Картошкой и макаронами "до отвала" не нужно увлекаться, это только в очень редких случаях. В этом случае на тарелке твоей овощей должно быть столько же, сколько и картофеля 50:50.

А супчики, это дело очень хорошее. Вари на овощном бульоне, можно добавить куриный сухой бульон (это на любителя). Все овощи безпунктовые, а картошку или рис нужно посчитать. Так ты будешь знать сколько всего пунутов во всем супе. Условно раздели весь суп на порции, подели пункты (картошка, рис) на количество порций и узнаешь сколько пунктов в одной тарелке. Особо не переживай, там на тарелку выйдет по 0,5 пунктов, все запиши в зерновые. Лучше всего варить себе отдельно. Один разок сваришь, потом уже будешь знать сколько в той кастрюльке тарелочек получается. Очень вкусно получается, если в овощной суп добавить стебли сельдерея - ням...ням....такой пикантный вкус

Картошка 80г -1п. Овощей нулевых в суп клади сколько душе угодно. Просто не рекомендуют съедать в день больше 1 кг овощей, т.к слишком много клетчатки.
До отвала картошку.... это сколько? Киллограмм? Вообще по правилам ВН, если ты ешь картошку например 200г, то ты должна и овощей нулевых 200г схрумкать, вот и смотри. Лучше всё считать, так надёжнее.
Рис 20г сырой - 1п. Посчитай сколько в суп бросила и раздели на порции.
Я когда готовила многокомпонетные блюда (дурдом, конечно,муж надо мной ржал), делала так:
взвешивала пустую кастрюлю, в которой собиралась готовить. Потом взвешивала уже с едой (естественно всё сосчитав) , получался вес готового продукта, ну а потом себе в тарелочку нужное количество грамм. Так что весы, тетрадку и ручку подмышку и вперёд к стойной фигуре!
Только не пугайся, это не так много времени отнимает, как кажется.

Людмила ! Одновременно пишем.

Это плохо, потому что ВН рекомендуют все-таки есть не менее 3 раз в день + два перекуса.Это еще хорошо, что у тебя 19 пунктов, а если бы было 25 ? Как все съесть за два раза ?



одно мнение хорошо, а два лучше

Дорогие ВНаблюдалочки, я уже говорила, что пропаду ненадолго, всем желаю хороших отвесиков.

Совушка последи пожалуйста за темкой нашей, помоги новеньким разобраться в системе, надеюсь, что я недолго буду отсутствовать....

привет девочки!!! спасибо Вам огромное!!! пока у меня очень много времени занимет подсчет пунктов,муж прям на приделе...ходит не довольный что с ребенком надо сидеть!!! просто мои не понимают зачем я все это затеяла,я только с диеты сошла,2 месца на ней сидела,скинула 7 кг,10 см в талии и 7 в бедрах!!!хотелось бы еще 4 кг скинуть и потом не набрать,вот я и решилв на ВН подсесть ,я еще здесь плохо ориентируюсь,не подскажите где нибудь есть список экстренных или вредных продуктов,чтоб знать??? и еще почему Людочка сказала что мед это жир? хорошо еслиб еще и список был где написано что жир....

девочки хоть убейте,не понимю я насчет меда....сейчас все заново перечитала и нашла что мед это вообще бесплато до 3 ч.л. в день!!! а мне Людмила сказала что это жир,я не спорю,Люда лучше знает,только скажите что еще к жиру отность кроме масел,майонеза,орехов и сметаны,которая тож, кстати,бесплатная!!! и вот посмотрите,првильно я вчера кушала:надо 19 п:
йогурт  3 п
геркулес 5 ст.л - 2,5 п
3 хлебца- 0,75 п
сыр плавлен. 1,2 п
рыба вареная 2 п
рис 2,5п
масло подсол. 2 п
1 хлебец- 0,25 п
сыр плавлен 1,2 п
6 слив 3 п
 я не пишу про фрукты 0 и вес продуктов,я все это на калькуляторе посчитала,меня интересует раздел по группам,вроде б правильно: 2 жира,5 белка,3 моочки и 9 зерновых

Послежу обязательно. Возвращайся скорее!


