Рыба

горбуша-148 ккал
тунец-97
ледяная рыба-75 ккал
камбала - 93 ккал
палтус-102 ккал
кальмары и мидии-76 ккал не встречается в других таблицах
угорь-335 ккал
сайра-260
сельдь-240
Жирные сорта рыб полезны!
От рыбных палочек 200 ккал лучше держаться подальше!

наверное у каждого появился такой продукт которого нет в таблице. как быть в это млучае:а съесть его ой как охото) вот например халва, халва в шоколаде, обожаю я ее, сколько же она пунктов???

Я не нашла мед - может быть не увидела, все-таки большой список!

мед есть точно

Сейчас еще раз посмотрела - не вижу в упор

МЁД,
5Г - 0П ,три ч.л. без горки в день 0 п( но только что-то одно из списка)

10 Г - 0.5 П

Халву надо считать конкретно по данным жирности и калорийности на 100 гр ,указанных на пачке.


Всё, чего нет в таблицах и даже то, что есть можно рассчитать по ВН калькулятору...

спасибо!!!!! за калькулятр!!! не поподался он мне)даже удивилась)) и представляете!!работает)-- (это мои эмоции)

ой) смайлика не разглядела))) подумалось что это он радуется так по-цветочному)))

Ой, а куда ссылка на калькулятор делась? Мама дорогая, что, нельзя было?

ух))я ее всетаки успела сохранитьь

а кусок торта, помогите сосчитать, он вроде 125 грамм, иогуртовый. по краям бисквит и джем..эх.. . в кафе к нему не прилагалась бумажка с каллорийностью и жирностью...и я его сьела . ну вроде йогуртовый же) . помогите сосчитать, а?   приблизительно)

Раз с бумажкой съела, то теперь и не мучайся считать. Бумажки-это самая калорийная еда. На них так и написано: 380-500 ккал... В другой раз попробуй бумажку оставить... Дома по калькулятору посчитаешь. Названием- йогуртовый- не обманывайся. Всё равно они очень калорийные. Так что ТОЛЬКО СТРОГИЙ РАСЧЁТ!!!


Прости, с первого прочтения поняла, что торт с бумажкой был Удивилась ещё, чтобы в кафе, да с калориями... Конечно. от них бумажки не дождёшься, бумажки- то самые вкусные...

О! Написала...ты хоть поняла о чём я ?

ага)конечно поняла , дак а как быть. если точный расчет то даже в кафе сходить нельзя?

Сходить МОЖНО!!! Если сила воли крепкая и сможешь ограничиться чашечкой кофе!

Это не совет ,а расстрел на месте !!!!

Точно как в фильме:
НЕТ!!! НА ЭТО Я ПОЙТИТЬ НЕ МОГУ!!!

Девочки, а в хурме сколько пунктов? и сколько можно её есть в день??? Ужочень я слабая к этому фрукту

50 гр-0.5 пункта...По-моему кто-то писал из наших...

Доброе утро, может быть кто знает - сколько пунктов в виноградных листях (соленых) - сегодня буду делать долму, а как считать не знаю

Думаю, что 0 пунктов...

Спасибо, Людмила - энто очень хорошо, что 0 пунктов Теперь мне Анфиса лошадь не покажет

Девочки, кто подскажет ? Сколько дополнительных пунктов за йогу?

Пожалуйста, подскажите, сколько пунктиков у крабовых палочек. Хочу одну-две добавлять в овощной салат, ну, так для какой-то изюминки в общем вкусе или для разнообразия вкуса, что ли....

60 гр- 1.5 пункта ( ориентировочно 2 шт, только они бывают разного размера)

Если другой нагрузки в этот день не было, то и не прибавляй пунктов. А если ещё и 7000 шагов в эквиваленте было за день, то в зависимости от продолжительности занятия и твоего веса, как неинтенсивное... Есть где-то таблица... может в материалах выкладывали ,а у ВН даётся спец линеечка...

Ну, ужас! Двумя штучками даже невозможно насытиться. Что-то другое придется добавлять в салат для вкуса и приятности. Ну почему, все, что мне нравится... (см. ниже)

Если две штучки меленько порезать, то привкус желаемый будет...А можно просто съесть 4 штуки на три пункта и больше не будет хотеться... может быть...

ДЕвченки, извиняйте, нигде не могу найти про суши. Сколько пунктов примерно в роллах?

Примерно 1,5п - 1шт. Но зависит, наверное, от начинки.

Девочки, подскажите, сколько пунктов в томатной пасте???

Привет,Марьюша!


Томатную пасту можешь не считать, бесплатная она у нас, там ведь одни помидоры.

На всякий случай посмотри состав на предмет крахмала и сахара и посчитай на калькуляторе .

Спасибки, сахар в составе есть, а вот калькулятора у меня нет , скиньте, пожалуйста, m-marya@mail.ru

Марьюша, лови.

devochki, a olivkovoe maslo - skol'ko punktov?

