я вот так и делаю... это только первые недельки кажется что пунктов много и столько не съесть, а возьмешь кусочек повкуснее, он и потянет на большое число пунктов.... сильно экономить тоже нельзя - процесс затормаживается ( проверено на себе )!

Привет.Помогите мне с пунктами.Высчитала,что мне надо 22 плюс 10,что кормлю грудью-32.это не много? Теперь запуталась сколько зерновых,сколько белка.Был у кого нибудь опыт кормления грудью и питанием по пунктам?

32 пункта, это не много.
Дополнительные пункты должны уходить на молочНЫЕ продукты, а это должны быть как молоко/кефир/йогурт (молочка), так и творог (белок)
Добавь еще 4 пункта растительного масла или пунктов, которые мы причисляем к ЖИРАМ.
Распределяй пункты сама, как хочешь, только зерновые оставляй без изменения.

4 пункта к жирам-это вместо 2 пунктов или ещё плюс 4 пункта.Дополнительные пункты на молочку-это13 пунктов выйдет?запуталась я что-то.

Дополнительные 10 пунктов делишь на
- жиры: масло растительное, сливочное, сметана, орехи, авокадо
и
- молочные (молочка:молоко, кефир, йогурт или белок: творог) по своему усмотрению

Остальные свои 22 пункта делишь, как обычно

Итого:
Основные ........................Дополнительные (например)
- 2 п жиры..........................4 п
- 3 п молочка......................6 п
- 5 п белок
- 12 п зерновые

или вместо дополнительных 6 пунктов молочки, можешь часть потратить на белки в виде творога


Основные ........................Дополнительные (например)
- 2 п жиры..........................4 п
- 3 п молочка......................4 п
- 5 п белок..........................2 п
- 12 п зерновые

Спасибо большое ,сама бы не разобралась.

Павлина, извини пожалуйста, может быть я не в праве давать советы, но мне кажется не стоит сейчас замарачиваться никакими диетами... просто побольше двигайся, гуляй и все будет хорошо!!!

Согласна с Катей, может резко снизиться количество молока.
Если бы моя доча не отказалась от груди , я бы даже не задумывалась о диетах, но к сожалению есть повод худеть.

Катя и Наташа вы правы.Начала считать пункты,уменьшилось молоко,не буду уверять ,что это из-за системы,но я перепугалась и отказалась.

Привет девульки похудульки !!!!! Никак не получается нормально погрить но это не надолго .....

Привествую новичков и не только

У меня всё не пучком, вес стремительно двигается не в ту сторону ........но я пытаюсь таки договориться со своей головушкой

ну вот... а если бы с нами болтала, вес бы в нужную сторону двигался!!!
рада тебя видеть!! навещай нас почаще!!!

ууууу,что делать? я постоянно срываюсь. потом ругаю себя.Вчера вечером коробку конфет открыла и половину съела . вес проктически на месте стоит. а я ведь заниматься почти каждый день хожу.

позволять себе по одной конфетке на полдник...
строгие запреты всегда приводят к срыву...
а ругать себя я вообще не люблю...

ворточка, не парься ,Катя правильно говорит ......... не вини себя .....сьела конфет и на здоровьице себе любимой...завтра побольше позанимайся и усё будет в порядке !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ириша, я по тебе скучаю...

браться "за ум"



не будет в порядке, зачем обманываешь человека

или худеть, или есть конфеты.... одно из двух

Я каждый день ем на "десерт" 2 орешка миналь, 2 орешка грецких, 2 шт чернослива, 2 шт кураги, или делаю конфеты из сухофруктов и орехов - все через мясорубку, потом скатать шарики величиной с грецкий орех.
Еще можно банан с йогуртом творг с медом, молочный коктейль с фруктами, можно сделать печенюшки бизе......ешь полезные сладости

Девочки, помогите посчитать копченого леща. Лежит, зараза, смотрит на меня, я сейчас захлебнусь слюной. Хоть махонький кусочек бы слямзить. Не могу, сил нет терпеть, хоть кошкам отдавай. А он еще и с икрой.....

Уже наверное не актуально, пригодится на будущее

Копченый лещ

для таких поисковесть такой поисковый сайт, google напиши, что тебя интересует и получишь кучу вариантов ответа. Конечно ты должна понимать, что это будет усредненные данные, так как калорийность рыбы зависит от ее жирности.

