1. Обед на 4,5 пункта - от Людмилы
2. Завтрак на 3 пункта - от Людмилы
3. Обед на 6,5 пунктов - от Людмилы
4. Салат из свежих овощей с креветками и апельсином - от Людмилы
5. Суп молочный с овощами - от Людмилы
6. Куриная ножка с макаронами и тушеной капустой - от Людмилы
7. Салат из овощей - от Людмилы
8. Каша из овсяных хлопьев - от Людмилы
9. Суп овощной со стеблями сельдерея на 0 пунктов - от Людмилы
10. Куриное филе в соусе карри с рисом и тушеными овощами - от Людмилы
11. Вареный картофель с сельдью и творогом - от Людмилы
12. Котлетки из овсянки - от elder-berry
13. Сухарики с чесноком - от ANFIZA
14. Суп из шпината - от Людмилы
15. Творожная запеканка - от Людмилы
16. Печень говяжья с тушеной капустой и рисом - от Людмилы
17. Салат из тунца и овощей - от Людмилы
18. Борщ - от Людмилы
19. Омлет с кабачками - от Людмилы
20. Филе трески с картофелем тушеными овощами и салатом из свежей капусты - от Людмилы
21. говядина отварная с дипом и овощами - от Людмилы
22. Блинчики из бананов с фруктами - от Людмилы
23. Куриное филе в папричном соусе с рисом и тушеными кабачками - от Людмилы
24. Морковь с медом - от Людмилы
25. Плов с тушеными овощами - от Людмилы
26. Блинчик из овсянки - от Людмилы
27. Фаршированные кабачки - от elder-berry
28. Холодный суп - от elder-berry
29. Творог с фруктами - от elder-berry
30. Салат с лососевыми палочками - от elder-berry
31. Салат из тунца - от Людмилы
32. Блинчик на 3 пункта - от Людмилы
33. Фаршированные кабачки с мясом и овощами - от elder-berry
34. Куриное филе с крыжовником и базиликом - от Людмилы
35. Омлт с макаронами - от Людмилы
36. Сырники с морковью - от Людмилы
37. Салат с сардиной - от elder-berry
38. Овощной суп - от elder-berry
39. Омлет- от elder-berry
40. Тост с клубничным вареньем - от elder-berry
41. Блинчики из овсяных хлопьев - от Людмилы
42. Супчик из мороженных овощей - от Танечки
43. Творог с ягодаим - от elder-berry
44. Котлеты из телячьего фарша - от elder-berry
45. Свиной карбонад с тушеными овощами - от elder-berry
46. Куриное мясо с тушеными овощами - от elder-berry
47. Пицца- от Людмилы
48. Кабачки в тесте - от Людмилы
49. Кабачковая икра - от Иветты
50. Баклажаны запеченные с сыром - от Glo
51. Салат из баклажан - от Glo
52. Салат Гурман - от Vera
53. Салат Розовый - от Vera
54. Освежающий коктейль - от ANFIZA
55. Сырники - от Людмилы
56. Картофельные драники - от Людмилы
57. Салат из моркови с семечками - от Людмилы
58. Отварное рыбное филе с луком и яйцами - от podruga
59. Куриное филе отварное в собственном соку - от Людмилы
60. Рисовая каша с киселем - от Людмилы
61. Оладушки из яблок и тыквы - от Людмилы
62. Десерт из тыквы - от Людмилы
63. Десерты из тыквы - от Ва-юр
64. Десерт из тыквы - от ANFIZA
65. Запеканка из куриного мяса - от Алены
66. Желе из творога - от Людмилы
67. Котлеты капустные - от Людмилы
68. Горохово-тыквенный суп пюре - от Людмилы
69. Запеканка из цветной капусты - от Людмилы
70. Рисовая каша с тыквой - от Людмилы
71. Пудинг творожно-лимонный с киселем из тыквы - от Людмилы
72. Салат Осень - от Людмилы
73. Суп с макаронами - от Людмилы
74. СУП Пюре из риса и кабачков - от Людмилы
75. Лапша с цуккини - от Людмилы
76. Яблочно -кабачковый пудинг - от Людмилы
77. Куриное филе запеченое в яблоке - от Людмилы
78. Куриная печень с яблоками - от Людмилы
79. Запеченый баклажан с овощами - от Людмилы
80. Пресная лепешка - от Людмилы
81. Омлет с помидорами - от Людмилы
82. Куриное филе в китайском стиле - от Людмилы
83. Рис с морковью - от Людмилы
84. Суп из кабачка - от Людмилы
85. Говядина по-мексикански - от Natalie
86. Блюда для ВН с тофу - от Алекс
87. Винегрет с сельдью - от Алены
88. Запеканка из моццарелы и баклажанов - от Natalie
89. Сельдь под "шубой" - от Натальи
90. Печенья с шоколадными чипсами - от Алекс
91. Пицца - от Natalia
92. Гороховый суп-пюре - от Людмилы
93. Горячий острый салат с баклажанами - от Людмилы
94. Завтрак на 4,5 пунктов - от Людмилы
95. Баклажанная икра-от Алекс
96. Пастрома (из филе индюка) - от irunja
97. Ленивые голубцы - от Людмилы
98. Тыквенные блины - от Алекс
99. Куриная грудка в яйце и специях - от Алена
100. Оленина поджаренная от Наташа
101. Запеканка из цветной капусты, куриного филе и макарон - от Людмила
102. Суп грибной - от Людмила
103. Салат "Косло" - от Алекс
104. Обед на 5,5 пунктов - от Лиза
105. Ужин - от Алена
106. Завтрак - от Алена
107. Плотный ужин - от Алена
108. Салат "Косло" - от Алекс
109. Обед на 5,5 пунктов - от Алена
110. Омлет с яблоками - от Людмила
111. Рассольник с перловкой - от Людмила
112. Куриная ножка с ананасовым соком. - от Людмила
113. Морковно-картофельное пюре - от Людмила
114. Кабачки с ананасами в корейском соусе - от Людмила
115. Желе из йогурта и черного хлеба - от Людмила
116. Чесночный хлеб с базиликом - от Людмила
117. Рисовый пудинг с яблоками и изюмом - от Алекс
118. Креветки с пастой - от Алекс
119. Омлет "Розовый" - от Людмила
120. Оладьи морковные - от Людмила
121. Салат "Ризеретто" - от Людмила
122. Стручковая фасоль с сыром и семенами кунжута - от Алена
123. Салат из куриной печени - от Людмила
124. Ужин на 6,5 пунктов - от Людмила
125. Селедочный тортик - от Людмила
126. Цуккини фаршированные сыром фета - от Алекс
127. Салат - от azerinka
128. Салат из корневого сельдерея - от Людмила
129. Сырники с изюмом - от Людмила
130. Мясные тефтельки без обжарки - от Людмила
131. Салат с шампиньонами - от Людмила
132. Рыба с грушей и сыром - от Diana Ru

