Еда на работе не всегда здоровая и находится в соответствии с вашими диетическими правилами. Что есть на работе, чтобы похудеть и как питаться правильно в обеденный перерыв, если мы на диете – эти вопросы волнуют многих женщин.

 

1. Возьмите обед с собой

Лучше взять с собой диетическую малокалорийную еду, чтобы обойти кафе и не наестся вкусных пироженок. Принесите на работу здоровые салаты, бутерброд с отварной курицей, творог, тофу, авокадо.

 

2. Здоровые перекусы должны быть всегда с вами

Приятно, когда коллеги принесут торт, но если есть любой такой деликатес, это поможет вашей талии набрать несколько сантиметров. Не стоит конечно отказывать себе во всем, если это важное событие, позвольте себе кусочек торта, но каждый день такие лакомства употреблять не стоит – надо учиться вежливо отказаться. Для того, чтобы не чувствовать себя обиженным, следует держать в ящике стола смесь орехов, сушеных и свежих фруктов, хрустящий хлеб и горький шоколад. Каждая из этих вещей будет лучше, чем кусок торта.

 

3. Чистите зубы после каждого приема пищи и после каждого перекуса

Вы увидите, что в ситуации, когда после еды сразу почистите зубы, и вы будете чувствовать себя свежим, и вы не будете думать о перекусах. Звучит смешно? Самое главное, это работает! Мятный вкус во рту вы будете обманывать ваш организм, как будто вы просто что-то вы съели. И, тем более это дополнительная забота о гигиене полости рта. Чистите зубы также после кофе или чая. Таким образом, вы обеспечите себе дополнительную белоснежную улыбку без желтого налета от чая и кофе.

 

4. Фитнесс в полдень

Если вы можете сделать одночасовой перерыв от работы в течение дня, и фитнес-клуб рядом с вами, почему нет? Это можно осуществлять регулярно. Кроме того, вы позаботитесь о вашем силуэте и здоровье. Упражнения – это также лучший способ избавиться от стресса, если у вас нервная работа и вы заедаете нервничанье шоколадками.

 

5. Пейте воду

Поставьте бутылку на столе и пейте небольшими глотками в течение дня. Мы часто путаем обезвоживание с усталостью и голодом. Это проявляется в том, что нам не хватает энергии, наша кожа воспалена, поднимается частота сердечных сокращений. Если мы забываем о питье, нам кажется, что мы также все еще голодны. В дополнение к воде можно пить как чай (зеленый, красный, белый, травяной), кофе (но без преувеличения, достаточно 2 чашечки кофе), обезжиренное молоко без сахара, свежевыжатый апельсиновый сок или овощной сок.