IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

47 страниц V  « < 18 19 20 21 22 > »   
Ответить в данную темуНачать новую тему
> НАШИ ОТЧЕТЫ - 3, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день....
irunja
сообщение 19.1.2009, 11:24
Сообщение #286


Дюймовочка
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 1,359
Регистрация: 19.1.2007
Пользователь №: 2,796



Цитата(Людмила @ 19.1.2009, 8:50) *


т.к. сегодня первый рабочий день на новом месте





Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ludmila
сообщение 19.1.2009, 22:59
Сообщение #287


Модератор - Леди изящество
********

Группа: Модератор
Сообщений: 19,533
Регистрация: 1.4.2006
Из: Латвия
Пользователь №: 70
награды:




Цитата(irunja @ 18.1.2009, 22:24) *


dry.gif dry.gif dry.gif dry.gif dry.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Natalie
сообщение 19.1.2009, 23:12
Сообщение #288


Лучик счастья
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 1,346
Регистрация: 20.12.2006
Из: Германия ,земля Гессен
Пользователь №: 1,827



Людмилкин, спасибо за отчётик.
Ну как тебе на новом месте?... sleep.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ludmila
сообщение 20.1.2009, 8:10
Сообщение #289


Модератор - Леди изящество
********

Группа: Модератор
Сообщений: 19,533
Регистрация: 1.4.2006
Из: Латвия
Пользователь №: 70
награды:




Цитата(Natalie @ 19.1.2009, 10:12) *
Людмилкин, спасибо за отчётик.
Ну как тебе на новом месте?... sleep.gif


Не за что smile.gif

На новом месте......эээээ.....привыкаю, совсем не по моей специальность и моему желанию, но что делать...кризис sad.gif

Не могу пить воду, так как нет возможности потом бегать в туалет cray.gif посмотрим, что в следующий понедельник будет.

Отчет 20.01.2009.

У меня 18 пунктов
Необходимо:
Зерно = 9
Белок = 4
Жир = 2
Молоко + 3


Завтрак
Кофе
Галеты из гречки (332/29) 2 шт 20 гр = 2,0п/з
Творог 0,5% (79/0,5) 100 гр = 1,4п/б
Банан 1 шт 100 гр = 1п/з

Обед (планирую)
Ленивые голубцы
Рис варен. 4 ст л 80 гр = 2п/з
Мясо (фарш домашний сырой) 60 гр = 2п/б
Жир 2 ч л = 2 п/ж
Капуста = 0
Св огурец
Кофе с молоком (молоко 2% 49/2) 50 гр = 0,5 п/м

Перекус

Хлеб (227/1,0) 25гр = 1,0 п/з
Сыр (257/16) 18гр = 1,0 п/з

Ужин
Йогурт (62/0.5%) 200 гр = 2,1
Салат из св.овощей - 0
Хлеб (227/1,0) 50 гр - 2


Всего:
зерно - 8
белок - 4,4
жир - 2
молоко - 3
Яблоки

Всего 17,5 smile.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
renatik
сообщение 20.1.2009, 10:51
Сообщение #290


Новичок
*

Группа: Посетители
Сообщений: 13
Регистрация: 14.1.2009
Из: Germany
Пользователь №: 7,507



Доброе утро всем! Вот у меня вопрос возник rolleyes.gif .
Посмотрела я меню Людмилы. Спасибо ей! У меня ведь тоже 18 пунктов. Так-что очень удобно wink.gif .
Но у меня проблема. Я не ем ни рыбы, ни мяса. И как мне эти 4 белковые пункта набрать? Сыра я во время худения тоже стараюсь не есть, потому-что сыр light для меня по вкусу как резина, а нормальный сыр больно жирный. То что я раньше за белки считала, ето у ВВ молоко. Тофу тоже каждый день не наешься. Бобовые ето зерновые, или белки всё-таки?
И ещё, я каждый день пыльцу цветочную принимаю, там почти все аминокислоты есть, которые для построения белка необходим. Так может и хватит? blush.gif

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
irunja
сообщение 20.1.2009, 11:15
Сообщение #291


Дюймовочка
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 1,359
Регистрация: 19.1.2007
Пользователь №: 2,796



Цитата(Людмила @ 19.1.2009, 22:59) *
dry.gif dry.gif dry.gif dry.gif dry.gif


Держись ,ну что поделаешь wink.gif сама знаешь как у нас сейчас wacko.gif хр......во с работой .....всё будет ОК !!!!!!!

