НАШИ ОТЧЕТЫ - 3, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день.... |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
|
|||
НАШИ ОТЧЕТЫ - 3, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день.... |
19.1.2009, 11:24
Сообщение
#286
|
|
Дюймовочка Группа: Форумчанин Сообщений: 1,359 Регистрация: 19.1.2007 Пользователь №: 2,796 |
|
|
|
19.1.2009, 22:59
Сообщение
#287
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
|
|
|
19.1.2009, 23:12
Сообщение
#288
|
|
Лучик счастья Группа: Форумчанин Сообщений: 1,346 Регистрация: 20.12.2006 Из: Германия ,земля Гессен Пользователь №: 1,827 |
Людмилкин, спасибо за отчётик.
Ну как тебе на новом месте?... |
|
|
20.1.2009, 8:10
Сообщение
#289
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
Людмилкин, спасибо за отчётик. Ну как тебе на новом месте?... Не за что На новом месте......эээээ.....привыкаю, совсем не по моей специальность и моему желанию, но что делать...кризис Не могу пить воду, так как нет возможности потом бегать в туалет посмотрим, что в следующий понедельник будет. Отчет 20.01.2009. У меня 18 пунктов Необходимо: Зерно = 9 Белок = 4 Жир = 2 Молоко + 3 Завтрак Кофе Галеты из гречки (332/29) 2 шт 20 гр = 2,0п/з Творог 0,5% (79/0,5) 100 гр = 1,4п/б Банан 1 шт 100 гр = 1п/з Обед (планирую) Ленивые голубцы Рис варен. 4 ст л 80 гр = 2п/з Мясо (фарш домашний сырой) 60 гр = 2п/б Жир 2 ч л = 2 п/ж Капуста = 0 Св огурец Кофе с молоком (молоко 2% 49/2) 50 гр = 0,5 п/м Перекус Хлеб (227/1,0) 25гр = 1,0 п/з Сыр (257/16) 18гр = 1,0 п/з Ужин Йогурт (62/0.5%) 200 гр = 2,1 Салат из св.овощей - 0 Хлеб (227/1,0) 50 гр - 2 Всего: зерно - 8 белок - 4,4 жир - 2 молоко - 3 Яблоки Всего 17,5 |
|
|
20.1.2009, 10:51
Сообщение
#290
|
|
Новичок Группа: Посетители Сообщений: 13 Регистрация: 14.1.2009 Из: Germany Пользователь №: 7,507 |
Доброе утро всем! Вот у меня вопрос возник .
Посмотрела я меню Людмилы. Спасибо ей! У меня ведь тоже 18 пунктов. Так-что очень удобно . Но у меня проблема. Я не ем ни рыбы, ни мяса. И как мне эти 4 белковые пункта набрать? Сыра я во время худения тоже стараюсь не есть, потому-что сыр light для меня по вкусу как резина, а нормальный сыр больно жирный. То что я раньше за белки считала, ето у ВВ молоко. Тофу тоже каждый день не наешься. Бобовые ето зерновые, или белки всё-таки? И ещё, я каждый день пыльцу цветочную принимаю, там почти все аминокислоты есть, которые для построения белка необходим. Так может и хватит? |
|
|
20.1.2009, 11:15
Сообщение
#291
|
|
Дюймовочка Группа: Форумчанин Сообщений: 1,359 Регистрация: 19.1.2007 Пользователь №: 2,796 |
Держись ,ну что поделаешь сама знаешь как у нас сейчас хр......во с работой .....всё будет ОК !!!!!!! Доброе утро всем! Вот у меня вопрос возник . Посмотрела я меню Людмилы. Спасибо ей! У меня ведь тоже 18 пунктов. Так-что очень удобно . Но у меня проблема. Я не ем ни рыбы, ни мяса. И как мне эти 4 белковые пункта набрать? Сыра я во время худения тоже стараюсь не есть, потому-что сыр light для меня по вкусу как резина, а нормальный сыр больно жирный. То что я раньше за белки считала, ето у ВВ молоко. Тофу тоже каждый день не наешься. Бобовые ето зерновые, или белки всё-таки? И ещё, я каждый день пыльцу цветочную принимаю, там почти все аминокислоты есть, которые для построения белка необходим. Так может и хватит? Бобовые -это растительный белок -зерновые. Аминокислоты-это хорошо , но что они строить будут ,если нет животного белка И для взрослого человека одной пыльцы мне кажется маловато ..... может быть хотя бы яица ,орехи , творог ..... На Весонаблюдателях -отсутствие белка -это неправильно!!! Во как ..... |
|
|
20.1.2009, 14:00
Сообщение
#292
|
|
Новичок Группа: Посетители Сообщений: 13 Регистрация: 14.1.2009 Из: Germany Пользователь №: 7,507 |
А орехи это белок? Ведь тоже же растительного происхождения? Творог - это хорошо, а то я думала это к молоку. А про яйца я совсем то и забыла! Спасибо !
