![]() |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
|
|||
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]()
Сообщение
#16
|
|
![]() Постоянный посетитель ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 132 Регистрация: 19.2.2008 Из: Афины Пользователь №: 5,745 ![]() |
Привет!
![]() ![]() ![]() Завтрак: 4 ст.л (40 г) геркулеса - 2 (з) 2 черносливины 20 г - 1,3 (кальк) - (з) 2 кураги 18 г Very Happy - 0,5 (кальк) - (з) кофе черный - 0 киви - 0 (фрукты) Перекус: 200 г йогурта 0%(37 ккал) - 1 (м) 2 рисовых хлебца по 8 г - 1 (з) зеленое яблоко - 0 (фрукты) Обед: суп грибной с курицей 120г куриной грудки (сырая) - 2 (б) 200 г шампиньонов - 0 (овощи) лук-0 (овощи) морковка -0 (овощи) зелень-0 (овощи) 40 г цельнозерновой лапши (сырая) - 2 (з) салат из овощей -0 с 1 чл ол.масла - 1 (ж) 1 кус.30 г цельноз.хлеба - 1 (з) Перекус: 2 цельноз.сухарика по 10 г - 1 (з) 2 кус.кур. ветчины по 20 г - 1 (б) огурец, листья салата - 0 (овощи) 250 г 1%молока - 2 (м) Ужин: филе трески 150 г (сырое) в пароварке - 2 (б) 80 г картохи - 1 (з) рагу овощное из баклажан -0 (овощи) морковка -0 (овощи) болг.перец - 0 (овощи) лук -0 (овощи) помидор - 0 (овощи) с 1 чл ол.масла - 1 (ж) свежий огурчик - 0 (овощи) вечером - фрукты до 150 г Итого: 20 (19.8 для точности) Посчитаю сухофрукты, которые вычисляла на калькуляторе - не 3.8, а 4 и тогда: злаковые - 10 белки-5 молочка - 3 жиры - 2 *книксен* ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#17
|
|
![]() Лучик счастья ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 1,346 Регистрация: 20.12.2006 Из: Германия ,земля Гессен Пользователь №: 1,827 ![]() |
Привет! ![]() ![]() ![]() Завтрак: 4 ст.л (40 г) геркулеса - 2 (з) 2 черносливины 20 г - 1,3 (кальк) - (з) 2 кураги 18 г Very Happy - 0,5 (кальк) - (з) кофе черный - 0 киви - 0 (фрукты) Перекус: 200 г йогурта 0%(37 ккал) - 1 (м) 2 рисовых хлебца по 8 г - 1 (з) зеленое яблоко - 0 (фрукты) Обед: суп грибной с курицей 120г куриной грудки (сырая) - 2 (б) 200 г шампиньонов - 0 (овощи) лук-0 (овощи) морковка -0 (овощи) зелень-0 (овощи) 40 г цельнозерновой лапши (сырая) - 2 (з) салат из овощей -0 с 1 чл ол.масла - 1 (ж) 1 кус.30 г цельноз.хлеба - 1 (з) Перекус: 2 цельноз.сухарика по 10 г - 1 (з) 2 кус.кур. ветчины по 20 г - 1 (б) огурец, листья салата - 0 (овощи) 250 г 1%молока - 2 (м) Ужин: филе трески 150 г (сырое) в пароварке - 2 (б) 80 г картохи - 1 (з) рагу овощное из баклажан -0 (овощи) морковка -0 (овощи) болг.перец - 0 (овощи) лук -0 (овощи) помидор - 0 (овощи) с 1 чл ол.масла - 1 (ж) свежий огурчик - 0 (овощи) вечером - фрукты до 150 г Итого: 20 (19.8 для точности) Посчитаю сухофрукты, которые вычисляла на калькуляторе - не 3.8, а 4 и тогда: злаковые - 10 белки-5 молочка - 3 жиры - 2 *книксен* ![]() верной дорогой идёте товарищи! Беретка, а воду не забываешь пить? |
|
|
![]()
Сообщение
#18
|
|
![]() Постоянный посетитель ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 132 Регистрация: 19.2.2008 Из: Афины Пользователь №: 5,745 ![]() |
Ой, спасибо, Натали!
