Людмила, это у меня на 20-21 п
Норма сейчас 22 п
Но я всегда один экономлю на всякие непредсказуемые случаи.
Я сейчас подрабатываю в отеле 4 звезды при ресторане. Естественно еда там такая, что слюни текут. Повара звёздные. Многому уних учусь и многое пробую. Поэтому эти пунктики все туда.

Наташ, а кем подрабатываешь ?

Тоже хочу поучиться у звездных поваров

мюсли 368/93 50 г 3,5 п
яблоко, апельсин
йогурт 1.5 250 г 2,5 п
кофе

Обед
Запеканка с луком порее по-французски
молоко 1.5% 200 г 1,6
ветчина постная 60 1,5п
сыр 34 3,2 п
мука 2 ст.л 1,0 п
сухарики 2 1,0 п
джем 0,5

Ужин
был в виде рола

тортилья 1 4,0 п
ветчина 1,5 п
творог 0,5 п
cалат

Всего 20,8 пунктов из 21

вернулась на ВН ура ура ура
Завтрак
хлеб зерновой 41 г 1,5
сыр 16% 15 г 1,0
творог 0,5% 142 г 3,0

Перекус
кофе без молока

Обед
филе куриное 130 г 3,0
рис варёный 4 ст.л 2,0
суп овошной на мяс.бульоне 160 г 2,0
хлеб зерновой 20 г 1,0

Перекус
молоко 1,5% 200 мл 1,6
яблоко

Ужин
суп овощной на мяс. бульоне 380 г 4,0
рыба 88 г 1,0
багета 30 г 1,0



Использованные пункты 21,1
Премиальные пункты 2 (езда на велосипеде)
Сэкономленые пункты 1,9

Вот такой вот у меня день

Сейчас побегу готовить на завтра всё.
Прям самой нравится что запал не пропадает.
Одна беда, воду некогда было пить сегодня.
Пацанов пока по всем тренировкам протащила, умаялась.
Но думаю что 1,5 литра выпито было

Завтра тут буду только после обеда.
Подъём в 04.30 и на работе буду до 14.30

Завтраки
тост 40 г 1,5
джем 1 ч.л 0,5
кофе с молоком 250 1,0
ветчина постная 50 г 1,5
хлеб зерновой 45 2,5
творог 0,4% 200 г 2,5
маргарин растительный 1 ч.л 0,5
мюсли фруктовые 3 ст.л 1,7
банан 1 шт 1,0
Обед
рулет из индейки 227 г 6,0
морковь тёртая

Ужин
яблоко
пицца с шпинатом 3,0





Использованные пункты 21,7
Премиальные пункты
Сэкономленые пункты -0,7

Всем привет, я снова здес
Мой весь на сегодня 80,5 кг.Хочу достигнут 70,0 кг.

Людмила, please можете мне материали отправит? Буду ждат

Привет ! Рада тебя видеть


А куда отправлять ?

всем привет....
меня зовут Ксения.... я снова (уже 2 дня) в рядах ВНщиков.... но самой это всегда сложно поэтому я искала на просторах Инета общение на эту тему...
4 года назад был такой форум и я с помощью отчетов и комуникации хорошо скинула ... после вторых родов набрала и ничего не скинула после родов...
вот наконец- то вщялась за ум...
надеюсь на этот форум на обмен инфой и позитивными эмоциями

Привет Ксения

Всегда рада тебе помочь, но пока эта тема на нашем форуме пестует - наверное желающих похудеть нет если ты не против, будем общаться с тобой вдвоем, а там, может быть, и еще кто то к нам присоединится

Приветик!
Я тоже очень желаю похудеть, но мне надо пинка для рывка. Надо опять пересмотреть всю информацию и начать, а то за вторую беременность прибавила. Тоже буду стараться брать себя в руки и худеть.
Желаю вам удачи.
Ксения добро пожаловать, на этом форуме у тебя точно все получиться.

