Наши весонаблюдательские мудрости, как себя убедить, уговорить, обмануть Опции

[irunja]

это я
ваша Неразумная
замучала я нашу Людмилочку - хочу похудеть и усё.
(может и зря мучала, разобраться вов сей этой ВН премудрости сил и времени нет)
вот. но понравилось мне правило тарелки (там где 1/2 овощи, 1/4 гарнир 1/4 мясо или рыба)

ввиду фин.кризиса и зимы нарубила себе целый таз салата: капуста на шиковку, морковь-сельдерей на крупную тёрку, лук полукольцами. заправка (потом уже)- масло+лим.сок+по щепотке соль, сахара и черн.перца. ну и откладываю в тарелку, запрявляю и грызу со 2-й половиной еды (пункты правда не считаю) - заметила что кушать вот из той второй половины стала меньше! пока я капусту пережую перегрызу мне уже есть надоедает да и сытость появляется

Неразумничка ,ты прелесть !!!! И разумничка!!! Придумала суперскую премудрость -БЕРУ НА ВООРУЖЕНИЕ !!!!!! ( но в разумных ВС пределах )

ИР

[Nerazumna]

Спасибочки, Ир-дыр

[irunja]

Девочки ,нарубила целый таз Разумничног салату буду цельный день теперь с правильной тарелкой !!!!!

Ир

[Ludmila]

Девочки ,нарубила целый таз Разумничног салату буду цельный день теперь с правильной тарелкой !!!!!

Ир

[Ludmila]

Штрафуйте себя за сладости..
Когда кто-то - подруга, родственники, милый муж предлагает вам сладости, а вы их берете, откладывайте каждый раз своих денег, ну, к примеру, рублей 50. Потом отдайте эти деньги детям. Когда Вам придется платить за сладости в буквальном смысле, то гораздо легче будет сказать "нет, спасибо".

Всегда внимательно читайте обертку от того или иного продукта.
На первый взгляд, может казаться, что вот эта маленькая шоколадка, леденец пакет печенья или орехов содержит довольно мало калорий. Но на самом деле, ее энергетическая ценность окажется раза в два, а то и в три больше, чем Вы себе представляли.

Обманите свой голод!
Если Вам страстно захотелось перекусить между приемами пищи, – не поддавайтесь на провокации своего желудка! Возьмите ментоловый/эвкалиптовый леденец, обычно, это леденцы от кашля, и пососите его. Это немедленно убьет желание поесть.




Грейпфрут.
Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Считается, что происходит это по одной простой причине. Грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь снижает ваше желание чего–нибудь перекусить. Естественно, чем меньше вам хочется есть, тем меньше вы накапливаете калорий, а больше тратите уже накопленные, и вес снижается.

Если вам не нравится грейпфрут, вы можете давить из него сок и смешивать с соком апельсина и лимона, что дополнительно будет укреплять ваш иммунитет и очищать организм от шлаков.



Нежирные молочные продукты.
Данные продукты не только снабжают ваш организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, гормона, который заставляет клетки сжигать больше жира. Поэтому включите в свою диету обезжиренные или нежирные молочные продукты.



Белковая пища.
Белки — необходимая основа для образования мышечной массы, а, как известно, чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете – даже если просто отдыхаете. Более того, для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Таким образом, белковая пища также помогает вам сжигать жиры. Лучшие источники протеина – куриная грудка, рыба, яичные белки, индейка, рыба.


bt-lady.com.ua

[irunja]

Люд,ну чё, очередная оч интересная для нас инфа !!!!


Ну что, давай решать по сколько бум себя за салдуми наказывать ???

И ещё. Заметила,что лично мне с приступами голодухи (если вдруг такой наступил ) помогает боротся чай зелёный , всё в организме успокаивается .

И с леденцом надо попробовать , но ведь он же наверное с сахаром ??

[Ludmila]

Ирунь, может быть кому то поможет
Я с приступами обжорства борюсь супом - вода, капуста (цветная ), кабачек, морковь, лук, паприка, конс. томаты в с/соку, немного кетчупа, иногда картофель добавляю, совсем немного, всякие травки-приправки. Суп делаю очень густым. И прямо в тарелку добавляю ложечку сахара и много много чеснока. Затем берешь кусочек черного хлеба, поджариваешь в духовке, натираешь его чесноком и ешь с супом. Супа наливаю столько, сколько мне хочется.
Потом беру 0,5 литровую чашку и делаю себе очень крепкий чай с молоком или какао с молоком и сахарозаменителем. Все......тишина и покой....

[irunja]

Ирунь, может быть кому то поможет
Я с приступами обжорства борюсь супом - вода, капуста (цветная ), кабачек, морковь, лук, паприка, конс. томаты в с/соку, немного кетчупа, иногда картофель добавляю, совсем немного, всякие травки-приправки. Суп делаю очень густым. И прямо в тарелку добавляю ложечку сахара и много много чеснока. Затем берешь кусочек черного хлеба, поджариваешь в духовке, натираешь его чесноком и ешь с супом. Супа наливаю столько, сколько мне хочется.
Потом беру 0,5 литровую чашку и делаю себе очень крепкий чай с молоком или какао с молоком и сахарозаменителем. Все......тишина и покой....

Люд,у тебя прям комплексный обед получается !!!!