Людонька привет те дорогая!!!!
Яс
Сегодня ребятёнку праздную 26 годиков !!!!! Уф!!! Шампику напилась !!!! Звиняйте!!!

И где пропадала ?????

Поздравляю дитятку с днем рождения

вернулась к вам я..горемычная ^)
Всё таки с вами у меня получалось худеть лучше всего.
Всё таки благодаря Людмиле я думаю. Она у нас строга и блюдит)

Наташенька, ты только в эту темку вернулась, или будешь во все забегать?
Как твои детки?

привет Леночка.
Во все забегать наверное не будет получаться.
Сейчас всё ещё учусь по вечерам. а днём масса забот по дому.
Детки хорошо. Подросли. вытянулись. Большие мальчуганы уже они у меня

У меня катастрофа, четвертый день без воды Паника полная, ни помыться ни постирать, готовка превратилась в кошмар. Приходится есть полуфабрикаты. В понедельник боюсь вставать на весы. Вечерами жую морковку с капустой, чтоб хоть как-то в пункты вписываться.

А старшая? Ведь у тебя дочка? невеста уже?

Наташа, рада, что ты вернулась. Очень не хватало твоих красивых фоток
Давай подключайся к процессу, до весны еще время есть


Спокойно, без паники это называется форсмажорными обстоятельствами, так что у тебя уважительная причина.
А что с водой то случилось ? Морозы ваши закончились ?

Замерзла вода скорее всего. У многих так. До водоканала достучаться не можем. До весны походу будем без воды. Я в ужасе. Морозы говорят еще всю следующую неделю будут. 27-го младшему сыну 3 года, у нас с мужем годовщина, я даже стол накрыть не смогу нормальный

ох...хо...хо... это неприятно. Скорее всего замерзло где то там, где изоляции не было.

За богатым столом конечно не посидишь, но может быть можно какие то полуфабрикаты купить и использовать одноразовую посуду ?
А что то приготовить заранее у родных или знакомых нельзя ?

Не унывай, уверена, найдешь выход какой то

Привет честной компании! Я тут мимо пролетала...бабочка легкокрылая...решила поприветствовать всех ещё бьющихся за КРАСОТУ окружающего ТЕЛА!!!

какие люди привет

Привет! Как я рада виртуалить старых знакомых! Почти родня! Чем живешь?

Ничего себе, какие люди к нам пожаловали

УРА!!! Как я рада, что вы на прежнем месте!!! какое завидное постоянство!!! а я вот отбилась от стаи...варюсь с собственном соку...Образ жизни сменился кординально... я теперь не я, а некто совсем другой...на прежнее не похожий...Хотя... если копнуть поглубже...в тихом месте возле тёплой стенки... Чем живёшь, Людмила?

В какую сторону и почему ?

Анфис у меня рабочий день закончился, домой нужно идти. Заходи завтра поболтать или опять пропадешь ?

надеюсь, что загляну. Чмоки и пока!

как всегда нахожусь в процессе худения.

За это время ты уже должна была превратиться в ...90х60х90! Или процесс поддержания?

Анфис, так тебе же не нужно рассказывать о том, что этот процесс бесконечееееееееееееееееееееееееееееееееееееен

Сама то ты как ? забросила это дело Али как ?
Чем занимаешься ? С внучечкой сидишь или работаешь ?

Людмил, ты скоро с работы уходишь? Опять не успели поделиться новостями... я не работаю, во внучке по уши! И , я тебе скажу, удивляюсь как я ещё и работать успевала... вроде всё тоже , но иногда и усталость накатывает...вроде не должна, ведь 8 часов работы отпали... Худение забросила капитально. Как выбило меня из колеи здоровье так и не соберусь никак, хотя знаю, что надо. А мысль предательская гложет, вдруг из-за худения... а не от лет... и оправдываю своё бездействие этой мыслью... выгодно так существовать...

Это вечные качели.То так,то этак.
Правда в этот раз настрой серьезный.Всё должно получиться.