Цитата(renatik @ 20.1.2009, 10:51) *
Доброе утро всем! Вот у меня вопрос возник rolleyes.gif .
Посмотрела я меню Людмилы. Спасибо ей! У меня ведь тоже 18 пунктов. Так-что очень удобно wink.gif .
Но у меня проблема. Я не ем ни рыбы, ни мяса. И как мне эти 4 белковые пункта набрать? Сыра я во время худения тоже стараюсь не есть, потому-что сыр light для меня по вкусу как резина, а нормальный сыр больно жирный. То что я раньше за белки считала, ето у ВВ молоко. Тофу тоже каждый день не наешься. Бобовые ето зерновые, или белки всё-таки?
И ещё, я каждый день пыльцу цветочную принимаю, там почти все аминокислоты есть, которые для построения белка необходим. Так может и хватит? blush.gif


Бобовые -это растительный белок -зерновые.
Аминокислоты-это хорошо , но что они строить будут ,если нет животного белка ohmy.gif И для взрослого человека одной пыльцы мне кажется маловато wink.gif ..... может быть хотя бы яица ,орехи , творог .....

На Весонаблюдателях -отсутствие белка -это неправильно!!! Во как .....
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
renatik
сообщение 20.1.2009, 14:00
Сообщение #292


Новичок
*

Группа: Посетители
Сообщений: 13
Регистрация: 14.1.2009
Из: Germany
Пользователь №: 7,507



А орехи это белок? Ведь тоже же растительного происхождения? Творог - это хорошо, а то я думала это к молоку. А про яйца я совсем то и забыла! Спасибо rolleyes.gif !
А про аминокислоты... так белки пищи в организме человека расщепляются до аминокислот, эти расщепляются дальше, и потом в организме вновь синтезируются новые аминокислоты, а затем белки. Так это я о том, что, многие аминокислоты, которые в мясе содержатся, есть и в пыльце. Люди, которые никаких продуктов животного происхождения не едят(молока там, яиц), пыльцой часто спасаются. Ну это я так. Поумничала... Простите cool.gif . Просто я пять лет вегетарианка, и все пять лет должна родным доказывать, что здоровая, что всего мне хватает. Не дай бог насморк какой, так сразу - это же от того, что мяса не ешь wacko.gif !
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Мурочка
сообщение 20.1.2009, 15:45
Сообщение #293


Мисс Грация
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 1,641
Регистрация: 8.5.2007
Из: Москва
Пользователь №: 4,530



Цитата(renatik @ 20.1.2009, 15:00) *
А орехи это белок? Ведь тоже же растительного происхождения? Творог - это хорошо, а то я думала это к молоку. А про яйца я совсем то и забыла! Спасибо rolleyes.gif !
А про аминокислоты... так белки пищи в организме человека расщепляются до аминокислот, эти расщепляются дальше, и потом в организме вновь синтезируются новые аминокислоты, а затем белки. Так это я о том, что, многие аминокислоты, которые в мясе содержатся, есть и в пыльце. Люди, которые никаких продуктов животного происхождения не едят(молока там, яиц), пыльцой часто спасаются. Ну это я так. Поумничала... Простите cool.gif . Просто я пять лет вегетарианка, и все пять лет должна родным доказывать, что здоровая, что всего мне хватает. Не дай бог насморк какой, так сразу - это же от того, что мяса не ешь wacko.gif !

Ренатик,я бы на твоем месте по чаще заглядывала в перечень пунктов,чтобы запомнить какие продукты к какой категории относятся.Чем быстрее начнешь ориентироваться в продуктах,самой легче будет.
А что касается аминокислот,то не все синтезируются в организме,есть 10 незаменимых,но очень необходимых.И ВН-это сбалансированное питание,восстанавливается обмен веществ(что очень сильно влияет на иммунитет),многие болячки исчезают,в том числе и кожные(последнее-это мои личные наблюдения).Цветочная пыльца-это хорошо,тоже принимала ее какое-то время,но она идет как добавка к пище,а не ее замена.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ludmila
сообщение 20.1.2009, 22:52
Сообщение #294


Модератор - Леди изящество
********

Группа: Модератор
Сообщений: 19,533
Регистрация: 1.4.2006
Из: Латвия
Пользователь №: 70
награды:




Цитата(irunja @ 19.1.2009, 22:15) *
Держись ,ну что поделаешь wink.gif сама знаешь как у нас сейчас wacko.gif хр......во с работой .....всё будет ОК !!!!!!!


