Пересчитали с Людмилкиным - 18(ну иногда получается экономия, сорри)
А пилатес - это для растяжки, лежа на полу и совсем не в напряг, да и велосипед - так, для поддержания формы попы
Да работал он, работал, а теперь отпуск что ли решил взять

Про твои пункты я поняла, их у тебя 18. Тогда меню выглядит более, менее нормально.
У меня тоже 18 пунктов
зерно - 9
белок - 4
жир - 2
молоко 3

Мое меню сегодня:

Завтрак

бутерброд: хлеб - 3 п /Зерно + помидор + укроп + соль + перец
кофе

перекус

яблоко

Обед

курица филе 2 п/Белок
рис - 2 п/ Зерно
Овощи тушеные с маслом - 2 п/Жиры
2 хлебца - 0,6 п/Зерно
с 2 ч л меда - 0
Кофе

перекус

банан - 1/Зерно

Ужин

салат овощной с соевым соусом без масла - 0
Хлеб - 2 п/Зерно
с ветчиной - 2 п/Белок
йогурт с клубникой - 3 п/Молоко

Всего: 17,6

Зерно - 8,6
Белок - 4
Жир - 2
Молоко - 3

Мне нужно сбросить 2 кг, за прошлую неделю минус 1 кг

ну вот, даже мёдик есть, а худеется!!! у меня только один раз был минус кило, а так в среднем -500 а теперь ваще ничего

а белок только 2 пункта?

Может быть конечно, если кости тяжелые. Ты объем не пробовала мерить вместо взвешивания.
Мне например можно и не взвешиваться, я по одежде сразу могу сказать сколько у меня кг


У меня рост 164 и я могу похудеть только до 59 - 60 кг, если 58 кг и меньше .....то уже скелет обтянутый кожей....страшно смотреть
Мне кажется, что у тебя какое то меню не совсем полноценное....сухарики, крем Бонжур, творожок....все это хорошо конечно, но я бы мяса или рыбы добавила, кашку, картошку или рис/макароны




Забыла написать на ужин был хлеб с ветчиной глазки спать хотят
У нас уже 0:09, надо спать идти
Не перживай, ведь не толстая, продолжай держать этот вес и ждем на "экспертизу" флтку, мы с Совой "оценим"

СПОКОЙНОЙ НОЧИ !!!!

ем мяско и рыбу - курица, говядина и рыбка каждый день это вчера два раза творог ела(люблю я его поэтому мяско "укоротила". картоху ем 1-3 в неделю. макарончики реже(не люблю
ну объемы тоже на месте стоят, имею ввиду последние недели
Хлеб часто не ем - ну раз в день булку цельнозерновую маленькую могу съесть, вместо хлеба ем "хрустики"(хлебцы значися...так что же делать? Продолжать попытки похудения , если да то сколько по времени ещё пробовать ??или заняться сохранением веса а потом смотреть, только я боюсь пункты добавлять, а вдруг толстеть начну

Карлсончик, если у тебя был когда-нибудь вес 58 кг и ты себе нравилась, то продолжай сражаться. А можно и перерыв сделать, начать сохранять вес (для разнообразия), а потом с новыми силами...опять в бой.

Ну может с 58 я погорячилась (хотя весила столько) ну хотя бы 60, а перерыв сделать боюсь - я ваще "малоежка"и опасаюсь, что в перерыве перетану есть и тельце начнет откладывать

Что-то мне кажется, что ты к себе придираешься. Не бывает полных МАЛОЕЖЕК!!! Вес у тебя нормальный, спортом занимаешься... даже сахар совсем не ешь !!! Может выложишь свои фотографии?

Хотела сегодня фотку сделать, только времени совсем небыло. Завтра сфотаюсь и попробую выставить...Ты ведь знаешь "килограммов всегда многовато" хочется чуть чуть меньше...но дело не в этом, я просто не пойму в чём дело, ведь так хорошо(без фанатизма ) худелось а тут вдруг стоп....

Нет, у тебя был период, когда вес не уходил , я помню... Может нет у тебя лишнего, НЕТУ и всё. А фотки ждём!

А это мой отчет за вчера

как красиво ты сделала табличку!
я вот тоже решила вести дневник каждый день, а то признаться честно, то записываю, то не записываю, то в уме считаю.

