НАШИ ОТЧЕТЫ - 3, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день.... Опции

[Ludmila]

Вес мой сегодня 70,8..
Вроде верно считала..
Все по весу считала.
В каше чернослив 20 гр,потому 0,5 посчитала.
Молока в кофе 1 ст ложка,чтоб забелить немного.Правда 3,5% ,забыла купить менее жирное.Это промах!))
Хлебцы цельнозерновые,Фитнес-линия называются!Я в калькулятор их забила,там вышло совсем 0,3 п
Кефир 1 %..
Маргарин 40 % жирности,1 ч л.
**
Я и пирамиду расчитала,но не укладываюсь!Объетая как слон хожу!))))))))

Ну тогда все в порядке

Я уже тебе написала .... ешь продукты более калорийные, тогда по весу будет меньше и ты сможешь использовать положенные тебе пункты и не объедаться

[Оксананн]

Ну тогда все в порядке

Я уже тебе написала .... ешь продукты более калорийные, тогда по весу будет меньше и ты сможешь использовать положенные тебе пункты и не объедаться

Ага,понятно..Спать уже пора,время половина первого,а я еще не знаю,что есть завтра!)))Вот задача!)

[Оксананн]

Читаю,и дивлюсь!!!!!!)))))))))Как можно голод ощущать на ВН!
Я еле съела вчерашнее меню свое!Не добрала пунктов 6-7,и утром еще сыта!Да и на весах ПЛЮС 600 гр!
Пробуем дальше,нос не вешаем!)))))

[Ludmila]

Читаю,и дивлюсь!!!!!!)))))))))Как можно голод ощущать на ВН!
Я еле съела вчерашнее меню свое!Не добрала пунктов 6-7,и утром еще сыта!Да и на весах ПЛЮС 600 гр!
Пробуем дальше,нос не вешаем!)))))

Будем считать, что это был "разбег" Москва тоже не сразу строилась.
Будем вникать, разбирать ошибки, если они есть .....
Ты взвешиваешься каждый день ?

[Оксананн]

На сегодня вот что прикинула!
Людмила,пока утро,можешь мне откорректировать чуток!Если нужно!Но опять недобор!

завтрак:
Овсянка на воде 4 ст л.сырой-2п/з
Чернослив 40 гр-1 п
Кофе с молоком-0,5/м
хлебец с медом (1 ч л)-0,5/з
свекла с чесноком(доела вчерашнюю)))-прим.0,3 /жир от майонеза

ОБЕД(еще не ела)
Макароны-2п/з
Грудка 120 гр-2п/б
1 чл масла раст-1п/ж
овощи тущеные-
кефир 250 гр-2 п /м

Ужин
Яйцо -2п/б
1 вар карт-1 п /з
салат овощной
2 ч л майонеза 15%-0,5/ж
Кофе с мол-0,5/м
сухарик ржаной-0,5/з

Между делом пару-тройку фруктов!
Воду пью(давно))))!!!

Будем считать, что это был "разбег" Москва тоже не сразу строилась.
Будем вникать, разбирать ошибки, если они есть .....
Ты взвешиваешься каждый день ?

Да,будем методом проб и ошибок худеть!))))))))))))))))))
Взвешиваюсь не каждый день,но сегодня зачем-то вскочила и расстроилась!
Раз-два в неделю последнее время прыгала на них!

[Ludmila]

привет

у меня получилось
зерно - 7 п
белок - 4 п
молоко - 3 п
жир - 1,8 п
Всего 15 п

Все хорошо и очень правильно добавь пару пунктов чтобы получилось 17 так как нельзя меньше 17 пунктов
у меня куда то запаятая с точкой пропала

я бы на ужин убрала картошку - из овощей и яйца сделала бы салат и съела его с куском хлеба

Я понимаю что ты боишься есть много зерновых после предыдущей диеты
не переживай все будет хорошо

чтобы набирать свои зерновые можешь перекусить печенькой или конфетку съесть это тоже к зерновым записываем

[Оксананн]

привет

у меня получилось
зерно - 7 п
белок - 4 п
молоко - 3 п
жир - 1,8 п
Всего 15 п

Все хорошо и очень правильно добавь пару пунктов чтобы получилось 17 так как нельзя меньше 17 пунктов
у меня куда то запаятая с точкой пропала

я бы на ужин убрала картошку - из овощей и яйца сделала бы салат и съела его с куском хлеба

Я понимаю что ты боишься есть много зерновых после предыдущей диеты
не переживай все будет хорошо

чтобы набирать свои зерновые можешь перекусить печенькой или конфетку съесть это тоже к зерновым записываем

Хорошо,картоху уберу!Не так она мне и нужна!)))))))))Хлеб вот тоже не буду..Печенье -подумать надо,заманчиво!)))))))))))
Я лучше фасоль белую грамм 50 прибавлю,как ты на это смотришь?

Еще купила сегодня питьевой йогурт,с добавлением фруктового пюре.Но сахар присутствует.По кальк-у получается в 100 гр 1,14...Жира 0,5..Каллораж 66.Можно его вместо,допустим,кефира(иногда)?Я вообще-то сахар побаиваюсь!))))

[Ludmila]

Печенье -подумать надо,заманчиво!)))))))))))


Я лучше фасоль белую грамм 50 прибавлю,как ты на это смотришь?


