НАШИ ОТЧЕТЫ - 3, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день.... Опции

[Nena]

В меню у тебя белков маловато, всего 4,3 п, а нужно 6п. Белки экономить нельзя, иначе вместе с жиром будет уходить мышечная масса, и что-то круп я не увидела. Питание должно быть разнообразным, чтобы организм получал всё необходимое.

Яйцо =2п(белок), всё правильно!

Как всегда- спасибо.
А выстраивать меню для меня вообще трудная задача, но это, надеюсь временно и постепенно станет легче.
Сегодня вот, прокололась жестоко, ходили с семьей на карнавал, да так проголодались там, что купили так называемую у нас братвурст,(жареная колбаса с булочкой)... черти бы ее подрали.... дома посмотрела по таблице, у меня колбаска эта с булкой на 14,5 П потянули.... я чуть со стула не
свалилась от такого открытия...

[Сова]

Как всегда- спасибо.
А выстраивать меню для меня вообще трудная задача, но это, надеюсь временно и постепенно станет легче.
Сегодня вот, прокололась жестоко, ходили с семьей на карнавал, да так проголодались там, что купили так называемую у нас братвурст,(жареная колбаса с булочкой)... черти бы ее подрали.... дома посмотрела по таблице, у меня колбаска эта с булкой на 14,5 П потянули.... я чуть со стула не
свалилась от такого открытия...

Дааа...колбаса это "жесть"!!! Но знаешь, когда я стройнела на ВН, тоже были косяки - застолья, праздники, дни рождения и т.д., никуда от этого не денешься. Я и не парилась по этому поводу, ела всё, но без фанатизма и не считала пункты в эти дни, просто старалась пить побольше воды, ну а в повседневной жизни ВН и только ВН и никакой "экстры". И вес лишний уходил потихонечку.

Скольким каллориям равен один пункт и как посчитать диетический сок если в 100гр -21 киллокалории. Сок состаит из ананаса, яблок и манго без сазара, но сахарозаменителем.

Ксюша, я в темке "Обсуждения и вопросы 4" вчера дала формулу, посмотри.

Я бы на твоем месте не стала бы пока пить соки,кроме свежевыжатых.

Согласна полностью! Отрава это, лучше воды попить.

[Ksuscha]

Спасибо Совушка ! Да девочки я ходила на той неделе в китайский ресторан, но ела исключительно по пунктам, может быть пару пунктов перела, но это же не влияет на весь процесс. А еще у меня стрессы, может это и влияет на стояние веса ???

[Nena]

Жор! Жор! Жор! Так можно сказать о моей среде. Весь день старалась держаться, под вечер прорвало........ мороженое и колбаса плакали......... Просто неукротимое обжорство, с чуством вины и мыслями что это мне и моей программе противоречит.
У меня в преддверии КД всегда жор........
Девчата, ну как себя удержать.....? Супчик не помог.....

[irunja]

ну как себя удержать.....? Супчик не помог.....

Ну тогда ещё один супчик + большая бадейка зелёного чаю с молоком вдогонку + бегом мыть кафель в ванной ,оч помогает !!!!

[Мурочка]

Ну тогда ещё один супчик + большая бадейка зелёного чаю с молоком вдогонку + бегом мыть кафель в ванной ,оч помогает !!!!

Я еще кидала к этому тазик макарон,на след.утро правда жуткий привес,но в целом неплохой результат был.Иногда же разрешается....Когда чувствую,что все...сейчас нажрусь,то иду и ем макароны...ведро. Но потом ни-ни..
А вообще должна быть мотивация,цель...Нужно это тебе на самом деле или так...До первой жалости к себе..
Но если ты знаешь,что будет жор,то кушай по-меньше днем,а на вечер по-больше оставь.

[irunja]

Мурочка, что что ,а вот макароны с голодухи не ела никогда .... А что значит привес ???? Неужели за ночь жировая прослойка от макарон увеличивается ?

