Обсуждения и вопросы - 2, Поговорим о весонабюдатели, обсудим, поделимся Опции

[ANFIZA]

Добрый день всем!Девчонки у меня вопрос возник:Если я перебираю с молочкой-это плохо?У меня вместо 3,получается-6.Ну люблю я ее. Но в день по пунктам укладываюсь.Просто вечером так кушать охота,что я в 22:00 пью кефир и спать ложусь в 24:00.А ужинаю в 19:00-причем нормально так ужинаю,но видимо из-за того,что у меня суточная работа(привычка)вечером кушать хочется еще больше,мы на работе бывает и не спим всю ночь.Всякое случается.Как мне быть?Про суточную работу ничего в ВН не сказано?А после работы сплю почти до вечера,ну до 18:00 иногда точно(как устанешь). И не успеваю съесть все положенные пункты.Вот задачка-то.Если есть у кого идеи на этот счет,поделитесь!Вы же все можете! Поэтому-то я и здесь.

Питание должно быть равномерно распределено в течение бодрствования на пять-шесть приёмов пищи. Три основательных, два перекуса. И ВН не устанавливают границ по времени. Не возбранятеся и перекус незадолго до сна. Конечно. лучше...но мы не идеальны... Если бодрствование ночью-кушать надо ночью...Пункты надо съедать все!!! Это непременное условие. Иначе организм,недополучая. не будет отдавать запасы!
Молочка-три пункта-жидких обезжиренных! Это примерно 700 мл пахты, кефира или молока. Ты выпиваешь больше?

[Мурочка]

Главное чтоб последний прием пищи за час до сна

У меня за два получается,но...Я же не могу весь суточный рацион слопать в 19:00,не считая завтрака! Прям не знаю че делать-то?А может,если это всего раз или два в неделю получается,то и ничего страшного? Плохие мысли!С этого все и начинается!

[Мурочка]

Питание должно быть равномерно распределено в течение бодрствования на пять-шесть приёмов пищи. Три основательных, два перекуса. И ВН не устанавливают границ по времени. Не возбранятеся и перекус незадолго до сна. Конечно. лучше...но мы не идеальны... Если бодрствование ночью-кушать надо ночью...Пункты надо съедать все!!! Это непременное условие. Иначе организм,недополучая. не будет отдавать запасы!
Молочка-три пункта-жидких обезжиренных! Это примерно 700 мл пахты, кефира или молока. Ты выпиваешь больше?

Когда выходные у меня-так и есть:завтрак,обед,ужин и перекусы.А на работе у меня день=24 часа бодрствования! А после суток этого бодрствования почти и нет Сплю я!Вот я и прикидываю,как успеть все слопать!Анфис,а я йогурты тоже считала в молочку,прочитала,что можно.У меня пахта какая-то чудная 250 мл=4 п.На ночь кефир-250 мл.Утром кофе с молоком,и днем молочку я пью.Не всегда конечно.Ну это кошмар да?

[Лизавета]

У меня пахта какая-то чудная 250 мл=4 п.На ночь кефир-250 мл.Утром кофе с молоком,и днем молочку я пью.Не всегда конечно.Ну это кошмар да?

Ого я у меня всегда молочки не хватает

[ANFIZA]

Когда выходные у меня-так и есть:завтрак,обед,ужин и перекусы.А на работе у меня день=24 часа бодрствования! А после суток этого бодрствования почти и нет Сплю я!Вот я и прикидываю,как успеть все слопать!Анфис,а я йогурты тоже считала в молочку,прочитала,что можно.У меня пахта какая-то чудная 250 мл=4 п.На ночь кефир-250 мл.Утром кофе с молоком,и днем молочку я пью.Не всегда конечно.Ну это кошмар да?

Да не кошмар. Просто организма недополучит чего-нибудь и захандрит. раз сутки спишь, то и тратишь энергиии намного меньше. Перерыв должен быть между едой 3-4 часа. Вот и съешь что-нибудь более пунктовое. Можешь в день бодрствования съедать на 4 пункта зерновых больше. А в день сна их не доедать.
Пахта по сути-продукт обезжиренный 250 мл- 1.5 п . Иначе это уже не пахта. Так что найди настоящую пахту. на 4 пункта-залейся йогурт жирность 0,...% и кал на 100 гр не более 50. 100 гр - 1 п. Все прочие йогурты относи к углеводам. Молоко обезжиренное покупай. Тоже на это кол-во пунктов будет больше по обЪёму...

[Мурочка]

Да не кошмар. Просто организма недополучит чего-нибудь и захандрит. раз сутки спишь, то и тратишь энергиии намного меньше. Перерыв должен быть между едой 3-4 часа. Вот и съешь что-нибудь более пунктовое. Можешь в день бодрствования съедать на 4 пункта зерновых больше. А в день сна их не доедать.
Пахта по сути-продукт обезжиренный 250 мл- 1.5 п . Иначе это уже не пахта. Так что найди настоящую пахту. на 4 пункта-залейся йогурт жирность 0,...% и кал на 100 гр не более 50. 100 гр - 1 п. Все прочие йогурты относи к углеводам. Молоко обезжиренное покупай. Тоже на это кол-во пунктов будет больше по обЪёму...