Почитай темку "Теория и Флекспоинт". У тебя есть материалы ВН в exel? Если нет, я могу тебе выслать, только оставь свой email или здесь или напиши мне в личку. Там очень большой список продуктов и калькулятор и ещё куча всего.
Продукты "экстра" - это всё самое вкусное: сладости, выпечка, колбаса копченая...
Жир - масло раст., майонез, сметана, сало, масло сливочное, орехи...
Мёд - сладости (экстра), просто ошибочка вышла


Жиры - 2п
Молоко - 3п
Белки - 4.4п
Зерновые - 9п
Всего 18.4 п Вроде всё нормально. А овощи были?
Насчёт бесплатных продуктов. Если хочешь сбрость вес лучше ВСЁ считать! А если хочешь удерживать вес, то можно не считать, НО!!! Или 3ч.л. мёда, или сметаны, или варенья... и т.д. И всё это относишь к "экстра" и списываешь с зерновых. Вообще экстры можно не больше 14 п. в неделю. Вот так И не паникуй! Всё получится, пройдет совсем немного времени и будешь считать и взвешивать на автомате.

Совушка большое тебе спасибо!! буду очень рада если ты мне скинешь инфо на yurinan@mail.ru  у вот еще поднакопились вопросики,ну я терь поняла что всю экстру к зерновым,а вот если вдруг слопаю больше молочки чем мои 3 пункта? тоды ее тож из зерновых высчитывать?все мучные продукты (хлеб,булки,пирожки и т.д) относятся к Экстра? мороженое например это экстра? а молочка ли это? и еще вопросик,вот я жутко люблю макароны,они экстра? ну вот вроде б все....сегодня вот наскочила на весы и увидела что вес ( после утренних процедур ) на 3 кг больше!!!! девочки такое могет быть? а были случае что от ВН поправлялись??? вот сегодня купили много арбузов,этож ягода.... и как можно слопать 300 арбуза,это так мало...  Совушка ты спросила про овощи,я их лопаю,стараюсь грамм 300-400!!!!вот во вторник иду уже на учебу,так что терь будет у меня как у всех людей и завтрак и обед и ужин!!!

Не за что.

К молочке относятся ЖИДКИЕ обезжиренные (до 2% жирности) продукты - кефир, молоко, простокваша, йогурт... Если слопала больше на 1п, то относи к молочке. 1п туда-сюда - допускается, остальное к зерновым относи. Хотя я так уж не заморачивалась... ты же не на 10п молока выпила.
Мороженое, конечно ЭКСТРА - очень сладкое и жирное.

Макароны это зерновые, самая ВНовская еда ням-ням 40г сырых всего 2п.

Хлеб - зерновые.

Булки сдобные, пирожки - ЭКСТРА. Хотя, если сама пирожки будешь печь из обычного (мука, вода, дрожжи, чуть масла) теста, с нежирной и не сладкой начинкой и сможешь сосчитать каждый пирожок , то тесто зерно, ну а начинка..., в общем лучше их не есть... голову сломаешь... Ну или оооочень редко, на сэкономленные пункты.

Фрукты - 300г - бесплатно, каждые следующие 100г - 1п, но в сезон можно не считать.

Вес у тебя на 3кг больше . Может это арбуз не вышел до конца? Или КД на подходе? Или соленого наелась? Скорее всего это вода у тебя в организме задержалась.
Дарина, ты на строгой диете до ВН сидела? Просто после диет вес может расти, но потом всё должно придти в норму обязательно! Если все точно соблюдать, вес должен уходить стабильно, я в этом уверена на все 1000000%!!!
Вроде всё. Удачи тебе!

Совушка, какая ты милая!

Привет МурМурмурёночек! Как твои дела? Решила всё-таки завязать с ВН?

Привет, Викуся! Завязать или нет-не знаю пока, всю неделю ем пирожные и шоколад

Ну, MurMur'чик,ты что?Давай ,не бросай нас!Мы с тобой ,я вот тоже на месте топчусь.но не отчаиваюсь.Я смотрю мы только вдвоем отчитались в понедельник с BeMyBaby.Какой-то марафон не результативный.

Надежда МурМуровна!!!!
Давай-ка возвращайся в наши стройные ряды стройняшек!
Как твой спорт и т.д...? Занимаешься?



Девочки, держитесь!!! У ВН - самая ВКУСНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ еда!!!! Долой пирожные, мороженое, вкууусные булки и шоколад!!!

привет всем!!! Совушка спасибо тебе!!! я сидела на диете Протасова 9 недель,скинула 7 кг ,хочу здесь скинуть еще 5,а потом вес держать!!!!

Привет!
Из-за протасовки вполне может вес расти. Там же, если не ошибаюсь, углеводы нельзя, только овощи и молочные продукты... Твой организм изголодался и сейчас, со страху, откладывает такие нужные для него углеводы про запас - вдруг опять кормить перестанут? Но это временно, если ты будешь давать организму всё необходимое лишние кэгэшки убегут рано или поздно. Кстати, чем меньше вес, тем медленнее он уходит, а у тебя вроде бы лишнего нет, ну если только чуть-чуть.