Суп на 0 пунктов
Состав- капуста, морковь, лук репчатый, лук порей, стебли сельдерея, свежие помидоры, перец, лавровый лист и бульонный кубик овощной с добавлением петрушки.


Фото из альбома Receptes 2 сайта MoiFoto.ru

Плов без мяса
Лук порезать, морковь натереть и обжарить на раст. масле. Рис отварить до полуготовности и высыпать на овощи. Добавить лимонный перец и сухой куриный бульон, закрыть крышкой и немного потомить. Перед родачей перемешать.

Овощи тушеные
Капуста, морковь, лук репчатый, лук порей, кабачок цуккини, свежий помидор, кетчуп, лимонный перец, перец красный молотый,


Фото из альбома Receptes 2 сайта MoiFoto.ru

Два сухарика с копченой ветчиной и 0,5% кефир.


Фото из альбома Receptes 2 сайта MoiFoto.ru

Людмила,какой вкусный и диетический обед у тебя сегодня!Молодчина!

Как вкусно! И я так хочу.

Пожалуйста, присоединяйся, всем хватит....

Людмила, спасибо за обед. Конечно, после такого обеда голодным не останешься.
И на сколько пунктов все вместе потянуло?

Завтрак

Творог 0,5% 75 гр (1/3 часть 200 гр пачки) - 1 п
Небольшой банан (100 гр) - 1 п
Сухарики Кристпроллс 2 шт - 1 п
2 ч ложки малоколор.варенья - 0 п
Кофе - 0 п
ИТОГО - 3 пункта

На сухарики можно было положить что нибудь другое, было бы еще сытнее, но так как у меня сегодня выходной, мне захотелось сладенького.