Ир love.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
igelnase
сообщение 20.1.2009, 23:29
Сообщение #295


Свой человек
****

Группа: Форумчанин
Сообщений: 246
Регистрация: 7.5.2007
Из: Альпы
Пользователь №: 4,525



вчера:

завтрак, 8.00...

каша манная...
100 мл. молока ,3,5% -1,5п/молоко
40 гр. манки-2п/зерно
яблоко, 130гр.- 0п
3 ч.л. сахара- 0п
кофе с молоком- 0,5п/молоко

итого:

молоко-2п
зерно-2п

перекус, 11.00...

заливное мясо курицы в ананасовом желе (готовый продукт), 0,5гр жира/100 гр; 78 ккал/100 гр- 1,5п/белок

обед, 14.00...

лосось,200 гр.(80 ккал/100 гр; 0,7 гр.жира/100гр.)-2п/белок
смесь кукурузы, горошка,моркови,250 гр- 4,5 п/зерно
масло оливк., 1ч.л.- 1 п/жир
1 ст. томатного сока- 0п



итого:

белок- 2п
зерно-4,5п
жир-1п

перекус, 17.00...

салатик из помидора, зеленого лука и 1 ст.л. сметаны 10% - 1п/жир
ветчина, 100 гр.- 2п/белок

ужин, 19.00...

мюсли, 30 гр.-2п/зерно
йогурт, 120 мл., 0,1%- 1п/молоко
яблоко, мандарин, 250 гр.- 0п

итого:

зерно-2п
молоко-1п


итого за день:

жир-2п
молоко-3п
белок-5,5п
зерно-8,5п

у меня 23 пункта, здесь на 19, 4 сэкономила... rolleyes.gif
1,7л. воды, 500 мл. мятного чая...
2 ст. томатного сока....

Цитата(Людмила @ 20.1.2009, 7:10) *
На новом месте......эээээ.....привыкаю, совсем не по моей специальность и моему желанию, но что делать...кризис sad.gif



н-да... у меня такая же история... но верю в лучшее и вам очень желаю лучшего !!!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ludmila
сообщение 21.1.2009, 11:38
Сообщение #296


Модератор - Леди изящество
********

Группа: Модератор
Сообщений: 19,533
Регистрация: 1.4.2006
Из: Латвия
Пользователь №: 70
награды:




Цитата(igelnase @ 20.1.2009, 10:29) *
2 ст. томатного сока....

н-да... у меня такая же история... но верю в лучшее и вам очень желаю лучшего !!!


Сок, если он не выжат Вами laugh.gif , тоже имеет пункты !!! Посмотрите на упаковку

Спасибо, за пожелание, взаимно
Сегодня у меня выходной rolleyes.gif


21.01.2009.

У меня 18 пунктов

Необходимо:
Зерновые = 9
Белок = 4
Жир = 2
Молоко + 3



Завтрак

Хлеб
(227/1,0) 50 гр = 2 п/з
Ветчина
(113/3,5) 120 гр = 2 п/б



Обед

Суп
( свекольник) = 0
Картофель тушеный с мясным фаршем и овощами
Картофель 2 шт = 2 п/з
Фарш (говядина) сырой 60 гр = 2 п/б Овощи (паприка, лук, морковь, баклажан)
Сухой кур. бульон 1 ч л = 0
Томатная паста = 0
Масло раст. 1 ч л = 1 п/ж
Маринованный огурец
Кофе с молоком

молоко 2 % 50 гр = 0,5 п/м
Галета из гречки
(332/29) 10 гр = 0,8 п/з
Мед 1 ч л = 0