![]() ![]() Пьюююююю, много пью. Даже иногда терзают смутные сомнения... можно ли с водой перебрать? |
|
|
![]()
Сообщение
#19
|
|
![]() Постоянный посетитель ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 143 Регистрация: 30.1.2008 Из: Эстония Пользователь №: 5,655 ![]() |
|
|
|
![]()
Сообщение
#20
|
|
![]() Наша Ивушка ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 15,778 Регистрация: 28.8.2006 Из: Питер Пользователь №: 322 ![]() ![]() |
За эту неделю похудела на два кг.Правда я болела и плохо ела.
|
|
|
![]()
Сообщение
#21
|
|
![]() Новичок ![]() Группа: Посетители Сообщений: 9 Регистрация: 28.2.2008 Из: Riga Пользователь №: 5,777 ![]() |
Привет! Посмотрите, пожалуйста, правильно ли я начала? - Заранее спасибо
![]() Завтрак: 2 кус. хлеба с тыквенными семечками, намазанных творожком 15% Перекус: яблоко ооооочень большое (300гр) Обед: треска 150гр (на масле жареная) |
|
|
![]()
Сообщение
#22
|
|
![]() Новичок ![]() Группа: Посетители Сообщений: 9 Регистрация: 28.2.2008 Из: Riga Пользователь №: 5,777 ![]() |
Привет! Посмотрите, пожалуйста, правильно ли я начала? - Заранее спасибо
![]() Завтрак: 2 кус. хлеба с тыквенными семечками, намазанных творожком 15% Перекус: яблоко ооооочень большое (300гр) Обед: треска 150гр (на масле жареная) Привет! Посмотрите, пожалуйста, правильно ли я начала? - Заранее спасибо ![]() Завтрак: 2 кус. хлеба с тыквенными семечками, намазанных творожком 15% Перекус: яблоко ооооочень большое (300гр) Обед: треска 150гр (на масле жареная) салат (свекла+огурец+горошек) 200гр с маслом, не знаю сколько они его в столовке льют Ужин: хлопья 250 гр + молоко 0,5% 250мл Больше не получается сьесть ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#23
|
|
![]() Наша Ивушка ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 15,778 Регистрация: 28.8.2006 Из: Питер Пользователь №: 322 ![]() ![]() |
Привет! Посмотрите, пожалуйста, правильно ли я начала? - Заранее спасибо ![]() Завтрак: 2 кус. хлеба с тыквенными семечками, намазанных творожком 15% Перекус: яблоко ооооочень большое (300гр) Обед: треска 150гр (на масле жареная) салат (свекла+огурец+горошек) 200гр с маслом, не знаю сколько они его в столовке льют Ужин: хлопья 250 гр + молоко 0,5% 250мл Больше не получается сьесть ![]() Привет! Посмотрела одним глазом и вижу,что творожок жирноват,молочного мало и фруктов мало.И жиров наверно много. |
|
|
![]()
Сообщение
#24
|
|
![]() Новичок ![]() Группа: Посетители Сообщений: 9 Регистрация: 28.2.2008 Из: Riga Пользователь №: 5,777 ![]() |
Буду сегодня стараться изменить всё в лучшую сторону, спасибо Алена. Всю инфо прочитала, но пока еще сложно каждый раз об этом думать и считать
![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#25
|
|
![]() Модератор - Леди изящество ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: ![]() ![]() ![]() |
Буду сегодня стараться изменить всё в лучшую сторону, спасибо Алена. Всю инфо прочитала, но пока еще сложно каждый раз об этом думать и считать ![]() Считать и думать нужно перед тем, как собираешься есть, а не после того. Привет! Посмотрите, пожалуйста, правильно ли я начала? - Заранее спасибо ![]() Завтрак: 2 кус. хлеба с тыквенными семечками ( какой вес, какая калорийност ?) , намазанных творожком 15% (сколько гр творожка ?) Перекус: яблоко ооооочень большое (300гр) Обед: треска 150гр (на масле жареная) - (сколько масла ?) Привет! Посмотрите, пожалуйста, правильно ли я начала? - Заранее спасибо ![]() Завтрак: 2 кус. хлеба с тыквенными семечками, намазанных творожком 15% Перекус: яблоко ооооочень большое (300гр) Обед: треска 150гр (на масле жареная) салат (свекла+огурец+горошек) 200гр с маслом (сколько масла ?) , не знаю сколько они его в столовке льют Ужин: хлопья 250 гр + молоко 0,5% 250мл Больше не получается сьесть ![]() Если хочешь чтобы тебе проверили твое меню, нужно писать подробнее - посмотри как другие девочки отчеты делали. А по твоему отчету можно сказать только очень приблизительно, да и то..... сколько тебе пунктов положено ? |
|
|
![]()
Сообщение
#26
|
|
![]() Эксперт кулинарии ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 259 Регистрация: 21.1.2008 Из: германия Пользователь №: 5,626 ![]() |
я с разу себе меню на несколько дей пишу . я вот пользуюсь Людмилыными рецептиками и отчетами.потом девчонки выставляют свои отчеты вних все пошитано . за што я Людмиле и всем девчонкам благодарна.