Еще купила сегодня питьевой йогурт,с добавлением фруктового пюре.Но сахар присутствует.По кальк-у получается в 100 гр 1,14...Жира 0,5..Каллораж 66.Можно его вместо,допустим,кефира(иногда)?Я вообще-то сахар побаиваюсь!))))

Без вреда для фигуры по всем законам ВН можно лакомства в неделю 12 пунктов
Чтобы быстрее похудеть я все-таки не рекомендовала бы так делать но иногда конфекту или печенье даже нужно чтобы не было срывов

Фасолью картошку и хлеб не заменишь фасоль это белок а не зерновые
в твоем случае фасоль можешь добавить так как у тебя и зерновых и белка немного недобор
ты не бойся есть зерновые я понимаю что тебе после белковой диеты страшно но не бойся



Йогурты до 1,5 % можно вместо молочки и для разнообразия НУЖНО не будешь же ты все время кефир пить
если в йогурте присутствуют добавки и процент жирности выше тогда все это едим и записываем в лакомства - 12 п в неделю

[Оксананн]

Без вреда для фигуры по всем законам ВН можно лакомства в неделю 12 пунктов
Чтобы быстрее похудеть я все-таки не рекомендовала бы так делать но иногда конфекту или печенье даже нужно чтобы не было срывов

Фасолью картошку и хлеб не заменишь фасоль это белок а не зерновые
в твоем случае фасоль можешь добавить так как у тебя и зерновых и белка немного недобор
ты не бойся есть зерновые я понимаю что тебе после белковой диеты страшно но не бойся



Йогурты до 1,5 % можно вместо молочки и для разнообразия НУЖНО не будешь же ты все время кефир пить
если в йогурте присутствуют добавки и процент жирности выше тогда все это едим и записываем в лакомства - 12 п в неделю

Людмил,а вот про этот йорурт,который написала-его можно?Или все же не стоит?
Про фасоль поняла,сегодня можно!
 А еще про творог-это все ж молочка или белок?Как его считать?

[Ludmila]

Людмил,а вот про этот йорурт,который написала-его можно?Или все же не стоит?
Про фасоль поняла,сегодня можно!
А еще про творог-это все ж молочка или белок?Как его считать?

Йогурт можно такой
если до 1,5% то записываешь в молочку если выше жирность то в лакомства но я сама всегодв записывала в молочку

Творог и сыр это БЕЛОК


Почитай ЗДЕСЬ

[Оксананн]

Йогурт можно такой
если до 1,5% то записываешь в молочку если выше жирность то в лакомства но я сама всегодв записывала в молочку

Творог и сыр это БЕЛОК


Почитай ЗДЕСЬ

Спасибо,Людмила!)))Что-то я пропустила эту темку!Хоть и сижу каждый день за компом долго,все изучаю!)))Но много всего,потому и пропустила!

[Оксананн]

Сейчас напишу свой рацион на сегодня!))
ЗАВТРАК(слизала у Людмилки про творог и банан))):
Творог обезж 75 гр-1 п /белок
Банан - 1 п
Кофе с мол -0,5/мол
Хлебцы 2 шт с 1 чл меда-1 п/зерн
ИТОГО:3,5 п

Обед(еще можно откорректировать))))))):
Ножка без кожи(маленькая)-3п/белок
Картофель вар 80 гр-1 п/зерн
салат из овощей -0
1 чл масла раст-1п/жиры
Напиток "Актуаль" с массовой долей жира 0%(сыворотка с соком)-200 гр-1,5 п/мол
Итого:6,5

Ужин:
макароны 120 гр-2п\з
яйцо1 шт+1/5 стакана молока(залить макароны и в микроволновку)-2п+0,5/белок и мол
Салат из овощей с 1 ст ложкой сметаны 10%-0,5/ж
Кофе с мол-0,5/мол
Хлебец 2 шт-1/зерн
Маргарин 40% жирн,1 чл-0,5/ж
ИТОГО:6,5
Вода ,фрукты.

Всего 17 п.

[Ludmila]

Сейчас напишу свой рацион на сегодня!))

Ну вот просто идеальное меню - вкусно, разнообразно..... очень хорошо

А творог с бананом мне очень нравится и еще очень люблю вечерком большую чашку какао с сухариком

[Оксананн]

Ну вот просто идеальное меню - вкусно, разнообразно..... очень хорошо

А творог с бананом мне очень нравится и еще очень люблю вечерком большую чашку какао с сухариком

Спасибо,Людмил!С твоей помощью!))))))))))Мне тож понравился творожок с бананом1Да я вообще люблю молочку!Без нее жить не могу!Когда разгрузочные дни делала,то творог был всегда практически,или кефир..А почему здесь нельзя РД проводить?Из-за того,что и так понижен калораж?

[Ludmila]

17 пунктов - это приблизительно 1200 Ккал, поэтому решай сама, но ВН разгрузочные дни не приветствуют. Чем мне нравятся ВН система, что она не запрещает никакие продукты и их сочетания. Если не лениться, то можно очень даже вкусненько питаться. Я знаю, что некоторые делают разгрузочные дни, но это может быть только твое решение. Пробуй

Я себе выбрала другой метод - не ем после 18 часов

Уезжаю за покупками.... если есть вопросы, пиши. Пообщаемся вечером