IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

47 страниц V  « < 14 15 16 17 18 > »   
Ответить в данную темуНачать новую тему
> НАШИ ОТЧЕТЫ - 3, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день....
Natalie
сообщение 23.7.2008, 22:22
Сообщение #226


Лучик счастья
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 1,346
Регистрация: 20.12.2006
Из: Германия ,земля Гессен
Пользователь №: 1,827



А я сегодня молодец. Проехала 10 км на велосипеде и не буду считать их как премиальные.

Итак мой день сегодня.
Мои пункты 24

Завтрак
булочка 2,0/зерновые
тврожок для завтрака 18 г 0,2/белки
сыр 30 г 2,8/белки
варенье 3 чл. 1,0/ зерновые ?

Перекус

Пахта 500 мл 3/ молочные


Обед

суп овощной на 0 пунктов(капуста, помидоры, морковь, лук-порей и зелень)
филе индейки 100 г 1,6/белки
помидоры свежие
хлеб кусок 35 г 1,6/зерновые
картофель 2 шт 2,0/ зерновые

киви 2 шт

Перекус
молоко 1.5 % 250 мл 2,0/молочные
хлеб 35 г 1,6/зерновые
джем малиновый 3 ч.л 1,0/зерновые

Салат
масло растительное 2 ч.л 2,0/жиры
белок яичный 1 шт 0,5/белок
филе индейки 50 г 1,0/белок
зелень

банан 1 шт 1,0/белок

Итог
белки 6,1
углеводы 10,2
жиры 2
молочко 5 (знаю что недобор молочка и перебор небольшой в других продуктах)

экономия 0,7 laugh.gif







Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Natalie
сообщение 25.7.2008, 7:00
Сообщение #227


Лучик счастья
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 1,346
Регистрация: 20.12.2006
Из: Германия ,земля Гессен
Пользователь №: 1,827



отчёт за вчера.
Мои пункты 24

Завтрак

чай с молоком 1,5% 100 мл 0,8/молочные
булочка 2,0/зерновые
творожок для бутеров 18 г 0,2/молочные
филе индейки нарезка 15 г 0,5/белки

Перекус
чай с молоком 1,5% 100 мл 0,8/молочко
сухарик Wasa 9 г 0,5/зерновые
варенье малиновое 3 ч.л 1,0/зерновые

Обед
банан 1 шт 1,5/зерновые
хлеб 2,0/зерновые
куриный суп 300 мл 4,0/белки/зерновые

перекус
пахта 500 мл 3,0/молочные

ужин
салат овощной
с маслом 2 .чл. 2,0/жиры
форель 90г 1,8/белки
шпинат с молоком 2.5% 100 мл 0,8/молоко
вчера позволила сырок глазировованный ...2,5/экстра

всего 23,4

Экономия только 0,6 ( и дался мне этот сырок ?)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Лиза
сообщение 25.7.2008, 11:16
Сообщение #228


Волшебница
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 692
Регистрация: 27.7.2006
Из: Германия
Пользователь №: 183



вес сегодня очень порадовал. biggrin.gif сегодня придется немного погрешить. но постараюсь уложиться в пункты.

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сова
сообщение 25.7.2008, 11:28
Сообщение #229


Эксперт кулинарии
******

Группа: Форумчанин
Сообщений: 494
Регистрация: 6.2.2008
Из: Москва
Пользователь №: 5,680



Натали,молодец! В пункты укладываешься, продолжай в том же духе и станешь ещё стойнее и краше! bup.gif А как приятно, когда вещи болтаться начинают... biggrin.gif И что самое главное - ешь вкусную и здоровую пищу!
Удачи!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сова
сообщение 25.7.2008, 11:40
Сообщение #230


Эксперт кулинарии
******

Группа: Форумчанин
Сообщений: 494
Регистрация: 6.2.2008
Из: Москва
Пользователь №: 5,680



Пока писАла и Лиза отчиталась. Девочки, держитесь, не забывайте ВН и всё будет отлично! biggrin.gif
Лиза, а почему жиров маловато? И молока... А дыня разве не бесплатно?

