Обсуждения и вопросы - 2, Поговорим о весонабюдатели, обсудим, поделимся Опции

[Julik]

Не переживай! На сайте myjane.ru какие-то проблемы второй день бывает. Это иногда случается. Как только с проблемами они разберутся, так и линеечки у нас появятся.

ура появилась

[Igla]

Цитата(Igla @ 28.3.2007, 0:40)
Товарисчи, я очень хочу к вам
все почитала.. кажись поняла..
вот только одно- как правильно распределить кол-во жиров, белков. зерновых и тд?
мне можно 20 баллов..
помогите, плиз

А говорите, что все прочитали... Вам СЮДА плиииииз....

А вопросы задаем ЗДЕСЬ

Я туда сходила
и ничего не поняла
вот формула
20 -(2+3)=15:3=5
а дальше что?
я не поняла как расбросать по группам
объясните еще раз, пожалуйста

[Наташа]

Igla

20 -(2+3)=15:3=5

20-общее кол-во п
2 -жиры
3 -молочные продукты
5 -белки
10-зерновые

[Igla]

Наташа...большое вам спасибо!
п то я че-то затормозилась
еще у меня несколько вопросов?
сколько пунктов в брынзе?
а в корейке?
а шоколад-это любой шоколад, или есть разница молочный или горький(с содержанием какао более 80%)?

[Наташа]

Да, не за что отом еще Людмила посмотрит, может я тоже чего напутала
В продуктах которые не указаны в таблице, пункты можно высчитывать по калькулятору пунктов.

[GuNa]

У меня тормоз включился , видимо основательно, за эти дни переела
Девочки, как мне правильно посчитать заморож. овощи в которых присутствует зел. горошек. На пакете каллорийность 26 на 100 гр.
Просто я всегда покупала, чтоб в составе не было гороха и проблем не было всегда сколько сьем все одно "0", а тут Карлсон прикупил с горохом

[Ludmila]

Я туда сходила
и ничего не поняла
вот формула
20 -(2+3)=15:3=5
а дальше что?
я не поняла как расбросать по группам
объясните еще раз, пожалуйста

Вы невнимательно смотрели, дальше там написано следующее:

3. Как разделить пункты по группам ?

"а" - общее количество пунктов
* жиры не более 2 пунктов в день
* молочные не менее 3 пунктов в день

"а" - (2+3) : 3 = "х"
* "б" = 1/з от "х"
* "з" = 2/3 от "х"

Например:
Общее количество пунктов = 18

- жиры - не более 2 п
- молочные не менее 3 п

18 - (2+3) = 13 : 3 = 4 + 9

- белки = 4 п
- зерновые = 9 п

Овощи - не менее 600 гр и не более 1 кг. Все овощи имеют 0 пунктов.

Фрукты - не менее 200 гр и не более 500гр. Каждые последующие 100 гр фруктов необходимо считать как 1 пункт. Почти все фрукты имеют 0 пунктов, но есть и такие, которые имеют пункты - смотрите таблицу.

В день необходимо выпивать 1,5 - 2 литра чистой негазированной воды. Больше 3 литров пить НЕЛЬЗЯ !!!!

Все соки фруктовые и овощные сделанные дома - считать пункты как у фруктов.
Все покупные соки имеют пункты, смотрите на информацию на этикете и считайте по калькулятору ВН.


4. Какие продуты входят в каждую группу ?

* жиры - все животные жиры, растительное масло, маргарин, сливочное масло, майонез, сметана, орехи, авокадо
* молочные - молоко, кефир, пахта, простокваша, йогурт
* белки - мясо, рыба, птица, морепродукты, субпродукты, творог, сыр, яйца
* зерновые - хлеб, мука, макароны, рис, все крупы, бобовые, конс. кукуруза, конс. зеленый горошек, картофель

[Ludmila]

Наташа...большое вам спасибо!
п то я че-то затормозилась
еще у меня несколько вопросов?
сколько пунктов в брынзе?
а в корейке?
а шоколад-это любой шоколад, или есть разница молочный или горький(с содержанием какао более 80%)?

Все продукты, которые не указаны в таблице, нужно смотреть на информацию на этикетке и исходя из этих данных самой посчитать на калькуляторе ВН пункты.
К сожалению ни брынзы, ни корейки в таблице нет.
Шоколад - это экстра продукт и увлекаться им не следует.

Шоколад 1 шт. 7 г = 1 п это очень приблизительные данные, нужно считать самой по этикетке.

Свинина, копченый бекон 1 кусок 40 г = 3,5 п это можнл приравнять к корейке.

