Я его первый раз тоже в Турции попробовала, поэтому знаю какой он должен быть. А этот был У нас здесь персики и абрикосы тоже "деревянные" продают - я их почти не покупаю, потому что жила на юге и знаю какие они должны быть спелые.

В Москве тоже персики и абрикосы деревянные, на вид супер, а на зуб хрустит как яблоко ))) везут недозревшими...
а вот инжир очень вкусный из Турции и Абхазии!

завтрак))

Ириш, а газету за сколько пунктов посчитала?
Я сегодня утром тоже за газетой завтракала. Вернее за журналом "Essen und Trinken

0000 она без пунктовая у меня))))) Essen und Trinken мне тоже нравиться

Ляпота

ЗАВТРАК – 3,5 пункта

Вода минеральная без газа – 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
овсяные хлопья 3 ст л – 1,5 п
1/2 стакана 2,5% молока - 1,5 п
2 ст л изюм - 0,5 п

Вода – 1000 мл


ОБЕД – 9 пунктов
Вода – 500 мл
Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п
Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 180 гр - 3 п

ПОЛДНИК-3 пункта
Кефир 2,0% 250 мл - 3 п/молочные

Яблоко - 0 п /фрукты

Вода – 500 мл

УЖИН – 4,5 пункта

Вода - 500 мл
Ветчина 20 г-0,5
Салат : огурец, помидор, лук/овощи
вареное яйцо - 2 п/белок
2 ч л майонеза - 1 п/жир
Чай фруктовый - 0 п
2 сухарика - 1 п/зерновые
взято из меню Людмилы и немного подогнано под моё колличество пунктов

Какое правильное меню

ну так кто его составлял!!! Гуру ВН
Я только так, коррективы внесла.
Правда на завтрак молоко заменилось на йогурт 1.5 и изюм на малину

Да лаааадно

ЗАВТРАК – 4 пунктов
Вода – 500 мл
Кофе без сахара
4 сухарика - 2 п/ зерновые
Сыр диетический 30 гр - 1,5 п
филадельфия 1 ч.л-0,5п
Помидор

Вода – 1000

ОБЕД – 9 пунктов
Вода – 500 мл

Суп ВН с 1 ч л сметаны – 0 п
филе рыбы на пару: филе сырое 140 гр – 2 п/белок
Овощи тушеные 200 гр - 0 п/овощи
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Макароны цельнозерновые 180 г - 3 п/зерновые
Йогурт 1,5% 200 мл – 3 п/молоко
Малина замороженая

Вода – 500 мл
Полдник 1п
Яблоки 2 шт - 0 п
Мешочек радости 1 п

УЖИН – 5 пункта
Салат: св.огурец, помидор, китайская капуста, лук, чеснок 400 гр - 0 п/овощи
Майонез 2 ч л - 1 п/ жиры
Ветчина постная 40 гр - 2 п/белок
Булочка с отрубями 40 гр - 2 п/зерновые
Яблоки 2 шт - 0 п

Всего вышло 19 п

Я утром как просыпаюсь ( вместо зарядки - не могу себя заставить никак ) пью 0,5 минеральной воды
Сегодня у меня на завтрак были сырники с курагой ( целых 2 ) + вода 0,5 с лимоном
Сейчас перекус 2 яблока + компот и3 шиповника, слив и груши
На обед будет овощной суп ( я не перетераю в пюре, люблю так жевать ) + хлебцы цельнозерновые
потом снова водичка ))
на полдник морковка тертая ( обычно с изюмом, но тут закончился )
в перерыве вода ( сколько сможется... )
а на ужин курица ( грудка без кожи ) + овощное рагу
на ночь чай с облепихой.

Катюша вкусное меню у тебя и сплошные полезности в нем.

Спасибо, Людмила.
я стараюсь! очень хочется еще звезду!!!
вокруг все чихают и кашляют, поэтому принимаю ударную дозу естественных витаминов, дабы не расквасится...
а вообще мне нынешнее похудание очень нравится... и результат на лицо ( в прямом смысле ) и все достаточно комфортно и вкусно!!!
единственно что сначала тяжело было сократить объем порций ( но не катастрофически ) и полюбить заново овощи ( что осенью сделать легко - такое разнообразие ). Очень помогают ( еще раз всем огромное спасибо ) готовые меню с пунктами и вкуснющие рецепты блюд с форума ( просто снижаю жирность и немного изменяю под ВН ). А еще одна проблема пока не отстала: пить и писать )). Но по-тихоньку привыкаю...

Сегодня на обед у меня гречневая каша с молоком - как в детстве )))

Привыкнешь, я уже и не замечаю этого на работе удивляются, как я могу так много выпить, а мне очень нравится и очень полезно для кожи и организма в целом. Пью родниковую воду.

А еще я полюбила зеленый чай и его же с молоком - зимой хочется чего тепленького

Я гречку никогда не любила, а в последнее время стала есть. Но я ее как гарнир к мясу ем

А как ты кашу делаешь из гречки ?