ!!!
Разные орехи по-разному! СМ таблицы!

Даааааааааа, девы, косяк все же вышел А я то 120 грамм сырого риса посчитала. Вот и вышло так много))))
Пришлось вносить срочные коррективы. К сожалению, рисок-с то весь успела слопать в 3 приема, зато из ужина изъяла зерновые и по пунктам на день правильно вышло, даже около 1, 5п. экономии. Правда, правило тарелки за ужином пострадало. Жаль((( Бум исправляться

Заметила еще, что в разных таблицах пункты различаются, теперь буду ориентироваться только на те таблицы, что на этом сайте. Они наиболее полные и удобно сделаны

Еще делюсь огорчением - весы мои, кажется, приказали долго жить. Обидно до слез. Завтра же с утра пошлю супруга за новыми. Может, подскажете, какие кухонные весы уже проверены временем и наиболее точные? Буду очень признательна

Доброе утро,девочки!!!
Как успехи?

Kasandra я успеха жду в понедельник, когда стану на веса, а пока стараюсь не переедать норму.Этот жорик меня замучил,все ему мало и мало
А у меня снова вопрос к знатокам, если я съедаю 20 п. и не могу ничего наекономить, процес похудения будет или нет?

будет конечно. Главное не забывай выпивать 2-3 литра воды в день! Это очень важно.
Загляни в галерию до и после весонаблюдатели..

Привет, девчонки! Анфиса и Людмила, разрешите высказать огромную благодарность за квалифициронную грамотную помощь

Украиночка, конечно, -за 20 положенных пунктов (но я так понимаю - главное-правильно разложенных по группам) - обещают стройную жизнь Я, признаться, намеренно экономлю по пункту-полтора, потому что, как показывает моя небогатая практика, пока на ошибки в подсчетах горазда

А с водицей вот я молодцааа... Пью около 2, 5 литров. Во героиииизьм,а?

Украиночка, а ты похвастайся своим рационом, может я чего у тебя свистну из идей

Если ещё актуально, то надо электронные с ценой деления 1 гр и функцией сброса тары...


У ВН разных стран есть некоторые отличия... Надо просто придерживаться чего-то одного.


Да и не нужно ничего экономить. Это просто экстренная мера к запланированным праздником. Использоваться должна крайне редко!!!


БРАВО!!! БИС!

А я думала надо экономить, что-бы быстрее похудеть?

Анфис, а если я выбрала таблички, которые на этом сайте - это значит, что я по какой стране ВесоНаблюдаю?

Спасибо, да - про весы, поняла, как раз мой милый супруг прокниси моей новой идеей и приобрел хорошие весы. Швейцаааарские какие-то. У кого то - швейцарский банк, а у нас хоть весы

Ну начало неплохое

По Латвии


Быстрее-да, но не здоровее и не по ВН-ски...

Приветик!! Меня жорик тоже МУЧАЕТ И я жду понедельника...надеюсь на минус!
А съедать надо все пункты! Я тоже специально не экономлю. Только 1 раз когда в гости шла

Девчонки, взываю! Покажите, плиз, ваши рационы

Скажи зачем тебе это...и я попытаюсь помочь...

А ЭТО тебе не подходит ?

Не, сорри, мне все подходит. Просто хотелось посмотреть на рационы, в которых все пункты списаны, а еще и дядя Жора ходит
Потому как я стараюсь считать все верно, а получается много, вот и терзают меня смутные сомнения

Анфис, сегодня же займусь за составление книжки по пунктам, спасибо за идею

Что то я не пойму что тебе нужно

Людмил, мне просто хотелось посмотреть и сравнить с девчонками рационы (с теми, кто, как и я, питается на 20 пунктов) - посмотреть, все ли верно у меня
В общем, сейчас я еще раз побывала в разделе теории и пунктов и вопрос снят. Оказывается, я так много упустила

Доброе утро,ВНочки!!!
Вот и пятница наступила! Ура!! Завтра начнуться выходные...как бы сдержаться и не наесться выше положенных пунктов...
Трудно мне даётся эта неделя...так и хочется нарушить и больше съесть..какая то я голодная была...Сладкого не хотелось...а вот мяса...с чем это может быть связано?

Может железа не хватает организмЕ Ну дай ей разок мяса побольше, займи пунктик -два из углеводов... Свеколки поешь-кроветворного овоща...Если не проходит-погуляй часик -два, потом, не заходя в кухню падай в кровать и привязывай себя ремнями к матрасу...На всякий случай...

