НАШИ ОТЧЕТЫ - 3, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день.... Опции

[Ludmila]

Эх.....прощай диета сегодня иду на корпоративную вечеринку по случаю приближения Рождества и Нового года.
Утром взвесилась - 0,300 кг от показателей понедельника, хорошие показатели, но .... сегодня вечером пунктики не считаю - пошла в загул

[igelnase]

и я ем...

[Ludmila]

я только сегодня, завтра ни...ни...

[Ludmila]

Всем приветик

Cегодня еще минус 0,600 кг. Начинаются праздники - 24 декабря у нас Рождество, ну а там и Новый год не за горами, потом мой день рождения..... так что придется взять тайм аут, а потом начнем с новыми силами

Приглашаю всех на утренний чаек

[Natalie]

У меня значит так на завтрак
сварила кашу овсянную на воде, юобавила в неё тёртую морковь и тёртое яблоко. и полчайной ложки масла. вкусно ..
Завтрак 3,5 п
Овсянка 6 ст.л-3 п
морковь 1 шт
яблоко половинка
масло 0.5
кофе, 2 стакана воды

обед 8,2п
тушённый картофель 3 шт-3 п
рыба в томатном соусе-4,2 п
баклажаны, морковь, помидоры тушённые
огурец 100 г
1 ч.л раст. масла-1 п

[Natalie]

Выкладываю меню на сегодня.(все рецепты взяты из немецких материалов по ВН)
Завтрак 5 П

вода 400 мл
2 куска цельнозернового тоста
2 ст.л творожного сыра АLmtte (7% )
2 редиски
2 ч.л фруктового желе низкокалорийного
1 апельсин
150 мл молока (1.5%) (разделила на 2 порции кофе)


перекус 1 п
3 абрикоса, 1 киви, 2 ч.л мёда


Обед 7 п

Картофель в мундире 250 г
1/2 ч.л соли
6 ст.л творожной массы (Кварк) 0%
2 ст.л минералки
1 ч.л масла оливкового
1 зубчик чеснока
50 г креветок
перец молотый
1/2 ч.л нашинкованого укропа
1/2 ч.л лимоного сока
6 редисок
1 апельсин

Полдник 2п
зелёный чай
сухарик
1 ч.л желе фруктового

Ужин 7п
Куриная грудка в кисло-сладком соусе

120 г куриного филе
2 ст.л соевого соуса
1 ч.л муки
1 ч.л смеси приправ "Китай" (часто есть готовые)
Баночка салата ассорти Китай в маринаде
1 маленький кабачок
1 паприка (болгарский перец)
2 кусочка ананаса
1 ч.л масла
150 мл. овощного бульона(из кубика)
4 ст.л риса отварного (я его не стала добавлять пункты экономила)


перед отходом ко сну
200 мл кефира

если быть честной..то я просто объелась.
но даже с этим рационом ВН обещают похудение
Как видите пирамида не соблюдаются %)
Но зато приём овощей каждый раз и по многу

[Ludmila]

Завтрак 5 П

2 редиски



Обед 7 п

6 редисок



Ужин 7п

Баночка салата ассорти Китай в маринаде
1 маленький кабачок
1 паприка (болгарский перец)


если быть честной..то я просто объелась.

Как видите пирамида не соблюдаются %)

Но зато приём овощей каждый раз и по многу

Наташ, а что ты имела в виду под словами "пирамида не соблюдается"....

Ну и если быть честной, то свежих овощей у тебя мало.... ну это если уж питаемся совсем правильно

[Наталья-65]

Так,так,так по поводу пирамиды-нельзя ли узнать по подробнее,что это такое?

[Ludmila]

Так,так,так по поводу пирамиды-нельзя ли узнать по подробнее,что это такое?

Если внимательно смотрела материалы ВН, которые тебе отправили, то там есть эта пирамида на третьей страничке

[Natalie]

Людмила, согласна что свежих маловато, но вот зато тушённых достаточно. И главное всё очень сытно.
Но там если по неделям смотреть. то там чередуются дни тушённых и свежих овощей.
Сегодня салатик с тунцом.
Вечером выложу всё меню

[Ludmila]

Сегодня салатик с тунцом.
Вечером выложу всё меню

ждемС

[Наталья-65]

Решила и я на ваш суд вынести своё меню:

Завтрак:

Овсяные хлопья-1п/зерновые

100гр молока 2.5%-1п/молоко

кофе без сахара

Обед:

300гр чечевичного супа-1п/зерно

2хлебца"Елизовета"-0.5п/зерно

60гр ветчины из птицы-1.5п/белок

солёный огурчик-0п

Перекус:

2хлебца-0.5п/зерно

75гр творог-1п/белок

чай 

Ужин:

120гр макарон-2п/зерно

горбуша с овощами-2п/белок

овощи консервированные-1п/масло

Итого:Ж-1п

         М-1п

         Б-4.5п

         З-6п

Всего 12,5п,а должно 18п.Перед сном ещё кефир выпью.В течении дня ещё ела фрукты.

[Сова]

Решила и я на ваш суд вынести своё меню:

Итого:Ж-1п

         М-1п

         Б-4.5п

         З-6п

Всего 12,5п,а должно 18п.Перед сном ещё кефир выпью.В течении дня ещё ела фрукты.

Жиров должно быть 2п. Обязательно!

Молочных продуктов - 3п. Лучше выбирать менее жирные, до 1,5%. У меня молоко 0,5%, кефир 1%.


Меньше, чем на 17п ВН питатья не рекомендуют, вредно для здоровья.

И овощей недобор явный. Старайся есть больше сырых и тушеных, в маринованных много соли, а соль задерживает воду. Вот так примерно...

[Наталья-65]

Жиров должно быть 2п. Обязательно!

Молочных продуктов - 3п. Лучше выбирать менее жирные, до 1,5%. У меня молоко 0,5%, кефир 1%.


Меньше, чем на 17п ВН питатья не рекомендуют, вредно для здоровья.

И овощей недобор явный. Старайся есть больше сырых и тушеных, в маринованных много соли, а соль задерживает воду. Вот так примерно...

Уже добрала .А молоко у меня 2,5%,а кефир 0%.

[Ludmila]

Натялья фрукты у тебя где ?

Молочные продукты - это красивые и здоровые волосы, ногти, крепкие кости.... поэтому молочные пункты нужно съедать НЕ МЕНЕЕ 3 пунктов в день !!!!
Жир (масло сливочное, орехи, авокадо, сметана майонез, растительные масла) - НЕ МЕНЕЕ 2 пунктов в день !!!!