Привет всем! Я новенькая, уже отметилась в теме знакомств и прибежала сюда с вопросами. Очень люблю супы, на куринном бульоне (натуральный бульон из курицы). Мне сказали, что если курица варится в бульоне с костями, то это считается как-то иначе. Подскажите пожалуйста, как.

Привет!
Если ты снимешь весь жир с бульона, то можно считать как обычно - 300г - 0,5п, ты же не будешь есть косточки... А если блёстки всё-таки остались, я бы посчитала 1,5п за 300г. Курица без кожи?

Да, конечно без кожи. Блестящие кружки и так всегда снимаю, но конечно полностью снять не удается. А 300г -05п -это только бульона? А там же еще курица будет и картошка, например. Их уже отдельно по граммам считать?

Всем ПРИВЕТ! Год назад чорошо похудела благодаря ВН (хотя сейчас читаю и понимаю, что использовала пункты неправильно - не делила дневную норму на жиры, белки и тд), а теперь после родов прошло 4 месяца, а я сидя дома всё расплываюсь потихоньку.... :-( Возьмете меня к себе худеть?  Можно мне материалы на katerina.feld@mail.ru. Заранее огромное спасибо!!! 

Тогда придется взвесить и сосчитать все пунктовые ингридиенты, взвесить содержимое кастрюльки и прикинуть количество пунктов в порции. А можешь картошку и курицу порезать крупными кусками и себе в тарелку отдельно откладывать...
Вот так, считаем и взвешиваем, взвешиваем и считаем... , вот такие жертвы ради стройной фигуры...

Вика, а тебе сколько времени тебе понадобилось чтоб похудеть на ВН?

5 месяцев, минус 15кг.

Приветик!!! С сегоднашнего дня худею вместе с вами  Можете мне материалы прислать на katerina.feld@mail.ru, заранее огромнейшее спасибо!!!!! 

приветик всем!!!! да,Совушка на протасове тока овощи и молочка...но сегодня вес почти в норме 62 кг,лишних 0,5 кг...но я думаю что это из-за воды,точней из-за того что я ее не пью уже несколько дней вообще-не получается, учиться пошла...

Лови! Заранее "пожалуйста", худей на здоровье.


Дааа... тяжело тебе. Попробуй маленькие бутылочки по 0,33л с собой носить, хотя бы две штучки, чтобы в течение дня выпивать. Вытерпишь? Ну вечером всё остальное. Вода это очень-очень важно!

Совушка, я пошла работать и вчера весь день не пила че делать!? Ну выпила кофе 2 кружечки маленьких и все.я ж не смогу пить вечером 2 литра.это ж всю ночь надо будет бегать...

Fantasia
Что-то не отправляется почта на твой адрес ...Он правильный?
Девочки, кто-нибудь, попробуйте отправить. Может у вас получится?

Надюш, а на работе совсем нет возможности попить? Нууу... а потом выйти на пять минуток...в туалет? Что весь народ целый день терпит? Придумай что-нибудь.
Классная картинка!

а я так и делаю,когда доча спит сажусь с бутылкой воды и сразу за компом всю выпиваю незаметно,правда потом каждые 15 минут в туалет бегаю...а вот с учебой прям беда,там 3 пары без перерывов это 5 часов и не выпускают даже в тубзик,говорят вы не в первом классе!!! этож я получаю щас 2 высшее,а там уже все вроде взрослые от 23 до 40!!! вот и сидим придавленные на одно место,я терь даже чай перед парами боюсь пить,а то не утерплю ,но коды домой прихоу лопаю до отвала арбуз,потом бегаю всю ночь,этож в принципе тож в своем роде водичка!!! сделала себе линеечку как у вас,а вставить не знаю как...очень хочется,не подскажите?

девочки помогите решить вопросик,вот я собралась себе любимой в микроволновке запечь окорочка,их как считать? если без кожи и просто в воде с приправами,без масла как 3 пункта на 100 гр ?

Линеечку - Ваш профиль-Изменить подпись - вставляешь ссылку и сохраняешь изменения
А курочку -если готовая нога потянет на 100 г- 3п, а к сырому весу еще где-то 20 процентов можно прибавить.



Как же я вчера в греческом ресторане наотмечалась - сегодня до сих пор есть не хочется - надо будет сегодня скомпенсировать мои эпикурийские излияния

Девочки,привет!А подскажите ,пожалуйста ,как мясо лося посчитать?(не жирное ,икорная часть)

В арбузе, конечно мнооого водички, но она же СЛАДКАЯ!!!


Я бы посчитала как постную говядину: 125г сырой - 3,5п.