Доброго всем дня!
Я тоже хочу присоединиться, точнее вернутся обратно в ряды стройнеющих. Весной похудела на этом форуме на 10 кг. Осенью прибавилось очень много работы, также работа на дому вечером-ночью, стресс и расстройства сна. Не было ни физических, ни моральных сил считать пункты. В результате вес почти полностью вернулся. Сейчас почти неделю питаюсь по ВН, вес сразу пошёл на убыль, читаю форум и заряжаюсь позитивной энергией. Буду продолжать придерживаться системы со всеми ее правилами, хотя ситуация с работой не изменилась, наоборот, нагрузка растет. Все зависит от человека, надо только быть последовательным и не поддаваться обстоятельствам.
Ксения, Вы обязательно похудеете с помощью этого сайта. Здесь очень много полезной информации и хорошие люди.
Людмила, пришлите мне пожалуйста материалы по ВН. Надеюсь, они помогут мне экономить время в составлении рациона.
Спасибо.

Добрый день всем

Куда же подевались желающие  похудеть ?  Девочки, если кому то нужно выслать материалы, пишите адресс мне в личку


Simaria я тебе отправила, получила ?

Спасибо Людмила,
материалы получила, буду разбираться.

Будут вопросы, спрашивай, разберемся все вместе

Доброго всем вечера!
Можно и мне к Вам тоже присоединиться?

Доброе утро всем

У нас, наконец то, в Латвию пришла зима


Привет Стетланка ! Я тебя помню, конечно присоединяйся Как твои дела ?

Добрый вечер Людмила!
Да вроде все нормально... только вот вес после операции набрала
45 кило лишнего получилось....

Светланка,главное,что есть желание скинуть лишний вес,а это уже почти победа. Желаю тебе удачи! Я тоже всё с лишнем весом борюсь.То я его,то он меня

Добрый день.
Хочу присоединиться к желающим похудеть. Как то вместе с вами я уже сбросила 12 кг и за н-кол-во лет набрала их обратно. а похудеть ох как хочеться.
У вас марафона не предвидется? Очень стимулирует.

Дааааа 45 кг, это уже многовато, нужно худеть однозначно



ворточка, привет все наши "старички" собираются
как у тебя дела ?


все в наших руках, если есть желающие участвовать в марафоне, то сделаем марафон. Постараюсь сегодня сделать новую тему с марафоном.

Еще желающие будут ?

привет всем! я бы попробовала. не знаю конечно получиться или нет. времени пока не хватает. но попытка не пытка.

Еще желающие будут ?

Привет! Я тоже хочу учавствовать в марафоне.

Привет всем!
Я тоже хочу учавствовать в марафоне.

Доброе утро! Я тоже хочу марафон, без него у меня не получается

Привет!

Все понятно, будем худеть

Ой, здорово! сколько нас уже собралось!

Привет.
Да вроде все в норме.
Выучилась на лаборанта, но видимо, выбрала не ту профессию, работы просто нет, объявлений не появляется, а все известные мне места заняты до пенсий.
Отправляешь заявления... хорошо если отказ пришлют, а то просто без ответа.
ну да ладно... это я о наболевшем...
А в целом , муж работает, старший в восьмом классе учится уже, танцует, даже призовые места занимает. Доча в саду и тоже танцует.*
(потом фотки покажу).

Всем огромный привет !
Тему марафона открыла ЗДЕСЬ добро пожаловать

Если есть вопросы, с удовольствием отвечу на них. Может быть здесь разместить ссылки на какие то Вам нужные темы (для удобства) ?
все пожелания выполним



Я через такое прошла несколько лет назад, поэтому знаю, как это морально трудно. А почему работа лаборанта не понравилась ? Лаборант в какой области ?

Фотки всегда рады посмотреть. Надеюсь ты помнишь, что у нас есть секретная тема для фоток ?

нет, нет. Работа то как раз нравится, найти не могу , уже почти год , я в мае выпустилась. Теоритически мы можем работать в различных лабораториях, медицинских, производственных, в иследовательский группах, но практика показывает, что мед.лаб. хотят биоаналитиков, у них шире знания в медицине, а этот фактор хначительно сужает круг рабочих мест.