Ну а это может быть похоже на брынзу, хоть это все очень приблизитеоьно

Сыры мягкие (Камамбер, Бри) 30%/15% 1 ломтик 30 г = 1,5 п
Сыры мягкие (Камамбер, Бри) 45%/22% 1 ломтик 30 г = 2п
Сыры мягкие (Камамбер, Бри) 50%/30% 1 ломтик 30 г = 2,5 п
Сыры мягкие (Камамбер, Бри) 60%/35% 1 ломтик 30 г = 3п

У меня тормоз включился , видимо основательно, за эти дни переела
Девочки, как мне правильно посчитать заморож. овощи в которых присутствует зел. горошек. На пакете каллорийность 26 на 100 гр.
Просто я всегда покупала, чтоб в составе не было гороха и проблем не было всегда сколько сьем все одно "0", а тут Карлсон прикупил с горохом

Гуна кроме калорийности еще нужно содержание жира и вес порции. Я делаю проще - прикидываю сколько там столовых ложек горошка и считаю столовыми ложками - 1 ст л =0,5 п п все. Если это смесь овощей, то там больше 3 ст ложек нет. Остальные овощи считаю просто как овощи за 0 пунктов. В общем не мелочусь я на этом.

[Sany]

У меня такой вопрос. Количество положенных пунктов у меня 21. Я ем каждый день по 19 (6 дней в неделю) и один день 21 пункт, чтобы экстра выходило не больше 12. Это если я никуда не иду. Но дело в том, что иногда мне хватает намного меньше. Так вот вопрос. Если я не голодная, то мне все равно надо наедать необходимые пункты? Например вчера я поела на 8 пунктов за целый день, а вечером я практически не хочу есть, но тк 11 оставалось, я поела, понятно, что аппетит во время еды приходит, но могла бы спокойно не есть. Как быть? Можно не есть, если не голодная?

[тапуах]

девочки.,а когда можно есть экстра?

[Julik]

У меня такой вопрос. Количество положенных пунктов у меня 21. Я ем каждый день по 19 (6 дней в неделю) и один день 21 пункт, чтобы экстра выходило не больше 12. Это если я никуда не иду. Но дело в том, что иногда мне хватает намного меньше. Так вот вопрос. Если я не голодная, то мне все равно надо наедать необходимые пункты? Например вчера я поела на 8 пунктов за целый день, а вечером я практически не хочу есть, но тк 11 оставалось, я поела, понятно, что аппетит во время еды приходит, но могла бы спокойно не есть. Как быть? Можно не есть, если не голодная?

Не есть нельзя! Старайся на завтрак есть больше пунктов
И вообще это хорошо.что у тебя так. а я например кое как укладываюсь в свои пункты

[Juli]

Лиза, я ставлю ссылку на файл здесь, перенеси куда надо.

Табличка в экселе, чтобы новенькие могли посчитать сколько им пунктов можно в
день на какие группы продуктов тратить. http://www.julirezept.net/upload/raspredelenie_punktov.zip

[Julik]

девочки.,а когда можно есть экстра?

Когда хочешь. но не более 14 п в неделю. и нельзя их съедать все сразу лучше по 2 п в день

[Sany]

Не есть нельзя! Старайся на завтрак есть больше пунктов
И вообще это хорошо.что у тебя так. а я например кое как укладываюсь в свои пункты

Да я и так иногда по 8-9 пунктов на завтрак ем... А вечером вообще не хочу, привыкла за пару месяцев мало вечером есть...

[GuNa]

Когда хочешь. но не более 14 п в неделю. и нельзя их съедать все сразу лучше по 2 п в день

не лучше на 2 пункта в день А только на 2 п в день, строго


А вообще нам в группе говорили, когда худеешь, то лучше эту экстру и вовсе не есть Или сьесть, но тогда, когда уже сил нет сопротивляться себе

Да я и так иногда по 8-9 пунктов на завтрак ем... А вечером вообще не хочу, привыкла за пару месяцев мало вечером есть...

Я тоже на завтрак сьедаю много (7-8), но это иногда, а в основном у меня вечером обжорство начинается Видимо утром и днем мне мешают подкрепляться А вот когда у меня все улягутся у меня начинается жор в спокойно- дружественной обстановке

У меня такой вопрос. Количество положенных пунктов у меня 21. Я ем каждый день по 19 (6 дней в неделю) и один день 21 пункт, чтобы экстра выходило не больше 12. Это если я никуда не иду. Но дело в том, что иногда мне хватает намного меньше. Так вот вопрос. Если я не голодная, то мне все равно надо наедать необходимые пункты? Например вчера я поела на 8 пунктов за целый день, а вечером я практически не хочу есть, но тк 11 оставалось, я поела, понятно, что аппетит во время еды приходит, но могла бы спокойно не есть. Как быть? Можно не есть, если не голодная?

Скажу на своем примере, когда я только начала, мне тоже никак всех пунктов было не сьесть, ну я и не ела и так была этому рада Через некоторое время у меня открыллся аппетит ненормальный, видимо "в нутри спохватились, что не доели" Так я теперь к этому очень строго - положено ешь Можешь как и положено по нескольку пунктов в день экономить, но и то редко