Фото из альбома Receptes 2 сайта MoiFoto.ru

Давай посчитаем.
1) СУП
вода, овощи - 0 п.
считаем только 2 бульонных кубика, но так как кастрюля у меня на 1,5 литров, а это 3 - 4 порции, то и кубики не считаются.
Значит - 0 пунктов

2) ПЛОВ без мяса
морковь, лук - 0 п.
рис вареный - здесь в порции у меня 3 ст ложки , каждая по 0,5 п (можно было брать и большее количество) - 1,5 п
ну и на обжарку лука и моркови ушло 1 ч ложка оливкового масла - 1 п
Значит - 2,5 пунктов

3) Тушеные овощи
овощи - 0 п
сухой куриный бульон 1 ч л - 0 п
масло раст. на обжарку - масло было очень мало, при обжарке добавляла овощной бульон из супа.Порций вышло много, так что масло вообще не буду считать.
Значит - 0 пунктов

4) сухарики 2 шт - 1 пункт (можно было брать хлеб)

5) копченая ветчина 20 гр - 1 пункт (представь себе как по объему выглядит коробок спичек - это и есть 20 гр)Можно было вместо ветчины брать отварное мясо или добавить мясо в плов, у меня просто дома не было мяса вчера... забыла купить.

ВЕСЬ ОБЕД - 4,5 ПУНКТОВ

Это мало. нужно было 7 - 8 пунктов на обед. Тогда представь себе, что ты еще могла бы добавить.Посмотри по таблице пунктов.
Если до ужина захотелось бы есть, можно было спокойно съесть супчика и овощей и еще что то добавить от сэкономленных пунктов во время обеда...

И правда, очень мало. Людмила - ты молодец, так все подробненько расказываешь. вот спасибо. Буду пробовать.

Как же хорошо, что у Людмилы есть цифровик, теперь все наглядно и понятно. Все вкусно, аппетитно и не голодно.

Что на ужин будем есть?
Какие предложения будут.....

ОБЕД


Фото из альбома Receptes 3 сайта MoiFoto.ru


Фото из альбома Receptes 3 сайта MoiFoto.ru

Суп - 0 п

Второе - 3,5 п
макароны 120 гр - 2 п
сыр твердый 15% - 20 гр - 1,5 п
для соуса потушила свежий помидорчик + 1 табл. сахарозаменителя + сол + лимонный перец - 0 п

салат из св. овощей - 1 п
оливковое масло 1 ч л - 1 п

какао - 1 п
молоко 2% 1/2 стакана - 0,7 п округляем - 1 п
какао порошок 1 ч л - 0 п
2 табл. сахарозаменителя - 0

сухие хлебцы - приблизительно - 1 п

ИТОГО весь обед - 6,5 пунктов

Завтрак был 3 пункта
Обед - 6,5 пунктов
На ужин остается 7,5 пункта. Ужин можно сделать на 4,5 пункта, а 3 пункта чем нибудь себя побаловать, если хочется.....
например вафля 1 шт - 2 п
зефир 1 шт - 2 п
печенье без крема 3 шт - 2 п
шоколадная конфетка 1 шт - 1 п
НО Я ЭТОГО ДЕЛАТЬ НЕ БУДУ

Ох и вкусно же,Людмила!Молодец!

Спасибо Kati, было вкусно.

ну вот и ужин.


Фото из альбома Receptes 3 сайта MoiFoto.ru

САЛАТ ИЗ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ С КРЕВЕТКАМИ И АПЕЛЬСИНОМ.


Фото из альбома Receptes 3 сайта MoiFoto.ru

Овощи - 0 п
креветки 2 ст л - 1 п
соль, лимонный перец
в качестве соуса использовала лимоннй и апельсиновый сок
Салат - 1 п

хлеб 1 кусочек 1 п

апельсин - 0 п

ИТОГО УЖИН - 2 пункта


Завтрак + обед был - 9 пунктов
ужин - 2 пункта
ВСЕГО - 11 пункта
Экономия - 6 пунктов
Но это много экономии, так нельзя. Экономить можно не более 4 пунктов, поэтому надо будет позже еще что то съесть пунктов на 2.

Ну вот, день закончился.
ПОКА!!!

Вот это Даа!Людмила!Ты героиня!Молодчина!Ум-ни-ца!

Обалденно. Суперский салатик! Но это все на ужин? И больше не едите до конца дня?

Людмила, так классно, меню на целый день. Ну ты и молодец.

Но это все на ужин?

Есть можно много чего. Если интересно, присоединяйтесь. Все объясним и покажем

Так как сегодня выходной и я поленилась идти в магазин, готовила из того, что было в холодильнике

И больше не едите до конца дня?

Я же в конце написала, что не добрала сегодня пунктов, значит еще что то надо съесть.



Лисичка это для тебя..

В рабочий день мне некогда будет, хотела тебе показать, что совсем не страшные эти ВЕСОНАБЛЮДАТЕЛИ.