Короче забираю весь комплект

[ПАВЛИНА]

Ирунь, может быть кому то поможет
Я с приступами обжорства борюсь супом - вода, капуста (цветная ), кабачек, морковь, лук, паприка, конс. томаты в с/соку, немного кетчупа, иногда картофель добавляю, совсем немного, всякие травки-приправки. Суп делаю очень густым. И прямо в тарелку добавляю ложечку сахара и много много чеснока. Затем берешь кусочек черного хлеба, поджариваешь в духовке, натираешь его чесноком и ешь с супом. Супа наливаю столько, сколько мне хочется.
Потом беру 0,5 литровую чашку и делаю себе очень крепкий чай с молоком или какао с молоком и сахарозаменителем. Все......тишина и покой....

Ух ты, какой метод,супец -суппер, но хлеб с чесноком -это что-то,надо взять на заметку. Спасибо,Людмила. А сколько томатов в с/соку добавляешь ?

[Ludmila]

Ух ты, какой метод,супец -суппер, но хлеб с чесноком -это что-то,надо взять на заметку. Спасибо,Людмила. А сколько томатов в с/соку добавляешь ?

Я такой супчик варю большуууууууууую кастрюльку - 2,5 литра. Томатов добавляю 1 банку (кажется в ней 250 граммов), беру сразу чищеные и порезанные, меньше мороки.

[Nena]

Девочки у всех по разному, но я вот вчера решила поддержать свою волю к похудению , пошла по магазинам. Хотела купить пару кофточек на распродаже.
В итоге одну купила на размер, а вторую на два размера меньше. И всю дорогу от магазина до дома предтавляла себя в этих кофточках, похудевшей. Теперь они займут у меня видное место в шкафу, чтобы постоянно напоминать о себе и о том, что я хочу похудеть

[irunja]

Девочки у всех по разному, но я вот вчера решила поддержать свою волю к похудению , пошла по магазинам. Хотела купить пару кофточек на распродаже.
В итоге одну купила на размер, а вторую на два размера меньше. И всю дорогу от магазина до дома предтавляла себя в этих кофточках, похудевшей. Теперь они займут у меня видное место в шкафу, чтобы постоянно напоминать о себе и о том, что я хочу похудеть

Суупер стимул!!!! Всё пра делаешь !!!!!! Давай давай !!!!!

[Лана094]

Добрый вечер всем!
Я представилась в знакомствах. Меня зовут Света. Я была на ВН в прошлом году, потеряла 11 кг за 3-4 месяца. Потом диету бросила, набрала назад 3 кг. Теперь опять начинаю...
Как тяжело начать же ... Но ничего, прорвемся.

Я хотела поделиться своими премудростями которые меня выручили в прошлый раз. Может быть кому-то и пригодяться. Прошу прощения если буду повторяться.

1. Фруктовый\зеленый чай без кофеина. Для меня был палочкой-выручалочкой. Особенно какой-нибудь сверх вкусный, как например манго-персик, клубника-киви и т.д. Еду не заменит, но если надо продержаться часок-два до ужина, то поможет обязательно.

2. Овсянная каша на воде, вместо сахара варенье со сплендой. Если не ошибаюсь то это 2-3 п. Замечательный завтрак или ланч, насыщает на несколько часов без проблем. Особенно если знаешь что ужин будет плотным и надо сыкономить поинты.

3. Попкорн обезжиренный. Честно сказать гадость еще та, но.... живот набивает еще как. Можно готовый попкорн посыпать какао и сплендой, или паприкой и солью... Первые несколько недель на диете это был мой единственный снэк.

4. И последнее на сегодня. Файбер (я не знаю как это будет по русски) в таблетках, за полчаса до ужина (обязательно с БОЛЬШИМ стаканом воды), не дает возможности переесть, т.к. создает ощущение заполнености.

Надеюсь что кому-нибудь мои советы пригодяться.

[Ludmila]

4. И последнее на сегодня. Файбер (я не знаю как это будет по русски) в таблетках,

Это клетчатка растительного происхождения.

Спасибо, что поделились с нами своими "выручалочками"

[Ludmila]

Волнение еще не повод, чтобы есть!

Задай себе еще один вопрос: почему ты столько ешь? Разве твой организм нуждается во всех этих жирах? Врачи уверены - нет. Скорее, наоборот. Избыточный вес - одна из причин повышенного кровяного давления, инсульта и диабета. Достаточно сбросить лишь 10% избыточного веса и это продлит твою - жизнь на 2-5 месяцев!

Значит, дело не в потребностях организма. Просто ты привыкла себя так утешать в тяжелую минуту. Дело обычное, особенно если твоя мама, чтобы прекратить детский плач давала тебе грудь. Вот откуда тянется дурная привычка.

Что делать? Найти другое утешение. Для этого сначала разберись, чего же ты действительно хочешь. Уже ответ на вопрос поможет изменить ситуацию. Ты не нравишься мужчинам? Но если ты будешь продолжать поглощать все эти калории, разве ты будешь им нравиться больше?

Ты поругалась с подругой? Может, стоит трезво взвесить ситуацию и сделать первой шаг к примирению. Во всяком случае, никакая ссора не стоит твоего здоровья. И главное - не позволяй себе думать, что все равно ничего не получится. Уверенность и желание могут преодолеть любые препятствия.

Следи за своим весом и во всем пытайся найти позитивные черты. Я не поправилась (а не я не похудела) - уже хорошо. Я вешу на полкило меньше! Это - настоящий успех! Постепенно ты поверишь в себя и добьешься удивительных результатов.

К сожалению, мы часто, добившись успеха, забываем обо всем. Только ты постройнела, как тут же начала поедать шоколадные торты и пончики. Что ж, такое бывает со всеми. Не отчаивайся и в том случае, если вес начал стремительно расти. Оглянись на пройденный путь, загляни в свои записи и прими решение, что теперь делать. Я думаю, что во второй раз ты быстрее добьешься своего. А третьего раза уже не будет. Ведь правила питания станут твоей сутью.