Девочки, всем приветик, я вернулась

Людмилочка!!!!! Я очень рада! С возвращением!

всем БОЛЬШОЙ привет!!! сегодня взвесилась,кажись на пол кило меньше стала!!!!вроде линеечку вставила!!!

Привет!
Дарина, поздравляю с первым отвесом! Молодец!

спасибки!!!

всем приветик!!! девочки,каюсь....нажралась как свинья ,видно сказалось долгое воздержание на диетах!!! вообщем что теперь делать вот если сьел сегодня лишних пунктов,их вычесть из завтрашнего меню? и все наверное из зерновых?или остаться с угрызениями совести один на один и продолжать кушать по пунктам ?

Привет!
Ну поела и поела...ничего страшного. Ничего ниоткуда вычитать не надо!!! Если хочешь, то можешь сократить своё меню до 17п, но НЕ МЕНЬШЕ!!! И водички попей побольше, литра 2,5 если сможешь.
Система ВН тем и хороша, что не нужно никаких разгрузок. Сегодня согрешила, а завтра вставай на путь праведный... и не надо себя ругать.

Докладываю обстановку - воду не пью, ем как попало и что попало, вес мой сейчас примерно 83 кг

да уж,я оказывается не одинока в грешках своих !!! ну вот,а я себя наказывала себя все время вычитала лишнее...седня 12 пунктов тока ела!!терь буду знать!!!!

Девулечки, привет всем-всем!
Я что-то тоже расслабилась, перебираю пункты сладостями...вот уже неделю... Интересно, какую циферку весы покажут... Но с завтрешнего дня беру себя в руки! Не хочу больше живот и целлюлит!!!!



Ну и сделай перерыв (только не долгий), а потом как созреешь, с новыми силами опять приступишь к системе ВН. Возвращайся!

Приветик
Главное во время остановиться

Всё, сегодня я примерная, ничего лишнего, никаких сладостей! Привес 1700 это как?

А вот и я. За две недели сбросила приблизительно 2 кг. Хоть и немного, да и "нарушала" я (люблю я мясо вином запить ), но чуствую, что как будто стала сдуваться. Вот только у меня вопросики возникли: после еды я могу пить,т.е. запить чаем или кофе? И что относится к экстрам - сладости,сахар, алкоголь, что еще? И можно ли порции фруктов сьедать не с основным приемом пищи, а только как перекус?

Привет!
2 кг за две недели - это очень даже неплохо! НО! Алкоголь задерживает воду, без него отвес мог бы быть гораздо больше!
Я пью после еды чай или кофе всегда. На весе это никак не отражается, но это считается не очень полезно для пищеварения с медицинской точки зрения, так что смотри сама... Весь выпитый чай и кофе нужно восполнить таким же количеством простой воды, так что чаем и кофе увлекаться не стоит, можно лопнуть...
Экстра - все самое вкусное и ВРЕДНОЕ - сладости, сахар, алкоголь, копчености, жирная сметана (больше 10%), кола, тоник...

Вот насчет копченостей что-то засомневалась я....копченая колбаса или бастурма - белок вроде бы...
Я ем такие вещи только по праздникам и не считаю.

Людмилочка! Как копчености считать? В экстру их или в белки?

Ветчина сырокопченая, посная 20 г = 0,5 п
думаю что можно считать бастурму так же и относить смело в белки, но в ней очень много соли, поэтому, я думаю, что увлекаться ею нельзя.

А вот с копченой колбасой надо быть осторожной, это уже экстра будет, там есть жиииииииирррррррррррррррр !!!!!!!!!!
Колбаса копченая 1 ломтик 20 г = 2 п

Я колбасу ем редко, а мяско сыровяленое покупаю, мне очень нравится.


Если у тебя нет информации, то можно посмотреть ЗДЕСЬ
* СЛАДКИЕ БЛЮДА
*СЛАДОСТИ
*АЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ
*МУЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ



Конечно можно

Девочки ,что-то у меня совсем туго идет ,вроде не нарушаю ничего.сладкого не ем,а вес стоит.уже теряю надежду Раньше я так по-пямяти считала пункты за день .теперь записываю.и у меня возник вопрос : как суп считать ?вернее как его записывать ,если в нем есть и жиры и зерновые (картошка )и белки это все разделять надо?или в зерновые записывать?Так же и вторые блюда .например картошка с грибами ,брала 6 картошин ,2 ст л масла ,лук и грибы белые пол кило.получилось 4 порции.а еще пол стакана молока.вот это что получается?все вместе 12 п ,на порцию 3п.а порция очень сытная получается.Правильно ли я посчитала?