НАШИ ОТЧЕТЫ - 3, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день.... Опции

[Ludmila]

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В "НАШИ ОТЧЕТЫ - 3"

Темы:

1. "НАШИ ОТЧЕТЫ - 1"

2. "НАШИ ОТЧЕТЫ - 2"

[Berettka]

Вот я на сегодня:

Завтрак:
2 рисовых хлебца - 1 (з)
2 кусочка ветчины из индейки - 1 (б)
яблоко-0 (фрукты)
кофе черный - 0

Перекус:
молоко 1% - 250 мл - 2 п(м)
2 сухарика цельнозерновых по 10г - 1 (з)

Обед: плов с куриным филе
кур.филе - 120 г(сырое) - 2 (б)
1 ч.л. оливкового масла - 1 (ж)
60 г сырого риса - 3 (з)
морковь - 0 (овощи)
лук репчатый - 0 (овощи)
грибы шампиньоны - 0 (овощи)
чуток зеленого болг.перца -0 (овощи)
половинка помидорки - 0 (овощи)
зелень - 0 (овощи)
1 кусочек цельнозернового черного хлеба - 30 г - 1 (з)

Перекус: йогурт 0% 250 грамм - 1 п (м)

Ужин: 2 ломтика черного хлеба - 2 п (з)
40 г плавленного сыра Ла Ваш (13% жирности) - 2 п (б)
салатик овощной с зеленью - 0 (овощи)
1 чл ол. масла - 1 (ж)
и лимонным соком - 0

Всего: 18
злаки (углеводы) - 8
белки - 5
молочка - 3
жиры - 2
экономия - 2 п.

[ANFIZA]

Всего: 18

Отпад, как всё красиво...
Только фруктов можно штуки 4 средних...до полкило в день...