А про аминокислоты... так белки пищи в организме человека расщепляются до аминокислот, эти расщепляются дальше, и потом в организме вновь синтезируются новые аминокислоты, а затем белки. Так это я о том, что, многие аминокислоты, которые в мясе содержатся, есть и в пыльце. Люди, которые никаких продуктов животного происхождения не едят(молока там, яиц), пыльцой часто спасаются. Ну это я так. Поумничала... Простите . Просто я пять лет вегетарианка, и все пять лет должна родным доказывать, что здоровая, что всего мне хватает. Не дай бог насморк какой, так сразу - это же от того, что мяса не ешь ! |
|
|
20.1.2009, 15:45
Сообщение
#293
|
|
Мисс Грация Группа: Форумчанин Сообщений: 1,641 Регистрация: 8.5.2007 Из: Москва Пользователь №: 4,530 |
А орехи это белок? Ведь тоже же растительного происхождения? Творог - это хорошо, а то я думала это к молоку. А про яйца я совсем то и забыла! Спасибо ! А про аминокислоты... так белки пищи в организме человека расщепляются до аминокислот, эти расщепляются дальше, и потом в организме вновь синтезируются новые аминокислоты, а затем белки. Так это я о том, что, многие аминокислоты, которые в мясе содержатся, есть и в пыльце. Люди, которые никаких продуктов животного происхождения не едят(молока там, яиц), пыльцой часто спасаются. Ну это я так. Поумничала... Простите . Просто я пять лет вегетарианка, и все пять лет должна родным доказывать, что здоровая, что всего мне хватает. Не дай бог насморк какой, так сразу - это же от того, что мяса не ешь ! Ренатик,я бы на твоем месте по чаще заглядывала в перечень пунктов,чтобы запомнить какие продукты к какой категории относятся.Чем быстрее начнешь ориентироваться в продуктах,самой легче будет. А что касается аминокислот,то не все синтезируются в организме,есть 10 незаменимых,но очень необходимых.И ВН-это сбалансированное питание,восстанавливается обмен веществ(что очень сильно влияет на иммунитет),многие болячки исчезают,в том числе и кожные(последнее-это мои личные наблюдения).Цветочная пыльца-это хорошо,тоже принимала ее какое-то время,но она идет как добавка к пище,а не ее замена. |
|
|
20.1.2009, 22:52
Сообщение
#294
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
|
|
|
20.1.2009, 23:29
Сообщение
#295
|
|
Свой человек Группа: Форумчанин Сообщений: 246 Регистрация: 7.5.2007 Из: Альпы Пользователь №: 4,525 |
вчера:
завтрак, 8.00... каша манная... 100 мл. молока ,3,5% -1,5п/молоко 40 гр. манки-2п/зерно яблоко, 130гр.- 0п 3 ч.л. сахара- 0п кофе с молоком- 0,5п/молоко итого: молоко-2п зерно-2п перекус, 11.00... заливное мясо курицы в ананасовом желе (готовый продукт), 0,5гр жира/100 гр; 78 ккал/100 гр- 1,5п/белок обед, 14.00... лосось,200 гр.(80 ккал/100 гр; 0,7 гр.жира/100гр.)-2п/белок смесь кукурузы, горошка,моркови,250 гр- 4,5 п/зерно масло оливк., 1ч.л.- 1 п/жир 1 ст. томатного сока- 0п итого: белок- 2п зерно-4,5п жир-1п перекус, 17.00... салатик из помидора, зеленого лука и 1 ст.л. сметаны 10% - 1п/жир ветчина, 100 гр.- 2п/белок ужин, 19.00... мюсли, 30 гр.-2п/зерно йогурт, 120 мл., 0,1%- 1п/молоко яблоко, мандарин, 250 гр.- 0п итого: зерно-2п молоко-1п итого за день: жир-2п молоко-3п белок-5,5п зерно-8,5п у меня 23 пункта, здесь на 19, 4 сэкономила... 1,7л. воды, 500 мл. мятного чая... 2 ст. томатного сока.... На новом месте......эээээ.....привыкаю, совсем не по моей специальность и моему желанию, но что делать...кризис н-да... у меня такая же история... но верю в лучшее и вам очень желаю лучшего !!! |