Я пахту вообще с трудом нашла,уже года два ищу!!А тут вдруг увидела и не поверила,другой к сожалению нет ни где в городе.Йогурты все 0,1 и 0,3%,но калорийность около 80,буду искать конечно,а те которые без сахара-Био...и.тд,все 3,5 %,меньше нет.Анфис,а про углеводы я не в курсе.Их тоже считать нужно?Я совсем запуталась,я столько считаю,что голова кругом. И сколько их должно быть?Молоко тоже только 0,5 % пью.Хлеб в меня не лезет и так всего много.Сегодня жарко на улице,так вообще есть не хочется.Что ж такое -то,прям замкнутый круг.Ну ладно,буду как-то выкручиваться!

[ANFIZA]

Я пахту вообще с трудом нашла,уже года два ищу!!А тут вдруг увидела и не поверила,другой к сожалению нет ни где в городе.Йогурты все 0,1 и 0,3%,но калорийность около 80,буду искать конечно,а те которые без сахара-Био...и.тд,все 3,5 %,меньше нет.Анфис,а про углеводы я не в курсе.Их тоже считать нужно?Я совсем запуталась,я столько считаю,что голова кругом. И сколько их должно быть?Молоко тоже только 0,5 % пью.Хлеб в меня не лезет и так всего много.Сегодня жарко на улице,так вообще есть не хочется.Что ж такое -то,прям замкнутый круг.Ну ладно,буду как-то выкручиваться!

Тогда лучше бери молоко 0,5% и заквашивай. Будет простоквашка. Это и есть пахта...почти...
А все свои пункты распределяешь 2-жир,3 молочка, наверное из 24 шесть протеины и 13 белки. Точнее посмотри в материалах как распределяются пункты по группам.Йогурты тоже лучше тогда делай сама. из закисшего молочка + фрукты и в блендер.80 ккал-это не наш продукт. Правда, если худеется, то можно и закрыть на это глаза поначалу. Цель-уменьшение веса. Потом будешь шлифовать и уточнять.
Это где же ты обитаешь, что жара такая...мне б от жары есть не хотелось..не помню такого...долго живу...

[Мурочка]

Да в Москве!К нам видимо пришло таки лето,надолго ли?

[Ludmila]

Вот опять я пойду против....
Я покупаю йогурты от 0,1% до 2,0% и ВСЕ их отношу к молочке и ХУДЕЛА как миленькая. Главное не переедать свои пункты и соблюдать распределение по группам. На себе проверено, на прктике.....
Сначала просто возьми любой отчет в нашей теме ВН, выбери себе понравившиеся блюда, прибавь недостающий белок и зерновые и ешь. Потом уже привыкнешь, сама будешь меню составлять для себя. Считать пункты совсем не трудно. Ведь твои блюда повторяться будут, просто всегда все записывай и не будет никаких проблем.

[GuNa]

Вот опять я пойду против....
Я покупаю йогурты от 0,1% до 2,0% и ВСЕ их отношу к молочке

Тоже так делаю и не пудрю себе мозги Правда йогурт в основном покупаю 0,05%

[KisLota]

Девочки. Мне можно есть 24 п , т.к. кормящая мама прибавить еще надо да???? За то что гуляю с ребенком по 4-6 часов в день еще прибавлять надо. И это все обязательно съесть????? У меня получается съедать 20-22 п. Это плохо да?

[Ludmila]

Тоже так делаю и не пудрю себе мозги Правда йогурт в основном покупаю 0,05%

Я бы с удовольствием, но в моей "деревне" не всегда такое можно купить.

Девочки. Мне можно есть 24 п , т.к. кормящая мама прибавить еще надо да???? За то что гуляю с ребенком по 4-6 часов в день еще прибавлять надо. И это все обязательно съесть????? У меня получается съедать 20-22 п. Это плохо да?

Обязательно нужно 3 пункта молочных дополнительно. Пункты нужно съедать все, Вам о ребенке в первую очередь нужно думать.

[KisLota]

т.е. если я гуляю с коляской 4 часа, это мне дополнительно надо съесть 8 пунктов

[GuNa]

т.е. если я гуляю с коляской 4 часа, это мне дополнительно надо съесть 8 пунктов

Тебе надо к твоим основным пунктам прибавить 3п на молочку. А вот то что ты гуляешь с коляской это уже примиальные пункты нагуливаешь их есть эти пункты не надо пока худеешь - нам так обьясняли в группе
Сколько у тебя в сумме пунктов, без добавлений????
К группе молочные прибавь 3 пункта, т.к ГВ у малыша

[Мурочка]

[quote name='Людмила' date='16.5.2007, 18:17' post='84103']
Вот опять я пойду против....
Я покупаю йогурты от 0,1% до 2,0% и ВСЕ их отношу к молочке и ХУДЕЛА как миленькая. Главное не переедать свои пункты и соблюдать распределение по группам. На себе проверено, на прктике.....
Сначала просто возьми любой отчет в нашей теме ВН, выбери себе понравившиеся блюда, прибавь недостающий белок и зерновые и ешь. Потом уже привыкнешь, сама будешь меню составлять для себя. Считать пункты совсем не трудно. Ведь твои блюда повторяться будут, просто всегда все записывай и не будет никаких проблем.
[/quote

Ладно так и сделаю ,буду ваших отчетов придерживаться.Я все записываю,считаю,только так непривычно.А если я зерновые не добираю,мне и без них сытно,худеть не буду что ли?