спасибо! да люблю я эти всякие программы!

Лиза, какая табличка красивая! И меню хоршее. А я по -старинке в тетрадку записываю...

Совеныш напиши свое мыльце я те скину примерно такие же в Exel
сам считает и удобно очень...тока в понедельник скину

Лиза, я бы тоже не отказалась
mur80@list.ru

Карлсончик, спасибо! У меня есть дневничок в экселевских материалах ВН, только я им не пользуюсь, мне от руки накалякать сподручней как-то...

Все очень хорошо, но экономия в 3 пункта и экстра ....на 4 пункта.....

а экстрой не увлекайся

я буду стараться. Вот даже уже первый шаг сделала, муж мороженое предложил а я отказалась.

скажи мужу, чтобы так больше не делал он тебя должен поддерживать, а не соблазнять

Пока дети спят и ещё не проснулись
мой отчёт за вчера

Мои пункты 24!

Завтрак

булочка 1 шт 2,0/ зерновые
творог для бетербродов 14 г 0,6/белки (калькулятор)
куриная нарезка 30 г 1,0/ белки (калькулятор)

Перекус

абрикосы 200 г 0/фрукты

Обед
Плов с овощами на 0 пунктов (грибы, баклажаны, морковь, лук)

рис сырой 120 г 6,0/ зерно
филе индейки 150 г 2,5/белок
масло растительное 1 ч.л 1,0/ жиры

Перекус 2
чай с молоком 1.5% 100 г 0,8/ молочные
яблоко


картофель отварной 2 шт 2,0
йогурт 3.5% с зеленью 300 г 4,2/молочные
салат морковный 0
масло растительнеое 1 ч.л 1,0
сыр козий 1,9/калькулятор/белки

чай с молоком 1,5% 100 мл 0,8/молочные

В течении дня было выпито 1, 5 литра воды, 3 кржуки чая,

Итого

Белки 6
Зерновые 10
жиры 2
молоко -5,8 (кормящая мама)

Если быть честной тоя вчера просто "обожралась"

Натали, очень вкусное у тебя меню, и по-моему, вполне в духе ВН.

Людмила будет меня опять ругать, но я опять ела экстра пункты. но вроде как 14 п. в неделю можно

Наташ, вкусное меню МОЛОДЕЦ !!!!



Лизонька, уже успехи - все-таки одна конфетка, а не четыре ...

Можно, можно....

Ой...а там еще и пирог был.... я не заметила

А я со своей работой вообще до своего отпуска "мумией" буду.....
Сегодня отработала 12 часов с одним перерывом в 30 минут....
Приехала домой, даже есть не хотелось от усталости....еле йогурт с бананом впихнула в себя. А сейчас вот есть захотелось, но....уже 22:40, скоро спать....

А я сегодня молодец. Проехала 10 км на велосипеде и не буду считать их как премиальные.

Итак мой день сегодня.
Мои пункты 24

Завтрак
булочка 2,0/зерновые
тврожок для завтрака 18 г 0,2/белки
сыр 30 г 2,8/белки
варенье 3 чл. 1,0/ зерновые ?

Перекус

Пахта 500 мл 3/ молочные


Обед

суп овощной на 0 пунктов(капуста, помидоры, морковь, лук-порей и зелень)
филе индейки 100 г 1,6/белки
помидоры свежие
хлеб кусок 35 г 1,6/зерновые
картофель 2 шт 2,0/ зерновые

киви 2 шт

Перекус
молоко 1.5 % 250 мл 2,0/молочные
хлеб 35 г 1,6/зерновые
джем малиновый 3 ч.л 1,0/зерновые

Салат
масло растительное 2 ч.л 2,0/жиры
белок яичный 1 шт 0,5/белок
филе индейки 50 г 1,0/белок
зелень

банан 1 шт 1,0/белок

Итог
белки 6,1
углеводы 10,2
жиры 2
молочко 5 (знаю что недобор молочка и перебор небольшой в других продуктах)

экономия 0,7

отчёт за вчера.
Мои пункты 24

Завтрак

чай с молоком 1,5% 100 мл 0,8/молочные
булочка 2,0/зерновые
творожок для бутеров 18 г 0,2/молочные
филе индейки нарезка 15 г 0,5/белки