|
|
|
![]()
Сообщение
#27
|
|
![]() Новичок ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 38 Регистрация: 4.1.2008 Из: Белгород Пользователь №: 5,548 ![]() |
Девочки, прошу помощи: всё ли я прально делаю?
![]() Вот моя менюшка, откоментируйте, ежели что не правильно. ![]() Мне положено 20п Завтрак 2 хлебца Finn Crisp 0,8г - 1п(з) сыр творожный Almette 20гр. - 1,3п(б) помидор - 0п(овощи) огурец - 0п(овощи) чай - 0п Итого: 2,3п Обед рис с грибами 65гр. - 2,9п(з) филе куриной грудки жареное без масла 200гр. - 4п(б) перец сладкий - 0п(овощи) лук - 0п(овощи) квашенная капуста 50гр. - 0п(овощи) Итого:6,9п Перекус молоко 0,5% ж. 250мл - 1,5п(м) Ужин 2 средние картофелины - 2п(з) вешенки жареные в 2ч.л. оливкового масла - 0п(овощи) плюс 2п(ж) ролады из сельди 2шт. 50гр. - 2,6п(б) квашенная капуста 50гр. - 0п(овощи) хлебец 0,5гр. - 0,4п(з) Итого:7п Общий итог: жиры -2п зерновые - 6,3п белки - 7,9п молочка - 1,5п Итого: 17,7п Экономия: 2,3п Раскритикуйте, девочки!!!! ![]() ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#28
|
|
![]() Эксперт кулинарии ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 347 Регистрация: 7.2.2008 Из: Poland, Zakopane Пользователь №: 5,683 ![]() |
Девочки, прошу помощи: всё ли я прально делаю? ![]() Вот моя менюшка, откоментируйте, ежели что не правильно. ![]() Мне положено 20п Завтрак 2 хлебца Finn Crisp 0,8г - 1п(з) Общий итог: жиры -2п зерновые - 6,3п белки - 7,9п молочка - 1,5п Итого: 17,7п Экономия: 2,3п Раскритикуйте, девочки!!!! ![]() ![]() Я сама ем такие хлебцы (HI-Fibre)и 1 хлебец весит 13гр а это исходя из расчетов 0,6 пункта зерновых..если хлебцы Multigrain то каждый хлебец 0,8 пункта... Ну все тебе скажут что молочка обязательно 3..ну и пропорции между зерновыми и белками неправильные ![]() ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#29
|
|
![]() Новичок ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 38 Регистрация: 4.1.2008 Из: Белгород Пользователь №: 5,548 ![]() |
Карлсончик, что пропорции неправильные не уверена: просто мне Людмила как-то считала, что мне нужно кушать 2п жира, 3п молочки, 7п белка и 8п зерновых, воть!!!
![]() Да, а с хлебцами не знаю почему так получается, что у нас данные разные, сейчас сбегаю перевешу и посчитаю. |
|
|
![]()
Сообщение
#30
|
|
![]() Эксперт кулинарии ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 347 Регистрация: 7.2.2008 Из: Poland, Zakopane Пользователь №: 5,683 ![]() |
Карлсончик, что пропорции неправильные не уверена: просто мне Людмила как-то считала, что мне нужно кушать 2п жира, 3п молочки, 7п белка и 8п зерновых, воть!!! ![]() Да, а с хлебцами не знаю почему так получается, что у нас данные разные, сейчас сбегаю перевешу и посчитаю. Ну давай посчитаем 20 - 2(жир)-3(молочка)=15 делим 1/3 белка и 2/3 зерновых...может я ошибаюсь, давай Людмилочку подождемс ![]() а с хлебцами сбегай перевесь - я уже эти хлебцы наизусть знаю - но может я неправильно считала - давай проверим - напиши что у тебя получилось ![]() |
|
|
![]() ![]() |
![]() |
Текстовая версия | Сейчас: 8.9.2024, 6:36 |