Ой! А у меня 2 яблочка прибавилось и звание изменилось! УРАААА! jump.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Natalie
сообщение 25.7.2008, 12:10
Сообщение #231


Лучик счастья
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 1,346
Регистрация: 20.12.2006
Из: Германия ,земля Гессен
Пользователь №: 1,827



Цитата(Сова @ 25.7.2008, 11:40) *
Пока писАла и Лиза отчиталась. Девочки, держитесь, не забывайте ВН и всё будет отлично! biggrin.gif
Лиза, а почему жиров маловато? И молока... А дыня разве не бесплатно?

Ой! А у меня 2 яблочка прибавилось и звание изменилось! УРАААА! jump.gif

Совушка, спасибо за поддержку. ты не представляешь как это мотивирует. Когда такой вот контроль со стороны совы идёт. Сова не спит!
Сегодня жарко оень. Пойду арбуз поем. Много smile.gif Лишнее взвешаю !
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Лиза
сообщение 25.7.2008, 15:19
Сообщение #232


Волшебница
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 692
Регистрация: 27.7.2006
Из: Германия
Пользователь №: 183



Цитата(Сова @ 25.7.2008, 11:40) *
Пока писАла и Лиза отчиталась. Девочки, держитесь, не забывайте ВН и всё будет отлично! biggrin.gif
Лиза, а почему жиров маловато? И молока... А дыня разве не бесплатно?

Ой! А у меня 2 яблочка прибавилось и звание изменилось! УРАААА! jump.gif

ой надо поглядеть, думала что бесплатно ohmy.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ludmila
сообщение 25.7.2008, 22:03
Сообщение #233


Модератор - Леди изящество
********

Группа: Модератор
Сообщений: 19,533
Регистрация: 1.4.2006
Из: Латвия
Пользователь №: 70
награды:




Лиза, Наташенька, молодцы...держитесь и все у Вас получится....!!!!
Меня ВН еще ни разу не подводили smile.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Сова
сообщение 25.7.2008, 22:21
Сообщение #234


Эксперт кулинарии
******

Группа: Форумчанин
Сообщений: 494
Регистрация: 6.2.2008
Из: Москва
Пользователь №: 5,680



Цитата(Natalie @ 25.7.2008, 14:10) *
Совушка, спасибо за поддержку. ты не представляешь как это мотивирует. Когда такой вот контроль со стороны совы идёт. Сова не спит!

biggrin.gif Да какой там контроль... Мне просто очень хочется, чтобы все смогли достигнуть желаемого, нравиться самим себе в первую очередь. flirt.gif
Знаешь, я когда вижу на улице очень полную женщину, вижу что она идет как уточка, как ей тяжело носить свой лишний вес, да ещё и сумки впридачу... мне так её жалко становится... так и хочется ей рассказать про ВН, но... Меня мои знакомые спрашивают: ну скажи, что ты ешь, как так похудеть удалось? И как только дело дело доходит до взешивания и подсчётов - все в "тину" - не хотят, хотят ничего не делать, есть всё подряд ... и худеть. Но ведь так не бывает, правда?
Так что девочки, терпение и труд всё перетрут. biggrin.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Natalie
сообщение 26.7.2008, 7:40
Сообщение #235


Лучик счастья
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 1,346
Регистрация: 20.12.2006
Из: Германия ,земля Гессен
Пользователь №: 1,827



отчёт за 25 июля
Завтрак
актимель 100 мл 1,5/молочные
нарезка куриного филе 15 г 0,5/белки
творожок для бутеров 20 г 0,2/белки

Перекус
молоко 1.5 100 мл 0,8/молоко
булочка 1шт 2,0/зерновые
творожок сладкий 3,5/ экстра