Перекус
чай с молоком 1,5% 100 мл 0,8/молочко
сухарик Wasa 9 г 0,5/зерновые
варенье малиновое 3 ч.л 1,0/зерновые

Обед
банан 1 шт 1,5/зерновые
хлеб 2,0/зерновые
куриный суп 300 мл 4,0/белки/зерновые

перекус
пахта 500 мл 3,0/молочные

ужин
салат овощной
с маслом 2 .чл. 2,0/жиры
форель 90г 1,8/белки
шпинат с молоком 2.5% 100 мл 0,8/молоко
вчера позволила сырок глазировованный ...2,5/экстра

всего 23,4

Экономия только 0,6 ( и дался мне этот сырок ?)

вес сегодня очень порадовал. сегодня придется немного погрешить. но постараюсь уложиться в пункты.

Натали,молодец! В пункты укладываешься, продолжай в том же духе и станешь ещё стойнее и краше! А как приятно, когда вещи болтаться начинают... И что самое главное - ешь вкусную и здоровую пищу!
Удачи!

Пока писАла и Лиза отчиталась. Девочки, держитесь, не забывайте ВН и всё будет отлично!
Лиза, а почему жиров маловато? И молока... А дыня разве не бесплатно?

Ой! А у меня 2 яблочка прибавилось и звание изменилось! УРАААА!

Совушка, спасибо за поддержку. ты не представляешь как это мотивирует. Когда такой вот контроль со стороны совы идёт. Сова не спит!
Сегодня жарко оень. Пойду арбуз поем. Много Лишнее взвешаю !

ой надо поглядеть, думала что бесплатно

Лиза, Наташенька, молодцы...держитесь и все у Вас получится....!!!!
Меня ВН еще ни разу не подводили

Да какой там контроль... Мне просто очень хочется, чтобы все смогли достигнуть желаемого, нравиться самим себе в первую очередь.
Знаешь, я когда вижу на улице очень полную женщину, вижу что она идет как уточка, как ей тяжело носить свой лишний вес, да ещё и сумки впридачу... мне так её жалко становится... так и хочется ей рассказать про ВН, но... Меня мои знакомые спрашивают: ну скажи, что ты ешь, как так похудеть удалось? И как только дело дело доходит до взешивания и подсчётов - все в "тину" - не хотят, хотят ничего не делать, есть всё подряд ... и худеть. Но ведь так не бывает, правда?
Так что девочки, терпение и труд всё перетрут.

отчёт за 25 июля
Завтрак
актимель 100 мл 1,5/молочные
нарезка куриного филе 15 г 0,5/белки
творожок для бутеров 20 г 0,2/белки

Перекус
молоко 1.5 100 мл 0,8/молоко
булочка 1шт 2,0/зерновые
творожок сладкий 3,5/ экстра

Обед
салат овощной (помидоры, огурцы. лук, зелень, паприка) 1 ч.л масла 1 ч.л 1,0/ ч.л масла
хлеб 90 г 3,6/зерновые
арбуз 700 г 3,0/фрукты

кефир 250 мл 2,0/молочные
миндальные орехи 8 шт 2,0/зерновые


Ужин
куриное филе варёное 115 г 2,3/белки+ салат овощной с заправкой на 0 пунктовю
использовано 22,4 пункта
экономия 1,6

вот мой отчет за сегодня. Без Экстры И еще я сегодня мыла полы без швабры воть

а я пол всегда без швабры мою
У меня паркет и поэтому берегу его, ему и так от пацанов достаётся, то кубики киданут, то машинупротолкают, то стулья двигают.

Вот мой отчёт
за вчера

Завтрак
cухарик Ваза 0,5 /зерновые
сыр 30 г 2,0/ белки
молоко 1.5 % 100 мл 0,8/молочные
колбаса варёная 45 г 2,5/белки

обед
филе индейки 100 г 1,5/ белки
кефир 250 мл 2,0/молочные
ягоды черники 50 г
помидоры свежие

гречка 4 ст.л 4/зерновые
мука 3 ст.л 1,5/зерновые
овощи броколи, цветная капуста
молоко 200 мл 1,6/молоко
масло раст 2 ч.л 2,0 жиры
фрукты 300 г 3 п/


Всего 21.4
экономия 2.6

A ja lenivaja! moju vsegda shvabroj a vchera reshila
Pishu s rabotu poetomu latinskimi

Вот мой обед по ВН

Суп овощной (кабачок, морковьб приправы, зелень)-0 пунктов!