|
|
21.1.2009, 11:38
Сообщение
#296
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
2 ст. томатного сока.... н-да... у меня такая же история... но верю в лучшее и вам очень желаю лучшего !!! Сок, если он не выжат Вами , тоже имеет пункты !!! Посмотрите на упаковку Спасибо, за пожелание, взаимно Сегодня у меня выходной 21.01.2009. У меня 18 пунктов Необходимо: Зерновые = 9 Белок = 4 Жир = 2 Молоко + 3 Завтрак Хлеб (227/1,0) 50 гр = 2 п/з Ветчина (113/3,5) 120 гр = 2 п/б Обед Суп ( свекольник) = 0 Картофель тушеный с мясным фаршем и овощами Картофель 2 шт = 2 п/з Фарш (говядина) сырой 60 гр = 2 п/б Овощи (паприка, лук, морковь, баклажан) Сухой кур. бульон 1 ч л = 0 Томатная паста = 0 Масло раст. 1 ч л = 1 п/ж Маринованный огурец Кофе с молоком молоко 2 % 50 гр = 0,5 п/м Галета из гречки (332/29) 10 гр = 0,8 п/з Мед 1 ч л = 0 Ужин Салат из свежих овощей (кит.капуста, св.огурец, синий лук, оливки черные, соль, мед, перец, лим,сок) Оливки черные 2 шт = 1п/ж Мед 2 ч л = 0 Хлеб (227/1,0) 50 гр = 2 п/з Йогурт (72/1,5) 200 гр = 2,7 п/м Яблоки Банан 1 = 1 п/з Всего 17 п Зерновые - 7,8 = 8 Белки - 4 Жир - 2 Молоко - 3,2 = 3 |
|
|
21.1.2009, 18:32
Сообщение
#297
|
|
Лучик счастья Группа: Форумчанин Сообщений: 1,346 Регистрация: 20.12.2006 Из: Германия ,земля Гессен Пользователь №: 1,827 |
Людмилочка, ты так вкусненько поела сегодня..мммм..
у меня сегодня было не так шикарно. Посчитала пункты. Съела молочка и жирков..а остальное всё было в пунктах. но не по пирамиде. Я к врачу ездила. Мне ухо промывали.. |
|
|
21.1.2009, 20:52
Сообщение
#298
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
|
|
|
21.1.2009, 22:41
Сообщение
#299
|
|
Свой человек Группа: Форумчанин Сообщений: 246 Регистрация: 7.5.2007 Из: Альпы Пользователь №: 4,525 |
Сок, если он не выжат Вами , тоже имеет пункты !!! Посмотрите на упаковку конечно же ,смотрела.... 10 ккал на 100 мл... где-то читала, что до 18 или 22 ккал если на 100гр, то не считается... или все же считать ? я его к овощам определила... в помидоре, если его есть свежим, ккал больше, чем в соке получается... он диетический, сок мой... это где-то на 500 мл сока( 2 стакана) около 1 пункта... сегодня... завтрак... мюсли, 40 гр.- 2п/зерно йогурт, 0,1%, 120 мл.- 1п/молоко яблоко,200 гр- 0п кофе с молоком-0,5п/молоко перекус: творог,0,1%,170гр- 1,3п/белок (или молоко ?) ананас,150 гр- 0п обед: лосось (200гр в готовом виде)тушеный с морковкой и лучком- 2п/белок морковь с луком- оп масло оливк., 1ч.л.- 1 п/жир рис 100гр(готовый)-2,5п/зерно свежие огурец и помидор, 200 гр.- 0п ужин: каша пшенная... пшено,50 гр- 2,5 п/зерно 150 мл молока ,1,5%- 1,5п/молоко 1 ч.л. маргарина- 1п/жир ежевика, 50 гр.- оп у меня 23 пункта: жир-2 молоко-3 белок-5,5 зерно-12,5 использовала: жир-2п молоко-3п белок-3,3п зерно-7,5п не получился второй перекус у меня сегодня, поэтому и не добрала белок с зерновыми... |
|
|
22.1.2009, 10:49
Сообщение
#300
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
конечно же ,смотрела.... 10 ккал на 100 мл... где-то читала, что до 18 или 22 ккал если на 100гр, то не считается... или все же считать ? я его к овощам определила... в помидоре, если его есть свежим, ккал больше, чем в соке получается... он диетический, сок мой... это где-то на 500 мл сока( 2 стакана) около 1 пункта... Приятно иметь дело с "подкованным" ВесоНаблюдателем |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 12.11.2024, 21:05 |