не, я никаких гибридов не хочу. Я буду считать пункты по старой программе и всё. Эфект же есть? Что изобретать велосипед?

Ну я только не буду теперь есть после 18:00, так я утром лучше себя чувствую - утром хочется кушать, а то для меня это по утрам было немного проблемой. Да и сон крепче кошмары не снятся

вот это то что я взяла для себя с -60, не есть после 18 часов. правда сейчас это у меня бывает и 19 :00, а если до 20 работаю то и в 21 ем, что поделать. но это очень редкое исключение. а так привыкла уже ужинать в районе 18ти часов. и стала пить только красное сухое вино, уже привыкла, белое кажется кислыыымм или сладким, вообщем невкусным

ООО красное сухое это же такое наслаждение.
Альира. а ты молочные продукты что избегаешь?
В отчётах не увидела их. А так, ооочень похоже на мой рацион.
У меня комп ломался и оффис пока не установили. Сижу без екселя. А с ним так удобно было, писать отчётики сразу и сюда копировать. Но сегодня обязуюсь прям.

нет, нет Наташ, я их не избегаю, просто эти дня что то не сложилось, я уже и сама заметила маловато молочки, надо будет сегодня ее запихнуть

Конечно надо. Тогда наши волосы станут росскошными и ногти длинными и ухоженными.

Все уже начали?
или просто продолжили?
я так понимаю, что ВН должен стать стилем жизни...
а где можно прочитать про систему -60, я не нашла (((

Людочка открыла осенний марафон, туда отписываться. про -60 напиши в поисковик mirimanova.ru, должен вывести на сайт))

Ну и у меня бываеи, но тоже в виде исключения

А вино я красное сухое всегда любила, а еще к нему сырочек с плесенью
В выходные вечером - святое и без ущерба для веса


У нас такой темы нет, но если есть желающие общаться по поводу этой системы, могу тему сделать

тоже самое и у меня... когда есть возможность не есть после 18ч - не ем...а так на неделе частенько домой приползаю около 20ч... и чуть чуть , но все таки ем...

Завтрак с семьёй. В воскресенье всегда старемся сесть за стол все вместе и спокойно позавтракать. Сегодня были ягодные вариации из того, что удалось купить вчера на рынке. Вкусно и полезно!


мюсли не сладкие 35 г 2,6 п
йогрут 1.5% 100 г 1,0п
хлеб 35 г 2,0п
сыр 10 г 0,5п
1 ч.л мёда
ветчина маложирная 10 г 0,5п
малина, черника. инжир

Наташ вкусный завтрак у тебя получился

У нас тоже был сегодня семейный завтрак выходного дня, наверное совмещенный с обедом проснулись сегодня в 11 утра давно такого не было...... так сладко спалось

У меня за 5 дней минус 1,0 кг

Инжир для Прибалтики - экзотика. Я его впервые попробовала в Турции - очень понравился, но в латвии его никогда не покупала. Вчера поехали в суперкаркет за продуктами и я соблазнилась (помня какой он вкусным) Оказался он совсем не съедобным - трава травой вот лежит, не знаю что теперь с ним делать

Людмила, а может инжиру дать полежать, чтобы дозрел. Может недозревший?
Отчитываюсь за обед.
Завтраки они у меня похожие вообще то, но сегодня съела на завтарк пингвина шоколадного с кофе. Захотелось мне. Но лучше с утра и главное посчитать пункты.
Так вот обед.
И как всегда фото

Рости картофельные
3 картошки-3 п
белок-0,5
1 т.л муки-0,5

Филе индейки 140 г-2п
йогурт без добавок 1.5% 1 п
зелень. перец
Ещё был салат, но не стала фоткать. Просто пекинская капустка соль, морковь и лимонный сок

Наташа я его и с сахаром, и с медом.... не пошел, выбросила. Прочла в интернете, что инжир вообще не подлежит транспортировке, поэтому ясно, что сняли его в экзотической стране зеленым и несозревшим.....


Как всегда - замечательное фото и вкусный обед

Людмила, жаль что не получилось с инжиром.
нам в этом плане повезло. Везут его с Турции, но уже созревший. ООчень вкусный!
А обед мне самой понравился. Съела с удовольствием.