второе
Филе индейки , 200г сырой -3,5 п (б)
60 грамм сырой гречки(1ст. л.,20г.-1п) - 3 п (з)
овощное рагу
лук - 0 (овощи)
морковь -0 (овощи)
кольраби -0 (овощи)
грибы - 0 (овощи)
зелень - 0 (овощи)
с 1 чл ол. масла - 1 (ж)
1 кус. цельнозернового хлеба 30 г - 1 п (з)

ну и вкусный десерт. Клубника с йогуртом, который пришлось заменить вместо кефира, который планировала выпить сегодя.
клубника-0 п
йогурт 1,5 % 170 гр.-2 п

Ой какая вкуснятина ВНовская!
Натали, куда пропала? Отвесик в понедельник был?

ой да, был..400 грамм минус! Потихоньку, но ползём.
Сокращаю сейчас кормления грудью и там я думаю потом быстро будет всё

Ну почему "ползем"... 400г - вполне нормальный отвес. Поздравляю!
У меня за все время похудения от 100г до 1кг в неделю отвесы были. Только когда нервотрепка и беготня- были больше кг, так что у тебя процесс нормально идет.

всем привет!!! Я не взвешивалась, чувствую что нет отвеса или плюс небольшой. (приехали гости из Питера, никак не получается ВНится)

мой завтрак

и мой обед

подробнее в меню для весонаблюдателей и в рецептах

и у меня отвес-400 г

А я тоже не могу. У нас родители мужа в гостях из казахстана. Надеюсь скоро опять начну худеть.

Девочки, держитесь!!!! Гости это святое! На овощи налегайте , про воду не забывайте и не будет никакого привеса.

Натали!!!!! Чтож ты делаешь то???? Я ВСЁ хочу!!!! А больше всего лепёшечку!
Где подробности? Я не нашла. Ткни меня носом, пожалуйста.

Я смотрю ты всё соблюдаешь. Молодец!

Совушка, да надо соблюдать. Хочется быть стройной.
А этоне лепёшка. Это кусок карбоната свиного подгорел малость. я же его без масла жарила
Но вот всё подробно

извините за повтор. Но думаю что так будет удобнее
Итак итог недели - 1 кг! Очень рада такому сдвигу.
надо бы и спорт начать делать, но что-то как-то никак не получается. За день так с детишками напрыгиваюсь, что не до спорта.
Мои пункты - 22
Значит НУЖНО
* 2 жир
* 3 молочные
* 11 зерновые (1 пункт я убираю сразу на экономию., про запас так сказать)
* 6 белки
*овощи не менее 600 гр
* фрукты не менее 200 гр

Завтрак
сухарики зерновые 2 шт 1,0п
нарезка из ветчины 125 г 4,6п
чай
овощи (огурец, листья салата)
абрикос


Перекус яблоко

Обед
рис 3ст.л 1,5
карбонат свиной 100 г 2,7п
мука 2 ст.л 1,0п
кабачок
молоко 1,5% 100 мл 0,8п



Перекус
йогурт 1.5 290 г 2,9п
сахарозаменитель-0,
желатин-0
черника-0


Ужин

масло оливк 2 ч.л 2,0
салат из помидор, огурца и листовго салата
хлеб 150г 4,5 п


Итого 21 пункт в день (экономия 1 п)
зерновые-8
белки-7,3 (перебор)
жиры-2
молочко-3,7(перебор, но я кормящая мама )

Про лепёшку (карбонат) понятно, спасибо.
Я вообще удивляюсь как ты всё успеваешь. Детки, Муж, да и про себя не забываешь! И нас такими красивыми фотками радуешь. Слов нет какая ты молодец и умница... С отвесиком ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

У тебя идеальная пирамида получается , а я не могу себя заставить на завтрак овощи съесть, только что-нибудь жидкое и полужидкое, что жевать не надо - кашу, кофе с молоком, творог...