НАСМЕШИЛА!!! Придётся так и сделать!!! Вот натушила индюшатины...6 кусочков по 2 пункта..(на несколько раз!)сделала капусту в микроволновке...Скоро буду себя мясом кормить!
Только вот свеколки нет...вечером куплю варёную и СЪЕМ!!!

Добрый день всем.. Людмилочка я ещё раз хочу спросить почему белков мало? у меня 4 пункта выходит по рассчетам - 18-3-2/3=4 я правильно посчитала?

А я вчера "насвинячила" немного - поехали с мужем в аквапарк ну и после продолжительных водных процедур нахомячилась в KFC .. ну небыло там ничего другого а кушать хотелось... даже пункты после этого стыдно было считать. . воть
А ещё хотела уточнить - где то писали что йогурты до 50 кал на 100 гр в молочку а то что выше в жиры - а у меня даже нежирные йогурты - те что до 2% имеют больше калорий ну например 1.1 жирности - 65 калорий на 100 р... так на что ориентироваться на жирность или калории? потому что если на клории то у нас таких йогуртов вообще полное отсутствие какого либо присутствия

Йогурты жирностью 0,...% и калории на 100 гр до 50 ккал-в молочку. Остальное в угдеводы ( боюсь, чтобы ещё и не в экстру

В углеводы то есть в зерновые??? А я была уверена что в жиры .. ой как то все запуталось - ... а у нас таких некалорийных йогуртов нет - во я попалааааааааааааа

В зерновые, да!
Бери кефиры...0.5 и добавляй фрукт...будет аля йогурт...



Ещё к жирам только относятся орехи,семечки и авокадо! ВСЁ!!!

я тоже что-то некалорийные йогурты у нас не могу найти.. облазила 3 супермаркета рядом с домом (живу на окраине Москвы). Правда, я хочу именно натуральный, без добавок.

Меня тут поразила некоторая несостыковка наших таблиц ВН с реальностью. Филе индейки там идет по 2 п за 120 г. Вчера с упаковки посчитала: у меня получилось 4 за 100 г. Полезла в таблицы калорийности и состава продуктов. По ним получилось 4,5 за 100 г! Если даже принять во внимание, что имелось ввиду не только филе, то все равно много получается (за ножку 120 г наши таблицы дают 3 п). Примерно та же ситуацию, например, с куриной печенью.
В общем, я сбита с толку: по упаковке у меня редко получается проверять, я верила таблицам!

да уж "аля" - но похоже выхода у меня нет... спасибки Анфиса за совет...все таки с этими йогуртами совсем заморочка - в табличках все что до2% в молочке
ой а чтоб ещё смешнее было - я сейчас тож 4 супера объехала - ща упис...сь - кефир самый нежирный - 1,5% - Анфис представляешь??? похоже я с йогуртами должна как то "покончить навсегда"

Меня тут поразила некоторая несостыковка наших таблиц ВН с реальностью. Филе индейки там идет по 2 п за 120 г. Вчера с упаковки посчитала: у меня получилось 4 за 100 г. Полезла в таблицы калорийности и состава продуктов. По ним получилось 4,5 за 100 г! Если даже принять во внимание, что имелось ввиду не только филе, то все равно много получается (за ножку 120 г наши таблицы дают 3 п). Примерно та же ситуацию, например, с куриной печенью.
В общем, я сбита с толку: по упаковке у меня редко получается проверять, я верила таблицам!
[/quote]

Надо же...я никогда не считала а тоже смотрела по таблицам...И питалась так когда первый раз была на ВН и сейчас тоже...

Девочки, у меня вопрос - когда нужно будет снизить норму пунктов на день? Не соображу... У меня было 23 на каждый день. Каким должен быть вес?

Когда вес начнет падать надо постоянно пересчитывать количество пунктов, то есть снижается вес, снижаются пункты..
до 70 кг - 18 п.
71-80 кг - 20 п.
81-90 кг - 22 п.
91-100 кг - 24 п.
больше 100 кг - 26 п.

Kassandra, пасибки за ответ, мне как раз значит надо сейчас за энтим внимательно следить

Девочки, я что -то не понимаю. Мой вес 67 , я посчитала по таблице у меня пунктов 21, а вы пишете до 70кг. 18 пунктов.Я запуталась . Помогите.

Так ведь количество пунктов зависит ещё и от роста, возраста и от того как активно (в смысле нагрузок) ты проводишь свой день.