Ужин
Салат из свежих овощей
(кит.капуста, св.огурец, синий лук, оливки черные, соль, мед, перец, лим,сок)
Оливки черные 2 шт = 1п/ж
Мед 2 ч л = 0
Хлеб (227/1,0) 50 гр = 2 п/з
Йогурт (72/1,5) 200 гр = 2,7 п/м
Яблоки
Банан
1 = 1 п/з

Всего 17 п
Зерновые - 7,8 = 8
Белки - 4
Жир - 2
Молоко - 3,2 = 3


Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Natalie
сообщение 21.1.2009, 18:32
Сообщение #297


Лучик счастья
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 1,346
Регистрация: 20.12.2006
Из: Германия ,земля Гессен
Пользователь №: 1,827



Людмилочка, ты так вкусненько поела сегодня..мммм..
у меня сегодня было не так шикарно.

Посчитала пункты. Съела молочка и жирков..а остальное всё было в пунктах. но не по пирамиде.
Я к врачу ездила. Мне ухо промывали.. dry.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ludmila
сообщение 21.1.2009, 20:52
Сообщение #298


Модератор - Леди изящество
********

Группа: Модератор
Сообщений: 19,533
Регистрация: 1.4.2006
Из: Латвия
Пользователь №: 70
награды:




Цитата(Natalie @ 21.1.2009, 5:32) *
Я к врачу ездила. Мне ухо промывали.. dry.gif

ohmy.gif
Знаю, что это такое, делали когда то dry.gif
Поправляйся neplach.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
igelnase
сообщение 21.1.2009, 22:41
Сообщение #299


Свой человек
****

Группа: Форумчанин
Сообщений: 246
Регистрация: 7.5.2007
Из: Альпы
Пользователь №: 4,525



Цитата(Людмила @ 21.1.2009, 10:38) *
Сок, если он не выжат Вами laugh.gif , тоже имеет пункты !!! Посмотрите на упаковку



конечно же ,смотрела.... wink.gif 10 ккал на 100 мл... где-то читала, что до 18 или 22 ккал если на 100гр, то не считается... или все же считать ? я его к овощам определила... в помидоре, если его есть свежим, ккал больше, чем в соке получается... он диетический, сок мой... это где-то на 500 мл сока( 2 стакана) около 1 пункта...

сегодня...

завтрак...

мюсли, 40 гр.- 2п/зерно
йогурт, 0,1%, 120 мл.- 1п/молоко
яблоко,200 гр- 0п
кофе с молоком-0,5п/молоко

перекус:

творог,0,1%,170гр- 1,3п/белок (или молоко ?)
ананас,150 гр- 0п

обед:

лосось (200гр в готовом виде)тушеный с морковкой и лучком- 2п/белок
морковь с луком- оп
масло оливк., 1ч.л.- 1 п/жир
рис 100гр(готовый)-2,5п/зерно
свежие огурец и помидор, 200 гр.- 0п

ужин:

каша пшенная...
пшено,50 гр- 2,5 п/зерно
150 мл молока ,1,5%- 1,5п/молоко
1 ч.л. маргарина- 1п/жир
ежевика, 50 гр.- оп

у меня 23 пункта:

жир-2
молоко-3
белок-5,5
зерно-12,5

использовала:

жир-2п
молоко-3п
белок-3,3п
зерно-7,5п

не получился второй перекус у меня сегодня, поэтому и не добрала белок с зерновыми... dry.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ludmila
сообщение 22.1.2009, 10:49
Сообщение #300


Модератор - Леди изящество
********

Группа: Модератор
Сообщений: 19,533
Регистрация: 1.4.2006
Из: Латвия
Пользователь №: 70
награды:




Цитата(igelnase @ 21.1.2009, 9:41) *
конечно же ,смотрела.... wink.gif 10 ккал на 100 мл... где-то читала, что до 18 или 22 ккал если на 100гр, то не считается... или все же считать ? я его к овощам определила... в помидоре, если его есть свежим, ккал больше, чем в соке получается... он диетический, сок мой... это где-то на 500 мл сока( 2 стакана) около 1 пункта...


Приятно иметь дело с "подкованным" ВесоНаблюдателем biggrin.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

47 страниц V  « < 18 19 20 21 22 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
5 чел. читают эту тему (гостей: 5, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 12.11.2024, 21:05