А у меня тоже проблемы с похуданием. Когда начала весонаблюдаться, то результаты хорошие были, а сейчас постоянные срывы...эту неделю держусь. Посмотрим что будет с весом в понедельник.
Так что вам тоже удачки в этом нелегком деле Скоро лето))

Привет солнцЫ мои! У меня огромная просьба ко всем...кому не очень лениво кнопки давить...опять же-дело это полезное типа гимнастика -расход калорий нужно проголосовать в одном месте за моего ребёнка, вернее за их класс. Одна проблема: там регистрация по приглашению. Мне нужен ваш е-мейл, я туда отправлю приглашение и тогда ВЫ ПРОГОЛОСУЕТЕ ЗА НАС!!!
А посмотреть можно тут: http://www.youtube.com/watch?v=AC4bzKEDPaw...feature=related
А фотка ( за которую надо голосовать) тут: http://www.draugiem.lv/olimpiade/gallery/?pid=254346786
Людмила, может ты зарегена на draugiem.lv. Тогда вАще проблем нет-проголосуй плз и позови своих друзей проголосовать...
Девчонки, я ваша навеки!!!
Кстати...скромно скажу...фотка и клип-моё творчество...

а куда там нужно нажимать, чтобы проголосовать ?

Проехали... мимо... Ничего, в другой раз повезёт...
А что тихо-то так у вас? Или уже все похудели. Или ...?

А досуг-то наш как осквернили...а так красиво всё начиналось... Душа просит замутить чего-нибудь...

Обещала Людмиле рассказать где я работаю.
Я вообще то по образованию химик технолог. Но вылетела из профессии на 6 лет и в том году подумала что не мешало бы поработать по 2-3 часа в день на 400 евро в месяц.
Ну так и вышла на отель они искали девушку на утро, для подачи кофе и принятию гостей.
Взяли сразу. Моё задание прийти в 6.30 в отель. Поставить на лёд всё, что приготовили повара, сварить кофе..и улыбаться гостям при подаче этого кофе. У нас шведский стол с шикарным выбором. Ну отель 4 звезда и очень популярный среди немецких политиков и телезвёзд. Кого я уже только не обслуживала. Самого министр президента нашей федерации телеведущих и шефа концерна Бальзен *это печенюшки такие
Платят 10 евро в час. Но плюс в том, что я почти всегда бываю на кухне где повара готовят таааааааакие шедевры..ну и конечно же спрашиваю, запоминаю, узнаю что-то новое.
Посуда,лязг кастрюль..всё это моя стихия.
После завтрака с шефом отеля и его женой завтракаем вместе. Завтраки 4 звёздного отеля просто замечательны.
Очень часто там готовят что-то сезонное..
Отель находится в графских охотничьих угодьях. В принципе с которыми я рядом и живу.
Может уговорю шеф повара на небольшой репортаж из кухни отеля. Если разрешит, то покажу

Наташа, ты просто обязана нас научить секретам ваших поваров Эээээээхххххх, меня бы туда

Людмила, постараюсь конечно, вся загвоздка со временем. Пока меню свои составлю, пока подсчитаю. Напишу. уф..сколько времени съедается.
Ну для начала скажу так. Допустим большие куски мяса они запекают в духовке на максимально 100 градусов, но почти всю ночь оно там тушиться.
Уже непосредственно перед подачей, они делают смесь из трав, лимонного сока, орехов, смазывают этой смесью кусок и ставят в духовку на 10-20 минут. Запах стоит тааакой..
Потом ещё одна хитрость. перед тем как класть лук в бульон ..они его на печи на фольге немного пропекают. Дают чуточку пригореть. Это даёт цвет бульону.
Если ещё что вспомню, то напишу

Натуля, спасибо тебе за секреты А смесь каких травок они добавляют к мясу ?

Сегодня уговорила шеф повара сделать мне персональный курс по готовке. Буду работать с ними с утра до вечера.уууффф..
Смесь трав берут разное..
Шалфей, розмарин, петрушку, орехи часто берут кедровые или фисташки.
Сегодня видела как сладкие блюда украшали лавандой. В среду беру с собой фотик и сниму все их приправы.
Благо что он сегодня разрешил мне.
Сказал что я не ту профессию выучила. Предлагал на кухню подмастерье к нему идти. Но тяжёлая это работа. И смены..и зп у подмастерьев далеко не такая как у самих поваров.