Привкт,taty!


Любое растительное масло 5г = 1ч.л. = 1п.

Bol'shoe spasibo, a to ja po kal'kulljatoru poschitala - uzhas, chto poluchilos'...ja zdes' novichok

a mozhno eshe vopros - mozhet, kto znaet, skol'ko punktov chernosliv i brazil'skie orexi - etogo tozhe net v tablice

Попробуйте пожалуйста писать через   ТРАНСЛИТ так будет удобнее читать Ваши посты

К сожалению я сейчас пользуюсь компьютером сына, а все таблички остались на моем компьютере. Подождем кого то из девочек, они обязательно ответят.
Чернослив или любые сухофрукты 20 гр = 0,5 пунктов, а вот сколько орехи я не помню. Орехи относятся к жирам, поэтому увлекаться ими не рекомендую во время потери веса.

taty, грецкие орехи 5г = 1п. Это есть в нашей табличке в разделе орехи/семена.

bol'shoe spasibo

Пожалуйста

Девочки, я что-то не нашла по пунктам сколько будет 150 граммов приготовленной постной говядины, тушеной с овощами?
Везде даны пункты только для сырого мяса, а я тушила целую сковородку на всю семью .

Нужно было взвесить до того как
Считается, что потери массы мяса при термической обработке в среднем составляют 40 %, но сама понимаешь, что это приблизительно.
Значит, взвесь готовое мясо и прибавь к этому весу еще 40 %

Свинина внутреннее филе сырое 150г - 3п,
свинина внутреннее филе тушеное 120г - 3п,
говядина внутренний кусок сырой, 120г - 3п.
Получается в говядине больше пунктов, чем в свинине ?
А вообще мясо досыта - 4п? Или нет?

Там же написАно свинина тушена 120 = 3 п, а вес сырого куска будет уже не 120 гр, а на приблизительно 40 % больше, т.е. где то 170 гр

У меня в таблице ВН аот такие данные:

Говядина жирная, сырая 125 г = 4,5

Говядина, внутренний кусок, сырой 125 г = 3

Говядина, наружное филе, сырое 125 г = 3,5
.......

Свинина жирная, сырая 125 г = 6

Свинина, внутреннее филе, сырое 150 г = 3

Свинина, карбонат без жира, сырой 150 г = 4

Свинина, наружнее филе, сырое 150 г = 6

Свинина, шейный карбонат, сырой 150 г = 7


это макароны и картофель можно есть досыта, а считать как на 4 пункта,
да и то в комплекте с таким же количеством овощей и не очень часто
А мясо это БЕЛОК !!!! Его количество для тебя зависит от общего количества твоих пунктов

Спасибо, Людмила!
А я это в Анфисином сообщении прочитала в FLEXIПУНКТЫ, перечень пунктов:

ВОТ НОВШЕСТВА ПРОГРАММЫ
Новая программа Личные Пункты Плюс содержит интересное новшество: отдельно даются Продукты насыщения, которые заполняют желудок.
Это 18 продуктов питания, которые во время каждого приема пищи можно съесть в объеме заполняющем желудок.

Следующие продукты, богатые углеводами, в каждый прием пищи ты можешь съедать за 4 пункта в объеме заполняющем желудок.

- картофель
- макароны, предпочтительно из цельной муки
- рис, предпочтительно дикий рис..
- овсяные хлопья, предпочтительно из цельных зерен
- мюсли без сахара, не обжареные и не фруктовые
- хлеб черный/темныйб ржаной из цельных зерен

Следующие продукты, богатые белками, в каждый прием пищи ты можешь съедать за 3 пункта в объеме заполняющем желудок.
- Сыр свежий до 5% жирности
- обезжиренный йогурт без добавок до 0,2%
- обезжиренный творог до 0,1%
- рыба (маложирная и некопченая) и морепродукты
- тунец в собственном соку
- куриный рулет
- постная ветчина
- постная птица (филе)
- филе баранины
- постная говядина
- постная свинина
- бобовые (горох, чечевица, бобы и тп.

Но я вижу, что с такими "новшествами" у меня вес пополз вверх!

 В процессе похудения лучше не использовать такие поблажки.


Вот когда достигнешь желаемого результата, тогда можно. Иногда.

А уже приготовленное мясо я считала примерно 90г. на порцию, чтобы не заморачиваться .

Например, говядина нежирная 90г = 3,5п, курогрудь 90г = 2п.

Но лучше, конечно, взвешивать всё до приготоаления.

Спасибо, Совушка! Ничего так у тебя успехи: 14,8кг ! Мне бы так!

Диана, у меня сейчас 56-57 кг (надо линейку исправить ), но я довольна, стараюсь не набирать лишнего.


К тебя тоже всё получится, главное очень захотеть.

Девочки, как посчитать заливное из курицы ? Мясо не только с грудки, но и с ножек.