Примите и меня в компанию после многолетнего расслабления

Всем привет

как я рада, что "старички" вышли из подполья очень хочется, чтобы вы совсем не пропадали



Мы с тобой коллеги я очень много лет проработала в лаборатории микробиологом, а потом заведующей лаборатории на пищевом предприятии сейчас уже я "большОй начальник", но работу свою помню


урааааааааааааааа !!! Дианочка конечно принимаем

Завтрак
йогурт с черникой 250 г 4,4п
пряник клюквенный 1,5 п (калькулятор)
отруби ячменные 10 гр 0,5 п

Перекус
яблоко
Обед
(на фото. Отдыхали на террасе с грилем)
борщ на кубике с картофелем 300 г 2,0 п
филе индейки в маринаде 250 6,5 п (калькулятор)
заправка для салата из йогурта 30г 1,6 п

Перекус
кофе с чёрным шоколадом 10 гр 1,0 п

Ужинать пришлось вне дома. Пошли с семьёй на городской праздник и они решили перекусить картошкой фри по бельгийски с сырным соусом.
я выбрала меньшее зло из всего предлагаемого на праздник.
Купила себе небольшую булочку с луком и селёдкой.
1 филе сельди весило около 85 г.
так что пункты приблизительно. Но главное не картошка фри

Ужин
селёдка 4,4 п
булочка 2,5 п

По пунктам произошёл перебор.
Всего у меня 23 пункта.
а вышло 24.4
Но у меня в течении недели было много экономии. Завтра взвешивание

Наташа очень вкусно и красивые фото

У вас так тепло, что на террасе сидели ? А у нас уже холодно, сегодня страшенный ветер не хочу я холода

да, последние тёплые деньки. А сегодня вот вышла утром на работу, а атм дождик моросит мерзкопакостный. И холодно.
А я даже куртки тёплые ещё не доставала. Надо заняться.

Отчёт за сегодня.
Попала с обедом. Приготовила с собой контейнер и на работе некогда было поесть. Думала поем, как с детьми на плавание пойду. И забыла на работе в холодильнике.
С работы сразу же с детьми на плавание. Пока они ныряли, пошла раздобыть себе чего съестного.
Нарвалась на виноградные листья с рисом. Очень их люблю. Слопала всю банку.
А потом уже дома посчитала. Оказалось 10,9 пунктов.
ну вот все пункты

Что съедено Кол-во Пункты

булочка 60 г 2,6 п
намазка из творога 10 гр 0,8 п
колбаса варёная 20 г 1,0 п
сыр гауда 30 г 2,5 п

яблоко кофе

фаршированные листья
винограда порция 10,9
салат со свеклы с
орехами и майонезом 1,5 п



яйцо 2 шт 4,0 п
кабачки тушённые

итого 23,3
А можно только 23

да, последние тёплые деньки. А сегодня вот вышла утром на работу, а атм дождик моросит мерзкопакостный. И холодно.
А я даже куртки тёплые ещё не доставала. Надо заняться.

Отчёт за сегодня.
Попала с обедом. Приготовила с собой контейнер и на работе некогда было поесть. Думала поем, как с детьми на плавание пойду. И забыла на работе в холодильнике.
С работы сразу же с детьми на плавание. Пока они ныряли, пошла раздобыть себе чего съестного.
Нарвалась на виноградные листья с рисом. Очень их люблю. Слопала всю банку.
А потом уже дома посчитала. Оказалось 10,9 пунктов.
ну вот все пункты

Что съедено Кол-во Пункты

булочка 60 г 2,6 п
намазка из творога 10 гр 0,8 п
колбаса варёная 20 г 1,0 п
сыр гауда 30 г 2,5 п

яблоко кофе

фаршированные листья
винограда порция 10,9
салат со свеклы с
орехами и майонезом 1,5 п



яйцо 2 шт 4,0 п
кабачки тушённые

итого 23,3
А можно только 23

Наташ, а сама в бассейн ? Неа ...?

там нельзя в это время. В это время только спортивные секции всё занимают. Кишит детками )))
Я люблю бассейн. Жаль что не всегда находится время для него.

А вот такое я беру с собой на работу.

Ну это я для фото красиво уложила. А потом просто скинула в контейнер и
разогреваю на работе.

макароны 200 г-3.3 п
кусок куриного филе -2 п
масло для жарки 1.чл -1 п
масло для спагетти-1 п
а так же помидоры и огурец.
И если рпиготовить три порции, то три дня не нужно делать с собой обеды на работу.
А просто кинуть контейнер в сумку.

ооо..коллега. Я тоже лаборант )) Сейчас в фармацевтике

Скажите, а меня на следующий день тоже можно здесь выкладывать?

конечно можно.Удачи!