Обед
салат овощной (помидоры, огурцы. лук, зелень, паприка) 1 ч.л масла 1 ч.л 1,0/ ч.л масла
хлеб 90 г 3,6/зерновые
арбуз 700 г 3,0/фрукты

кефир 250 мл 2,0/молочные
миндальные орехи 8 шт 2,0/зерновые


Ужин
куриное филе варёное 115 г 2,3/белки+ салат овощной с заправкой на 0 пунктовю
использовано 22,4 пункта
экономия 1,6
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Лиза
сообщение 28.7.2008, 21:01
Сообщение #236


Волшебница
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 692
Регистрация: 27.7.2006
Из: Германия
Пользователь №: 183



вот мой отчет за сегодня. Без Экстры rolleyes.gif И еще я сегодня мыла полы без швабры воть
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ludmila
сообщение 28.7.2008, 21:16
Сообщение #237


Модератор - Леди изящество
********

Группа: Модератор
Сообщений: 19,533
Регистрация: 1.4.2006
Из: Латвия
Пользователь №: 70
награды:




Цитата(Лиза @ 28.7.2008, 8:01) *
вот мой отчет за сегодня. Без Экстры rolleyes.gif


bup.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Natalie
сообщение 29.7.2008, 12:10
Сообщение #238


Лучик счастья
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 1,346
Регистрация: 20.12.2006
Из: Германия ,земля Гессен
Пользователь №: 1,827



а я пол всегда без швабры мою smile.gif
У меня паркет и поэтому берегу его, ему и так от пацанов достаётся, то кубики киданут, то машинупротолкают, то стулья двигают.

Вот мой отчёт
за вчера

Завтрак
cухарик Ваза 0,5 /зерновые
сыр 30 г 2,0/ белки
молоко 1.5 % 100 мл 0,8/молочные
колбаса варёная 45 г 2,5/белки

обед
филе индейки 100 г 1,5/ белки
кефир 250 мл 2,0/молочные
ягоды черники 50 г
помидоры свежие

гречка 4 ст.л 4/зерновые
мука 3 ст.л 1,5/зерновые
овощи броколи, цветная капуста
молоко 200 мл 1,6/молоко
масло раст 2 ч.л 2,0 жиры
фрукты 300 г 3 п/


Всего 21.4
экономия 2.6
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Лиза
сообщение 29.7.2008, 13:33
Сообщение #239


Волшебница
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 692
Регистрация: 27.7.2006
Из: Германия
Пользователь №: 183



Цитата(Natalie @ 29.7.2008, 12:10) *
а я пол всегда без швабры мою smile.gif
У меня паркет и поэтому берегу его, ему и так от пацанов достаётся, то кубики киданут, то машинупротолкают, то стулья двигают.

A ja lenivaja! moju vsegda shvabroj a vchera reshila biggrin.gif
Pishu s rabotu poetomu latinskimi
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Natalie
сообщение 8.8.2008, 13:12
Сообщение #240


Лучик счастья
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 1,346
Регистрация: 20.12.2006
Из: Германия ,земля Гессен
Пользователь №: 1,827



Вот мой обед по ВН

Суп овощной (кабачок, морковьб приправы, зелень)-0 пунктов!

второе
Филе индейки , 200г сырой -3,5 п (б)
60 грамм сырой гречки(1ст. л.,20г.-1п) - 3 п (з)
овощное рагу
лук - 0 (овощи)
морковь -0 (овощи)
кольраби -0 (овощи)
грибы - 0 (овощи)
зелень - 0 (овощи)
с 1 чл ол. масла - 1 (ж)
1 кус. цельнозернового хлеба 30 г - 1 п (з)

ну и вкусный десерт. Клубника с йогуртом, который пришлось заменить вместо кефира, который планировала выпить сегодя.
клубника-0 п
йогурт 1,5 % 170 гр.-2 п

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

47 страниц V  « < 14 15 16 17 18 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
14 чел. читают эту тему (гостей: 14, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 4.11.2024, 23:08