Если Вам интересно, можем еще повторить.

Еще как интересно! Просим на бис!

Меню на 17 пунктов

ЗАВТРАК - 3 пунктов

500 мл воды


Фото из альбома Receptes 5 сайта MoiFoto.ru


Фото из альбома Receptes 5 сайта MoiFoto.ru

3 сухарика из цельнозерноыой муки – 1,5 п
Творог 0,5% 75 гр - 1 п
1/2 банана – 0,5 п
Кофе


Вода 20 х 5= 1000 мл

ОБЕД - 10 пунктов


Фото из альбома Receptes 5 сайта MoiFoto.ru

Суп молочный с овощами
Вода
Овощи
Молоко 2,0% 1/2 стакана - 1,5 п


Фото из альбома Receptes 5 сайта MoiFoto.ru

Куриная ножка с макаронами и тушеной капустой


Тушеная капуста
Капуста, морковь, лук
Соль, специи
1 ст ложка кетчупа – 0,5 п
1 ч ложки раст.масла – 1 п

Макароны из муки грубого помола 120 гр – 2 п

Куриная ножка вареная без кожи – 3 п


Фото из альбома Receptes 5 сайта MoiFoto.ru

Кефир 0,5% 250 мл – 2 п


Вода 20 х 4 = 800 мл

УЖИН - 2 пункта

Салат из овощей

Свежие огурцы, помидоры, паприка, китайская капуста
Лимонный перец
Сметана 10 % 2 ст ложки – 1 п
1 большое яблоко – 1 п


Фото из альбома Receptes 5 сайта MoiFoto.ru


ИТОГО - 3 + 10 + 2 п = 15
Экономия 2 пункта
Вода 2,3 литра

Глядя на такое меню ну кто осмелится сказать, что В_Н это невкусно и голодно? Все так красиво и аппетитно! Людмила не только своим примером вдохновляет, но и наглядно показывает, как и похудание можно сделать не тяжким испытанием тела и духа, а нормальным процессом без стресса. Ты такая молодец! Единственной тяжелой проблемой для меня остается вода. Ели-ели полтора литра в день осиливаю. Когда пью, так даже давлюсь, как от "сухомятки". Поэтому и вес, наверное, так медленно идет. За неделю только 900г.....

Людмила!Какое вкусное меню на день!Даже у меня(не ВН) началось слюноотделение!

Спасибо тебе Ва-юрчик за похвалу, конечно мне не нужно никому и ничего доказывать, но просто хочется чтобы не боялись этих В-Н и которые еще сомневаются, чтобы сами посмотрели, как можно питаться НЕ ГОЛОДАЯ и при этом худеть....
А насчет воды - конечно похудение идет медленнее, это уже доказанно, но все равно
900 гр за неделю ЭТО ОЧЕНЬ ДАЖЕ ХОРОШО...ПОЗДРАВЛЯЮ ТЕБЯ и это повод радоваться, а не печалится....

Cпасибо, Людмила, ты настоящий друг, всегда умеешь поддержать !

Да! От такой красоты дух захватывает... и видишь перед собой цель-стремиться к такой красоте...
Людмил, а я считаю творог 0.5 % 70 гр - 1 пункт,
а полбанана (50гр) полпункта... Но в общем завтрак и получится 1 пункт
Ва-юр, результат действительно хороший! Представь этот вес в пачках масла и пристрой к своему телу...Или перчатку резиновую с 900 гр воды...Так что МОЛОДЕЦ!!!

Людмила, классное меню. Такое все вкусное и не скажешь, что для худеющих.

Людмила, очень вкусно всё. А с курочкой - вообще очень питательно. Вот только салатик на ужин, голодновато. Но при желании можно и потерпеть. Ты молодец.

Лисичка а ты на размеры салатницы посмотри....
Ну а потом если уж совсем невтерпеж, можно и перекус сделать, у меня всегда пункты за день остаются, но я редко это делаю. Правда бывают какие то ненормальные дни, когда аппетит разыгрывается, а иногда даже ем только потому, что надо, особенно когда работы много, так и есть забываешь....