Наверно кто то считает так...
Но я считаю просто по весу..и когда раньше худела и теперь...мне это понятние и доступние

Возьми лист бумаги, ручку и ответь на вопросы в таблице.После каждого вопроса стоит цифра. Вот ее и напиши на своем листике. Когда ответишь на все вопросы, сложи в сумму все записанные тобой цифры. Это и будут
ТВОИ ПУНКТЫ на день!

КТО ТЫ?
женщина........7
мужчина..........15

ТВОЙ ВОЗРАСТ?
18 - 20..........5
21 - 35..........4
36 - 50..........3
51 - 65..........2
свыше 65......1

ТВОЙ ВЕС?
Напиши свой вес и отметь десятки (например, твой вес 74кг , то ты в свой листик пишешь - 7; а если твой вес 112кг, то ты записываешь - 11)

ТВОЙ РОСТ?
ниже 160 см.......1
160 и выше.........2

КАК ПРОХОДИТ ТВОЙ ДЕНЬ?
в основном сидя.......0
в основном стоя,
иногда сидя..............2
в основном в ходьбе,
иногда сидя..............4
выполняю тяжелую
физ. работу..............6

ТЫ ЖЕЛАЕШЬ:
снизить вес?..............0
или начать
сохранение веса?......4
ВОТ ТЕПЕРЬ СЛОЖИ ВСЕ ЗАПИСАННЫЕ ЦИФРЫ И ТЫ ПОЛУЧИШЬ СВОЕ ЛИЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ПУНКТОВ.

ну я так и считала, у меня выходит 21.

А я тут ещё кое что хочу выяснить. Про фрукты.

Фрукты (минимум 200г -до 400г, если они изначально не имеют пункты 0п), всё что свыше 400г, за каждые 100г-1п, списывать, как и экстра продукты с зерновой группы - это одно мнение

А вот совсем другое из наших же тем - * не менее 200 гр фруктов
* не менее 600 гр овощи
Если фруктов или овощей ты съешь больше, отнимай пункты от зерновых.

А вот ещё одно - "несчитается" только первый фрукт, остальные уже идут по 1 п каждый)
Первый фрукт, например 1 шт банан 100 гр - 0 п
А второй фрукт уже за каждые 100 гр считается 1 пункт,
Так как же все таки правильно?? ...Анфиса, Людмилочка помогите разобраться..ПЛИИИИИИИИЗ

Карлсончик, молодец, я темку читала - у меня этот же вопрос нарисовался. Ждем гуру

А мне первый вариант всех милее. Все, что свыше 400 - по 1 п.

Девочки, а у меня хваст: я сегодня взвесилась - за 5 дней минус кило
А можно мне с понедельника заново начать считать недельные пункты? Ну чтобы быть в ногу с теми, кто по понед. отчитывается и чтобы выходные выпадали на суб.воскр? Как вы посоветуете?

Это правила, которые, как я понимаю, ВН устанавливали в разное время и (может быть даже) в разных странах. Последняя версия, насколько я поняла из этого топика, - ешь фруктов сколько хочешь (бесплатно), но нужно съесть такое эе количество овощей.
Мне кажется, все же ограничение должно быть более существенным, поэтому я лично придерживаюсь: до 500 г в день бесплатно, свыше - пункт за 100 г. Такая версия тоже звучала в топике

Коша, вот и я выбираю то, что мне больше подходит. Держусь на отметке не более 400 грамм в день. Все, что выше - 1 п. с зерновых.
Гуру придут - расскажут насколько это правильно

Ты обсалютно права..в разное время....сейчас больше послаблений. Раньше было строже..
Но каждый выбирает для себя сам!
Следите за организмам как он реагирует!

Молодец Berettka - за 5 дней это круто ...А пункты наверное можн считать- какая разница с какого дня

А про фрукты я думаю надо разобраться - ведь это опасная вещь (сплошные "вредные углеводы" ... ну например если на 200 гр то это 1 маленькое яблочко и мандаринка а 400 конечно ещё больше - ну и разница существенная с "только первый фрукт бесплатный".
Ждемс наших гуру - они нас точно просветят

БАНАН ВСЕГДА 100 гр - 1 п.Это один средненький...если большой, то и на пару п потянет...





ПРАВИЛЬНО!!!

до 500 г в день бесплатно, свыше - пункт за 100 г. Это мне тоже кажется наиболее разумным