[Ludmila]

Неужели за ночь жировая прослойка от макарон увеличивается ?

Содержимое кишечника увеличивается

[irunja]

Содержимое кишечника увеличивается

Гы, ну точно .......

[Natalie]

Мой человеческий обед


рулетики из свининки2,3п

с овощами в белом соусе 3 п


плюс зелёная паприка и на десерт киви 1 шт.

[Nena]

Надеюсь, что не верну потерянное..... и уже скорей бы эти КД прошли....

[Ludmila]

Придумала себе салатик и теперь часто его делаю.

Салатик перенесла в наши ВН рецепты

[Natalie]

Мой завтрак


ветчина 1 кусок 0,5
тост зерновой 40 г 2,0
кофе с молоком 1,5 % 100 мл 0,8
огурцы

Обед
Свинные кусочки с грибным соусом и пастой


паста алденте варённая 120 г 2,0
грибы-0 п
мясо нежирная свинина сырой кусок 100 г 2,0
растительные сливки 15 % 30 г 1,3
масло растительное 1 ч.л 1,0
кофе с молком 1.5% 100 мл 0,8

[Лизавета]

Девочки!!! Проверьте, пожалуйста, меня

Мои пункты 19

Завтрак
хлеб до 210 ккал (40 гр.) - 1,5 п (з)
лосось копченый (40 гр.) - 1,5 п (б)
чай зеленый

Перекус
яблоко (100 гр.) - 0 п

Обед
Голень без кожи - 3 п (б)
Макароны (120 гр) - 2 п (з)
Кетчуп (ч. л.) - 0,5 п (з)
Суп овощной (немного картофеля) - 1 п (з)
Майонез (2 ч. л.) жирность 46% - 1 п (ж)

Перекус
яблоко (100 гр) - 0 п
кефир (200 гр) жирность 1% - 2 п (м)

Ужин
Суп овощной (немного картофеля) - 1 п (з)
Майонез (2 ч. л.) жирность 46% - 1 п (ж)
хлеб до 210 ккал (40 гр.) - 1,5 п (з)
банан - 1 п. (з)

Итого:
молочка - 2 п.
жиры - 2 п.
белки - 4, 5 п.
зерновые - 8, 5 п.
экономия - 2 п.

[Сова]

Девочки!!! Проверьте, пожалуйста, меня

Мои пункты 19

Завтрак
хлеб до 210 ккал (40 гр.) - 1,5 п (з)
лосось копченый (40 гр.) - 1,5 п (б)
чай зеленый

Перекус
яблоко (100 гр.) - 0 п

Обед
Голень без кожи - 3 п (б)
Макароны (120 гр) - 2 п (з)
Кетчуп (ч. л.) - 0,5 п (з) Кетчуп в разумных количествах = 0п
Суп овощной (немного картофеля) - 1 п (з)
Майонез (2 ч. л.) жирность 46% - 1 п (ж)

Перекус
яблоко (100 гр) - 0 п
кефир (200 гр) жирность 1% - 2 п (м)

Ужин
Суп овощной (немного картофеля) - 1 п (з)
Майонез (2 ч. л.) жирность 46% - 1 п (ж) Лучше заменить нерафинированным растительным маслом - полезнее, но и так можно
хлеб до 210 ккал (40 гр.) - 1,5 п (з)
банан - 1 п. (з)

Итого:
молочка - 2 п. Молочки нужно 3п в день и желательно 500 мл. Кефир 1% 250г = 2п, а у тебя всего 200г.
жиры - 2 п.
белки - 4, 5 п.
зерновые - 8, 5 п.
экономия - 2 п.

Всего 16.5п -мало.
А овощи только в супе? Маловато будет. И сырых вообще нетути... Нужно 400-600г овощей в день.
Лизавета, тебе после такого лёгкого ужина наверное кушать сильно хочется. Я бы оголодала... ВНочки должны быть всегда сыты, чтобы не смотреть в сторону всякой бяки.