ЗАВТРАК
Кофе с 1 ч ложкой сухих сливок - 0,5 п


Фото из альбома SV receptes 1 сайта MoiFoto.ru

Каша из овсяных хлопьев
на 2 порции 6 пунктов

4 ст ложки овсяные хлопья (геркулес) - 2 п
2 ст ложки изюма - 0,5 п
4 шт куряги - 0,5 п
1 стакан 2,5% простокавши - 3 п
Корица
На 1 порцию – 3 п


Фото из альбома SV receptes 1 сайта MoiFoto.ru

НА ЗАВТРАК – 3,5 ПУНКТОВ


ОБЕД


Фото из альбома SV receptes 1 сайта MoiFoto.ru

Суп - 0 п
Капуста, морковь, стебли сельдерея, паприка, лук
1 бульонный кубик
1 ст ложка томатной пасты


Фото из альбома SV receptes 1 сайта MoiFoto.ru

Тушеные овощи – 1 п
Паприка, лук, морковь, стручковая зеленая фасоль
Раст. масло 1 ч ложка - 1 п

Вареный рис 2 ст ложки - 1 п

Куриное филе на 4 порции - 4 п

240 гр сырого филе - 4 п
1 ч ложка муки - 0 п
1/2 чайной ложки сухого бульона – 0 п
Лук
Карри
На 1 порцию - 1 п


Фото из альбома SV receptes 1 сайта MoiFoto.ru

1 СТАКАН 2,5% простокваши - 3 п

НА ОБЕД - 6 ПУНКТОВ

УЖИН



Фото из альбома SV receptes 1 сайта MoiFoto.ru

2 вареные картофелины - 2 п
75 гр 0,5% творога - 1п
1 ч ложка 12% сметаны - 0 п
Зеленый лук - 0 п
Сельдь соленая 1/2филе – 2,5 п

НА УЖИН - 4,5 ПУНКТОВ

ИТОГО – 3,5 + 6 + 4,5 = 14 ПУНКТОВ
(экономия 3 пункта)

Людмила, все вкусненько. И на мой взгляд очень даже сытно. Захотелось рыбки.

Но малокаллорийно...
А тем у кого вес больше, можно и кушать больше...
А рыбка вкусненькая, сама солила, я без ложной скромности - по этому делу спец...

Людмила,умница!Супчик прямо прозрачный!Овощи такие яркие,филе куриное кажется таким сочненьким!Ну а рыбка...может это...дашь рецетик спец.засолки? Тоже ведь хотца попробовать...

Вот здесь когда то уже шел разговор о посоле селедки
А если говорить о количестве смеси, то я на глаз делаю. Смеси не нужно много сыпать (так припорошить ее немного), иначе рыба будет соленой, лучше поробовать после посола и когда просолится на твой вкус, слить тузлук, а филейки переложить в баночку и залить растительным маслом, так рыбка будет долго храниться. перед упортеблением лишнее масло можно промокнуть салфеткой (кому не нравится сельдь в масле).

Ой,прости,запамятовала.На следующей неделе попробую твой рецептик! Спасибо,что напомнила!

Попробуй, ты хозяйка хорошая, я уверена, что у тебя получится с первого раза...

Спасибо за комплемент!А я уверена,что нам понравится твоя рыбка,и мы еще не раз приготовим по твоему рецепту!

Ну, Людмила, нет слов! Ты как всегда на высоте. Молодец! Все красиво, вкусно и пунктики подсчитаны.

СПАСИБО!!!

Ва-юрчик, спасибо тебе за темку новую, какую работу ты продела-ла.....

Ва-юр,отличная идея!Молодчина!

Катюша, Людмила, спасибо девочки. Хорошо, что вы со мной согласились. Мне тоже кажется, что так лучше. Да и наша Людмила достойна того, чтобы ее прекрасные, аппетитные блюда ВН были на виду.

Ну вообще...захвали-и-и-и-ли

За просто так не похвалим, не переживай . Есть за что хвалить!!

а вместо креветок в салат можно ли добавить чо нибудь другое как кура или чо нибудь ещё? если да то что именно я могу положить в салат и сколько?

Девочки, вы такие молодцы! Вы создали очень удобный сайт для тех, кто придерживается ВН. Я с большим удовольствием поселюсь у вас !

Мое предложение - давайте ежедневно оставлять здесь свое меню за день с пунктами. Иногда очень удобно, когда нет воображения, попользоваться разработанной менюшкой.

Менюшки Людмилы просто супер. Лично ей большое спасибо!

elder_berry, добро пожаловать. Я рада, что тебе у нас нравится, заселяйся - наши двери открыты.
А как твои успехи? Есть чем похвастаться?

elder_berry,и мы с большим удовольствием приймим тебя в наш дружный коллектив! Присоеденяйся!

Добро пожаловать, elder_berry! Худей вместе с нами, на здоровье. Веселее будет.