Многие школьники завтракают дома, а в школу не берут с собой еду.

Поэтому очень важно правильно питаться утром, съедать питательный завтрак.

 

Питательный завтрак для школьника

Стоит задуматься, как разнообразить меню ученика утром. Наиболее частые завтраки обычно такие:

• каша с молоком, иногда бутерброды и тосты с сыром, колбасой и помидорами.
• Сладкие зерновые хлопья залитые молоком.
• Бутерброды и тосты с маслом и сыром, шоколадом и какао, иногда даже фруктовые йогурты.

 

С первого дня в школе мы учим ребенка систематическим домашним заданиям, трудолюбию, надежности в выполнении школьных заданий,  но и мы должны подходить разумно и системно к приучению ребенка к здоровой диете.

 

Враг сбалансированного здорового рациона – это однообразие, что приводит к дефициту важных компонентов и имеет влияние на продуктивность учёбы. Недостатком является огромный избыток сахара в рационе. Сладкие каши, молочные десерты, йогурты и шоколадный крем – это распространённые причины кариеса, избыточного веса и других заболеваний, связанных со слишком сладкой диетой.

 

Хорошие завтраки для детей:

• молочная каша с бутербродом,
• сырники или оладьи раз в неделю
• творожные и овощные запеканки
• омлет
• блинчики с начинками

 

Старайтесь не есть по утрам сильно жирную или соленую, копчёную  пищу, а также сладости.